Захотел, представил, получил. Практический курс визуализации желаний

Как работает творческая визуализация

Чтобы понять, как работает творческая визуализация, полезно рассмотреть некоторые взаимосвязанные принципы:

Материальный мир состоит из энергии

Сейчас научное сообщество начинает обращаться к тому, что последователи метафизического и духовного подхода знали столетиями. Наш материальный мир на самом деле не состоит из какого-то «вещества», основной его составляющей является разновидность некой силы, которую мы называем «энергией».

Вещи кажутся прочными и не связанными друг с другом на уровне восприятия органами чувств. Однако на более глубинных уровнях – атомном и субатомном – то, что видится целостным, является скоплением маленьких частиц в мире, состоящем из маленьких частиц, а в конечном итоге – чистой энергией.

С точки зрения физики, все мы – энергия, и все вокруг и внутри нас состоит из энергии. Мы – часть одного огромного энергетического поля. То, что кажется нам отдельными предметами, на самом деле лишь одна из форм, которую принимает энергия, общая для всех. Мы все едины в физическом смысле.

Энергия колеблется с разной скоростью, поэтому и сама бывает разной: от более тонкой до более плотной. Мысль – относительная тонкая форма энергии, поэтому она легко и быстро изменяется. Вещество – относительно плотная, компактная энергия, а значит, она медленнее движется и сложнее трансформируется. Разные вещества сильно отличаются друг от друга. Живая плоть – достаточно тонка, относительно быстро изменяется и сильнее подвержена внешнему воздействию. Камень – намного более плотная форма энергии, ее сложнее изменить и повредить. Но даже камень со временем меняется под влиянием более тонкой материи, например воды.

Все энергетические формы взаимосвязаны и могут воздействовать друг на друга.

Энергия обладает магнетизмом

Один из законов энергии звучит так: «Энергия определенного качества или вибрации обладает способностью притягивать энергию того же качества и вибрации».

Мысли и чувства тоже обладают магнетической энергией. И мы часто встречаем доказательства этого, например, когда «случайно» сталкиваемся на улице с кем-то, о ком недавно вспоминали, или «случайно» выбираем книгу, в которой содержится нужная нам информация.

Форма следует за идеей

Мысль – быстрая, легкая и переменчивая форма энергии. Она, в отличие от более плотных форм, таких как материя, возникает мгновенно.

Когда мы что-то создаем, мы всегда сначала представляем это в своем воображении. Идея или мысль всегда предшествуют физическому воплощению. Сначала мы думаем «Надо приготовить ужин» и только потом реально его готовим. Мысль «Я хочу новое платье» предшествует реальному походу в магазин и последующей покупке. Только решив «Мне нужна работа», мы находим ее и т. д.

Сначала художника посещает идея, а уже потом он пишет картину. Строитель в первую очередь придумывает дизайн, и лишь тогда начинает строить дом.

Идея – как набросок. Она создает образ, который притягивает и направляет поток энергии в нужную форму, и та в конце концов воплощается в материальном мире.

То же правило работает, и когда мы не прикладываем никаких конкретных физических усилий, чтобы воплотить собственные идеи. Если вы достаточно долго держите в голове одну мысль, вы уже притягиваете энергию и направляете ее на создание чего-то материального. Если вы все время размышляете о болезнях, то в конце концов заболеете. Если вы считаете, что красивы, то таким и станете. Неосознанные идеи и чувства, скрытые внутри нас, тоже работают.

Закон излучения и притяжения

Данный принцип гласит: то, что вы посылаете во Вселенную, к вам вернется. Как говорится, что посеешь, то и пожнешь.

На практике это означает – мы притягиваем в свою жизнь то, о чем больше всего думаем, во что больше всего верим, чего ожидаем на самом глубинном уровне и/или что наиболее живо представляем.

Когда мы боимся, негативно относимся, испытываем неуверенность или тревогу, часто притягиваем именно те опыты, ситуации и людей, которых хотим избежать. Когда мы позитивно относимся к миру, ожидаем и представляем удовольствие, удовлетворение и счастье, мы создаем те события и притягиваем тех людей, которые подкрепляют наши положительные ожидания. Поэтому, если осознанно представлять то, чего мы хотим, это поможет воплотить наши идеи и желания в реальность.

Использование творческой визуализации

Процесс изменений не запускается на поверхностном уровне, например, одним «позитивным мышлением». Мы должны изучить, узнать и попытаться изменить самые глубинные установки в нашем отношении к жизни. Вот почему обучение творческой визуализации может стать причиной значительного личностного роста. В процессе мы часто обнаруживаем, что сами сдерживали себя и не позволяли себе удовлетворятся жизнью из-за страхов и неосознанных убеждений. Как только мы ясно увидим такие ограничения, то сможем избавиться от них с помощью процесса творческой визуализации, чтобы отыскать и обрести свое естественное состояние счастья, удовлетворенности и любви.

Для начала вы можете практиковать творческую визуализацию в определенные периоды для достижения конкретных целей. Когда вы привыкнете к процессу и поверите в его эффективность, то обнаружите, что творческая визуализация стала неотъемлемой частью вашего мышления. Она превратится в осознанную привычку, когда вы убедитесь и уясните, что именно вы архитектор вашей собственной жизни.

Это и есть кульминация процесса творческой визуализации – каждое мгновение вашей жизни станет моментом чудесного созидания, при котором вы естественным образом выбираете самое лучшее, самое красивое и самое необходимое среди всего, что только можно представить.

Простое упражнение творческой визуализации

Рассмотрим пример базовой техники творческой визуализации.

Для начала подумайте о том, чего бы вам хотелось. Выберите что-нибудь простое, чтобы легко представить, как вы это получаете. Предположим, какую-то вещь, о которой вы мечтали, ситуацию, в которой хотели бы оказаться или жизненное обстоятельство, которое желали бы улучшить.

Примите удобное положение сидя или лежа там, где вам ничего не будет мешать. Полностью расслабьтесь. Начните с пальцев ног и двигайтесь вверх до макушки, поочередно расслабляя каждую мышцу в вашем теле, отпуская любые напряжения. Дышите животом, медленно и глубоко. Медленно считайте от десяти до одного, с каждой цифрой расслабляясь все сильнее.

Затем четко представьте то, чего хотите. Если это предмет, представьте себя вместе с объектом, представьте, как пользуетесь им, восхищаетесь и показываете его друзьям. Если это ситуация или событие, представьте себя в соответствующих обстоятельствах, когда все происходит именно так, как вы хотите. Можно представить, что говорят люди, или любые другие мелкие детали, которые сделают образ более реалистичным.

Не обращайте внимание на время – делайте так, как покажется лучше. Насладитесь видением. Это должен быть на сто процентов приятный опыт, как будто вы ребенок, мечтающий о подарке на день рождения.

Теперь, по-прежнему держа образ в голове, мысленно сформулируйте несколько положительных утверждений о нем (можно говорить про себя или вслух, как удобней), например:

Вот я провожу отличные выходные в горах. Какой потрясающий отдых.

Или:

Мне так нравится вид из окна моей новой просторной квартиры.

Или:

Я учусь принимать и любить себя таким, какой есть.

Такие положительные высказывания, которые называются аффирмациями, являются важной частью творческой визуализации. Позже мы поговорим о них подробнее.

Если хотите, можно завершить визуализацию следующей аффирмацией:

Это, или что-то лучшее, теперь воплотится полностью удовлетворяющим меня и гармоничным образом для высшего блага всех заинтересованных сторон.

Данная установка оставляет шанс произойти чему-то еще лучшему, чем вы визуализировали изначально, и служит напоминаем, что техника работает, только если приносит пользу всем вовлеченным.

Если появляются сомнения или противоречия, не сопротивляйтесь и не пытайтесь от них избавиться. Вы только наделите их силой, которой, в противном случае, они не имеют. Просто позвольте им беспрепятственно проноситься по вашему разуму, осознайте их и возвращайтесь к положительным утверждениям и образам.

Продолжайте практику только до тех пор, пока она остается для вас приятной и интересной. Это может занять пять минут или полчаса. Повторяйте упражнение каждый день или так часто, как получится.

Как вы видите, базовый процесс относительно прост. Однако, чтобы он оказался действительно эффективным, вам понадобится более глубокое понимание и желание совершенствоваться.

Насколько важно уметь расслабляться

Когда вы только учитесь использовать творческую визуализацию, важно полностью расслабляться. Когда ваши разум и тело глубоко расслаблены, характер мозговых волн меняется и замедляется. Такой более глубокий и замедленный уровень активности называется альфа-ритмом (обычная активность при осознанном бодрствовании называется бета-ритмом), ему посвящено множество исследований.

Альфа-активность головного мозга считается очень здоровым состоянием сознания, так как она оказывает расслабляющее воздействие на тело и разум. Считается, что альфа-ритмы намного более эффективны при создании с помощью визуализации реальных изменений в объективном мире, чем более активные бета-ритмы. На практике это значит, что, научившись глубоко расслабляться и практиковать творческую визуализацию, вы добьетесь больших изменений в собственной жизни, чем если бы вы без конца раздумывали, волновались, планировали и пытались манипулировать людьми и обстоятельствами.

Если у вас имеется способ, с помощью которого вы обычно расслабляетесь или входите в спокойное медитативное состояние, используйте его. Если у вас нет своей методики, используйте ту, что описана в прошлой главе: дышите медленно и глубоко, расслабляйте каждую мышцу в теле и медленно считайте от десяти до одного. Если физически расслабиться у вас получается с трудом, попробуйте йогу, медитации или снижение стресса. Они должны помочь.

Конечно, от всего перечисленного есть и дополнительная польза: вы увидите, что глубокое расслабление помогает на ментальном, эмоциональном и физическом уровнях.

В особенности хорошо заниматься творческой визуализацией вечером прямо перед сном или утром сразу после пробуждения, потому что в такое время тело и разум уже глубоко расслаблены и достаточно восприимчивы. Возможно, вам понравится визуализировать, лежа в кровати, но если вы быстро засыпаете, лучше удобно сесть на ее край или на стул, выпрямив спину и найдя равновесие. В положении с прямой спиной энергия перетекает более плавно, поэтому легче добиться альфа-активности мозга.

Если есть подобная возможность, короткая медитация или творческая визуализация в середине дня расслабит вас и подарит чувство обновления, и тогда день пройдет более гладко.