Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь

Никакой инициативы общения с вашей стороны, никаких звонков в порыве чувств, никаких писем и сообщений. Никаких склок, претензий, перетряхивания старых обид. Не откровенничайте о своем душевном состоянии, не хвастайтесь новыми свиданиями, не ревнуйте и не пытайтесь интриговать. Ваша сторона улицы должна быть чистой, даже если на его стороне – хлам и мусор. И если встречи избежать нельзя, держите себя собранно и с достоинством.

Крайне важно перестать, уже с вашей стороны, провоцировать бывшего на разговоры, обычно заканчивающиеся препирательствами. Не просите его оправдываться за прошлые и настоящие поступки. Не сообщайте ему о своей боли. Как бы ни хотелось, чтобы он хоть чтото понял, нельзя тратить энергию впустую – переубеждать человека, считающего себя непогрешимым. Избавьте себя от лишних хлопот. В конечном счете все станут счастливее. Избавьтесь от потребности осуждать его и спорить с ним. Отпустите в конце концов этого человека, тогда вы станете свободной и обязательно встретите кого-то, чей образ мыслей будет совместим с вашим. Но вряд ли у вас получится найти «правильного» партнера, пока вы держитесь

лучше остаться в одиночестве, чем терпеть неприемлемое в отношениях.

Пока вы работаете со своим горем, тяжелые эмоции нужно ежедневно компенсировать, то есть заботиться о себе и поддерживать себя самыми разными способами: • заносить в дневник свои мысли и чувства; • подкреплять себя добрыми, теплыми, позитивными мыслями; • останавливать бесполезный и вредный внутренний диалог; • составлять списки благодарностей; • бороться с навязчивыми мыслями; • работать над своими жизненными целями; • доверять себе, ценить себя, нахваливать себя и не забывать как можно чаще отдыхать во время физической и душевной работы; • заботиться о своем здоровье и своем теле; • заниматься приятными и любимыми вещами хотя бы один вечер в неделю;

Нельзя внутренне предавать себя. Пока вы застреваете на бесконечных вопросах и мысленно живете интересами своего бывшего партнера, откладывается ваш собственный процесс обновления. Разумеется, если бывший партнер поступил вразрез со всеми своими принципами и привычками, спокойно принять его поведение не получится. Вам понадобится мужество и сила воли, чтобы побороть свою одержимость. Когда снова начнут одолевать вопросы типа как? почему? когда? как это возможно? как вернуть все назад? – тут же скажите себе: «Это не имеет значения». Повторите три раза как заклинание. Как только поймали себя на навязчивых вопросах, так сразу и начинайте: «Стоп! Мне все равно, мне все равно, мне все равно». Согласитесь, огромная разница! Целая пропасть – между вашими вопросами и этим утверждением. И действительно – это не имеет значения. Единственное, что должно сейчас быть для вас важным, – на что направлено ваше внимание и как вы будете жить дальше. Если голова забита сценами из чужой жизни, кто подумает о вашей судьбе? Прекращайте переливать из пустого

Постоянное пережевывание одного и того же доводит вас до безумия, но это необходимая психологическая работа, через которую вы должны пройти и раз и навсегда покончить с этим. Чтобы сдать прошлое в архив, это прошлое нужно тщательно перебрать. Процесс не будет длиться вечно, но вам придется потерпеть. Казалось бы, мысли о бывшем партнере держат вас в тисках прошлого, но в данном случае они, наоборот, подготавливают почву для дальнейшего дистанцирования.

И действительно – это не имеет значения. Единственное, что должно сейчас быть для вас важным, – на что направлено ваше внимание и как вы будете жить дальше. Если голова забита сценами из чужой жизни, кто подумает о вашей судьбе? Прекращайте переливать из пустого в порожнее. Решения бывшего партнера вас не касаются. Думайте о себе.

Вам больно, когда вы так делаете? Так не делайте этого.

Что именно вы утратили? Как минимум свое время, энергию и чувства, вложенные в отношения. Кроме того, вы потеряли надежды и мечты, которые вы вынашивали в начале отношений. У вас больше нет ощущения, что вы – пара. Возможно, вы потеряли общих друзей или членов семьи бывшего партнера, которые были вам дороги.

Развивайте свои отношения с бывшим партнером так, как будто между вами существуют давние деловые отношения. Относитесь к нему, как к партнеру по общему бизнесу – ничего личного. В присутствии детей будьте с ним вежливы и сдержанны. Не ругайте его и не говорите о нем плохо при детях и никогда не передавайте через детей ваши претензии.