Шах и мат, ОКР

Контрастные мысли обычно противоестественны морально-этическим нормам человека, а поэтому особенно мучительны. В  этом есть парадокс: человеку кажется, что он очень плохой, раз так думает, но если бы он был действительно плохим, то такие мысли вызывали бы у него ярко позитивные эмоции, а не тревогу и подавленность. Можно сказать, что для таких людей свойственны внутренние высокие стандарты, а не низкие.

куда-нибудь с докладом – выступить перед аудиторией. Но  он все время

Возьмите листок и запишите на него позитивные, добрые, хорошие поступки, которые совершили за  месяц, год, или за всю жизнь. После этого попробуйте выписать реально жуткие, кошмарные, плохие вещи, которые вы совершали.