*Не обезвоживать организм (норма 70–75%), т.к. все биохимические процессы внутри организма проходят в жидкой среде и потеря воды ведёт к сгущению крови, замедляя внутренние обменные процессы (метаболизм).

Сколько пить – прислушаться к советам специалистов: 1,5 стакана на 10 кг веса тела.

Индикатор наличия воды (если, конечно, нет медицинских показателей);

+ моча выделяется обильно – норма,

+ маленький объем мочи – не хватает жидкости.

+ вдавленные красные полосы от постели по утрам (целлюлит).

*Физические нагрузки.

Нет активного движения – нет активного поступления О₂ в клетки органов (питание).

*Поддерживать генетически заложенную слаженность работы систем организма (снятие десинхроноза).

Кровь

Для каждого человека с рождения характерен особый, генетически закреплённый тип (генотип, ДНК) – внутренняя закодированная наследуемая информация, согласованность функционирования систем организма, его способность к адаптации. Проявление характеристик генотипа в конкретной среде на данный момент определяет его фенотип. По антигенному фенотипу определяют тип крови.

Кровь представляет собой внутреннюю среду организма и, циркулируя по замкнутой системе сосудов под действием силы сокращающегося сердца, выполняет важнейшие функции: питательную, дыхательную, выделительную, терморегуляторную, гуморальную. Это связано с дополнительной затратой энергии и может привести к дополнительной нагрузке на сердце. Понятно, насколько значительны могут быть последствия, если развитие сердца (её величина и ширина артериальной системы) не достигнет нормальной величины до наступления половой зрелости (так важны спортивные занятия).

Качество состава крови:

– по насыщенности;

густая кровь ведёт к застою крови в сосудах и образованию тромбов,

–по текучести кровотока;

+ при замедленном – ведёт к образованию тромбов.

+ при быстром – не успевается передача питательных веществ клеткам и тканям

органов, что ведёт к их кислородному голоданию.

Знать, что разгон крови регулируется скоростью лимфы (близка к плазме крови); слабый отток лимфы замедляет обмен веществ.

Так важно качество крови поддерживать в пределах оптимального состояния (если проблемы → к врачу). В медицине интересно состояние крови и в виде:

*Плазма – жидкая среда; соли и помимо белков содержатся липиды, углеводы, гормоны, витамины, ферменты, продукты обмена, газы (О₂, СО₂) и взвешенных в ней в виде форменных элементов (клеток) – эритроцитов (красные кровяные тельца), лейкоцитов (белые кровяные тельца) и тромбоцитов и содержит, помимо и других, два особых белка:

+ Антигены (агглютиноген, иммуноген, А и В) – по несовместимости с генами др.

групп, которые при попадании в организм идентифицируются на поверхности

эритроцитов и способные вызывать иммунную реакцию на образование антител для их

устранения (защита). Среди них:

– Эндогенные – внутренние (родные) образуются внутри организма (как и раковые

клетки).

– Экзогенные – извне (чужеродные) попадают в организм из внешней среды. Они

стимулируют иммунную систему производить антитела, защищающих организм от

различных поражений. К ним относятся химические соединения, пыльца растений,

вирусы (живущие внутри клеток), бактерии (свободно циркулирующие в крови) и др.

микробы.

+ Антитела (агглютинины, иммуноглобулин – гуморального специфического иммунитета, α и β) – вырабатываются лимфоклетками (лимфоциты) в ответ на проникновение чужеродных антигенов в организм для уничтожения последних.

*Сыворотка – это плазма крови, освобожденная от белка фибриногена (который

задействован в процессе свертывания крови) с сохранением антител. Именно потому

на ее основе создаются разнообразные лечебные сыворотки с набором готовых антител,

которые вводят людям при различных заболеваниях (прививки).

Антигены и антитела определяют функции крови способствовать формированию иммунологической памяти.

Иммунитет

Иммунитет – невосприимчивость организма к чужеродным веществам антигенной природы, несущим чужеродную генетическую информацию. Наиболее частым проявлением иммунитета является недопущение чужеродных микробов к клеткам организма (инфекционные заболевания).

Важно! Хотите укрепить иммунитет? Займитесь в первую очередь здоровьем лимфотической системы! Знать, что разгон крови регулируется скоростью лимфы (слабый отток лимфы замедляет обмен веществ). Для начала, прогнать лимфу от периферии к центру; самомассаж пальцев ног и рук (как начальное звено лимфооттока) делать как можно чаще (особенно с утра, когда все процессы в организме замедленны) и по возможности двигать ими, что и незаметно для окружающих. Без знания основ категорически запрещается массировать область расположения лимфатических узлов (периферические органы иммунной системы).

+ При высоком иммунитете – организм способен бороться своими силами (без вакцин, прививок и пр.).

+ При иммунодефиците → необходимо дообследование у врача-иммунолога.

Группы крови

Формирование крови – длительный эволюционный процесс адаптации человеческого организма в большей степени соответствует особенностям пищеварения (метаболизм, обмен веществ, биосинтез) с изменением образа жизни древнейших обитателей Земли. Это – разделение индивидуумов одного и того же биологического вида при мутации крови, обусловленные разными видами биосинтеза (окислительные процессы продуктов питания), в основе которых лежат структурные изменения на мембранных белках эритроцитов; остатки галактозы (углеводные довески, сахарные «нашлёпки»). Условно называют их А и В (одно и то же, но в разном количественном содержании). В результате приспособления образа жизни (адаптация) и проходила мутация крови.

Группы крови – как результат структурных изменений поверхности клеток крови.

Другими словами – наличие или отсутствие антигенов А и В на поверхности клеток крови (эритроцитов).

*I-ая группа крови (αβ). Более 45%. Базовая – отсутствие А и В («лысые» мембраны эритроцитов), содержит полный набор антител: враждебно воспринимает любую др. кровь, кроме своей (что учитывается при переливании).

Общая характеристика. Охотник-собиратель, кто питались мясом дичи и всем дикорастущим, полностью зависимые от природы и вынужденные жить в гармонии с ней. Генетически выносливы для эффективной деятельности.

Спорт. Главные поставщики чемпионов: боевые искусства и бег.

Тип рациона. По виду обмена веществ – белковый тип, мясоед. Повышенная кислотность желудочного сока способствует расщеплению медленно перевариваемых животные продукты (как полноценные источники белка, содержащие незаменимые аминокислоты в хорошем соотношении для организма человека). Но, с другой стороны, животная пища – риск многих заболеваний. Плохая усваиваемость углеводов (не желательно вегетарианство) или нейтрализовать кислотность желудочного сока перед принятием растительной пищи, особенно кислотообразующей, или употреблять щёлочеобразующие продукты.

*II-ая группа крови (Аβ). 40%. Содержит А-антиген и β-антител и не содержит В-антиген и α-антител). Когда дичь были истреблены, в поисках пищи предки покинули свою родину (Африку) и двинулись на север (территория нынешней Европы, Азии), в чей рацион вошли домашние животные (скот), рыба, культивированные растения. Это подготовило организм к усвоению новых продуктов, что повлекло изменение обменных процессов и, конечно же, крови; на мембранах эритроцитов и появились углеводные нашлёпки типа А.

Общая характеристика. Земледелец, крестьянин. Более прогрессивная группа, чем 1-ая, из-за адаптации организма и к углеводной пище – первый вегетарианец. Приспособленные к оседлому образу жизни и земледелию: самопроизводительны за счёт снижения связи с природой.

Спорт. Плохо переносятся интенсивные физические упражнения.

Тип рациона. По виду обмена веществ – углеводный тип. Из-за пониженной кислотности желудочного сока затрудненно переваривание животных белков. Варианты: или изменить рацион питания (животные белки сократить, заменить растительными: последним хотя бы не отказываться от яиц), или при употреблении кислотообразующих продуктов (животной пищи) повысить секрецию желудочного сока перед едой (много вариантов).

*III-ья группа крови (Вα). 11%. Содержит В-антиген и α-антител и не содержит А-антиген и β-антител). Когда история повторилась и вынужденная миграция наших предков в поисках новых земель привела их в климатически неблагоприятные условия (север, необжитые степи), где выживание стало сориентированных на развитие скотоводства (склонны к кочевому образу жизни) за счёт увеличения гормональной сферы, повышающих жизнестойкость. Что повлекло изменение углеводных добавок типа А на вид В.

Общая характеристика. Кочевник. Природа наградила генетической приспособляемостью к изменяющимся условиям. В отличие от 1-ой и 2-ой группы крови, которые представляют собой два противоположных полюса, середняк – уравновешенный. У них самый высокий рост.

Спорт. Умеренные физические нагрузки, требующие душевного равновесия.

Тип рациона. По виду обмена веществ – смешанный, сбалансированный тип; гибкая система пищеварения. В рационе питания стало вновь преобладать мясо и молочнокислые продукты, что благотворно влияет на рост мышечной массы и ускоряет обмен веществ. В питании нет строгих ограничений (т.к. нет проблем с кислотностью желудочного сока) – уравновешенное всеядное питание, но должно быть сбалансированным. Мясо есть можно разное, но не птицы (т.к. лектины птичьего мяса склеивают эритроциты именно у носителей этой группы крови, которые могут закупорить кровеносный поток и замедляют обмен веществ).

*IV-ая группа крови (АВ). Менее 5%. Есть оба типа антигенов (А и В), но не содержится антител (α и β). Может принять за своего любой антиген. Это единственная группа, возникшая не в результате воздействия внешней среды, повлекшее изменение биосинтеза (обмен веществ), а в силу цивилизации и завоевательным натискам в результате смешения людей с группой II (А) и III (В) привело к сохранению на мембранах эритроцитов углеводных нашлёпок обоих типов (без изменения биосинтеза) с доминированием одной из них (поэтому одни из них ближе к А-группе, другие – к В-группе). Переходная группа крови и её формирование ещё не завершилось.

Общая характеристика. Вобрали в себя все сильные стороны (иммунологическую стойкость) и недостатки (слабо противостоит микробным инфекциям) 2-ой и 3-ей групп в соответствии доминирования их составляющих.

Спорт. Сочетать в соответствии с доминированием 2-ой и 3-ей группы крови.

Тип рациона. Особенности пищеварения близки, как у А- и В групп в соответствии доминирования их составляющих. Генетически характерная потребность в животных белках, но при пониженной кислотности желудочного сока и в кишечнике (как у А-предков) мясо переваривается и усваивается недостаточно хорошо: желательно повышение кислотности желудочного сока: за 30 минут до еды.

Причем из белков А и α (В и β) в крови может содержаться лишь один. Таким образом, кровь урегулирована так, что в ней нет антител к антигенам (родных), но есть антитела ко всем остальным антигенам (чужеродным). То есть возможны 4 комбинации А и В (на сегодня), которые определяют группы крови человека (эритроциты – носители группы крови).

Тип крови по групповой принадлежности (с начала ХХ века 4 группы: наша – 1,2,3,4 или по системе АВ0; 00, А0, В0, АВ) отражает белковую структуру крови, передаваемую по наследству, т.е. определяет специфический для данного организма белок – генетический маркер. Ни одна группа крови не имеет преимущества перед другими; все качественно равноценны, но со своими особенностями. В норме организм вырабатывает антитела (α и β) против тех антигенов (А или В), которых нет на эритроцитах.

Группа крови, обмен веществ, биосинтез гормонов организма (с внутриутробного развития) – это точный маркер генетической принадлежности (с её сильными и слабыми сторонами), которые взаимосвязаны на клеточном уровне, диктуя правила кислородообеспечения для жизнедеятельности организма.

Среди них группа крови неизменна, но при отклонении иммунитета от нормы в ту или другую сторону восстанавливаются/теряются положительные или отрицательные особенности каждой из них.

Обмен веществ и набор гормонов при рождении впоследствии корректируются (осознанно или при случае).

Группа крови ребенка закладывается генетически в момент оплодотворения: на зародышевой стадии эмбрион не получает готовую группу крови, родители лишь передают ему фактор взаимосвязи антиген и антител, определяющий индивидуальную ему группу (и не обязательно одну из них).

Несовместимость групп крови при смешивании, взятой у людей разной группы, часто приводит к склеиванию эритроцитов (что важно при переливании крови). Если у плода и матери не совпадают группы крови и они не 1-ые – есть вероятность развития конфликта. Данная работа не поднимает вопросы генетики. Информация дана лишь, чтобы знать откуда могут появиться ужé врождённые отклонения от нормы развития новорождённого и у здоровых родителей, и в благоприятных условиях вынашивания плода.

Антропогенез

Поскольку условия определяют позицию выживания, организм вынужден приспособиться (адаптироваться) для существования: в силу обстоятельств изменялось анатомо-физиологическое развитие специфики человека, что предопределяло и развитие его социально-психологических качеств: зависимость поведения, действий и поступков человека от особенностей его фенотипа (в Японии существует специальная программа по группе крови для отбора сотрудников на работу, при выборе друзей, спутников жизни и пр.).

Негативные факторы и генетическое предрасположение к заболеваниям – не есть сама болезнь и не обязательно, что они проявятся; это только индивидуальная степень восприимчивости к окружающей среде (фактор риска). Поэтому биохимическое равновесие организма (здоровье) является итогом взаимодействия между унаследованной способности к адаптации и, в значительной степени, накладывающимися современными факторами, которое можно поправить (или нарушить) при соответствующих условиях для специфических процессов, происходящих в организме. То есть, окружающая среда желательно быть благоприятна особенностям генетического кода относительно природного характера лиц и, зная свою генетику, легче адаптироваться и избежать некоторые нарушения организма (и в части дыхания).

К счастью, организм создан с большим запасом прочности (самосохранение) и самовосстанавливается, и лишь почти годичное изменение (намеренное или случайно-закономерное) в работе какого-либо органа исцеляет (при лечении) или разрушает (при проблемах) его и далее взаимосвязанные органы – по цепочке, вовлекая в сбойную работу весь организм. Это период адаптации, когда организм в разной степени противится любым воздействиям, т.е. самовосстанавливается (буферные системы – это системы, которые поддерживают и сохраняют работу уже запрограммированного алгоритма координации функциональных центров головного мозга, по ходу сдавая позиции, и только после (чаще более года) – переходит в новые условия функционирования, перепрограммируется). В этом заключается медицинский аспект теории антропогенеза – часть биологической эволюции, комплексного процесса формирования физического типа человека (фенотип), осуществлявшегося на основе тесного взаимодействия природных, социальных факторов на подсознательном уровне. Данный процесс, не в меньшей степени, зависит и от генетически сформированной асимметрии головного мозга – сколь далеко взаиморасположены, вплоть в разных полушариях головного мозга, функциональные центры: в нашем случае представляет интерес двигательный и центр дыхания. Это не патология – просто особенность каждого. Отсюда и предрасположенность к внутреннему ритму организма завершается после полового созревания, когда окончательно довершилось формирование асимметрии головного мозга; установилась взаимосвязь функциональных центров и почти прервалась их взаимозаменяемость. Поэтому, период, закрепляющий новое физическое состояние уровня физиологических возможностей, до полового созревания короче, после – длиннее. И до окончательного прекращения роста человека (до 25 лет), пока ещё продолжается физическое формирование мышц, улучшить их физиологическую возможность легче и быстрее, чем позже. Так изучение иностранного языков без акцента – после сложнее.

Дыхательная система

Жизнь вообще может поддерживаться только при условии постоянного газообмена с атмосферой. Дыхание состоит в введении кислорода (О₂) в организм и в выведении из него в воздух углекислого газа (СО₂) и водяного пара.

Дыхание в быту называют процесс выдоха СО₂; подышать на что-то – выдохнуть воздух. В медицине – это механизм вдоха-выдоха. В данной Методике (для отработки координации ритмов) условно вдох и выдох соотнесены попеременно и поочерёдно (для увязания фазности с каждым актом движения).

О₂ расходуется практически во всех процессах газообмена: гемоглобин (греч.αἷµα –кровь и лат.globus –шар) забирает О₂из органов дыхания (лёгкие) и через альвеолы передаёт к тканям для питания; только при достаточном количестве СО₂ в крови (окисление, пищеварение), иначе кровь будет циркулировать по сосудам внутренних органов, не отдавая полностью О₂ органам (клеткам), что приводит к кислородному голоданию

(плохое расщепление продуктов питания).

Человек для выживания должен быть способен поглощать О₂ из атмосферы и транспортировать его клеткам органов, где он используется частью в метаболизме (обмен веществ для кислородообеспечением организма) и, вместо того, частью снабжает кровь для накопления его в химических распадающихся и, при своём распадении, отделяющихся СО₂ и прочими продуктами разложения, образующимися при жизненной деятельности органов (реакция горения). Для беспрерывного функционирования кровь требует постоянного нового притока О₂ с помощью дыхания и также очищения от СО₂ и др. продуктов разложения, полученных ею из клеток органов, которые, скопившись в крови или органах, которые оказывают на них ядовитое действие, что производится отчасти лёгкими, отчасти очистительными органами (почками, кожей и пр.).

Дыхание первобытного человека происходило автоматически, непроизвольно, как реакция на окружающую среду (его образ жизни соответствовал природным ритмам). В силу стремительного стиля современности активный образ жизни заставляет работать с макс. отдачей все системы организма: в части дыхания, прибегая к неестественным её формам, что и привело к их разбалансировке (десинхроноз). Кто-то до сих пор и не задумывается над тем, как вдохнуть или выдохнуть.

При этом:

– внешнее дыхание (наружное: лёгочное, кожное): поглощает О₂, выделяет СО₂.

– внутреннее (органов: тканевое, клеточное) дыхание ( О₂ для циркуляции по крови) –

в сосудистых системах, управляющих процессом внутреннего газообмена, что

не может происходить без внешнего дыхания: поглощает СО₂, выделяет О₂ в органы

для их питания.

В органах (их клетках) дыхание одинаково с наружным дыханием.

– При вдохе (поступление О₂) – расширение лёгких вызывает выброс СО₂ (выдох).

– При выдохе СО₂ – спадение лёгких рефлекторно вызывает вдох О₂.

Чем больше О₂ в тканях, тем дольше можно задерживать дыхание. Если мало – значит, недостаточно CO₂. Как следствие – О₂ в тканях мало и требуется следующий вдох. Эта смена вдоха и выдоха регулируется дыхательным центром (в продолговатом мозге – продолжение спинного мозга), который посылает импульсы к нейронам спинного мозга, иннервирующим дыхательную мускулатуру.

В зависимости от участия органов существуют виды дыхания:

* Ключичное.

Изменение объёма лёгких только за счёт верхних рёбер грудной клетки;

+ естественное, непроизвольное

Естественные проявления (чихание, плач, смех и пр.) всегда синхронны с ритмами

организма.

+ навязанные, произвольные

Самому поддерживать синхроность с сердечным ритмом.

Использовать только по необходимости!

* Грудное (навязанное ситуациями).

Изменение объёма лёгких за счёт расширения средних рёбер грудной клетки

(горизонтальное). Самому поддерживать синхроность с сердечным ритмом.

Самое неэффективное и энергозатратное дыхание.

Использовать только по необходимости!

* Брюшное (естественное, глубокое) (2 режима) – часть системы йогов.

Активна диафрагма и мышцы брюшной полости (хорошо ощущаются движения

передней стенки живота), а грудная клетка – в зависимости от режима.

Изменение объёма лёгких из-за увеличения объёма грудной клетки за счёт расширения

брюшной полости (вертикально) в зависимости от режима;

+ покой, пассивный режим; нормальное, номинальное, упрощённое дыхание.

Грудная клетка почти неподвижна.

Диафрагма почти не массирует сердце и брюшные органы.

Энергосберегающий режим организма.

Хорошо, если и так обычно дышат, даже ничего не зная о технике дыхания.

Из всех видов произвольного дыхания возвращаться именно в этот режим!

+ активный режим.

Грудная клетка увеличивается вертикально в зависимости от усилия.

Диафрагма массирует сердце и брюшные органы зависимо от усилия.

Наиболее подходит для поддержания сердечного ритма, изменение пульса и частичной

вентиляции и очистки лёгких. Полная вентиляция → система йогов.

* Система йогов (3 режима). Сочетание брюшного и грудного дыхания.

+ смешанное, полное, глубокое (сочетание всех трех видов дыхания).

Изменение объёма лёгких за счёт диафрагмы (вертикально) и верхних, средних и

нижних рёбер грудной клетки (горизонтально). Лишено недостатков.

Наиболее подходит для полной вентиляции лёгких от застоявшегося воздуха в

частях лёгких и очистки от всего вредоносного, осевшего на дне (вплоть до самих

микробов и вирусов).

+ оптимальное, частичное (без ключичного).

Изменение объёма лёгких за счёт диафрагмы и средних и нижних рёбер грудной

клетки.

+ нормальное, упрощённый вариант. См. Брюшное дыхание.

Самое важное – регулировать воздухом при дыхании.

С одной стороны, дыхание – бессознательный рефлекс, т.е. и не задумываются над тем,

как вдохнуть или выдохнуть (носом или ртом).

Но с другой стороны, наша осознанность позволяет управлять своим состоянием –

высокая ступень осознанного дыхания, которое позволяет синхронно сонастроить (или

нарушить) внутреннее состояние организма (гомеостаз) и с ритмами Вселенной, что

устраняет (или усиливает) дисгармоничное состояние организма (энергетический

дисбаланс).

Чтобы управлять дыханием, необходимо уметь следить за его ритмом. Индийские йоги отсчитывают его по пульсу (частота биения сердца).

Реализовать! Освоив виды дыхания, до автоматизма в конкретной ситуации будет использоваться тот, который сонастроит работу вашего организма в оптимальный режим и при минимальных энергозатрат.

И обязательно (так же до автоматизма) возврат к естественному брюшному дыханию для расслабления организма.

Любое состояние организма связано ещё и с работой гормональной системы (выброс гормонов в разной степени, в свою очередь, имеет отношение к определённой железе). Изменение дыхания (произвольные или нет) непроизвольно перезапускает гормональную систему и в зависимости от её активности (или нет) перенастраивает работу соответствующих органов организма. Ещё раз повторюсь, как дыхание (осознанное или нет) в любом случае перенаправляет работу взаимосвязанных органов (от балансирования до десинхроноза).

В дыхательную систему входят лёгкие и дыхательные пути.

# Верхние дыхательные пути (органы головы).

– Глотка. Состоит из носоглотки и ротовой части глотки (от основания черепа до

пищевода), где перекрещиваются дыхательный и пищеварительный пути (во время

глотания пища проскальзывает к задней стенке ротовой полости, путём подъёма язычка).

Но и знать:

+ вдыхая через нос, головной мозг только так наполняется О₂ и всем негативом (в части

и инфекционных носовых заболеваний);

+ вдыхая через рот (при необходимости: речь, пение и прочее), ротовая полость

наполняется всем, что витает в воздухе (вплоть до микробов и вирусов), со всеми

негативными последствиями. И ещё вы отказываете мозгу в оптимальном количестве

О₂, что замедляет деятельность мозга, а также вызывает сужение дыхательных путей,

что тоже приводит к снижению количества О₂, которое фактически абсорбируется

через альвеолы в лёгких (может привести к нерегулярному дыханию, приступы

головокружения и, иногда, потери сознания).

– Нос. Выполняет дыхательную, обонятельную, выделительную функции и участвует при образовании носовых звуков. Слизистая оболочки полости носа покрыта мерцательным эпителием, на реснички которых оседает; содержит слизистые железы, секрет которых обволакивает пыль и способствует ее изгнанию; а также увлажняет воздух; богата венозными сосудами, которые образуют сплетения, чтобы обогревать проходящую через нос струю воздуха.

Наш организм предназначен именно для дыхания носом: его правильное и постоянное вдыхание имеет много преимуществ перед вдыханием ртом:

+ согревает горло и лёгкие от холодного воздуха и пыли, вентилирует полость среднего

уха, имеющего сообщение с носоглоткой, увлажняет;

+ помогает бороться с инфекциями (в пазухах носа образуется оксид азота, который в

небольших дозах вреден для бактерий);

+ повышает циркуляцию крови, действуя как сосудорасширяющее средство (расширение

сосудов оксидом азота увеличивает площадь поверхности альвеол, которые лучше

поглощают О₂), что замедляет сердцебиение, уменьшает артериальное давление и

уровень стресса (дыхание при нагрузках ускоряется, а в состоянии покоя,

комфорта – медленнее);

+ какое-то количества воздуха проходит и в головной мозг благотворно (при вдохе) и нет

(при выдохе), действуя на его кровеносные сосуды. Вдох через правую ноздрю

коррелирует с повышенной активностью левое полушарие мозга, тогда как вдох через

левую ноздрю связано с повышенной активностью правого полушария мозга.

В то время, как выдыхание через нос проводит отработанный СО₂, ужé токсичный для артерий и капилляров головного мозга.

Дышать носом при физических нагрузках, активном движении или беге кажется сложнее, чем ртом, но это – дело привычки. Если чувствуется потребность «подключить» к дыханию рот, значит, пора снизить нагрузку до того уровня, когда снова можно без напряжения дышать носом. Для этого увеличивайте интервал дыхания постепенно: сегодня делайте вдох на каждом 2-ом шаге, завтра – на каждом 3-ьем, и так далее. Вскоре найдется единственно верный ритм собственного здорового и легкого дыхания.

Порой при головной боли достаточно подышать носом чистым воздухом вместо принятия медикаментов. И ещё, если ребёнок в период созревания центров головного мозга дышит ртом (дети с открытым ртом), мозг не дополучает достаточно О₂, что приводит к слабоумию. К счастью, этот процесс обратим, если вовремя обратить внимание (проверить нет ли проблем в носоглоточной полости).

Важно – самостоятельно не проводить лечение полости носа, чтоб не нарушить безвозвратно его функции. И как выручал нюхательный табак – энергичный выдох для очистки носа (чихание; по природе синхронное с пульсом).

# Нижние дыхательные пути.

– Гортань. Расположена на вершине надгортанника, куда из передней части глотки

(задняя часть – пищевод) поступает воздух, следуя в дыхательное горло (трахея).

Определена для проведения воздуха из глотки в трахею, защиты дыхательных путей от

попадания пищи и образования звуков путём колебания голосовых связок и движений

артикуляционного аппарата.

– Трахея (дыхательное горло). Начинается на уровне гортани, в стенке которой находятся

хрящевые полукольца для проталкивания воздуха в лёгкие. Здесь трахея разделяется на

две большие дыхательные ветви (2 бронха), ведущие каждый к одному из легких.

Ниже проходит в грудную клетку.

– Грудная клетка. Полость содержит пищевод, сердце, лёгкие, дыхательное горло, защищённые рёбрами и грудными позвонками. Расширение грудной клетки (соответственно и объём лёгких) зависит от фаз дыхания:

+ На вдохе – объём грудной клетки (и лёгких) расширяется, давление в лёгких меняется

и за счёт этого воздух снаружи втягивается в них.

+ При выдохе – грудная клетка (и лёгкие) сжимаются, так как воздух «выжимается» из

лёгких обратно.

Но есть и врождённые особенности конституции тела. У некоторых грудная клетка

не двигается вместе с дыханием, что вызывает нарушения дыхания (само дыхание –

поверхностное и частое, либо неравномерное: задержки с последующим сбоем пульса

сердца, движений, речи и пр.). У других – грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью (из-за чего лёгкие ограничены в полноценном расширении).

Проверить у специалиста, есть ли проблемы с патологией грудной клетки, чтоб учесть

при отработке координации ритмов.

– Лёгкие. Их 2, находятся внутри грудной клетки, снизу вогнуты и непосредственно лежат на выпуклой поверхности (купол) грудобрюшной преграды (диафрагма – самая мощная дыхательная мышца, прикреплённая к нижним рёбрам грудной клетки и позвоночнику, отделяет лёгкие от брюшной полости около талии и при желании в разной степени массирует практически все её органы). Правое лёгкое несколько больше левого, как и вообще большинство соответственных органов правой стороны превосходят величиною органы левой стороны.

Сами лёгкие мышц не имеют, не способны самостоятельно растягиваться и сокращаться и не прикреплены ни к диафрагме, ни к грудной клетке, но, тем не менее, меняют свои размеры в соответствии с движениями грудной клетки благодаря межрёберной плевры, которая позволяет легко скользить им вдоль стенки грудной полости, и диафрагмы. Знать; при большом животе – брюшные органы поднимают диафрагму выше, что при вдохе препятствует полному раскрытию лёгких (чем меньше объём лёгких – тем меньше поступает О₂). Самая важная функция легких – это газообмен: поставка О₂ в кровь и вывод из организма СО₂.