Buchvertonung mit Sprachsynthese-Technologien mit natürlicher Intonation. Wir schenken Ihnen dieses Buch beim Kauf der Textversion.
Das Buch kann nicht als Datei heruntergeladen werden, kann aber in unserer App oder online auf der Website angehört werden.
Zitate aus dem Hörbuch «Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела»
http://bit. ly/year-one-challenge
Будущее принадлежит тем, кто готовится к нему сегодня. – Малкольм Икс ДОБАВКА : Добавляется
Сушка: план питания для максимального
Работа с тяжелым, составным весом – это ключевой аспект программы, который лежит в основе всего подхода к тренировкам. Это также один из самых «спорных» советов в данной книге, так как «оптимальное» число повторов для мышечного роста все еще является темой оживленных дебатов и не имеет научных обоснований.
http://www.pinterest.com/mikebls
При постоянном дефиците сна человек более подвержен стрессам
Чтобы избежать обезвоживания, Институт медицины советует (отчет за 2004 г.) женщинам выпивать 3 л воды в день, а мужчинам – 3,7 л.
однако добиться наиболее быстрых и эффективных результатов проще с быстроусвояемыми белками, например с сывороточным белком, богатым лейцином.
однако упражнения (с отягощением и кардиотренировки) принесут намного больше пользы.
Вот уже на протяжении нескольких лет я выпиваю 4,5–9 л воды в день, что намного больше рекомендованной нормы, однако я теряю много жидкости на тренировках и из-за жары, когда потею (я живу во Флориде).
