Повелитель эмоций. Детский антистресс

Художник Анастасия Забабашкина

© Магвайр Н., текст, 2023

© Забабашкина А., ил., 2023

© ООО «Издательство АСТ», 2023

От автора

Откуда берутся успешные взрослые? Они вырастают из стрессоустойчивых детей, которые верят в свои силы, умеют выстраивать взаимоотношения с окружающими, уважают свои и чужие личностные границы, а главное – знают, как управлять эмоциями.

Детей с развитым эмоциональным интеллектом сложно вывести из равновесия. Они рассматривают напряжённые жизненные ситуации не как тупик, а как препятствие, которое можно преодолеть. Они знают, что негативные эмоции можно использовать себе во благо.

Иногда кажется, что некоторые люди наделены даром управления своим настроением с рождения. Но для большинства путь обретения этого навыка долог и тернист, полон ошибок и разочарований. Я написала эту книгу, чтобы помочь детям быстрее достичь заветной цели.

Книга состоит из увлекательных историй про двух друзей, Макса и Машу. Дети попадают в разные ситуации и испытывают целую палитру эмоций. Разочарование, грусть, зависть, ревность, унижение, стыд, страх, обиду, злость. Чтобы оставаться друзьями, они учатся побеждать негативные чувства, а иногда даже находят в них выгоду.

В конце книги ребят ждут страницы дневничка настроения. Увлекательные задания из дневничка научат детей стратегиям регулирования негативных эмоций, они смогут выбирать индивидуальные методы психологической защиты.

Я верю, что вы и ваши дети извлечёте пользу из этой книги. Пусть ваши отношения окрепнут и станут более доверительными.

Самый грустный день

Знаете, о чём мечтал Макс?

О новом велосипеде? О планшете? Или о путешествии?

А вот и нет! Он мечтал о том, чтоб этот день никогда не наступил. День, когда они с мамой и папой должны переехать навсегда в другой город, где живут его бабушка и дедушка.

Не то чтобы он не любил бабушку и дедушку. Очень даже любил. Но и друзей своих он тоже любил. Очень! И он совсем не хотел от них уезжать. Ведь если не Миша и Коля и их пёс Бакс, то с кем он там будет играть?

Мама разбудила Макса рано.

– Пора вставать, Макс. Нам сегодня долго ехать. Завтракать будем в машине. Там тебя друзья ждут. Пойдёшь попрощаться?

На улице перед домом стояла папина машина. Она была полная-преполная. А возле машины ждали Миша и Коля. Рядом сидел пёс Баксик.

Баксик первым заметил Макса. Он сразу замахал хвостом и подбежал к нему. Макс почесал его за ухом, а Бакс лизнул его в нос.

«Везёт тебе, – подумал Макс. – Ты ни о чём не догадываешься, и тебе не грустно».

Слёзы навернулись на глазах Макса, но он их быстро вытер, чтоб его друзья не заметили.

– Вот, это тебе, – сказал Миша. И он протянул Максу красивый камень, которые они вместе нашли на пляже и чуть было не подрались, выясняя, чей он. – Пусть у тебя будет, а я себе ещё найду.

– А это тебе от меня, – вступил Коля. Он протянул одну из двух раций, по которым они с Максом переговаривались по секрету от всех.

– Мы же далеко уезжаем, сигнал не пройдёт, – возразил Макс.

– Не факт, – ответил Коля. – Я приделал к ней ещё одну антенну. Будем через космос сигнал посылать.

– Будем, – подтвердил Макс, хотя ему в это слабо верилось.

– Макс, – окликнул папа, – нам пора.

Макс крепко обнял своих друзей и замер, стараясь продлить это мгновение. Слёзы наполнили его глаза. Макс поспешил прыгнуть в машину, чтобы не разрыдаться перед всеми.

Папа завёл мотор, и машина медленно поехала вперёд. Макс повернулся на заднем сиденье и долго-долго смотрел на фигурки своих друзей. Фигурки становились всё меньше. И наконец совсем исчезли.

А потом Макс зарыдал. Он рыдал навзрыд – так, что было сложно дышать. Он даже хотел выпрыгнуть из машины и побежать обратно туда, где ему было комфортно. Казалось, какая-то чёрная туча закрыла солнце и забрала всё самое хорошее из жизни. Мир вокруг стал серым, и уже ничего не могло порадовать. Максу было очень грустно.

Мама крепко-крепко обняла Макса и сказала:

– Я понимаю, что ты грустишь. И мне не хочется уезжать. У меня там тоже было много друзей, много приятных воспоминаний. И они никуда не делись. Они с нами – в нашем сердце. Друзья всегда будут с тобой. Вы будете общаться, хоть и на расстоянии. Настоящей дружбе расстояния не страшны. И я обещаю, что следующим летом мы поедем туда в гости.

Макс вытер слёзы.

– Когда тебе грустно, надо найти близкого человека и поговорить с ним об этом, – продолжила мама. – Это всегда помогает.

– Как же это может помочь? – недоверчиво спросил Макс. – Ведь разговорами друзей не вернёшь.

– Разговор по душам – это самое лучшее лекарство от грусти. Когда говоришь с кем-то близким про свою грусть, то она из тебя уходит, а к твоему собеседнику не приклеивается. Вот тебе и становится легче на душе. А сейчас давай помечтаем с тобой о том, как мы устроимся на новом месте. Ты знаешь, что у тебя в новом доме будет отдельная комната? Ты сможешь её украсить, как сам решишь. Как бы ты хотел?

И Макс долго говорил с мамой об этом. Ему уже не было так грустно. Грусть и правда от него ушла, а к маме не приклеилась.