Секреты восточной медицины. Чудо исцеления своими руками

Главные враги здорового позвоночника

Можно, конечно, не обращать внимания на все факторы, убивающие наш позвоночник, и прямо с места заняться цигун-практикой. Однако можно и в решете воду носить – эффективность нулевая. Поэтому нелишним будет параллельно наводить порядок в своей жизни, поскольку в ней всегда найдется, что улучшить. Советы простые, но реально могут вам помочь.

Утомление

Усталость для организма – это легкий стресс, который мягко тренирует все системы. Это даже хорошо, когда вы в конце дня чувствуете легкую усталость. Легкий отдых, ночной сон – и вы бодро просыпаетесь, возвращаясь к любимому делу.

Другое дело – утомление. К нему приводит такой режим дня, который выжигает ваш основной энергетический запас и приводит к преждевременному износу и старению всего организма. В состоянии переутомления уже невозможно восстановиться обычным способом. Ночной сон не приносит отдыха, и вставать по будильнику становится огромной проблемой. Приходится насиловать свой организм, чтобы проявлять хоть какую-то продуктивную активность. Это уже нехороший, тревожный симптом.

Переутомление

Переутомление – крайне опасное для жизни состояние, при котором наблюдается истощение всех жизненных сил, и восстановление может занимать недели и месяцы. Бывают случаи, когда полное восстановление невозможно. Не буду вдаваться в подробности относительно этих состояний, однако отмечу: любая утомленность негативно сказывается на состоянии меридиана мочевого пузыря. А этот меридиан (кстати, один самых длинных – он насчитывает более 60 биологическиактивных точек) проходит вдоль позвоночного столба. При малейшем дефиците энергии, не говоря уже о хроническом, позвоночник лишается энергетической поддержки.

Переутомление – это очень опасно!

Отсюда вытекает простейший совет: поменяйте образ жизни на более спокойный, забудьте о ночном серфинге в интернете, высыпайтесь, больше отдыхайте, живите на позитиве.

Малоподвижный, сидячий образ жизни

Тут вообще все однозначно: больше двигайтесь, меньше сидите. Оставьте в течение дня время для прогулок. Займитесь обычной скандинавской ходьбой. Посвятите не менее получаса в день физической активности. Если дважды в день – еще лучше. Посещайте спортзалы, фитнес-центры. Больше свежего воздуха!

Бег трусцой советовать не буду – не уверен в его непогрешимой безвредности.

Эмоциональная нестабильность

Все болезни от нервов – еще одна банальная оскомина. Хочу напомнить, что хронические деструктивные эмоции – постоянные пожиратели вашей Жизненной Силы. Любые негативные переживания в корне своем имеют лишь одну основную губительную вибрацию – СТРАХ. Он несет сокрушительные для всего организма последствия.

Доказывать это не хочу и не буду. Здесь как-нибудь сами.

А теперь наложите эти разрушительные и длительные эмоциональные состояния на беспощадный образ жизни – и вы легко получите хроническое утомление, убивающее ваш позвоночник.

Хронические переживания неизбежно приводят к выпячиванию межпозвоночных дисков.

Гиперответственность

Однажды я спросил одного на редкость человечного доктора: «От чего появляются межпозвоночные грыжи?» Он ответил гениально просто: «От жизни. Много на себя берешь!»

Честно скажу, что не ожидал такого ответа. И задумался. Ведь в нашем родном языке огромное количество оборотов, метафор, связанных именно с этим чувством излишней ответственности и даже гиперответственности. «Много на себя берешь», «приходится волочь (тащить) все на себе», «не грузи на себя», «как вьючная лошадь», «взвалил непосильную ношу» и пр.

Заметили? Все это сравнивается с неким грузом, который приходится таскать на себе. Психологически! То есть носим на себе психологически, а страдает позвоночник. Вполне физически.

Какой совет? Разгружайтесь и облегчайтесь!

Сбросьте камни ответственности со своей души.

Легче! Относитесь легче к своим делам и обязанностям.

Сформируйте иное отношение. Не стоит быть столь серьезным.

Подумав немного над этой проблемой, я создал свой метод. Ничего вокруг при этом не меняется. Меняется только ваше отношение. Вас и ваш позвоночник теперь ничто не грузит. Точнее, вы не грузите себя и не грузите других.

Пять основных ошибок (для тех, кто думает, что помогает своему позвоночнику)

Непонимание механизмов деструктивных процессов, долгое время протекающих по всей области позвоночного столба, приводит к удручающим последствиям.

Когда, занимаясь вроде бы правильными вещами, делаешь в лучшем случае не лучше… При этом расходуется главный ресурс, сопоставимый с жизнью, – время.

1. Упражнения на гибкость

Вы пожаловались кому-то на боли в спине, и доброжелательные друзья направляют вас на занятия йогой или в фитнес-центр. Заботливые мастера и инструкторы тут же предлагают вам терпеливо и настойчиво заниматься, несмотря на дискомфорт и боль. Стоит лишь перетерпеть, как все пройдет. Будьте крайне осторожны. И прислушивайтесь к себе. Гибкость – это последнее, что вашему позвоночнику необходимо. Если поражением охвачено большое количество сегментов, то вы начинаете усиленно нагружать один-два оставшиеся в живых. Понятно, что чудес гибкости за счет одного позвонка не достичь, а вот «укокошить» последние – лишь вопрос времени.

2. Силовые упражнения для укрепления мышц спины

Это то, что действительно нужно. Но лишь при определенных условиях! Мышцы действительно очень нуждаются в укреплении. Сильные мышцы, несомненно, нужны.

Нужен сильный мышечный корсет. Однако, кроме силы, мышцам нужно иметь хорошую эластичность и способность эффективно расслабляться. Мышцы нужно тренировать на способность мгновенно расслабляться (об этом ниже).

А просто мощные, прокачанные и каменные мышцы только добьют ваш позвоночник.

3. Упражнения на пресс

Берегитесь! Вас могут попытаться убедить, что сильные мышцы спины, с одной стороны, и хорошо прокачанные мышцы пресса, с другой стороны, будут круто удерживать ваш позвоночник. Здесь есть рациональное зерно. Но упражнения на развитие силы мышц передней брюшной стенки могут серьезно усугубить состояние вашего позвоночника. Любые подъемы ног в положении лежа на спине искалечат поясничный отдел позвоночника.

4. Вис на турнике. Растягивание позвоночника

Отличный способ снять напряжение в спине, однако нужно тщательно следить за высотой перекладины.

Если, встав на носочки, вы можете достать до перекладины кончиками пальцев, чтобы ухватиться за нее, то ее высота для вас – норма. Если до турника нужно допрыгивать и потом делать соскок – вреда будет больше, чем пользы.

Людям со слабыми кистями и избыточным весом это однозначно не подходит. Кроме этого, длительное висение (а именно в этом случае можно говорить о какой-то реальной помощи позвоночнику) может привести к перерастяжению связочного аппарата кистей.

В любом случае лечебной подобную процедуру я бы не назвал. Это не более чем небольшое снятие давления. Эффект временный.

5. Ориентированность на физические упражнения

Это серьезное препятствие для кардинального изменения состояния. Любые, даже самые грамотные и на первый взгляд работающие методики имеют свой предел эффективности.

Без энергетической практики Нэйгун и Цигун полной реабилитации не добиться. К сожалению или к счастью, но именно благодаря работе с энергией можно наблюдать полное и безоговорочное восстановление дегенеративно измененных тканей.

Глава 3. Как же помочь позвоночнику?

Дорогие читатели, в этой главе я приведу систему для полного восстановления здоровья позвоночника. Если вы подойдете к практике каждого ее элемента скрупулезно и последовательно, то у вас есть все шансы для полноценной и здоровой жизни.

Если предельно обобщить, то всю систему можно разделить на:

• статическую практику (статический Цигун) и

• динамическую практику (динамический Цигун).

Вам предстоит сделать семь шагов к здоровому позвоночнику. И здесь я привожу семь блоков практик, которые смогут поставить вас на ноги:

• закрытие утечки энергии,

• восстановление энергии,

• точечный массаж,

• система укрепляющих движений,

• система растягивающих движений,

• релаксация и медитативная практика,

• открытие позвонков.

Закрываем утечку энергии

Это система мероприятий и процедур, которая позволит вам сохранить Жизненную Энергию в максимальной полноте.

Вообще-то это тема отдельной книги. Вкратце и конспективно Я все же набросаю несколько картинок. Привожу далеко не полный перечень того, куда пропадает наша Жизненная Энергия:

• поддержание жизнедеятельности (без этого не обойтись, поэтому разбирать не будем);

• боль физическая;

• физическая активность, хроническое физическое напряжение;

• ментальная активность, хроническая и неконструктивная;

• эмоциональная активность: хронические разрушительные эмоции (обида, раздражение, ненависть, страх, тревога, беспокойство, чувство вины, печаль, сомнения, непримиримость);

• связанные с этим разрушительные привычки: пустословие, ТВ и интернет-зависимости, трескотня по телефону (скайпу), переедание и пр.

Это все «милые, но голодные зверушки», пожирающие вашу Жизненную Силу. Среди особо опасных и требующих срочного вмешательства я бы выделил негативные отношения с родителями. Эту проблему нужно срочно решать. Боль или дискомфорт есть результат общего и энергетического истощения. При любой боли происходит стремительная утечка энергии. Вашей Жизненной Силы.

Лечиться, наполняться энергией и медитировать – бесполезно и малопродуктивно, пока не решены проблемы с каждым из ваших ручных «крокодильчиков». Пока они живы, они будут просить «ням-ням». И так до скончания века.

Что делаем? Во-первых, находим их всех. Составляем список. И начинаем этот список прореживать. Пока не останется ни одного.

И помните: заболевания позвоночника – это прежде всего результат энергетического истощения организма. Позвоночник довольно крепкая штука. Это хребет, на котором держится весь ваш организм. Он имеет десятикратный запас прочности относительно внутренних органов. Это оплот и бастион здоровья. Он сдается последним.

И если у вас начались проблемы с позвоночником, значит, в вашем организме уже давно что-то не так. Так что возьмите себя в руки и шагом марш наводить порядок в своем зверинце!

Каждый тренинг мы будем начинать именно с этой неприятной, но необходимой серии процедур – работы с «пожирателями».

Представьте на минуту, что вы собираетесь надуть воздушный шар. А шар этот весь в прорехах и дырах.

Что вы станете делать вначале?

Сразу ли начнете его наполнять газом? Разумеется, вы понимаете, что это бессмысленное занятие, ведь газ все равно не задержится в дырявой оболочке. Поэтому вначале нужно отремонтировать, зашить, заклеить, законопатить оболочку. А уж потом…

Итак, практически вы можете помочь своему организму, сняв боль точечным массажем. Таким образом вы прикроете одну из основных утечек Жизненной Силы – БОЛЬ.

Работайте всего с тремя точками и у вас будут силы, чтобы наводить разборки со своими милыми «зверушками».

Снимаем острую боль

1. «КУНЬ-ЛУНЬ» (60-VII) V60.

Она расположена в углу между наружной лодыжкой и пяточной костью.

Работать не меньше 5 минут, но можно и 15, и даже больше. Помните: даже если вы поработаете только на кунь-лунь (но поработаете правильно!), острая боль уйдет.

2. «ШУ-ГУ» (65-VII) V65 – на наружной стороне стопы, позади головки плюсневой кости.

3. «ЧЭН-ШАНЬ» (57-VII) V57 – на задней поверхности голени, чуть ниже места соединения обоих брюшек икроножной мышцы; практически посреди расстояния от кунь-лунь до подколенной складки.

Наточках 2 и 3 работать не меньше, чем по 3 минуты на каждой.

11 Стандартный вариант сеанса:

1. «КУНЬ-ЛУНЬ» – 10 минут, «ШУ-ГУ» и «ЧЭН-ШАНЬ» – по 3 минуты.

2. Затем «КУНЬ-ЛУНЬ» – 5-Ю минут, «ШУ-ГУ» И «ЧЭН-ШАНЬ» – по 2-3 минуты.

3. Наконец, для полировки только «КУНЬ-ЛУНЬ» – 5 минут. Через некоторое время (час-два-три), если боль начнет возвращаться, сеанс повторить. Можно в сокращенном виде.

ЭТО ВАЖНО! Наилучшее время работы – 15-17 часов.

Если вам недостаточно этой информации, то обратитесь к моему курсу реабилитации «Цигун для позвоночника». Там мы вместе с вами проделаем эту титаническую работу.

Восстанавливаем энергию

Самый мощный и скоростной способ восстановления энергии придуман тысячелетия тому назад и состоит из трех компонентов:

• Осознанное Дыхание,

• Осознанное Движение,

• Релаксация.

Осознанное дыхание

Осознанному дыханию я посвятил целую главу «Целительная Сила Дыхания».

Поэтому здесь об этом – лишь в нескольких словах.

Дыхание – важнейший источник Жизненной Энергии.

Огромное количество праны, Ци, энергии попадает в наш организм через дыхательные пути, особенно при вдыхании через нос или носовое дыхание. Необязательно утруждать себя изучением огромного количества техник пранаямы.

На первых порах достаточно научиться дышать осознанно. В любом случае вам придется это сделать, если вы всерьез решили изменить свою жизнь.

Дышите ВНИМАТЕЛЬНО!

Старайтесь найти минутку в течение дня, чтобы понаблюдать за своим дыханием, и вы получите неизмеримую пользу для своих органов.

Поддержка вашим ВНИМАНИЕМ дыхания как физического процесса, обычное внимательное наблюдение за тем, как расширяется и опадает грудная клетка, как расширяются и опадают ваши легкие, очень укрепит вашу дыхательную систему. А здоровым и сильным легким будет чем поделиться со слабеющими почками.

Почками?

Да! Именно почки отвечают за состояние костной системы вашего организма. И от их наполненности Жизненной Энергией зависит состояние вашего позвоночника.

Припоминаете меридиан мочевого пузыря?

Так вот, почки с ним в очень тесной связи.

Можно сказать, что это единая система, но почки – главный орган в этой связке.

Справедливости ради, отмечу, что вам стоит научиться еще Прямому и Обратному Нижнему Дыханию.

Осознанное Движение

Об Осознанном Движении нужно не писать, а показывать его. Поэтому ищите мой канал в Youtube или заходите за открытыми видеоуроками на сайт http://vladimirosipov.ru

Релаксация

Состояние расслабленности – это естественное и нормальное состояние живой материи, в котором происходит накопление Жизненной Силы. Способность быть расслабленным означает полную готовность организма к максимально эффективному действию. Расслабление и напряжение мышечного корсета создают уникальный ритмический рисунок и определяют статус нашего здоровья.

Области тела, где хронически напряжены мышцы, создают все условия для развития застойных явлений, что неминуемо приводит к появлению различных патологий. Релаксация помогает снять гипертонус и запустить процессы регенерации тканей.

Причем чем глубже состояние релаксации, тем интенсивнее происходит восстановление тканей органов.

Релаксация – фундаментальная основа всех практических оздоровительных систем Востока. Это и метод, и средство, и процесс, и цель.

Методы практики релаксации условно можно разделить на статические и динамические. Статическая релаксация в положениях лежа, сидя, стоя сочетается с динамической в комплексах Тайцзицюань.

Это тема отдельной публикации, так что ожидайте.

Точечный массаж

Проводится он в три этапа и позволяет

• снять острую боль,

• достичь комфортного состояния, локализовать воспалительные процессы,

• восстановить здоровье и целостность всей системы.

С первым этапом вы уже познакомились несколько страниц назад. Второй и третий этапы мы будем подробно рассматривать и прорабатывать на курсе реабилитации.

Тема объемная и также требует отдельной книги.

Система укрепляющих движений

Грамотное создание мышечного корсета вокруг позвоночника – это начало победы над вашим недугом.

Мышечная ткань растет в любом возрасте.

То есть не важно, сколько вам лет, при желании вы сможете нарастить объем мышечной массы.

Мышцы обильно пронизаны кровеносными сосудами и потому дают возможность питания связок, сухожилий и костной ткани. Кроме этого, мышцы восстанавливают обмен веществ, выводя продукты жизнедеятельности от костей, и таким образом помогают снимать локальные вялотекущие воспалительные процессы.

И вот вам очень эффективное упражнение для развития прямых мышц спины в области поясницы.

1. Техника

Возьмите в руки гимнастическую палку. Подойдет любой черенок от швабры, лопаты, грабель.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Руки удерживают палку прямым хватом и опущены вниз. Палка касается передней поверхности бедра.

Сосредоточьте внимание на области поясницы и медленно начните отводить таз назад таким образом, как будто хотите сесть на стул.

Начните сгибать ноги в коленях, опуская палку параллельно поверхности пола и скользя по передней поверхности бедер до тех пор, пока ваши кисти не достигнут середины голени. Руки при этом свободно свисают и вертикальны. Проекция плечевых суставов не выходит за границу передней части стопы. Спина прямая и чуть прогнута назад с небольшим, в 45 градусов, наклоном. Голова и шея придерживаются вертикали без наклона. Смотрите прямо перед собой.

Вам должно быть комфортно и устойчиво в этом положении. Прислушиваясь к ощущениям в нижней части спины, свободно дышите.

Начните выпрямлять ноги в коленях, медленно выпрямляя спину до вертикали. Расслабьте все тело и продолжайте удерживать внимание на мышцах спины. Дыхание произвольное.

Выполните такие приседания от 10 до 20 раз, неторопливо считая до двух во время приседания, до двух во время паузы, до двух во время привставания, до двух во время паузы.

Эти приседания прекрасно укрепляют мышцы поясницы, снимая напряжение и застойные явления.

Категорически важно максимально расслаблять мышцы во время обеих пауз при выполнении.

Сильные мышцы – это хорошо. Но растянутые мышцы – гарантия здоровья вашего позвоночника.

Система растягивающих движений

Мышцы, связки и сухожилия, поддерживающие и питающие позвоночник, нужно восстановить.

В данном случае мало их нагружать физической работой – это лишь грубое физическое начало.

Абсолютно необходимое, но недостаточное.

Вторая часть «марлезонского балета» заключается в мягком растягивании мышечно-сухожильно-связочного материала. Это восстановит неэффективно действующие, размякшие и разжиженные от хронического перенапряжения и воспалительных процессов атрофированные мышцы.

Растяжение остановит дегенеративные процессы в связках и сухожилиях, освободит нервные окончания и запустит процесс регенерации тканей.

Быстрорастущая мышечная масса подчистит все продукты распада.

Итак, приступим к делу!

2. Техника

Подыщите надежную опору, за которую можно крепко ухватиться руками на уровне солнечного сплетения. Это может быть дверная ручка, поручни перил и пр.

Встаньте прямо, держась вытянутыми руками за поручень. Поставьте ноги на ширину плеч.

Начните медленно расслабленно приседать, сгибая ноги в коленях, как бы проваливаясь ягодицами назад и вниз и крепко держась руками за поручень. Делайте это движение медленно с тем, чтобы ощутить приличное натяжение мышц в пояснице и грудном отделе. Мягко подтяните подбородок к яремной впадине, после чего так же мягко и без усилия устремите затылочную область вверх.

Оказавшись в нижней точке и буквально повиснув на руках, позвольте всем мышцам еще сильнее расслабиться и всем структурам тела еще сильнее вытянуться. Вам должно быть комфортно в этом положении. Возможно, поначалу будет легкая приятная тянущая боль, которая сменится приятным теплом через 15-20 секунд. В этом положении вы можете пребывать 30-60 секунд.

Оттягивая назад тазовую область, начните выталкивать и разгибать ноги в коленных суставах, крепко удерживая руками поручень. Таким образом, вам без усилий, а самое важное, без напряжения в мышцах спины удастся встать в исходное положение прямо.

В зависимости от самочувствия повторите это упражнение еще 2-3 раза.

В сочетании с предыдущим упражнением эта техника в значительной степени снимает скованность спинных мышц, снимает боль, ускоряя восстановительные процессы.

Главное условие выполнения этих техник – приятное чувство растягивания.

Категорически не допускать острых болевых ощущений!

Релаксация и медитативная практика

После выполнения комплексов укрепляющих и растягивающих движений настоятельно рекомендую отдохнуть в положении лежа.

Из всего медитативного комплекса здесь я приведу наиболее простую, но отлично работающую технику, которая позволит облегчить страдания и будет лучшим способом продолжения вашей практики после динамических и статических упражнений.

3. Техника

Примите положение лежа на спине и медленно и спокойно погрузите свое тело, ум и эмоции в глубокую релаксацию. Таким образом вы запустите процессы регенерации на полную мощность.

Чтобы еще больше углубить исцеляющее воздействие релаксации, прислушивайтесь к тем ощущениям в спине, которые наиболее ярко себя проявляют. Соберите в этих местах все свое ВНИМАНИЕ.

Затем, после того как вы вошли в максимально глубокое состояние релаксации, представьте, как по вашему позвоночнику от копчика до основания черепа и макушки поднимается поток голубой исцеляющей силы Земли.

Помогите поднимать этот поток своим дыханием: сделав вдох, представьте и почувствуйте, как приятно теплый поток голубого света наполнил область копчика и крестца.

Во время выдохаудерживайте свое внимание в крестце.

Следующий вдох поднимает поток энергии в нижний 5-й поясничный позвонок. Выдох позволяет накопить энергию в этом позвонке и межпозвоночном диске. Со следующим вдохом сила Земли поднимается в 4-й позвонок и диск.

Таким же образом поднимайте поток исцеляющей энергии Земли с каждым дыханием на один позвонок вверх, а с выдохом упаковывайте голубую силу в этот позвонок.

Всего вам нужно будет наполнить ею копчик, крестец, 5 поясничных, 12 грудных и 7 шейных позвонков.

ВАЖНО: во время всей медитации кончик языка должен касаться вашего верхнего нёба на расстоянии 1 см за верхними резцами.

Как только позвоночник будет пройден по всем позвонкам, осознайте весь позвоночник по всей длине как легкий, струящийся гибкий поток воды или как фонтан, бьющий снизу вверх. Представьте себе, что это живая вода, которая уносит боль и тяжесть из спины.

Открытие позвонков

Итак, мы входим в пространство неизведанного.

До этого была не более чем подготовка к основной исцеляющей работе на позвоночнике.

Процесс восстановления и полной регенерации тканей возможен лишь при глубоком погружении в практику открытия позвонков. С того момента, как вы открываете для себя эту практику, шаг за шагом вы ставите состояние своего позвоночника под полный контроль. То есть болеть больше не будет. Проблемы с позвоночником – уже в прошлом, забыты навсегда.

Потому что вы добрались до сути проблемы, чтобы ее искоренить. Раз и навсегда.

Теперь это и ваше достояние.

Формат этой книги, к сожалению, не позволяет мне дать полное описание этой основной части практики.

Однако!

Вам, я надеюсь, будет небезынтересно узнать о том, что этот блок состоит из статических и динамических практик. Огромное внимание в нем уделяется всему позвоночнику, каждому позвонку.

На первом этапе мы «открываем» каждый позвонок на отдачу негативной информации и патогенной энергии соответственно тем эмоциональным проявлениям, которые вы когда-либо переживали в своей жизни.

Вы даже не представляете, какой свалкой нечистот является наш позвоночник, пока с ним не провели эту работу! Кости имеют минеральный состав, в который, как на жесткий диск компьютера, записывается бит за битом вся информация вашего бытия от зачатия до сегодняшнего дня.

Кроме этого, там содержится вся информация неосознанного уровня. Вся энергия Вселенной уже оставила свой след в вашем позвоночнике и всем скелете.

Именно позвоночник и его состояние определяют уровень ваших потенциальных и до сих пор не реализованных возможностей. Я не побоюсь этого словосочетания: сверхчеловеческих возможностей. Но до поры до времени эта информация заблокирована для нашего внимания и понимания.

Кроме того, любые недуги позвоночника и суставов блокируют свободное течение, накопление и эффективную отдачу пространственной энергии, что резко снижает нашу трудоспособность и наши безграничные возможности.

Кости, как и стекло, о котором я рассказывал в начале книги, – это очень пластичный, текучий и податливый материал. Они очень живо откликаются на любое воздействие. Они, как губка, впитывают информацию, энергию, легко изменяются при регулярной физической нагрузке и приспосабливаются к новым обстоятельствам и условиям.

Это невероятно, но кости нашего скелета способны стать в десятки раз крепче и мощнее при простом ментальном к ним отношении. Они идеальный и очень благодарный объект для аутотренинга, сосредоточения и медитативной практики, поскольку мгновенно реагируют на сочные яркие мыслеобразы, чтобы тут же, подобно податливой глине в руках мастера-гончара, принять нужную форму и свойства.

Если мы сможем проявить мудрость в отношении основы основ нашего физического естества, то сколько проблем со здоровьем минуют нашу жизнь!

Кости – очень пластичный материал, способный менять свою форму и свойства. Если к костной ткани применять длительную по времени нагрузку, то она сумеет приспособиться и измениться. Стоит лишь проявить терпение и настойчивость.

А ваши суставы и позвоночник в какую сторону хотят измениться?

На Востоке на полном серьезе считают, что стареть человек начинает с суставов. Уверен, что у нас с вами, дорогой читатель, есть все основания для того, чтобы с этим согласиться.

Секрет первый: исцеляющие движения

Секрет крепких и сильных костей, здорового и гибкого позвоночника – в постоянстве и регулярности воздействия.

Другими словами, грамотная тренировка позволит поддерживать опорно-двигательный аппарат на самом высоком уровне функциональности и здоровья.