Whole again. Как залечить душевные раны и восстановиться после токсичных отношений и эмоционального абьюза

Джексон исходит из того, что человеку свойственно конструировать самозащиту из старых душевных ран и обид. Мы создаем этот панцирь, чтобы защититься от чувства пустоты. Увы, подобная защита работает односторонне – лишь в отношении внешних раздражителей, так как самая глубокая рана остается внутри нас и ее невозможно исцелить полностью.

Вот как это работает: 1. Партнер с расстройством личности провоцирует вас. 2. Вы реагируете спокойно и думаете, что конфликт разрешен. 3. Пункты 1 и 2 повторяются многократно. 4. Постепенно вы начинаете реагировать не так спокойно, потому что уже устали от того, что вас все время провоцируют. 5. Партнер использует вашу реакцию и быстро превращается в жертву, вы слышите от него: «С ума сойти, ты просто [сумасшедший/слишком чувствительный/вспыльчивый/скупой/жестокий]!»

Честно говоря, я думаю, что оно уйдет, когда они расстанутся. Я должна знать наверняка, что он не способен любить, тогда я почувствую себя лучше.

• Мечты о безграничной любви и обожании • Мечты о безграничной власти и богатстве • Мечты об идеальных отношениях • Мечты о рыцаре в сияющих доспехах • Фантазии о том, как вы отвергаете того, кто отверг вас • Чрезмерное фантазирование • Вина • Обида • Руминация (зацикленность на одних и тех же мыслях) • Спасение других • Желание, чтобы вас спасли • Создание кризисных ситуаций • Драматизация событий • Подозрительность (вы во всем усматриваете заговоры и злые намерения) • Паранойя или страх перед

соответственно. Поразительно, но, наблюдая и осознавая, мы можем выбирать, что рассказывать себе. Каждый сам хозяин своей судьбы. Мы изначально запрограммированы на негативные истории, однако стоит нам осознать это, как мы получаем шанс измениться.