Zitate aus dem Hörbuch «Помогите, у ребенка стресс!»
можно легче и как можно дольше (представьте, что вы надуваете воздушный шарик). Объем воздуха должен контролироваться: его нужно регулировать и идеально дублировать в следующем цикле дыхания. • Снова вдохните через нос, концентрируясь на пупке. • Выдыхайте, расслабляя живот (например, в течение 10 секунд). • Пусть таким образом «уйдут» заботы вашего дня и освободится ваш разум. Совет: Выполняйте как минимум 10 циклов успокаивающего дыхания, если вы почувствуете необходимость усилить свое ощущение «освобождения».
Genres und Tags
Altersbeschränkung:
0+Veröffentlichungsdatum auf Litres:
07 Oktober 2024Dauer:
4 ч. 38 мин. 30 сек. Vorleser:
Rechteinhaber:
Питер
