Олег Сергеевич Павлов

12 Abonnenten
Wir senden eine Benachrichtigung über neue Bücher, Hörbücher und Podcasts

Beliebte Bücher

Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,7 на основе 15 оценок
Text
Средний рейтинг 3,4 на основе 5 оценок
Text
Средний рейтинг 3,3 на основе 4 оценок
Text
Средний рейтинг 4,7 на основе 46 оценок
Text
Средний рейтинг 4,9 на основе 7 оценок
Text
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок
Text
Средний рейтинг 4,3 на основе 79 оценок
Text
Средний рейтинг 3,4 на основе 16 оценок
Text
Средний рейтинг 4,5 на основе 2 оценок

Beliebte Hörbücher

Audio
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок

Alle Bücher des Autors

    Ohne Serie
    Электронная версия бесплатно
    Электронная версия бесплатно
    Электронная версия бесплатно
    von 0,65 €
    von 1,60 €
    Электронная версия бесплатно
    Bücher von Олег Сергеевич Павлов können in den Formaten fb2, txt, epub, pdf heruntergeladen oder online gelesen werden.
    Einloggen, um eine Bewertung zu hinterlassen

    Zitate

    Pro питание

    Text
    Средний рейтинг 4,7 на основе 46 оценок

    Определите Ваш Базальный Метаболически тариф ( сколько энергии вы сжигаете в состоянии покоя) с помощью следующего уравнения: МУЖЧИНЫ 10X ВЕС (КГ) +6,25 X РОСТ (СМ) -5 X ВОЗРАСТ (ЛЕТ) + 5 ЖЕНЩИНЫ 10 X ВЕС (КГ) + 6.25 X РОСТ ( СМ) – 5 X ВОЗРАСТ (ЛЕТ) – 161

    Культура питания

    Text
    Средний рейтинг 4,3 на основе 79 оценок

    большой. Перед тренировкой кушаем за час–полтора, чтобы не откачивать кровь из мышц в желудок. После тренировки едим через сорок минут или лучше часик, для отработки гормональной системы. Углеводы поедаем преимущественно в первой половине дня, хотя это не критично. Далее распределяем белки в равные порции и постепенно уменьшаем объемы еды перед отходом ко сну. На ночь едим творог, не боимся. Или заменяем его на казеиновый протеин.