Buchdauer 9 Std. 02 Min.
2021 Jahr
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис
Über das Buch
Кризис – это идеальный шторм: внутренние проблемы обостряются под влиянием внешних факторов и резонируют так, что необходимо их срочно решать. Книга психотерапевта Екатерины Сигитовой – маяк, с помощью которого вы сможете проложить собственный маршрут и пережить любой кризис, не важно, личный, глобальный или все сразу.
В основу книги легли материалы вебинаров автора для тех, кто столкнулся с психологическими проблемами, вызванными пандемией. Здесь вы найдете комментарии и отклики людей, которые уже опробовали на себе предложенные Екатериной методики.
«Идеальный шторм» – универсальное руководство по проживанию кризиса, а упражнения и задания из этой книги помогут вам переосмыслить пережитый опыт и использовать его для личного развития.
Прослушала на одном дыхании, спасибо. Не «вода» из популярной психологии, а чётко структурированная система от практикующего специалиста.
Книга действительно неплоха. Она разоблачает многие заблуждения вокруг депрессии и тревожности. Помогает посмотреть на себя со стороны и успокоить себя – одновременно это делать очень трудно. Особенно если есть трабл с управлением эмоций, увы
Если надо бороться самостоятельно не только с лёгкой депрессией, но и повседневными привычками типа «ну ка дай понелюблю себя вот за это и уйду в загон», то слушайте смело
Нуу, мне понравилась. Возможно, если бы это была моя ПЕРВАЯ аудиокнига по теме, впечатлила бы больше. Легко слушается и применимо на практике. Несколько раз повторяется одно и то же, но это «для закрепления», как я понял. Если в кризисе близкие или друзья, то пригодится 100%. Воды минимум, прописных истин тоже.
Очень ждал эту книгу. Спасибо ещё раз Екатерине за проделанную работу и компиляцию всех её идей и постов в единую книгу. Прекрасный голос в озвучке, успокаивает и настраивает на преодоление.
Новая реальность заставляет меняться и популярную психологию. трудно написать содержательную рецензию на книгу, которая вся про тебя. И тревожность, и творческое выгорание..Приятно, что посыл авторки сконцетрирован на сохранении баланса в условиях внешнего хаоса, когда и внутри тревожно, и снаружи не лучше.. ковид, закрытые границы. И проблема же не в том, что это шторм. Проблема в том, что ты чувствуешь себя на плоту.
Дай мне мужества изменить то, что я могу; сил принять то, чего я не могу изменить; и мудрости отличить одно от другого».
1. Стратегия сопротивления, или конфронтации – это когда вы не смиряетесь с ситуацией, а начинаете многое делать, буквально биться, как лягушка в притче о взбивании масла из молока. По сути, вы развиваете такую (иногда совершенно ужасающую) активность, что если не будете двигаться, то просто кончитесь. Кстати, спасательство (активность, связанная с помощью другим людям) тоже относится к этому типу копинга. Эта стратегия направлена на изменение ситуации или на сброс напряжения.
.com/wp-content/uploads/2019/08/The-Acceptance-and-Action-Questionnaire
Запас энергии Интерес к будущему Качество сна Концентрация Мотивация Навязчивые мысли Настроение Перепады настроения Продуктивность Прокрастинация Работоспособность Раздражительность Режим дня Самочувствие Срывы Страхи, нервозность Терпимость Употребление алкоголя Физическая усталость Чувствительность
Параметры Активность Апатия Аппетит Возможность читать Время в социальных сетях Забота о себе Зажоры Запас энергии Интерес к будущему
Bewertungen, 8 Bewertungen8