Zitat aus dem Buch "22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения"

ли темно и тихо в вашей комнате, где вы спите? Уберите или прикройте темной тканью все источники света. Для уменьшения шума можно использовать затычки в уши (беруши). Они совсем не дорогие. Если вы трудно просыпаетесь: