Саммари книги «Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают»

Идея № 1. Выгорание: болезнь нашей цивилизации

Им страдают те, кто не умеет ограничивать свою профессиональную жизнь, постоянно стремясь к вершине. Это расстройство отражает изрядно переоцененные достоинства успешной карьеры даже при любимой работе.

Психолог Мари Асберг, профессор Каролинского института в Стокгольме, описывает выгорание как воронку истощения, по которой мы скользим вниз, отказываясь от вещей, которые считаем второстепенными. В результате все, что нам остается, – только наша работа. Она и другие стрессоры истощают наши ресурсы, при этом ничем нас не подпитывая. В результате происходит истощение внутренних резервов.

Наркомания, считает автор, – тоже одна из сторон токсичного восприятия успеха. Люди настолько истощаются в погоне за ним, что не могут спать без снотворных, нормально разговаривать с людьми без успокоительных. Процент людей, принимающих антидепрессанты вырос в 4 раза с 1988 года. Выгорание, стресс и депрессия охватили весь мир подобно эпидемии. Это связано с тем, что работа стала более напряженной, и уровень стресса с каждым годом растет.

Стресс, по определению Ганса Селье, – это неспецифический ответ организма на внешнее воздействие. В ответ на волнующее нас воздействие, или стрессор, организм производит адреналин и другие гормоны, что имеет долгосрочные физические последствия.

Часто мы испытываем стресс из-за сущей ерунды, забывая о действительно важных вещах. И начинаем это понимать только тогда, когда происходит что-то действительно трагическое: потеря близкого человека, серьезная болезнь и тому подобное.

Хаффингтон вспоминает, как после переезда в Вашингтон она была поглощена работой и предрождественскими хлопотами, когда регулярный плановый осмотр выявил у нее опухоль. К счастью, она оказалась доброкачественной, но пока она ожидала результатов биопсии, у нее было время по-другому взглянуть на жизнь. После этого она поняла, что все наши мелкие проблемы и повседневные заботы меркнут рядом с тем, что действительно важно.

Каждый день, считает Хаффингтон, мир будет тащить вас за руку в одну или другую сторону, чтобы вы беспокоились о миллионе вещей, не имеющих значения. В ответ на это слушайте только свое сердце. Оно и подскажет вам, что действительно важно.