Zitat aus dem Buch "Возьму себя на ручки. Отключить внутреннего критика, принять и полюбить себя"

Увидь эту грустящую часть и скажи ей: «Я  слышу и вижу тебя». А теперь возьми одну из  своих ладоней и положи на грудь. Дыши. Чувствуй, как грудная клетка поднимается под  ней. А теперь возьми и… обними себя. Правая рука обхватывает левое плечо, левая рука правое. Вот, уже лучше. Я понимаю, что такому суровому прапорщику, как ты, трудно делать подобные вещи, но все мы делаем когда-то впервые. И видеть свою боль, не обесценивать ее, тоже учимся впервые.