150 лучших игр, упражнений, триггеров для любого тренинга

81. Воздух – желе – камень   Цели: ► активизировать внимание участников, создать в группе рабочую атмосферу; ► привить навыки самоконтроля за «мышечным панцирем», научить простейшим элементам релаксации и мышечного контроля. Размер группы: не имеет значения. Ресурсы: не требуются. Игра может проходить как в помещении, так и на открытой площадке. Время: до 10 минут. Ход игры  Группа располагается в форме круга. Упражнение включает в себя попеременное напряжение и расслабление всего тела. По команде ведущего «ВОЗДУХ!» участники группы пытаются сделать свое тело максимально «эфирным», лишенным самого малейшего напряжения, почти парящим. По команде «ЖЕЛЕ!» участники представляют себя в виде находящегося на тарелке желе, оно колышется, вибрирует, в нем присутствует структура. И, наконец, последняя команда – «КАМЕНЬ!» – требует от группы и каждого участника тренинга застыть в позе, в которой застигла их команда, напрягая до предела все тело. Ведущему важно не только время от времени менять команды, но и тщательно контролировать ход упражнения, проверяя степень расслабления – напряжения мышц, поддерживая в игроках интерес к изучению своего тела и групп мышц, задействованных в работе.

Кстати! Материалы для тренера* ГРУППОВОЙ ПРОЦЕСС ✓ Как быть, если у кого-то из участников тренинга постоянно звонит телефон, и он объясняет невозможность отключить звонок форс-мажорными обстоятельствами? ✓ Как поступить, если участник группы при всех назвал тебя глупцом? ✓ Как реагировать, когда кто-то из группы явно насмехается над ведущим, пародирует, перекривляет его? ✓ Как вы поступите, если «энергетический шарик» группы сдулся в самый неподходящий момент? ✓ Что вы будете делать, если один из участников вдруг встанет и выйдет за дверь? ✓ Что вы будете делать, если один из участников признается в чувствах к вам во время групповой работы? ✓ Что худшее, на ваш взгляд может произойти на группе? ✓ Что делать, если группа явно демонстрирует, что подготовленный вами материал ее не интересует? ✓ Поделитесь ли вы с группой своими тревогами, опасениями, волнениями по поводу предстоящей встречи? ✓ А что будет, если запланированный вами фильм невозможно показать из-за неисправности видеооборудования? ✓ Что вы будете делать, если во время вашего тренинга во всем здании отключится электричество? ✓ Как поступить, если одна из участниц группы привела на встречу своих маленьких детей двух и пяти лет?

…Вы делаете глубокий вдох через нос и выпускаете воздух через рот. Еще несколько глубоких дыханий. Наполните легкие кислородом! Почувствуйте, как движутся сообразно вашему дыханию живот и ребра. Положите