Zitate aus dem Hörbuch «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»

Со временем вы поймете, что тревога – это вовсе не угроза. Скорее, проходящее явление, реакция вашего сознания, совершенно не опасная – ее не нужно контролировать, от нее не нужно убегать. К ней нужно относиться как к сигнализации, сработавшей на пустом месте, как к раздражающему шуму.

Самое безопасное и предусмотрительное поведение – оставаться начеку, направляя всю свою умственную энергию на выявление скрытых угроз.

Главным образом вам нужно научиться действовать, даже когда это вызывает у вас тревогу , бояться, но делать. Это единственный способ действительно понять, что вы можете . Чтобы ваш «эмоциональный мозг» научился справляться с тревожащими ситуациями, ему нужно потренироваться тревожиться – и жить дальше

Вы не можете воспринимать свои мысли как просто мысли. И хотя они ничем вам не угрожают, ваше сознание путает их с реальной опасностью. Неспособность контролировать собственные мысли пугает вас.

Просто лечь на спину и держаться на воде тяжело. Часто, когда человек испуган, сложнее всего просто ничего не делать и будто сдаться надвигающейся гибели. Вот мы и барахтаемся еще сильнее, погружаясь все глубже в тревогу.

Если происходит что-то неприятное, нечестное, неопределенное, неясное – вам нужно принять происходящее как есть – даже если это вам не нравится или вы ничего не понимаете и даже если вы не можете контролировать ситуацию. Все идет как идет, и протесты, волнения, бесконечные размышления или поиск утешения со стороны реальности не изменят.

Ваша тревога – это на самом деле противостояние тревоге

Вместо того чтобы избегать тревоги, относитесь к ней как к полезному опыту. Чем чаще вы станете так делать, тем будет легче. Вы поймете, что тревога – не более чем посторонний шум, минутное ощущение. Когда вы научитесь делать то, что вас

Главное, что нужно понять: уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а интерпретацией происходящего

Даже если пугающая ситуация лежит в далеком будущем, что-то внутри вас требует, чтобы вы занялись ею прямо сейчас

Altersbeschränkung:
16+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
14 Juli 2021
Übersetzungsdatum:
2018
Schreibdatum:
2009
Dauer:
12 Std. 28 Min. 31 Sek.
ISBN:
978-5-4461-1745-1
Download-Format:
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,4 на основе 1035 оценок
Audio
Средний рейтинг 5 на основе 3 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,8 на основе 12 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,4 на основе 1035 оценок
Text
Средний рейтинг 4,1 на основе 100 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 82 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,6 на основе 51 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,6 на основе 184 оценок