Курс по личному развитию для умных людей. Мастер-класс от признанного специалиста

Принятие

Когда вы с достаточной степенью точности определите, что для вас правда, следующим шагом должно стать полное и окончательное ее принятие. Соответственно вам нужно будет принять долгосрочные последствия ваших предсказаний.

Подумайте о своем физическом теле. Оно здоровое, тренированное и сильное? Или больное, вялое и слабое? Что, по вашим прогнозам, произойдет с ним, если вы не измените своих привычек? Вы принимаете правду о том, что вас ждет в будущем? Вы хотите жить, осознавая такие последствия?

Как у вас с деньгами? Вы обеспечили себе такой уровень благосостояния, чтобы никогда не знать нужды? Или ваша дорога ведет в богадельню? Чего вы ждете от будущего в том случае, если ваши текущие финансовые схемы останутся без изменения? Вы принимаете всю правду об этой ситуации?

Конечно, попытки предсказать ход своей жизни чреваты серьезными погрешностями, но вы все равно можете стремиться к максимально разумным, рациональным ожиданиям, основанным на фактах, доступных в данный момент. Если бы речь шла о жизни другого человека, похожего на вас, и вам нужно было бы заключить пари, на какой исход вы бы поставили? Представьте, что вы Шерлок Холмс, который ищет доказательства и пытается предсказать результат. Чего бы вы ожидали, если быть откровенным?

Один из самых важных навыков, необходимых для успешного личностного роста, – способность принимать всю правду о себе, даже если вам не нравится то, что вы видите, и вы чувствуете, что не в силах этого изменить. Сталкиваясь с неприятными истинами, человек зачастую испытывает сильное внутреннее сопротивление. Это сопротивление заставляет его уклоняться и отвлекаться от правды, наматывая бесконечные круги эскапизма, отрицания и промедления. Только пристально вглядевшись в эти истины, вы обретете силу для осознанной работы с ними. Простое правило гласит: со всем, чего вы боитесь, вы в конце концов обязательно встретитесь.

Когда бы вы ни столкнулись с неприятной стороной реальности, которую, как вам кажется, вы не в силах изменить, первый шаг – принять правду относительно этой ситуации. Скажите себе: «Я считаю ситуацию неприятной и неправильной, но мне пока не хватает силы, что исправить ее прямо сейчас».

Честно признайтесь себе, что, даже если вы возьмете на себя полную ответственность за все сферы своей жизни, у вас не будет иногда возможности исправить то, что идет не так. Просто примите такое положение вещей, но не пытайтесь отрицать правду. Никогда не притворяйтесь, что вам нравится работа, которую вы ненавидите. Никогда не притворяйтесь счастливыми, если отношения с партнером вас не удовлетворяют. Никогда не притворяйтесь, что ваши финансовые дела идут хорошо, если на самом деле это не так. Если вы хотите улучшить ситуацию, прежде всего проясните ее для себя и примите всю правду.

Когда вы полностью принимаете реальность, ваши решения становятся более разумными, поскольку они основаны на правде, а не на фикции. Если вы признаете, что ваше тело совершенно не в форме, то перестаете притворяться, что здоровы. Вы прекращаете культивировать заблуждение, согласно которому неправильное питание и недостаточная физическая нагрузка для вас приемлемы. Вы начинаете видеть, что вам следует принимать иные решения, чтобы изменить ситуацию, ведь она развивается не сама по себе. Полностью подчинившись реальности, вы сможете наконец начать создавать то, чего хотите.

Самосознание

Если вы стремитесь привнести в свою жизнь больше правды, вам необходимо поддерживать высокий уровень самосознания, то есть осознавать свои достоинства, недостатки, таланты, знания, наклонности, привязанности, желания, эмоции, инстинкты, привычки и состояние сознания.

Как человеческие существа мы часто бываем переполнены противоречивыми желаниями. Одна наша часть хочет быть здоровой, счастливой и в высокой степени осознанной. Другая желает только есть, спать, заниматься сексом и бездельничать. При отсутствии осознанности мы «по умолчанию» следуем рефлекторным моделям поведения, живя скорее как бездумные животные, а не как осмысленные человеческие существа.

Поймите, что ваш уровень осознанности не является постоянным. Иногда в вашем мышлении доминирует чистая логика, а иногда вас переполняют эмоции. Порой вы невероятно возвышенное существо, а в другое время озабочены исключительно финансовыми вопросами. Иногда вы едите здоровую пищу, которая обеспечивает вас энергией, а когда-то утоляете голод некачественным фаст-фудом.

Принимая решения в определенном состоянии сознания и действуя в соответствии с ними, вы поддерживаете это состояние, а значит, повышаете вероятность того, что будете реагировать таким же образом и в будущем. Например, если вы действуете под влиянием гнева, то усиливаете гневную реакцию своего сознания. Если действуете, руководствуясь добротой, то укрепляете добрую реакцию. Любой уровень осознанности имеет тенденцию «консервировать» себя, поэтому вы, скорее всего, вновь и вновь будете оказываться на одном и том же уровне. Значимой частью личностного развития является работа по устранению связей с низшими состояниями и переходу к более высокому уровню осознанности. В практическом плане это означает, что вам необходимо избавиться от вредных привычек, негативных эмоций и страхов и заменить их осознанно выбранными, основанными на принципах действиями. Чтобы успешно изменить свое поведение, вы должны сначала научиться осознавать свои мысли.

Хороший способ достичь осознанности – принимать важные решения, рассуждая как можно более здраво. Лучше всего делать выбор, когда вы чувствуете себя собранным, здравомыслящим, разумным. Именно в этот период стоит обдумывать серьезные перемены в жизни, касающиеся карьеры, взаимоотношений или переезда в другой город. Учитесь доверять высшим состояниям осознанности. Записывайте свои решения и полностью посвящайте им себя. Когда вы погружаетесь обратно, в более низкие состояния, – а это неизбежно – и теряете из виду высшую перспективу, продолжайте действовать согласно принятым решениям, хотя и не чувствуете прежней убежденности в своей правоте. Со временем внешние обстоятельства изменятся настолько, что будут поддерживать высшие состояния. С практикой жить осознанно становится легче.

Однажды, пребывая в состоянии очень высокой осознанности, я принял решение перейти в своей карьере от разработки компьютерных программ к личностному развитию. Это был для меня серьезный шаг: ведь мой бизнес шел хорошо, и у меня на повестке дня было несколько крупных проектов. Однако, принимая это решение, я чувствовал себя прекрасно и знал, что оно правильное. Тем не менее, спустя несколько недель я продолжал возиться с компьютерными играми, и конца этой работе не предвиделось. Вернувшись на более низкий уровень осознанности, я начал повторно обдумывать свое решение. Мне приходилось напоминать себе, что я сделал выбор, находясь на высшем уровне осознанности, и что это было здравое, обдуманное решение. Это помогло мне преодолеть собственное сопротивление и довериться первоначально сделанному выбору.

Мои решения могли быть несовершенными, но, следуя такой процедуре, я по крайней мере мог быть уверен, что они правильные с точки зрения истины.

Когда вы постоянно принимаете важные решения на высоком уровне осознанности, они становятся более согласованными. Вы перестаете зависать в двойственном состоянии, метаться между двумя альтернативами, будучи не в состоянии сделать выбор. Поймите, что, делая выбор с позиции гнева, страха, уныния или вины, вы не способны ориентироваться на истину, поскольку ваши предсказания будут находиться под негативным влиянием низших состояний.

Самосознание – это на самом деле осознание истины. Когда уровень вашей осознанности высок, вы ближе к истине, чем тогда, когда он низкий. Не согласованные с истиной, ваши решения будут давать плохие результаты. Решения, ориентированные на истину, более точны и помогают добиться лучших результатов по сравнению с теми, что приняты при низкой осознанности. Суть – в использовании самосознания для того, чтобы разбираться, когда вы близки к истине, а когда нет, и стремлении принимать важные решения, когда этот базовый принцип на вашей стороне.

Препятствия на пути к истине

Существует ряд барьеров, мешающих нам полноценно ориентироваться на истину. Они повышают вероятность формирования неточных ментальных схем. Многие из таких ложных схем – самоусиливающиеся, и их бывает сложно исправить. Однако, осознавая существование этих барьеров, вы вряд ли станете их жертвой.

Воздействие масс-медиа

Медиа-компании зарабатывают деньги главным образом на рекламе, а рекламу можно считать эффективной, если вы под ее воздействием в конце концов что-нибудь купили – машину, лекарство или еду. Люди, у которых есть точная модель реальности, покупают только то, что им действительно нужно и чего они действительно хотят, поэтому рекламщики часто продвигают полуправду и откровенную ложь, чтобы увеличить прибыль. Например, если пивоваренный завод убедит вас, что употребление алкоголя поможет вам стать популярным и сексуальным, то он получит больший доход, чем в случае более правдивого описания последствий увлечения пивом.

Чтобы полностью доверять информации, поступающей из медиа-источника, вы должны быть уверены, что этот источник не принесет истину в жертву противоположным ценностным ориентациям. Проблема со СМИ, находящимися в собственности корпораций, заключается в том, что, когда возникает конфликт между прибылью и истиной, последняя побеждает не всегда.

Кумулятивный эффект воздействия масс-медиа состоит в том, что вас заставляют принять ложную картину реальности – такую, которая поддерживает ценности, выгодные рекламодателю. Чем больше вы подвергаете себя воздействию таких доминирующих СМИ, как телевидение, тем более искаженной становится ваша ментальная модель. Более того, чем больше времени вы тратите на потребление медиа-продукции, тем меньше времени у вас остается на непосредственное восприятие окружающего мира. Это путь лени, апатии и разложения, а не разумной самореализации.

Вы можете минимизировать воздействие этого фактора, получая удовольствие от непосредственных жизненных впечатлений, а не от суррогата, предлагаемого масс-медиа. Когда бы вы ни столкнулись с воздействием СМИ, помните о том, что определенный круг людей имеет вполне определенный финансовый интерес в изменении ваших представлений о реальности, причем отнюдь не в пользу истины. Тем не менее я оптимист и думаю, что общество в конце концов перерастет свою потребность в медиа-манипуляциях, когда большинство людей осознает, что силе и истине необязательно вступать в конфликт. Как вы узнаете из главы 4, они гораздо продуктивнее работают как союзники. Вместе они формируют принцип аутентичности.

Социальная обусловленность

Социальная обусловленность – близкая родня обусловленности медийной. Общество, в котором вы живете, включая вашу семью, друзей, коллег и знакомых, оказывает серьезное влияние на ваше понимание реальности. Вступая во взаимодействие с другими людьми, мы постоянно оказываемся под влиянием различных социальных, культурных, образовательных и религиозных идей. К сожалению, эти представления часто ставят иные ценности превыше истины, и вы тоже можете поддаться такому соблазну. В долгосрочной перспективе оторванность от истины ведет к сомнениям, заставляющим вас растрачивать силу по причине растерянности. Восстановить ее вы сможете, вернувшись к ориентации на истину.

Иногда социальные условности идут нам во благо. Например, общий язык помогает нам поддерживать связь друг с другом. В других случаях условности формируют ложные представления, которые нас ослабляют: к их числу можно отнести ничем не оправданную боязнь публичных выступлений.

Важно работать над осознанием своих социально обусловленных убеждений и рационально их анализировать. Когда вы ощущаете конфликт между своими убеждениями, поведением и чувствами, спросите себя: действительно ли я верю в то, чему меня научили? Являются ли мои представления истинными и точными? Чтобы настроиться на истину, вам необходимо избавиться от ошибочных, неточных и непоследовательных убеждений.

Я воспитывался в католической семье и в течение двенадцати лет посещал католическую школу. Вся моя семья и все мои друзья были католиками, поэтому в юности я просто не сталкивался с другими мировоззренческими системами. Тем не менее в старшем школьном возрасте я начал сомневаться в том, чему меня научили, поскольку это часто противоречило моим непосредственным наблюдениям. Признав наконец, что католицизм мне не подходит, я получил свободу для исследования своих истинных духовных убеждений. Иногда меня осуждали за это решение, но я понял, что уверенность в себе важнее, чем следование социальным нормам. Моя задача состоит не в том, чтобы принизить ту или иную мировоззренческую систему. Я просто хочу убедить вас, что нужно больше доверять собственным суждениям, даже если другие с вами не согласны. Культивирование уверенности в себе освобождает человека, сомнения в себе – порабощают.

Ложные убеждения

Ложные представления формируются, когда вы принимаете частично или полностью неистинную информацию. Это может происходить случайно или намеренно – по инициативе людей, навязывающих вам подобные убеждения. В итоге вы чаще принимаете ошибочные решения, а результаты вашей деятельности разочаровывают.

Затевая после окончания колледжа свой бизнес по разработке компьютерных игр, я был во власти ложных представлений о реальном мире предпринимательства, поэтому совершал глупые ошибки, из-за которых терял время и деньги. Например, я ошибочно полагал, что подписанный контракт всегда будет выполняться другой стороной, не учитывая изначальный риск, присутствующий в любой транзакции. Я заключал важные сделки и впадал в зависимость от них в плане прибыли, а потом видел, как они терпят крах. Мне потребовались годы, чтобы избавиться от этих заблуждений, но, когда я искоренил их одно за другим, мои решения стали более правильными, а неудачный бизнес превратился в доходный.

Сознательный рост немыслим без идентификации и устранения ложных представлений. Делайте все возможное, чтобы оставаться открытыми для свежих идей и влияний, бросайте вызов своим убеждениям, когда подозреваете, что вам грозит погружение в ложь. Ниже, в разделе «Как стать более правдивым» я расскажу о простых упражнениях, которые помогут вам это сделать.

Эмоциональное вмешательство

Сильные эмоции способны снижать вашу способность к точному восприятию реальности. Такие чувства, как страх, гнев, печаль, вина, стыд, разочарование, подавленность и одиночество, мешают ясно мыслить и заставляют принимать ложь за правду. Точно так же и позитивные эмоции могут вызвать у вас излишний оптимизм, заставив идти на необоснованный риск и давать слишком смелые обещания, которых вы не сможете выполнить.

Культивируя самосознание, вы научитесь распознавать те моменты, когда ваши суждения находятся под действием сильных эмоций. Ваши чувства способны помешать вам четко воспринимать реальность, но высокий уровень осознанности поможет избежать действий, основанных на искаженном восприятии.

Важные решения должны приниматься рационально и с ясной головой, а не тогда, когда вы настроены чересчур оптимистично или пессимистично. Однако чувства обладают своим собственным сильным «разумом», который может способствовать принятию здравых решений. Думайте о своих эмоциях как о концентрированной версии предсказательной способности разума. Соответственно, с вашей стороны будет мудро принимать решения, которые приносят позитивные ощущения.

Пагубные пристрастия

Такие привычки, как курение, пьянство, Интернет-зависимость, затрудняют принятие реальности, поскольку подобные поведенческие модели усугубляют невежество и отрицание. Например, если вы курите сигареты каждый день, вам сложно принять доказательства того, что курение опасно для здоровья. Если вы опасаетесь, что бросать курить будет слишком тяжело, то, вероятнее всего, избегаете поиска истины о курении, поскольку это заставило бы вас встретиться лицом к лицу со своим страхом и попытаться бросить эту привычку.

Дурные привычки дают богатую почву для взращивания лжи. Многие люди стыдятся, стесняются своих пристрастий, поэтому предпочитают скрывать их. Сохранение фальшивого фасада становится более важным, чем истина. Тайны, ложь и обман занимают место открытого общения.

Первым шагом в преодолении любого пагубного пристрастия является признание истины: «У меня есть вредная привычка». Даже если ее преодоление будет сопряжено с борьбой, признание и принятие истины поможет вам не стать жертвой новой лжи. Будет здорово, если вы скажете себе: «Я зависим и хочу измениться, но прямо сейчас у меня для этого недостаточно силы». Быть абсолютно честным с собой – это неизмеримо выше, чем жить в отрицании истины. Вы не раз будете замечать, что, когда этот первый шаг сделан, внутренние и внешние ресурсы, которые необходимы вам для преодоления вредной привычки, вскоре появляются, а реакция окружающих становится сочувственной и доброжелательной, а не презрительной и осуждающей.

Незрелость

Для полного принятия реальности требуется определенная степень зрелости, которая приходит с опытом. Чем больше свежих впечатлений вы получаете, тем быстрее ваше мышление становится зрелым. Чем продолжительнее ваши попытки спрятаться в укромном месте за счет уклонения, эскапизма и фантазий, тем дольше вы будете страдать от собственной незрелости и неточности мышления.

Самые неточные модели реальности – у детей, поскольку им не хватает опыта и их ум менее искушен в предсказаниях. Ребенка легко одурачить фокусом, который взрослый человек сразу же раскусит. У взрослого достаточно опыта, чтобы точно предсказывать результат, у ребенка – нет.

Вы не можете настраивать себя на истину и убегать от нее одновременно. Если вы хотите жить как осознанное человеческое существо, то должны преодолеть незрелость эскапизма и накопить достаточный опыт развития.

Вторичный успех

Вторичный успех – это проблема, которая возникает, когда вы на какое-то время получаете преимущество (выигрываете) за счет лжи. Например, вы можете солгать на работе, чтобы избежать увольнения, отрицать наличие проблем во взаимоотношениях, пытаясь сохранить мир, или есть вредную пищу из соображений удобства.

Отход от истины никогда не оказывается мудрым решением в долгосрочной перспективе. Он связан с недостаточной готовностью принимать собственные предвидения и отказом работать с ними честно и открыто. Если вы оглянетесь на свой вторичный успех, то неизбежно обнаружите связанную с ним глубинную ложь, которую категорически отрицали. Такая ложь порождает нескончаемую нисходящую спираль. Очевидные краткосрочные плюсы заменяют подлинное улучшение, увлекая вас еще глубже в болото подавления и отрицания. Чем больше вы поддаетесь соблазну вторичного успеха, тем фальшивее становитесь как человеческое существо.

Предположим, вы занимаетесь работой, которую интуитивно воспринимаете как не подходящую вам. Вы знаете, что это тупик. Глядя вперед, вы не видите ничего, кроме бездушной пустоты. Однако не можете заставить себя принять правду о ситуации и живете в отрицании, притворяясь, что все как-то наладится само собой. Вместо того чтобы взглянуть истине в глаза, вы пытаетесь найти другие способы заполнения пустоты и в конце концов соблазняетесь суррогатом в виде вторичного успеха. Вместо того чтобы посвятить себя истинному предназначению, занимаетесь погоней за деньгами и комфортом, изо всех сил добиваетесь признания. Настоящий личностный рост вам заменяет карабканье по корпоративной лестнице. Вместо того чтобы ценить дружбу и человеческую близость, вы погружаетесь в море случайных связей с людьми, которые не знают, не принимают и не любят вас таким, какой вы есть. Вместо того чтобы решать достойные проблемы, вы сохраняете иллюзию безопасности.

Стремление к вторичному успеху приводит к вечной неудовлетворенности, опустошенности и несчастью. Это лишь наркотик, который никогда не принесет вам удовлетворения. Если вы видите, что попали в этот замкнутый круг, найдите время для углубленного самонаблюдения. Даже если вы еще не готовы разбираться с долгосрочными последствиями, то хотя бы признайте правду. Не тратьте жизнь на защиту череды ложных достижений.