Zitat aus dem Buch "Лечебная гимнастика для шеи и спины"

Гимнастика для спины Разминка Используется в начале, до основных упражнений. Можно проводить с гантелями в руках или без. Все по 15 повторов. 1. Наклон головы вправо, одновременно подъем правого плеча, «соединяя голову с плечом» – повтор 15 раз, затем влево – то же самое.