А это из Википедии: «В конце 1990-х – начале 2000-х годов Джин Нокс (англ. Jean Knox) предприняла попытку объединить теорию архетипов с современными достижениями когнитивистики и психологии развития, для чего обратилась к теории привязанности Джона Боулби. По её версии, ментальные модели человека складываются как результат взаимодействия наследуемых архетипов и индивидуального опыта… В то же время не менее важен индивидуальный опыт взаимодействия человека с ключевыми фигурами привязанности, например, с родителями в детстве»
В переводе на нормальный язык это значит: да, мы все проходим одинаковые этапы развития, но опыт отношений с родителями очень важен.
А теперь
упражнения и медитация
. В аудио версии я читаю ее своим голосом. При использовании бумажного или электронного варианта рекомендую медитацию наговорить своим голосом на телефон и прослушать несколько раз.
Упражнения рекомендую выполнять сразу после медитации.
Медитация 1.
Расслабьтесь. Сделайте вдох и выдох. Пройдите волной по телу, вначале сверху вниз, а потом снизу вверх. И так несколько раз. Когда почувствуете, что тело расслабилось, можно включать запись.
Сегодня мы пойдем на прогулку вдоль ручья, поднимаясь все выше и выше. Видите какой широкий ручеек, мы идем вдоль ручья. Вокруг нас высокие деревья. Русло ручья широкое каменистое, таким он бывает весной, а все остальное время он гораздо меньше, течет посредине русла. Но это и хорошо, можно идти по мелким камешкам, слегка присыпанным песком и ничто не мешает нам в этой прогулке. Лето, тепло, деревья скрывают нас в своей тени, где-то щебечут птицы. Вы чувствуете ногами влажный песок, вы чувствуете дуновение легкого ветерка. Вот ручеек становится уже, но деревья также прячут его в своей чаще. Мы идем дальше, поднимаемся все выше и выше, понимаем, что мы устали и пить хочется. И тут мы видим двух девушек, у каждой в руках кувшин воды. Вы узнаете их, это «Принцесса» и «Дрянная девчонка».
–здравствуйте, -говорите вы им.
–Здравствуй, – отвечают они хором. – А мы тебя давно уже ждем.
–Дайте, пожалуйста, водички попить.
Каждая из девушек протягивают вам свой кувшин.
–Ты можешь пить воду из моего кувшина, говорит «Принцесса» и вместе с водой принять мои дары.
Вы пьете и ощущаете, что вы меняетесь, вы никогда уже не будете прежней. Сколько же хорошего сейчас вы разрешили себе впустить в свою жизнь.
Утолив жажду, вы стоите пару минут слушаете свое себя и понимаете, что хотите еще попить воды.
Теперь Вы берете кувшин у «Дрянной девчонки», смотрите ей в лицо и улыбаетесь. Да, в вашей жизни будет много хорошего, но вы пьете из кувшина «Драной девчонки», чтоб хватило сил все это хорошее сохранить и пронести по жизни. Вы имеете право жить, имеете право любить, быть любимой, имеете право быть счастливой, а если кто-то решит, что это не так, у вас хватит сил защитить и себя и свою жизнь.
После того как вы утолили жажду улыбнитесь двум таким красивым, и таким разным девушкам. Скажите: «Спасибо», мы отправляемся в обратный путь. Те же деревья, тот же ручеек, мы идем по руслу ручья и видим, как в него впадают другие ручьи, как он растет, становится все более и более полноводным. Ну вот и наше место, мы отсюда начинали свой путь. Просчитайте от 9 до 1. И возвращайтесь в здесь и сейчас. Не торопитесь открыть глаза. Посидите несколько минут в тишине, и лишь потом пошевелите пальчиками рук, ног, поведите плечами. И теперь можно открыть глаза. Прислушайтесь к себе. Произошли ли перемены? Вы их можете описать? Улыбнитесь себе, вы молодец. Вы сделали первый шаг к себе. Вы молодец!
Упражнение 1.
Для выполнения этого упражнения рекомендую взять в руки предмет, это может быть кружка, игрушка, полотенце, то, что вам приятно держать в руках. Представьте, что это ваша «Принцесса», поблагодарите ее за то, что она была в вашей жизни, что подарила много приятных моментов. Послушайте ее, может она хочет вам что -то сказать. Может она хочет вам что-то передать важное, может она захочет вам о чем -то напомнить. Примите ее дары. Вы их достойны не за что-то и не почему-то, а просто по факту рождения.
Упражнение 2.
Для выполнения этого упражнения рекомендую взять поблагодарите в руки предмет, это может быть кружка, игрушка, полотенце, то что вам приятно держать в руках. Представьте, что это ваша «Дрянная девчонка», поблагодарите ее за то, что она была в вашей жизни, что подарила много приятных моментов, научила отстаивать свои права, говорить «нет», разрешать себе то, что может кому-то не нравиться. Послушайте ее, может она хочет вам что -то сказать. Может она хочет вам что-то передать важное, может она захочет вам о чем -то напомнить. Примите ее дары. Вы их достойны не за что-то и не почему-то, а просто по факту рождения.
Возможно, после выполнения упражнений 1 и 2, у вас останется послевкусие, посидите и послушайте о чем говорят «Принцесса» и «Дрянная девчонка». Дайте им время «поговорить и подружится».
Упражнение 3.
Положить на пол 2 листа бумаги на одном написать «Принцесса» на другом «Дрянная девчонка». На каждый из них поставить одноразовый стаканчик, в него насыпать мелкие конфеты. Если есть карманы на вашей одежде, в карманы положить те же конфеты. Прослушать медитацию. После этого встать на листок «Принцесса», послушать от чего вы готовы отказаться ( все, я выросла, я могу не спрашивать других «А можно я одену это платье», а решать самой, что мне носить), после этого выложить в стаканчик конфету из карманы, как символ отказа от этого действия. Затем переходите на листочек с надписью «Дрянная девчонка», слушаете себя, что же вы хотите вернуть «Дрянной девчонке»? Возможно, вам имеет смысл не истерить по любому поводу, а научиться объяснять людям что то что они требуют от вас, для вас не приемлемо. Повторите процедуру несколько раз.
Упражнение 4
Выполняется после выполнения упражнения 3 выполните те же действия, но наоборот возьмите у «Принцессы» нужный вам навык, например безоценочно себя любить, для этого как подтверждение возьмите себе конфетку из стаканчика, а потом перейдите к «Дрянной девчонке» и задумайтесь что следует взять, может имеет смысл научиться «Нет», если что -то не устраивает. И подтверждение возьмите конфету. Повторите упражнение несколько раз.
Конфеты, которые взяли, после выполнения упражнения 4 оставляете себе.
После упражнения 3 и 4 дайте время встроиться изменениям, проживите это. Иногда для этого достаточно несколько минут, иногда несколько дней. Не торопите себя.
ЖРИЦА/ВЕДЬМА.
Когда я писала про архетипы в целом, я обещала, что объясню почему второй квадрат, который Т.Четуинд назвал «Мудростью», я бы назвала «Социализация, Коммуникация, Сексуальность»
Давайте начнем с главного. Когда заканчивается период Принцессы/Дрянной девчонки и начинается период Жрицы (Феи)/Ведьмы? У всех по-разному. Это зависит от множества факторов. Кто-то в 12 начинает сам зарабатывать, и отнюдь не промежностью. Кто и в 60 истерит в магазине «Купи, купи, купи…» От чего это зависит? В чем-то от строения нервной системы. Все-таки мы все разные и на все события реагируем по- разному. Уже сразу после рождения можно обнаружить, что один малыш припадает к соску и его не оторвать, а другой -же вольготно размышляет продолжить трапезу или предаться мыслям о течении жизни. Да, мы все разные. И многое зависит от семьи и социума, от самооценки, от физического состояния. Сейчас возможно в меня тапки полетят, но … Юношам и девушкам, привыкшим к физическим нагрузкам, легче привыкнуть к нагрузкам во взрослой жизни. Ибо физические нагрузки, это еще и формирование силы воли, умение выстоять.
Но давайте вернемся к нашим архетипам.
Пришло время, и девочка превращается в девушку. В идеале девушка сохранила то лучшее, что было в архетипе Принцессы, усилила в себя качествами «дрянной девчонки» и превратилась в юную девушку, готовую шагнуть во взрослую жизнь, не разучившаяся мечтать, верить в свою мечту, разрешающая себе принять и уважать свои желания, но умеющая отстаивать свои границы и говорить «нет», когда отношение социума или отдельных личностей, ее не устраивает. И вот тут начинается самое интересное. Но вначале несколько анекдотов.
По пляжу бродит девушка в состоянии (депрессии) психического расстройства и вдруг на берег волной выносит золотую рыбку. Взмолилась золотая рыбка человеческим голосом
–О красавица, кинь меня обратно в воду, я исполню три твоих желания.
Девушка задумалась.
–Хочу губы как у Анжелины Джоли. Ноги как у Джулии Робертс. И бюст как у Памелы Андерсен.
Выполнила рыбка все желания, опустила ее девушка в воду, но прежде чем уплыть рыбка спросила «Слушай, красавица, а что ты хотя бы чуточку ума не попросила?
Девушка удивилась
–А что можно было?
Анекдот не про красоту, и не про ноги, и даже не про мозги, а про то, что большинство желаний не исполняются только потому, что….
Мне нельзя.
Я не заслужила
У меня не получиться
Мне рано.
Мне поздно
Список можно продолжить.
Но самое интересное в этой песне… но если мне все дадут и у меня все будет, то как мне потом жить, ради чего жить, придется умирать.
Переведу на русский язык: как -то вот с прожитием принцессы не сложилось, не срослось. Как- то загнали ее под плинтус или в норку. И боится девушка хотеть, быть счастливой и т.д. Не этим ли объясняется обилие литературы по теме «Как стать стервой». Плохо ли это? Не знаю, но поделюсь одним из способов классификации людей.
Итак классификация. Люди делятся на три типа.
Тип 1. Шли по тропинке, наступили на кучку дерьма, перепачкались, перепачкали других. Вокруг крики, вонь.
Тип 2. Шли по тропинке, наступили на кучку дерьма, перепачкались, быстро отмыли башмак, духами себя побрызгали, чтоб и никому в голову не пришло, что вы перепачкались. Это другие могут влезть в дерьмо, но не вы!
Тип 3. Собрались идти по тропинке, посмотрели вперед, все ли там хорошо, а Вселенная уже раздает распоряжения, и кучки дерьма срочно бегут с этой тропинки.
Третий тип – это про Фею, Жрицу, а первые два пункта это к стерве, причем в первом случае у нее куча претензий к родителям «Ты была плохая мать, поэтому мне так плохо. Пусть тебе стыдно будет»
Так чем же отличаются Жрица и Ведьма?
И та и другая молоды красивы, познают мир, себя и свою сексуальность. Только одна готова разрешать себе счастье, прощать себе ошибки, принимать подарки и внимание от Вселенной, от женщин, от мужчин, от молодых и старых. Даже собаки машут ей хвостом.
У ведьмы жизнь протекает так же, только она предпочитает все получать с борьбой. Она подобна костру в ночи, сцепленные челюсти «Я все смогу. Я всего добьюсь. И если надо будет вас всех построю и…»
Много лет назад путешествовала по горам Кавказа. Едем, в машине звучит Высоцкий «Здесь вам не равнина, здесь климат иной, идут лавины одна за одной, и за камнепадом ревет камнепад. И можно свернуть, обрыв обогнуть,
но МЫ ВЫБИРАЕМ ТРУДНЫЙ ПУТЬ, ОПАСНЫЙ КАК ВОЕННАЯ ТРОПА!»
Вот эта фраза лучше всего характеризует теневой архетип хоть Ведьмы, хоть Амазонки, с которой познакомимся