Как создать свое новое тело

Несчастья и болезни – это просто нарушение природной гармонии. Они возникают, когда мы отдаляемся от мудрости невидимого мира, когда попадаем в ловушку ограничивающих и тревожных историй нашей жизни.

Докозагексаеновая кислота (ДГК) – омега-3 жирная кислота, необходимая для здоровья мозга. Жир мозга состоит из ДГК на сорок процентов, а жир грудного молока – почти на пятьдесят процентов. ДГК содержится в рыбе, орехах, семечках и некоторых растительных маслах. Поскольку организм не производит ДГК, нам необходимо принимать пищевые добавки из рыбьего жира или водорослей. Исследователи отметили, что у людей с высоким уровнем ДГК в рационе риск развития болезни Альцгеймера снижен на восемьдесят пять процентов (примечание 10 к главе 6). Обязательно принимайте ДГК вечером – тогда тело не может сжигать ее в качестве топлива, поэтому ДГК легко попадает в мозг и запускает производство нейротрофического фактора мозга (BDNF) и нервных стволовых клеток.

Докозагексаеновая кислота:  в дозировке 3  г в день. Альфа-линоленовая кислота:  от 300 до 600 мг в день каждые три дня. Куркума:  один грамм в день в липосомальной форме (или в блюдах, таких как карри). Витамин B  12 : 2500 мкг в день. Витамин С:  1 г (1000 мг) в день. Витамин D  3 : 5000 МЕ в день. Кокосовое масло и масло ТСЦ:  две столовые ложки каждого масла два раза в сутки – утром и днем. Убихинол:  200 мг в день. Поливитамины:  дозировка указана на упаковке продукта. Цинк:  15 мг в день. Магний: 350 мг в день. Цитрат кальция:  1000 мг в день, натощак. Витамин К 2 : 100 мкг в день. Бикарбонат натрия:  ½ чайной ложки вечером, через два часа после еды. Никотинамида рибозид:  100 мг в день.

Филантропу Арманду Хаммеру приписывают такие слова: «Если бы я знал, что буду жить так долго, я бы лучше позаботился о себе».

Из авокадо, помидоров, петрушки и небольшого количества лайма, соли и лука готовят гуакамоле – соус, богатый фитонутриентами. Просто не покупайте кукурузные чипсы, которыми принято зачерпывать гуакамоле, а вместо этого используйте нарезанные сырые овощи.