Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других

Никто за всю историю человечества не сумел преуспеть в жизни, изолировавшись от общества. Поэтому так важен навык устанавливать и поддерживать социальные связи. А для этого нам критически необходимо уметь управлять собственными эмоциями и хорошо понимать эмоции и потребности окружающих, иначе выстроить понастоящему доверительные отношения не получится.

Есть такая присказка: «Счастье равно реальность минус наши ожидания». Чем выше наши ожидания, тем сложнее нам получить удовольствие. Ожидания часто мешают нормально жить. Мы застреваем в мире фантазий, где возможно абсолютно все. И когда реальность оказывается хороша, но не сказочно волшебна, нам уже этого недостаточно.

мы должны учиться более ярко проживать положительные чувства, смаковать моменты радости и счастья

Блок 1. Осознание своих эмоций. 1. Я всегда осознаю, что именно чувствую и почему. 2. Я осознаю связь между тем, что я чувствую, думаю, делаю и говорю. 3. Я могу наблюдать за своими мыслями, эмоциями и поступками «со стороны» и беспристрастно их анализировать. 4. Я осознаю, каким образом мое настроение влияет на мое окружение. 5. Я уверенный в себе человек. 6. Я легко замечаю, когда только начинаю злиться. 7. Мне легко говорить о своих эмоциях, я не стесняюсь этого. 8. Я хорошо знаю

сотен и тысяч различных триггеров. Он командует амигдале перехватить управление нашим