Сергей Леонов, психолог с 15-летним опытом работы и специалист по расстройствам пищевого поведения, развеет все мифы о питании, внешности и весе!
Сергей Леонов – психолог с 15-летним опытом работы, специалист по расстройствам пищевого поведения, автор просветительского интернет-проекта «Осознанноепитание.рф».
Как я выгляжу? Сколько я вешу? Как похудеть? Почему я переедаю? Это лишь часть из тех вопросов, с которыми сталкиваются люди, переживающие из-за внешности и питания. Тело и еда вместо радости и удовольствия становятся источником переживаний, боли, тревоги, вины и стыда.
Эта книга призвана остановить гонку за идеальной внешностью, потому что в ней нет победителей. Цель книги помочь вам наладить дружеские отношения с едой, принимать свое тело и себя.
Книга:
• развеет все популярные мифы, касающиеся питания, внешности и веса;
• поможет уменьшить тревогу и убрать пищевые страхи;
• научит бережно относиться к себе и своим чувствам, чтобы не заедать, а проживать их;
• предложит план питания для людей с нарушениями пищевого поведения;
• прояснит, откуда берется негативное отношение к телу;
• научит сочувствовать себе и спокойно относиться к своей внешности.
Я была у автора в терапии, Сергей помог мне оставить переедания в прошлом и выстроить здоровую систему питания. Когда я узнала, что такой профессионал написал книгу, мне сразу захотелось её прочесть, и она соответствует моим ожиданиям. Лаконично, информативно, полезно. Рекомендую!
И автор и чтец профессионалы своего дела!,Интересно, полезно, приятно слушать.
С первых строк - все такое знакомое и близкое )))
Р.s У этой книги есть один "минус". Уснуть под неё не удастся! Она очень увлекательная. ??
Пыталась наладить пищевое поведение с помощью интуитивного питания. В итоге спустя несколько месяцев бросила, потому что начала набирать вес и испугалась, что этот процесс не остановится. Из книги Сергея я поняла, почему так происходило. И почему людям, у которых есть РПП ( и не только) нужна структура в питании, а не интуитивное питание. Ну, и, конечно, психологически причины перееданий никто не отменял. Я про них знала, но что с этим делать, не понимала. Теперь пробую те практики, которые рекомендуются в книги.
Книга не про похудение, поэтому если вы ищите способ быстро схуднуть - скорее всего, разочаруетесь. В то же время, если вы уже нахуделись за свою жизнь, и хотите, наоборот, перестать себя ограничивать, бесконечно контролировать в еде и пр., то книга вам в этом может помочь.
В книге мне особенно понравились главы о сострадательном отношении к себе. Это то, что мне даётся с большим трудом. Мне, как полному человеку, привычнее критиковать и наказывать себя за лишний вес. План питания, разработанный для людей с НПП, реально работает и помогает остановить переедание. Ещё у меня была высокая тревожность за здоровье, так как я реально верила в то, что лишний вес – главная причина всех болезней. Спасибо автору за спокойное и вдумчивое разъяснение мифов, связанных с питанием и весом.
Отзывы 7