Вокруг смеха с детьми

Если вы счастливы, пусть об этом скажет ваше лицо

Исследователи пришли к выводу, что даже улыбаясь через силу, вы можете почувствовать себя счастливее. Вы когда-либо пытались подавить неприятное ощущение, просто улыбнувшись? Просыпаетесь ли вы каждое утро со счастливым лицом или вам требуется время, чтобы его обрести? У некоторых людей лица как будто радостны от природы, тогда как другие кажутся хмурыми просто из-за формы рта, хотя на самом деле они счастливы. Наши лица показывают всему миру, какой у нас сегодня день и как мы себя чувствуем. Поэтому, если вы счастливы, удостоверьтесь, что ваше лицо сообщает об этом, и делитесь улыбкой с другими!

Задание: Учимся читать выражения лиц

Что может сказать лицо о человеческих эмоциях? Вот некоторые вопросы, над которыми стоит подумать детям:

• Как вам кажется, можете ли вы выбирать, что вы чувствуете, и какое выражение принимает при этом ваше лицо?

• Действительно ли эмоции и выражения лиц заразительны? Могут ли чувства передаваться от одного человека к другому?

• Попытайтесь изобразить недовольное или сердитое лицо. Что вы при этом ощущаете?

• Можете ли вы почувствовать себя счастливее, сменив хмурый взгляд на улыбку?

• Можете ли вы изобразить на лице счастье, если на самом деле его не чувствуете?

• Устройте в группе игру в шарады, где каждый участник принимает то или иное выражение лица, изменяющее его брови, глаза и линию рта. Проверьте, сколько из этих выражений другим участникам удастся правильно определить (например, волнение, удовольствие, страх или разочарование).

• Что, по вашему мнению, делает остальная часть тела в случае с каждым из этих четырех лиц (см. рисунок)? Придумайте язык тела, соответствующий каждому из них.

• Не испытали ли вы сами отчасти то чувство, которое пытались передать?

• Случалось ли когда-нибудь, что вы неверно истолковывали настроение человека по выражению лица?

Задание: Чувства и лица – поиск по фотографиям

Разделите лист бумаги или постер на четыре части и обозначьте эти части как «рассержен», «печален», «в норме» и «счастлив». С помощью журналов, открыток и газет подберите картинки для каждой из этих эмоций – или же нарисуйте их сами. Заполните каждую часть картинками, подходящими для каждого из чувств, и наклейте их на бумагу, чтобы получился коллаж.

Затем сядьте, расслабьтесь и спросите себя:

a) Было ли труднее найти подходящие изображения для какого-либо из этих четырех чувств?

b) Сколько фотографий или рисунков со счастливыми лицами вы обнаружили в газете?

Примечание: Загрузите и распечатайте четыре изображения лиц на сайте www.suestephenson.ca и используйте их в качестве визуальной опоры.

Смайлики

Иконки плюс эмоции = эмотиконы, или смайлики. Они могут быть очень полезны, когда мы хотим быстро вставить графический символ или иконку в электронную почту, сообщение на форуме или СМС, чтобы лучше передать наши эмоции или выделить что-либо интонационно. Вертикальные смайлики появились еще в 1881 году, когда знак \_/ стали впервые использовать, чтобы передать улыбку.

Смайлики обычно читаются слева направо и требуют от читателя наклонить голову на 90 градусов влево, чтобы распознать значки. Скотт Фалман изобрел эти два смайлика в 1982 году, чтобы выразить эмоции при помощи знаков препинания, представляющих глаза, нос и рот:

:-) «мне смешно»

;-(«это не шутка»

Существуют сотни других смайликов, которые могут использоваться. Вот еще несколько примеров:

:(«мне грустно»

;) «подмигивание»

›:(«я сержусь»

Когда Харви Болл в 1963 году создал маленькое желтое лицо с двумя черными точками вместо глаз и черным улыбающимся ртом, оно стало источником вдохновения для авторов новой серии смайликов.

Задание: Язык смайликов

• Попросите детей изучить приведенную выше диаграмму, чтобы увидеть, как меняется выражение одного и того же улыбающегося лица. Есть много других примеров смайликов в интернете или в программах для сотовых телефонов.

• Используйте новую версию Линии счастья со смайликами вместо цифр. Например: какой смайлик лучше всего представляет отметку 7 на шкале?

• Попросите детей создать свои собственные смайлики для ряда эмоций.

• Обсудите:

Каким образом смайлики сейчас используются при общении?

Почему ими заменяют чувства и слова?

Может ли их применение в сообщениях причинить вред?

Беседы о счастье

Есть определенная сила в языке и словах, которые мы используем, испытывая стресс или сталкиваясь с какой-либо неприятной ситуацией. Рассмотрим две крайности.

На одном конце спектра находятся пессимисты – люди, которые склонны видеть стакан «наполовину пустым». Их обычное настроение укоренено в чувстве безнадежности – сознании того, что существующие препятствия непреодолимы или, в лучшем случае, могут быть преодолены с большим трудом. Их речь постоянно вращается вокруг темы «куда катится мир» и «почему вещи не меняются к лучшему». Такое постоянное недовольное ворчание или нытье называется на идише «кветч». Разумеется, хороший «кветч» иногда помогает снять стресс или обозначить проблему, которая требует решения. Но если такой тон разговора входит в привычку, он оказывает на собеседников мощное негативное влияние.

На другом конце находятся люди, склонные видеть стакан «наполовину полным». Они всегда ожидают только наилучшего результата и, как правило, добиваются его. Они более счастливы, доверчивы и оптимистичны, поскольку сосредоточены не на жалобах, а на путях решения проблем. Первой их реакцией на неприятную ситуацию может стать недовольство, однако они быстро с ним справляются и стараются найти продуктивный выход, чтобы принести пользу себе и другим.

Какой тип разговора у вас преобладает – счастливый или несчастный?

Определение оптимиста: человек, считающий, что шаг назад после двух шагов вперед – это не беда, а просто танец ча-ча-ча.

Роберт Бро, писатель

Задание: Прислушайтесь к вашей речи

В 2007 году преподобный Уилл Боуэн из Канзас-Сити, штат Миссури, объявил «21 день без жалоб», предложив своим прихожанам носить на запястье фиолетовые браслеты и надевать их на другую руку всякий раз, когда они начнут на что-либо жаловаться. Люди, безукоризненно прошедшие через это испытание, заметили, что стресс у них существенно уменьшился, а уровень счастья и отношений с другими людьми, напротив, стал выше. Преподобный Боуэн даже выдал им специальные «Сертификаты счастья».

Попробуйте повторить тот же опыт с браслетом или куском проволоки. Проверьте, как долго вы сможете продержаться, прежде чем придется переместить браслет на другую руку, насколько трудно вам это дается. В каких ситуациях вам сложнее всего сохранять оптимизм?

1. Проведите «мозговой штурм», обсудив те позитивные слова, которые вы обычно используете, чтобы описать чувство счастья (например, восхитительно, чудесно, превосходно, весело, радостно, восторженно). Приложите усилие, чтобы употреблять эти и подобные им слова как можно чаще каждый день.

2. Разместите их на карточках или плакатах в доме или в классной комнате как ежедневное напоминание.

3. Подумайте о том, какие слова используют для выражения счастья маленькие дети. А родители, бабушки и дедушки? Какие слова, уникальные для вашей культуры или семьи, связаны со счастьем? Прислушивайтесь к своим родным во время их бесед о счастье.

Праздники знаний

Как еще один пример влияния языка, давайте рассмотрим отрицательные ассоциации, которые часто связаны у детей с экзаменами и контрольными работами в школе. Даже ученики младших классов обычно испытывают тревогу, стресс и напряжение при мысли, что их оценивают. Мы сами сохранили об этом яркие воспоминания со школьных лет.

Несколько лет тому назад на учительском семинаре, сопредседателем которого я была, одна из учительниц рассказала, как ей удалось преодолеть негативные ожидания, связанные у школьников с тестированиями, контрольными работами и экзаменами. Она просто изменила подход и назвала испытания «Праздниками знаний»! Перед самым первым тестированием она раздала ученикам шляпы и погремушки и устроила праздник. С тех пор все они постоянно спрашивали ее: «Когда у нас следующий Праздник знаний?»

Использование юмора и смеха при оценке знаний не только уменьшает беспокойство, но и положительно влияет на:

• Контакт между учеником и учителем

• Реакцию учеников (не дает им заснуть!)

• Атмосферу в классе

• Самооценку и мотивацию

• Интеллект и работу мозга

• Чувство спокойствия и способность к контролю

• Положительные эмоции (способствует выделению эндорфинов).

Идет ли речь о вступительном, текущем или заключительном тестировании, учителя могут:

• Приветствовать учеников веселыми, ободряющими словами

• Включать забавные указания, материалы или элементы выбора

• Делать небольшой перерыв для физической разминки или найти предлог для движения по классу

• Поощрять чувство юмора с помощью остроумных замечаний

• Возвращать ученикам результаты их работы с тактом, чуткостью и уважением к их личности.

«Больше» не всегда значит «лучше»

Действительно ли самое лучшее в жизни дается нам даром? Можно ли купить счастье за деньги? Следует ли отложить его до той поры, когда у нас будет большой дом, автомобиль и миллионный счет в банке? Или же счастье может находиться рядом с нами, здесь и сейчас?

Многие западные дети растут, мечтая об успешном будущем с дорогими вещами. В течение многих десятилетий жители Запада полагали, что социальная мобильность и материальное богатство приносят человеку счастье. Однако исследование говорит, что, если не считать удовлетворения наших базовых нужд, в долгосрочной перспективе деньги оказывают очень незначительное воздействие на счастье – или вообще не оказывают никакого. Даже те люди, которым посчастливилось выиграть крупную сумму в лотерею, со временем возвращались к своему обычному диапазону счастья. – Селигман, 2002, с. 48. Как только они получают то, в чем действительно нуждаются, их воодушевление сходит на нет.

Кинорежиссер Том Шедьяк^[2] убедился в этом на собственном опыте. Он широко известен такими комедиями, как «Лжец, лжец», «Чокнутый профессор», «Брюс Всемогущий» и «Целитель Адамс». Когда-то он проживал в особняке площадью 17 000 квадратных футов и вел соответствующий голливудский образ жизни. О такой жизни многие дети могут только мечтать. Однако его не отпускало неприятное ощущение внутренней пустоты – сознание того, что что-то идет не так. Материальное богатство не сделало его счастливее.

В 2007 году Шедьяк продал свой особняк, переехал в скромный дом на колесах и начал раздавать свое состояние. По его собственным словам, «я просто оставил себе столько, сколько хватало для удовлетворения самых насущных потребностей». Он бросил вызов культуре потребления, в которой вырос, и резко изменил свое поведение и систему ценностей. Вскоре после этого он получил травму, упав с велосипеда. Оправляясь от сотрясения мозга, он прошел через то, что заставило его взглянуть в лицо смерти и сосредоточиться на смысле жизни в целом. Как раз тогда он снял документальный фильм «Я» (I Am), в котором поделился с другими своим стремлением сделать мир лучше. В этом фильме он говорит: «Я стоял в доме, который, как учила меня моя культура, служил мерилом хорошей жизни. И тут меня поразило отчетливое и очень странное чувство. Я не стал от этого счастливее». – Шедьяк, 2011. Сегодня он утверждает, что счастлив, как никогда.

Еще в 2005 году, когда Шедьяк впервые задумался о том, что не так с этим миром, он прочел статью, где говорилось, что США стояли в списке самых счастливых стран на 23-й позиции. Он отправил статью своему другу Роко Беличу, который впоследствии провел шесть лет, исследуя счастье по всему земному шару, и снял на этой основе отмеченный престижными наградами фильм «Счастье». Шедьяк стал исполнительным продюсером этого фильма.

Одна из самых красноречивых сцен была снята в трущобах Калькутты, Индия. Там Белич встретил человека, который имел очень немного вещей, жил в одной маленькой комнатушке, в доме, защищенном от стихий только куском непромокаемого брезента, и зарабатывал на жизнь, управляя рикшей. Однако он утверждал, что счастлив и жизнь его удалась, поскольку у него самого и у его семьи имелось все самое необходимое. Другой фрагмент фильма переносит нас в Бутан, страну, расположенную между Индией и Китаем, где правительство вместо валового национального продукта (ВНП) оценивает «Всеобщее народное счастье» (ВНС). Они ценят то, чем могут поделиться, выше того, что имеют.

Белич обнаружил, что те люди, которые высоко ценят человеческие отношения и стремятся сделать мир лучше, счастливее тех, чья цель – деньги и слава.

В то время как радикальная перемена, произошедшая в жизни Шедьяка, сделала его более счастливым, может потребоваться много времени и немалая сила убеждения, чтобы большинство людей захотели последовать его примеру. Просмотр на DVD фильма под названием «Счастье» будет способствовать его делу.

Примечание: Оба фильма, «Я» и «Счастье», доступны для приобретения на DVD. Имеется также учебный вариант последнего фильма.

Мелочи также имеют значение

Подобно тому, как счастье и несчастье находятся на разных концах Линии счастья, воодушевление и скука также представляют собой два противоположных полюса.

Воодушевление проявляет себя в жизни детей и взрослых в самых разных формах – от победы в решающем футбольном матче до последнего дня школы перед летними каникулами! Понаблюдайте за ошеломляющими мгновениями в жизни фанатов при встрече с их кумиром, вроде Джастина Бибера, когда они раскачиваются из стороны в сторону и заходятся криком в приливе адреналина. Но как только эти волнующие переживания проходят, немногие из них оставляют в жизни долговременный след. Воодушевление часто сменяется резким упадком настроения, едва реальность вступает в свои права.

Вот почему важны не глубокие и сильные переживания, но частота и количество тех вроде бы незначительных деталей, на которые мы обычно не обращаем внимания. Счастье может состоять в тишине и покое и нередко включает в себя умение радоваться любой мелочи в жизни. Счастье – это не то же самое, что и воодушевление.

Тот, у кого каждый день случается множество маловажных, но приятных вещей, вероятно, будет счастливее того, в чьей жизни произошло лишь одно действительно потрясающее событие.

Эд Динер, психолог

Никто не знает об этом лучше уроженца Торонто Нила Пасрича, автор международного бестселлера «Книга потрясающих вещей». Он написал ее на основе ежедневного блога, который вел на своем сайте www.1000awesomethings.com. «Потрясающий», по определению Пасрича, означает «вызывающий благоговейный трепет», а также огромное уважение и восхищение. По его словам, «такие краткие, мимолетные события производят огромную разницу в скучной жизни парня, которому приходится работать с девяти до пяти». – Пасрич, 2010.

Ведение этого блога оказало терапевтическое воздействие во время чрезвычайно трудного периода в жизни Пасрича и помогло ему пройти путь от грусти к счастью.

Задание: Мой список потрясающих вещей

Вот лишь некоторые примеры из «Книги потрясающих вещей», которые помогут детям составить их собственный список. Поинтересуйтесь у ребенка, что из перечисленного ниже он выбрал бы для включения в свою собственную «Книгу потрясающих вещей»:

• Запах мелков

• Возможность надеть теплое нижнее белье, только что вынутое из сушилки

• Давить подушечки пузырчатой упаковки

• Кто-то попал в отель, который вы только что купили, играя в «Монополию»^[3]

• Звук ножниц, режущих цветной картон

• Оба носка, извлеченных из сушилки, оказались из одной пары

• Первым попасть в переполненный кинотеатр и занять там лучшие места

• Ощущение от песка, хрустящего под ногами

• Когда нужные буквы (например, q и u) при игре в «Скрэббл»^[4] оказываются рядом

• Когда в день рождения удается с первой попытки задуть все свечи на праздничном торте

• Продолжительное объятие, когда оно действительно нужно

• Соорудить из блинов стопку, которая могла бы украсить переднюю сторону коробки

• Полная, идеальная тишина

• Когда слова песни, которую вы слушаете, кажутся написанными специально для вас

• Проводить время с мамой или папой.

Что еще дети могут к этому добавить? Вот несколько возможных вариантов ответа: пойти на прогулку в парк, съесть целую плитку шоколада, получить за домашнее задание в школе более высокую отметку, чем ожидалось, слушать любимую песню или учиться ездить на велосипеде.