Buchdauer 6 Std. 15 Min.
2022 Jahr
16+
Когда мысли лезут в голову. Избавься от навязчивых состояний
Über das Buch
Бывает, что тараканы в наших головах выходят из-под контроля и устраивают грандиозную вечеринку.
Вы выходите из дома, и вас пронзает ледяной укол паники: «А выключен ли утюг?» Вы моете руки снова и снова, пока кожа не покроется трещинами, но чувство «чистоты» так и не приходит. В вашем сознании застревают пугающие образы, которые кажутся невыносимыми. Это не вы сходите с ума – это обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР, которое превращает жизнь в постоянную борьбу с самим собой. Атмосфера книги – это путь из хаоса и тревоги к ясности и спокойствию, который автор, психолог и бывший пациент, прошел сам и теперь помогает пройти другим.
«Страх загрязнения появляется при необходимости дотронуться до ручки двери в общественном месте или взять в руки предмет, который только что держал другой человек.»
«Опасения убить ребенка посещают, если поблизости лежит нож или другой острый предмет.»
«Мысли о незапертой двери или невыключенном утюге возникают на выходе из дома.»
«В этом не спорьте с ними. Занимайте позицию „понимающего созерцателя“.»
«Ритуализированные действия обычно выполняются определенное число раз или до наступления чувства „завершенности“, снижения дискомфорта.»
Автор Алексей Прибытков – практикующий психолог, который сам столкнулся с ОКР. Это уникальный опыт человека, побывавшего по обе стороны баррикад. Его книга – это не сухая теория, а конкретные и работающие методики, которые помогли сотням людей. Читатели в отзывах делятся: книга как глоток воздуха, она дала уверенность в завтрашнем дне, а навязчивости ушли в один день благодаря четким инструкциям.
На какие ключевые вопросы вы найдете ответы в этой книге:
– Что такое ОКР на самом деле и как отличить его от простой тревожности?
– Почему бесполезно бороться с навязчивыми мыслями и что делать вместо этого?
– — Какие конкретные шаги помогут разорвать порочный круг «мысль-ритуал»?
– Как перестать быть заложником своих страхов и вернуть контроль над жизнью?
– Можно ли справиться с ОКР самостоятельно, без многолетней терапии?
Аудиокнига – Погрузитесь в исцеляющую историю с мягкой и понятной озвучкой, которая поможет усвоить материал даже в дороге.
Электронная книга – Начните свой путь к освобождению от тревоги прямо сейчас, получив руководство в удобном цифровом формате.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к жизни без страха и убедитесь в действенности методов, прочитав начало книги бесплатно.
Andere Versionen
Bewertungen, 9 Bewertungen9
Спасибо. как глоток воздуха для меня, на одном дыхании. Все встаёт на свои места, я давно в терапии, в том числе медикаментозной, много в чем уже разбирались и понимала, книга дала уверенность в завтрашнем дне. для тех кто не понимает что с ним происходит – однозначно к прочтению. Всем мира и здоровья!
лучшая книга, которая помогла сразу же, всю жизнь были навязчивости проверять плиту и дверь, и все ушло в один день, другие книги не помогли как эта, потому что тут говорят конкретные действия, после которых навязчивости уходят
Отличная книга, людям испытывающим ОКР должна зайти. Интересно, в описанных ситуациях узнаю себя. Отдельная благодарность чтецу, голос звучит мягко и не монотонно.
Хорошая книга. Распознаю себя тоже немного. Хотя даже не задумывалась над некоторыми вещами и действиями. Не обозначала их. Есть над чем задуматься и поработать.
Книга принесла мне ощутимую пользу. Рекомендации, представленные в разделе практических упражнений работают. И,хотя, под руководством тренера результаты были бы наверняка лучше, самостоятельная работа тоже принесла облегчение. Огромное спасибо автору за его труд!
Страх загрязнения появляется при необходимости дотронуться до ручки двери в общественном месте или взять в руки предмет, который только что держал другой человек. Опасения убить ребенка посещают, если поблизости лежит нож или другой острый предмет. Мысли о незапертой двери или невыключенном утюге возникают на выходе из дома. Для понимания общей схемы развития ОКР обозначим внешний фактор, провоцирующий появление обсессий, словом «триггер» (стимул, запускающий фактор). Иногда обсессии возникают с
Максимальную эффективность при ОКР показали антидепрессанты, повышающие уровень серотонина в нервной системе. Серотонин – это биологически активное вещество (нейромедиатор), которое участвует в регулировке передачи импульсов нервными клетками. Коррекция работы серотонина приводит к снижению симптомов ОКР.
компьютерной программы. Во мне есть
). Ритуализированные действия обычно выполняются определенное число раз или до наступления чувства «завершенности», снижения дискомфорта (один человек намыливает руки ровно 12 раз, другой – пока не «отпустит» чувство загрязнения).
ной ямой отчаяния, и многие другие переживания пациентов, обратившихся ко мне. Когда день за днем погружаешься в испытания, разрушающие других изнутри, а за час приема на тебя порой выливается отчаяние, копившееся годами, начинаешь лучше понимать тех, кто приходит за помощью. Но ОКР – случай особый.
Buchbeschreibung
Бывает, что тараканы в наших головах выходят из-под контроля и устраивают грандиозную вечеринку.
Если вы подолгу зацикливаетесь на одной мысли и повторяете одни и те же действия в попытке избавиться от тревоги, то, возможно, это вечеринка в честь вашего ОКР.
Автор книги, врач-психиатр, победивший свое обсессивно-компульсивное расстройство, поделится с вами личной историей, даст актуальную информацию об этом заболевании и расскажет, как справиться с навязчивыми мыслями.