Артем Иванович Федоров

10. Психотерапия и мытье посуды Цель: самопомощь, само настрой и психологическое исцеление Инструкция: «Иногда тщательная уборка комнаты может дать лучшие результаты, чем полгода психоанализа» Авессалом Подводный. Общественное подсознание. 1. Проекция внутреннего состояния наружу. Посмотрите на эту грязную посуду и подумайте (а лучше позвольте своему подсознанию выбрать), какую часть вас (или, быть может, вас целиком) напоминает вам эта посуда. Может у вас появиться конкретное представление, может быть это будет лишь чувство, что такая часть есть – этого достаточно. Все мы периодически пачкаемся, и ничего страшного в этом нет. Однако эту часть не мешало бы вымыть, чем мы сейчас и будем заниматься. 2. Обыгрывание метафоры. Теперь мойте посуду, представляя, как одновременно вы очищаетесь внутри себя. Можно подкрепить воображение аффирмацией: « Постепенно

Я благодарен (-на) тебе за…. Я благодарен тебе потому что…. ……………… Самая замечательная вещь, которая случилась с нами на этой неделе …… Я благодарю судьбу (Бога) за тебя………………потому что …… Я благодарен себе за то, тебя, потому что ………… Как бы глупо это не звучало, но еще я благодарен .…… И еще я благодарен ………… Дата:…………

возбудимость нервных центров, появляется слабость и головокружение. Человек легко может перестать контролировать себя и свои действия.

Упражнение «Мудрый зверь внутри нас»

нили вашу дружбу и способность веселиться и получать удовольствие от компании друг друга на этой неделе? Что вы можете сделать, чтобы на следующей неделе стало лучше? 9. Ответьте на вопрос: Какую одну вещь в себе я могу улучшить, чтобы продолжать становиться лучше для себя, своей семьи и брака. 10. Что бы вам хотелось обсудить сегодня, чтобы на следующей неделе вам стало немного легче

Артем Федоров 50 техник для работы с РПП

нием расслабьте все тело. Как будто проводите инвентаризацию, все ли на месте. Обращайте внимание на позвоночник как на свою опору. Дышите ровно и спокойно. Ощущайте землю под своими ногами как опору, она вас держит. Во время фокусирования внимания на теле старайтесь держать в покое свой разум и возвращайте его обратно к упражнению, каждый раз, как он будет отвлекаться. Поначалу он будет отвлекаться много, затем станет более контролируем.

Техника «Разговор с телом» – Обратите свое внимание на место, где вы находитесь в данный момент. – Своим внутренним взором исследуйте это место, прочувствуйте и ощутите нюансы: температуру, размеры, энергетику – Обратите внимание на себя: насколько вам сейчас удобно и комфортно? – Насколько расслаблено Ваше тело? Где есть напряжение? – Шея, ступни, руки, плечи, спина, таз, ноги… – Что с Вами происходит в данный момент? – Что можно сделать, чтобы почувствовать себя более удобно и комфортно: потянуться, подвинуться? – Пойдите за своим телом? – Если ли еще что-то что можно улучшить? – Как вы можете позаботиться о себе?

Прощение – это шоссе с двусторонним движением: всякий раз, прощая кого-то, мы прощаем и самих себя. Пауло

– Как повлияло это событие на вас и на вашу дальнейшую жизнь?