В последнее время я вижу все больше ровесников, страдающих депрессией. Предки называют ее ленью, но ты знаешь, что это не так. Если ты сталкивался с нею раз или два, а потом забыл, то считай, что тебе повезло. И все-таки, как от этой штуки избавиться-то?

1. Когда случай запущенный.

Чаще всего это связано с каким-то событием, на которое валишь и которым типа объясняешь свое состояние. Это когда ты не можешь вообще ничего делать, тебе как бы лень и как бы силы есть. Иногда доходит до того, что не хочется даже разговаривать. Все время сонный, нервный. А бывает, что вообще не хочется излучать какие-либо эмоции.

Здесь я личным опытом не обошлась, если можно так сказать, перерыла весь интернет, но ничего толкового не нашла. Тогда я вспомнила Ирину Хакамаду…

Дело в том, что однажды я наткнулась на видео. Не помню, в телевизоре, на ютубе, где, когда. Там выступала Ирина Хакамада. Это женщина, в которую никто не верил, но к пятидесяти годам она достигла, чего хотела. Подробнее в интернете в ее биографии. Так вот, я решила, пользуясь случаем, пару минут посмотреть. Она рассказывала про сложные времена в ее жизни, когда у нее не было сил перед самым важным моментом за последние годы. Одним словом, она была в депрессии. И, знаешь, что она сделала? Тупо уехала на дачу и провела там столько, сколько было нужно (неделю). Смотрела на себя в зеркало, на сонную, бессильную, нервную, в общем, на полу зомби. И, очень даже нравилась себе такой.

А когда ей уже надоел свой вид, настроение, и т. д, и т. п., собралась с силами, и в бой. Оказалось – это одно из лучших лекарств от глубокой депрессии.

2. Если у тебя все не так плохо…

Если у тебя не все так плохо, то и решение проще. С одной стороны.

Итак, когда у меня черно-белое настроение, ничего не хочется делать, то на этот случай припасено много способов. Например, сейчас, на карантине, чтобы домашняя атмосфера окончательно не съела (буду выражаться прилично) меня, я после каждого дела стараюсь не забывать использовать любой из следующих лайфхаков поднятия настроения (некоторые я придумала сама, некоторые где-то когда-то услышала):

1) Когда у тебя сумасшедшее (в хорошем смысле этого слова) настроение, не забудь запечатлеть пару гримас на камеру. Поможет в период депрессии. Также можно записать видео или аудио на диктофон. Будет над чем (или кем) посмеяться

2) Упражнение на развитие фантазии от Сальвадора Дали: берешь во внимание любую вещь (можно даже ту, которой нет у тебя перед глазами) и пытаешься придумать как можно больше необычных применений для нее за определенное время. Например, одним из необычных применений для шишки может быть «шишковый массаж для лица». В депрессию это помогает отвлечься и, по возможности, даже посмеяться. Так Сальвадор Дали (кстати, рекомендую сходить на онлайн-выставку его работ, если после карантина она будет работать) внимание: за час смог придумать 62 необычных применений для китовых позвонков!

3) Каждый день, например, утром, можно записывать свои кайфы, разбрасывая их по всему дню. Но есть один очень важный нюанс: у каждого кайфа свое время. Это поможет обойтись без часовых посиделок в ютубе, но и день пройдет не зря. Например, в 10.00 15 минут в любимую игру, в 12.00 полчаса телек (часть кино), в 14.00 еще полчаса, и так каждые два-полтора часа. Это скорректированный лайфхак от Ирины Хакамады (ну, вообще-то, это основа тайм-менеджмента). Также можно ставить такие напоминалки.

4) Иногда находи свои способы поднять себе настроение. Но, если ты не отличаешься фантазией, то читай дальше.

5) Не помню, от кого я услышала этот прекрасный лайфхак, (сочетаю не сочетаемое), по-моему, от какого-то суперизвестного коуча. В общем, сначала оцениваешь от 0 до 10 свое состояние, ведь все, что изменяется измеряется, а потом поднимаешь его. Состояние человеческое зависит от двух показателей: физического и психологического (простите за такие длинные слова). Поэтому сперва удобно сядь или встань, выправи плечи, выпрями спину, и все такое. Дыши глубоко и плавно. Потом, когда физическое состояние мы подняли, пора поднять и психологическое. Для этого напиши на листке или как минимум вспомни ТОП-3 самых лучших моментов в твоей жизни. Когда тебе казалось, что ты вот-вот улетишь куда-то в космос от счастья, переполняемых тебя эмоций, адреналина. Окунись в эти моменты с головой. Впрочем, и вспомнить будет достаточно. Как теперь оцениваешь свое состояние? Во-во.

6) Каждый день одевайся/готовь/делай в первый/последний час дня что-то новое. В трудные моменты лично мне это поднимает настроение. Если, конечно, зеркало всегда перед рукой (в первой дроби/). Конечно, можно придумать еще много дробей/, но, наверняка ты уже понял суть.

Так, каждый случай депрессии я рассматриваю по-разному, и лекарства от нее тоже разные. Во втором, так сказать, не запущенном случае, можно дополнить список лайфхаков, они набираются с опытом.

Эта глава получилась, как мне кажется, немного короткая, надо ее удлинить. И снова представляю к Вашему вниманию рубрику «А поговорить»:

Итак, сейчас я только что пообедала, до обеда где-то часок писала книгу «Стихии. Covid-19». Да, да, сейчас, в карантин, только об этом и писать. Сегодня я остановилась на 90 с чем-то странице, чуть больше страниц во второй книге этой же серии. Конечно, я ничего обещать не могу, но планирую, что в этой, последней, третьей части, будет около 300 страниц. Впереди лето, вот и буду строчить.

Вроде бы нормальная глава стала по объему. А это значит, что я перехожу к следующей.