Umfang 251 Seiten
2021 Jahr
Психология похудения. Полный цикл
Über das Buch
В основе похудения лежит психология. Чем больше мы заедаем стресс и неудачи, тем объемнее тело и тем больше к неудовлетворенности жизнью добавляется нелюбовь к себе.
Как не быть виноватым за каждый съеденный кусочек? Как разорвать порочный круг заедания стресса?
Эта книга – ключ к пониманию психологии именно вашего похудения.
Автор – практикующий врач и психолог. Вместе вы сможете изменить отношение к еде и к себе, определить свою уникальную цель похудения — чего именно вы хотите достичь снижением веса и станете двигаться именно к этому.
Эта книга будет полезна не только тем, кто хочет похудеть самостоятельно, но и специалистам в области диетологии, психологии, гастроэнтерологии и ЗОЖ.
Автор отслеживает исследования и регулярно вносит правки и дополнения.
Внимание! Перед началом любой программы похудения необходима консультация специалиста. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию.
Не ожидала, что если следовать тому, что тут написано и параллельно вести рабочую тетрадь, где все описываю и выполняю упражнения, вес будет уходить. Думала, при чем тут психология, надо просто меньше кушать. Но в том-то и вопрос, что меньше кушать просто так не получается и теперь я поняла, почему так.
Кстати, параллельно улучшила отношения с мамой.
Итог 92 кг - 9 кг = 83 кг. Это за 4 месяца и пока буду продолжать.
Всем успехов и здоровья)))
Я всегда считал, что для похудения достаточно меньше есть и больше двигаться, и это правда. Но правда и в том, что я не могу меньше есть и больше двигаться, мне этого не хочется. Хочется похудеть, но не хочется меньше есть. Рискнул, попробовал думать, как написано в книжке. Странно, но я как будто вырос в своих глазах. А сбросил пока за 3 месяца 4 кг. Но стабильно, а не так, что сегодня минус, а через неделю все вернулось. Прикольно. Поглядим дальше. В мои 57 захотелось выглядеть лучше. Может, и женюсь в 3-й раз)))
Мы с мужем решили похудеть как-то по-новому, так как просто диеты не работают. И, да, пока не поймешь, для чего тебе худеть, и не перестанешь бояться изменений и пока не найдешь внутренний ресурс для работы над собой, никакое уменьшение калорий не работает, все равно сорвешься. Из прикольного побочного - муж стал меньше храпеть) А еще мы стали ближе, так как вели рабочие тетради вместе) Да и почитать интересно, что говорит не только психология, а и медицина. Так что спасибо) Всем успехов)
Интересно, какие мысли помогут похудеть в 46 лет??? Ждём продолжения, удачи Вам в написании этой книги. Про психологию точно написано
веществ в стенках сосудов и в тканях рядом с сосудами. Увеличивается вероятность развития тупой, ломящей головной боли. А если еще и идет переполнение вен внутричерепной венозной системы кровью, то возникает ощущение тяжести и распирания. Именно поэтому полные люди стараются спать на высоких подушках. Поскольку в позиции на спине значительный объем тела (собственно, в большинстве случаев мы говорим о животе) оказывается выше уровня головы, ночью, в покое кровь при не очень хорошей работе сердца
только из-за общего утолщения шеи за счет подкожного жира, не только из-за ослабления мышц под нижней челюстью, но и в значительной степени из-за утолщения языка за счет жировых отложений, что делает его выпуклым кпереди в области корня. Такой увеличенный жирный язык также уменьшает просвет ротоглотки, особенно во время сна, что способствует возникновению и усилению храпа. В-третьих, увеличенная масса тела и детренированность приводят к снижению тонуса мышц ротоглотки. Организм уже не держит так
Bewertungen, 4 Bewertungen4