Федор Катасонов

Детям и взрослым, живущим в наших широтах, этого витамина, играющего важную роль в иммунитете, не хватает. Детям до трех лет я рекомендую принимать 800–1000 МЕ в день независимо от сезона 84 , с трех лет – с перерывом на лето. С семи лет до подросткового возраста – по 2000 МЕ в день с перерывом на лето 85 . Подросткам требуется не меньше 5000 МЕ в день, а взрослым – 2000–5000 МЕ в день с перерывом на солнечное время года (если они не просиживают его в офисе).