Курс исполнения желаний. 365 практик для перезагрузки мышления и достижения своих целей

18
Мы все в этом вместе

Все дело в любви и том, как мы все связаны.

Марк Уолберг

В 2018 году Эллен Помпео (вы, наверное, знаете ее как Мередит Грей из «Анатомии страсти») стала самой высокооплачиваемой актрисой телевизионной драмы. Она завершила контракт с крутым гонораром в 575 000 долларов за серию. Неплохо для ребенка из семьи рабочих из Бостона, чья мама умерла от передозировки, когда дочери было всего пять лет.

Это также отражает урок 18: «Не только я испытываю последствия своего видения».

В интервью The Hollywood Reporter Помпео сказала, что она стала сильнее, наблюдая за Шондой Раймс, создательницей «Анатомии страсти». По мере того как собственная сила Шонды росла, когда она стряхивала оковы старой парадигмы (ощущения недостойности; того, что ей не платят так же хорошо, как ее коллегам-мужчинам), Эллен тоже смогла вырасти.

И это только отправная точка для того, чтобы не быть одиноким из-за последствий своего восприятия.

Фактически большинство моих взаимодействий с другими людьми происходит в нефизической сфере. Все эти мысли, которые, как мне кажется, я держу при себе, не совсем личные. С тем же успехом я могла бы прокричать их во всеуслышание. Все все равно получат сообщение.

Сознаю я это или нет, но я подключена к гигантской базе данных и постоянно обмениваюсь энергией не только с теми, кто находится в моем ближайшем окружении, но и со всеми существами на планете.

Сегодня после трех-четырех быстрых занятий, я осмотрюсь, выберу пару случайных предметов и скажу:

«Я не одинока в том, что переживаю последствия того, как я вижу ______________________________».

Например, я не одна ощущаю последствия того, как я вижу эту африканскую маску, эти солнцезащитные очки или эту бутылку с водой.

То, как я вижу эти вещи, влияет на то, как их видят другие. Возможно, это не очень полезная концепция, когда речь идет о бутылках с водой, но подумайте, как уместно и здраво изменить то, как я вижу, скажем, серийного убийцу или безжалостного диктатора. Или, если на то пошло, жуткого комментатора в Facebook^[6], который назвал меня полной идиоткой и мошенницей религии Нового Века.

19
Сотрудник полиции внутри твоего мозга

Я люблю плавать в великом вопросе о том, что реально, что происходит здесь, в этой штуке, называемой жизнью.

Грейс Белл

Итак, есть еще одна песчаная ловушка реальности, из которой нам нужно выбраться. В течение многих лет мы знали, что наш мозг создает мысли. Но это только отчасти правда.

Исследования нейропластичности показывают, что наш мозг постоянно перестраивается, в нем формируются новые пути для нейронов, а другие становятся бездействующими. При рождении наши нейроны имеют около 7500 соединений. Медленно, с течением времени эти связи обрезаются и отбрасываются. Так что технически наши мысли (или наши убеждения) создают наш мозг.

А поскольку наш мозг, как капризный старик, не любит ошибаться, он буквально выдумывает всякое. Он конструирует реальность в соответствии с нашими убеждениями, создает шаблоны и заполняет пробелы, чтобы отразить наши доминирующие идеи, желания и эмоции.

Он даже вбрасывает химические вещества, чтобы соответствовать нашим убеждениям. Некоторые исследования даже предполагают, что все лекарства – всего лишь плацебо, то есть они работают, потому что мы думаем, что они будут работать. «Курс чудес» говорит: «Ну да!»

Наш мозг настолько талантливый фальсификатор, ткущий детальный и убедительный гобелен восприятия, что нам и в голову не приходит подвергать сомнению реальность, которая получается в результате.

Урок 19 просит нас подвергать сомнению все. Сегодняшний урок просит нас трижды остановиться и вспомнить, что причина и следствие неразделимы. И поскольку теперь мы знаем, что наш мозг показывает трюки, изменяя нашу нейрохимию и переводя наш личный HTML-код в вибрации и изображения, которые мы ошибочно принимаем за реальность, нужно просить о помощи.

Мы искренне просим, чтобы все строки оставшегося устаревшего, больше не работающего кода были удалены, пока мы не увидим ничего, кроме нашего нового плана чудес.

20
Когда 1+1=3

Позволим ли мы террору упростить мир до добра и зла? Или мы будем полагаться друг на друга, осознавать свои потребности и дорожить всеми подземными толчками к инклюзивности?

Ким Стэффорд

Урок 20 («Я намерен увидеть») просит меня сделать шаг вперед. Он просит меня взять на себя обязательство видеть истину и напоминать себе о нем пару раз в час. Он не требует от меня сделать 50 отжиманий или полюбить своих врагов.

Он просит меня вкратце напомнить себе, что если я сделаю какие-либо исключения или оставлю какую-либо ситуацию или человека вне уравнения, я буду видеть тот же старый мир.

Вместо того чтобы быть против кого-либо или чего-либо, он просит меня узреть единство, мир, любовь и радость для всех. Он просит меня видеть правду в угнетенном И в угнетателе, в обиженном И в обидчике.

Оппозиция только увековечивает старую парадигму победителей и проигравших, когда кто-то остается за бортом уравнения.

Помните историю из урока 12 о продавце бангладешского магазина, который решил простить стрелявшего в него линчевателя с татуировкой свастики? Он обнаружил, когда «решился увидеть», что его стрелок стал таким из-за сломленных родителей, сломленных школ, сломленной тюремной системы. Он вырос, зная, что если бы его мама смогла наскрести еще хотя бы 50 баксов, она бы сделала аборт. Стоит ли удивляться, что у него может быть «небольшая» доля гнева и чувство обиды?

Сегодня я вижу и создаю радикально новое видение, в котором выигрывают все, каждый получает место за столом.

21
Небо не падает

Бог – комедиант, играющий для публики, которая боится смеяться.

Вольтер

В течение многих лет невестка моего друга угрожала бойкотом Кенни Роджерсу за использование грубых выражений в его песне Lucille.

«Зачем, – спрашивала она, – кому-то писать песню о 400 детях, которые справляют нужду в поле?»

Эм… затем, что он этого не делал.

Как и жизнь, которую я иногда ошибочно истолковываю как «разочаровывающую», «бессмысленную» или «тяжелую», она неверно истолковала текст песни Кенни, которая на самом деле звучит так: «С четырьмя голодными детьми и урожаем в поле». (Слово «сто» в английском созвучно с «голодный»: hungry – hundred, а слово «урожай» созвучно со «справлять нужду»: crop – crap).

На уроке 21 я твердо решила отказаться от всех мыслей о «справляющих нужду детях». Любая мысль, которая делает меня несчастной (даже немного), неверно истолкована. И я намерена взглянуть на нее иначе.

Как и на самые незначительные вещи, которые обычно не замечаю. Сегодня пять раз (это займет минуту) Курс просит поискать в уме любого человека или ситуацию, которые кажутся далекими от совершенства. Неважно, насколько они незначительны.

И затем я просто говорю себе:

Я полна решимости увидеть _________________________________ (имя несимпатичного мне человека) по-другому.

Я полна решимости увидеть _________________________________ (любую мысль в стиле «небо падает, беги в укрытие», которая возникает) по-другому.

Любая мысль (даже крошечная) подойдет.

22
Больше не атакую себя своими же мыслями

Если бы самобичевание работало, мы все были бы худыми, богатыми и счастливыми.

Шерил Ричардсон

Моя подруга Анита Мурджани написала потрясающую книгу под названием «Умереть, чтобы быть собой». Речь идет о ее четырехлетней борьбе с раком и околосмертном опыте, который полностью изменил ее представления о жизни и смерти.

Вскоре после возвращения с другой стороны и быстрого выздоровления от лимфомы четвертой стадии, поразившей ее тело, она встала с постели (она не могла ходить несколько месяцев до этого), доползла до ванной и чуть не упала от шока, когда увидела свое иссохшее тело в зеркале. Она посмотрела себе прямо в глаза и дала торжественную клятву: «Я НИКОГДА больше так с тобой не поступлю».

Пока Анита не заболела раком, она всего боялась. Как и многие из нас, она стремилась угождать людям. Она много работала, чтобы нравиться, чтобы быть «хорошим человеком», чтобы быть духовно развитой, чтобы быть заслуженным работником. Она старалась правильно питаться. Она говорит, что постоянно беспокоилась о микроволновых печах, пластиковых контейнерах, красном мясе и, как вы уже догадались, о том, чтобы не заболеть раком.

Другими словами, она была олицетворением урока 22: «То что я вижу – всего лишь форма мести».

На первый взгляд это звучит довольно резко, но когда я слышу истории, подобные истории Аниты (или даже обращаю внимание на бегущие комментарии в моей собственной голове), я понимаю, насколько часто злопамятна… особенно в суждениях о себе. Я никогда бы и не подумала говорить с кем-либо так, как я говорю сам с собой.

Этот урок также посвящен радостным новостям о том, что мои бесчисленные страхи и критические мысли НЕНАСТОЯЩИЕ. Я узнаю, что есть выход. Пять раз сегодня я оглядываюсь и признаю, что всего, чего я боюсь, не существует.

Аните пришлось умереть и отправиться, как мы бы сказали, на небеса, чтобы осознать эту драгоценную истину. Я могу сделать это сегодня, просто попросив помощи, чтобы увидеть жизнь по-другому.

23
Это ты, бу!

Знать путь и пройти его – не одно и то же.

Морфеус, х/ф «Матрица»

Урок 23 может пока стать лучшей новостью. Он предлагает секретный ключ к океану любви, который обещают всякие духовные практики. Он предлагает выход из закрытых психологических структур, которые вызывают нашу боль и создают наши проблемы.

Он гласит: «Я могу сбежать от мира, который я вижу, отказавшись от агрессивных мыслей».

Этот урок кратко объясняет, что причина и следствие являются организующим принципом Вселенной.

Он прямо говорит: «Нет смысла сетовать на мир. Нет смысла пытаться его изменить».

Мир – это просто результат моих мыслей.

Это стоит повторить. Мои мысли и убеждения о мире являются его причиной. В квантовой физике это зовут эффектом наблюдателя.

Так что, хотя нет смысла бороться за то, чтобы изменить мир, есть ОГРОМНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА в том, чтобы изменить свои мысли. Вот почему ежедневная практика с этим пособием так важна. Морфеус сказал, что есть разница между знанием пути и прохождением пути.

Нравится вам это или нет, но я создаю образ мира. Это круто, потому что все, что мне нужно сделать, это изменить свои мысли и убеждения. Как только я добьюсь этого, мир изменится автоматически. Появятся прекрасные переживания. Радость, красота, любовь и мир проявятся.

Также стоит упомянуть, что – несмотря на то что проповедуют книги по самопомощи и сеансы терапии – изменить свои мысли и убеждения можно просто обратившись за помощью.

Тот Голос, который не переставал приставать к Хелен Шукман, тоже хочет пообщаться со мной. С вами.

24
Наймите дублера

Уберите сценарий. Вам больше не нужно быть актером в этой драме.

Джерри Колонна

Наш мозг можно назвать бюрократом. Он смотрит в прошлое, применяет его к настоящему и использует как карту для предсказания будущего. Он буквально собирает истории.

Урок 24 («Я не вижу своих собственных интересов») указывает на то, что ни в одной из ситуаций восприятие не является достоверным.

Как я могу точно решить, как лучше поступить, когда мой мозг искажает реальность?

Сегодня в течение пяти двухминутных периодов практики я честно исследую свой разум, изучаю различные ситуации и перечисляю все, что я хочу, чтобы произошло.

В ситуации, связанной с __________________, я хотела бы, чтобы произошло _____________________ и чтобы произошло _______________.

Быстро становится понятно то, что я предъявляю требования, которые не имеют ничего общего с ситуацией, и что многие из них противоречивы. Отсутствие единого результата – путь к разочарованию.

Вот почему сегодня хорошее время, чтобы еще раз подчеркнуть достоинства практики Курса. Я прохожу через эти уроки не для того, чтобы стать «более духовным» или заработать дополнительные очки перед Вселенной.

Я делаю это исключительно потому, что МОГУ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПОМОЩЬЮ.

Когда Мэтт Деймон повторил свою роль Джейсона Борна в пятой части популярного киносериала, он был на девять лет старше, чем когда играл главного героя в прошлый раз. Хотя он все еще мог сниматься в боевых сценах, он уступил место дублеру там, где требовалось выпрыгнуть из вертолета и безумно промчаться по улицам Берлина.

У всех нас есть дублер – внутренний голос, который в этом Курсе называется Вселенной или Приятелем. И в отличие от нашего мозга, он всегда знает, как лучше поступить.

Этот голос доступен не только Хелен Шукман, Экхарту Толле или, если на то пошло, Мэтту Деймону, который, должно быть, слушал его, когда бросил Гарвард, чтобы заняться актерским мастерством.

Голос слышит каждый из нас. И он всегда знает, как превзойти обычный опыт и отождествить себя с большей частью самих себя.

Мораль этого урока?

Перехитрите свой мозг. Наймите своего дублера.

25
Домашний склад духовных практик

Не подгоняйте реальность под свой крошечный опыт и не ограничивайте ее назначение своими маленькими личными мыслями.

«Курс чудес»

Вселенная похожа на строительный гипермаркет, где предлагается неограниченный выбор инструментов для нашего блага.

Урок 25 («Я не знаю, для чего это нужно») убеждает меня в том, что каждый человек, каждая вещь, каждое событие, которое происходит, отвечает моим интересам.

Но, вместо того, чтобы повторять эту многословную мантру, я предпочитаю фразу Ганса Шульца. Это вымышленный сержант полковника Вильгельма Клинка в старом сериале «Герои Хогана».

Несмотря на то, что Шульц знал о махинациях военнопленных союзников, проводивших специальные операции из Шталага 13, он прославился тем, что заявил своему неумелому полковнику: «Я ничего не знаю» с резким немецким акцентом.

Я повторяю эту строчку (имитируя акцент тоже) довольно часто. На самом деле, это стало важным пунктом в моей духовной практике.

Я поняла, что каждый раз, когда я думаю, что поняла что-то, каждый раз, когда я считаю, что нашла путь к этому намерению или этой мечте, сразу же начинаю мешать самой себе.

Мое понимание сильно ограничено. Но когда «я ничего не знаю», как Ганс Шульц, я оставляю дверь нараспашку, чтобы благословения ворвались внутрь.

Шесть раз за сегодня я вспоминаю Ганса Шульца и благодарю его за доказательство того, что вдохновение и важные духовные практики могут прийти откуда угодно.

26
Два слова или десять?

Если бы вы могли наблюдать физиологические изменения, происходящие в вашем теле, когда вы находитесь в негативных состояниях, вы бы немедленно прекратили это.

Экхарт Толле

В забавной пародии на MadTV Боб Ньюхарт играет психиатра, предлагающего терапию под названием «Прекратите это!». Клиентка по имени Кэтрин приходит к нему с паническими атаками. Она в отчаянии из-за страха быть заживо похороненной в ящике.

Д-р Свитцер в исполнении Ньюхарта спрашивает: «Кто-нибудь когда-нибудь пытался похоронить вас в ящике?»

Кэтрин отвечает: «Нет, но мысли об этом делают мою жизнь ужасной. Я не могу пройти через туннель, находиться в лифте или в доме, короче, в чем-нибудь квадратном».

Д-р Свитцер: «Я скажу два слова. Я хочу, чтобы вы слушали очень, очень внимательно».

Кэтрин: «Стоит ли мне записать их?»

Д-р Свитцер: «Мы пришли к выводу, что большинство людей могут их запомнить».

Конечно, его два слова («Прекратите это!») были не тем, что Кэтрин действительно хотела услышать. Ей нужно было поговорить о булимии, о разрушительных отношениях с мужчинами, о боязни микробов, о страхе водить машину.

Как и два слова д-ра Свитцера,

урок 26 «Мои агрессивные мысли атакуют мою неуязвимость» —

 это не то, что большинство из нас хочет услышать. По сути, он говорит о том, что любая мысль, не связанная с любовью, является нападками на нас самих, нападками на нашу неуязвимость.

Если это правда, ничто не может причинить мне вреда (как обещает этот урок), возможно, мне действительно пошла бы на пользу комичная пятиминутная пятидолларовая терапия д-ра Свитцера.

Вместо этого урок дает задание остановиться на две минуты шесть раз в разное время и осознать, что любая мысль о беспокойстве, гневе, депрессии или плохом предчувствии – это настоящий нож, который вонзается в психику.

На каждом из двухминутных сеансов я просматриваю болезненную ситуацию:

Меня беспокоит ____________________.

А потом я перебираю все возможные исходы.

Я боюсь, что ________________ произойдет.

Назвав каждый результат, который меня беспокоит, просто говорю себе: «Эта мысль – нападение на саму себя».

Агрессивные мысли (составляющие основную часть моего бесконечного мыслительного процесса) создают ложный образ того, кем я являюсь на самом деле. Медленно, но верно, по мере того как я начинаю идентифицировать свои агрессивные мысли, я могу передать их обратно тому внутреннему голосу.

Он не скажет мне: «Прекрати это!», но мягко напомнит, что ни одна из этих мыслей не является верной. Ни одна из них не может изменить того, кем я являюсь на самом деле: неуязвимой и всегда свободной.

27
Изменение надписи

В каждом сердце сияет тихий свет… Тот, что освещает наш разум, чтобы увидеть красоту, наше желание искать возможности и наши сердца, чтобы любить жизнь.

Джон О’Донохью

Каждую неделю The New Yorker на последней странице печатает комикс со свободным местом для записей. Читателям предлагается составить и вписать что-нибудь умное и интересное туда. Когда я участвовала в этом, на последней странице был изображен гигантский пряничный человечек, лежащий на больничной койке, а шесть врачей в поварских шляпах смотрели на него сверху вниз.

Редакторы выбирают трех финалистов, а затем читатели голосуют, так определяется победитель.

Меня не перестает удивлять, насколько сильно различаются надписи. Один простой комикс, три поразительно разных варианта.

Этот популярный конкурс демонстрирует, насколько различны индивидуальные представления. Мы можем думать, что все видят мир так же, как и мы. Но все наоборот, друзья мои.

Урок 27 «Курса чудес» говорит: «Больше всего на свете я хочу видеть».

Я хочу отпустить свои ложные представления и создать свой собственный комикс с надписями. Я хочу лишь видеть во всем безумно прекрасную правду. Абсолютно везде.

Древо в моем дворе буквально пульсирует жизнью.

Небо над головой предлагает потрясающий новый холст каждый день.

К каждому из моих собратьев-гуманоидов, как говорит Хафиз, «обращается Бог». Сегодня я снова и снова напоминаю себе (если возможно, четыре раза в час), что «видение никому не нужно» и что каждый раз, когда я действительно смотрю на жизнь без шор, я посылаю в мир бесчисленные благословения.

28
Когда Вселенная начинает говорить: «Привет, подруга!»

Нет конца нашим приключениям, если только мы будем искать их с открытыми глазами.

Джавахарлал Неру

Когда мы действительно стремимся смотреть на вещи по-другому, начинают появляться благословения. Или, скорее, мы становимся достаточно открытыми, чтобы их замечать. Мы начинаем осознавать, что на самом деле не отделены от этого стола, этой ракушки, этого «мерзкого политика».

Гейл, новенькая в одном из моих отрядов возможностей^[7], на днях была взбудоражена. Ей не терпелось поделиться результатами.

Она начала свою субботу, как рекомендует Курс, с просьбы об «идеальном дне». С чем это связано, она не уточнила. Она просто сделала заказ.

Тут же у нее зазвонил телефон. У подруги было два билета на экскурсию мастера-садовника. Она предложила ей присоединиться. Затем ее угостили обедом, она побывала в гостях еще у одного друга, а затем закончила вечер на концерте воссоединения «Битлз», покачиваясь и напевая All You Need Is Love («Все что тебе нужно – это любовь») с целой комнатой счастливых гуманоидов.

Мы, конечно, аплодировали. Вот что делают возможности. Но в тайне я задавалась вопросом: не слишком ли рано говорить ей, что каждый день может быть таким? Будет ли ей трудно показать, что «Курс чудес» обещает «идеальные дни» каждый божий день?

Урок 28 («Прежде всего, я хочу смотреть на вещи по-другому») кристально ясен.

Как только мы перестанем связывать свою жизнь предвзятыми идеями, перестанем определять сегодняшний день в терминах прошлого, перестанем ограничивать свой опыт своими личными маленькими мыслями, наши дни станут бесконечно ценными, полными счастья и надежды.

29
Подвергать сомнению авторитет

Это не отрицание. Я просто избирательно отношусь к реальности, которую принимаю.

Кельвин и Хоббс

Первое, чему я научилась в школе журналистики: «Задавайте вопросы своему источнику». Является ли источник надежным? Осведомленным? Являются ли представленные «факты» научно доказуемыми?

Эта стандартная журналистская практика особенно полезна, когда вы решаете, какой из голосов в хоре вашей головы слушать.

В уроке 29 я узнала, что любовь во всем, что я вижу.

Но если это абсолютный факт, почему я вижу боль и проблемы? Почему я боюсь?

Когда возникают подобные мысли, пришло время подвергнуть сомнению ваш источник. Кто этот голос, который кричит: «Вытащите меня отсюда. Остановите это»?

В моем случае это всегда моя собственная выдуманная история, мелкий плаксивый голос, который дуется, скрещивает руки и говорит: «Голову долой». Курс называет это моим эго. Я прозвала его болтливым другом.

Сегодня шесть раз по две минуты я сознательно выбираю не видеть ничего, кроме любви.

Во всем. Если болтливый друг начнет трепаться, как это обычно бывает, я поставлю под сомнение источник и пойму, что если то, что он говорит мне, пугает меня или заставляет усомниться в собственной ценности, то это просто – как это называет Фолкнер – мой штамп на реальности.