Путешествие к настоящему себе

Знакомство с собой: мечты

Не будь я мечтателем, я бы ничего не достиг. И уж точно не стал бы заниматься такими пустяками, как играть в кино.

Клинт Иствуд

Итак, первое. Напишите список того, чего вы хотите в своей жизни. Пусть это будет большой список, хотя бы из 50, а лучше из 100 пунктов. Позвольте себе думать о чем угодно. В этом списке могут быть и шляпка из магазина (это я пишу для женской половины), и суперсовременный перфоратор (а это – для мужской), яхта, полет в космос, собственная песня или книга, должность, свой бизнес и так далее – все, что приходит на ум. По мере того, как вы будете писать список, у вас уйдет напряжение (в особенности из области головы), и вы будете писать с удовольствием. Да, и при выполнении таких действий, которые будут описаны в этой книге, необходимо придерживаться одного очень важного правила. Звучит оно так: «Правил нет! Есть только ваша жизнь». Итак, я лишь буду говорить об ожидаемом результате и о процессе таким образом, как это было у меня. Скорее всего, у вас будет хороший результат, если вы поймаете дух, идею, направление, а все остальное будете делать по-своему. Нужен список из 50, а лучше 100 ваших личных желаний, пусть каждый пункт начинается со слов «Я хочу». В остальном сделайте так, как вам удобно. Можно писать его вверх головой, лежа, стоя, в телефоне, на стене (а потом сфотографировать), писать в строчку справа налево, сверху вниз или по кругу – как вам интереснее. Главное, чтоб информация о ваших «хочу» сохранилась. Важно, чтобы вы расслабились и свободно писали все то, что приходит на ум.

Казалось бы, простое упражнение, которое вы наверняка можете найти в каждой второй книге по саморазвитию, но мне было не так просто его сделать. Мозг сопротивлялся и буквально кричал: «Да как ты этого можешь хотеть», «Ты недостоин», «Это пустые фантазии», «Это трата времени» и так далее. Разумеется, что все это с очень большой вероятностью фразы, когда-то сказанные кем-то, кто хоть немного, но подорвал вашу веру в себя. Можно поработать отдельно над очищением таких установок, но такой строгой последовательности может и не получиться. Разные подходы к себе иногда дают совсем неожиданный и гораздо лучший результат, чем какой-то план «самоапгрейта». Важно в этом случае просто принять, что внутри у вас есть определенные задачи саморазвития, которые нужно решить, и сосредоточиться на том, что сейчас хочется сделать для лучшего понимания себя. Я предлагаю начать со списка, но если каждый пункт вы будете писать с трудом, можно сделать следующее (лучше это делать наедине с собой). Возьмите чистый лист бумаги, карандаш или шариковую ручку и пишите все, что придет в голову. Это могут быть отдельные слова, фразы, рисунки, просто дайте себе и своему разуму полную свободу. Не пугайтесь, если там будут нецензурные слова или что-то подобное, просто пишите, пока не почувствуете внутреннюю раскованность, спокойствие, ощущение того, что «выпустили пар». Эти слова видите только вы. Может случиться, что некоторые фразы вызовут у вас сильные эмоции, постарайтесь расслабиться и довериться себе в том, чтобы испытать эти эмоции. Максимум, что может произойти, – вы расплачетесь и/или почувствуете сильную агрессию. В первом случае просто позвольте себе поплакать и выразить эмоции (независимо от того, женщина вы или мужчина), во втором – используйте подручные средства, чтобы выплеснуть агрессию (как вариант, подушка, матрас, если есть – боксерская груша), покричите, порычите (если есть возможность), в общем, просто выразите эмоции. Можно сделать и по-другому: наблюдать за эмоциями, как они растут, меняются, но не захватываться ими. Если это получится один раз, то получится и другой, и с каждым разом будет становиться легче. В таком раскрытом эмоциональном состоянии на ум могут прийти разные ситуации из детства или взрослой жизни. Действуйте интуитивно. Думаю, здесь не нужны никакие инструкции, просто доверьтесь себе и раскройтесь. Могут вспомниться детские обиды, и придет осознание, что вы уже не ребенок и сами можете себя защитить, сами себя уважаете.

Итак, у вас получилось раскрыться и выразить эмоции, и, может быть, какая-то часть ваших внутренних задач и конфликтов решится. Решение внутренних задач и работа с установками напоминают борьбу с мухами, тараканами или комарами. Они оказываются на самом деле очень маленькими, но доставляют много неудобств. Просто нужно найти внутри себя способ замечать установки и вовремя изменять их на позитивные.

Теперь вы готовы к тому, чтобы написать список из ста желаний. В нем обязательно найдется несколько ваших настоящих желаний. Подчеркните то, что привлекло вас больше всего, то, что вызывает внутреннее ощущение легкости, вдохновение, невольную улыбку, каким бы невероятным это вам ни казалось. Вот это и есть то, что надо. Если вы действительно нашли то, что вам нужно (а это может в корне отличаться от того, чем вы занимаетесь сейчас), то выбор за вами: следовать за мечтой или делать то, что вы делаете (а это, скорее всего, досталось вам от родителей или друзей).

Итак, мечты – это один из самых подходящих ключей к дверям, открывающим путь к себе.

Знакомство с собой: желания

Теперь следующий ключ – желания. Он сильно связан с предыдущим. Выше вы, наверное, прочли мое небольшое отступление, касающееся слова «хочу». При должном к нему отношении понимание своего «хочу» может в корне изменить жизнь. «Хочу» – это выражение нашего желания, внутреннее, а вот «надо» – это необходимость, внешнее. Внимательное отношение к своим желаниям может стать хорошим ключом и ориентиром в жизни, начиная от шопинга и заканчивая реализацией жизненных планов. Желание обязательно вызывают эмоции, а в основном именно эмоции и интуиция делают возможным любой выбор. Очень важно научиться чувствовать свои желания, свои собственные стремления.

Может быть, вам встречались люди, которые на вопросы отвечают множеством цитат, но затрудняются сформулировать собственное мнение. И даже если они его все-таки выскажут, у собеседника остается чувство неудовлетворенности ответом и неубедительности в сказанных словах. Такие люди глубоко спрятали свои желания, настоящие эмоции и, как следствие, не могут формировать собственное мнение, основанное не только на голосе разума, но и на личном внутреннем эмоциональном ощущении. Но есть хорошая новость: даже в «запущенных» случаях возможно прийти к себе и научиться полноценно, честно (в первую очередь перед собой) выражать собственное личное мнение. Теперь к практике. Чтобы научиться чувствовать свои ощущения, достаточно одного: быть честным с собой. Я уже упоминал о ситуациях, когда человек боится выражать свое мнение, это тянется с детства, когда ребенка наказывают за самовыражение. В старшем возрасте выражение себя подсознательно может ассоциироваться со страхами быть отвергнутым. Но ведь если мы хотим жить своей взрослой жизнью, реализовать свои цели, «взрослость» и самостоятельность мышления просто необходимы. Начать освобождать свою личность и собственное отношение к этому миру можно невидимо, изнутри. Я предлагаю использовать весь ваш распорядок жизни для развития этой замечательной способности. Просто оглянитесь вокруг и спросите себя, что вы видите, что из этого вам нравится, а что совсем нет. Только честно! При честном ответе будет чувство легкости, радости, естественности, при нечестном – чувство подавленности, как будто вы переступаете через себя и внутри (например, в животе) что-то сжимается, на лице вы можете почувствовать напряжение, а в шее и плечах – зажатость. Отвечая на вопрос, а что же вам нравится, вы можете вдруг для себя увидеть, что по-настоящему вам нравится очень мало из вашей нынешней жизни, а можете и вовсе не найти этого. Затем могут прийти мысли о том, что вы какой-то не такой, что раз всё не по душе, то проблема именно в вас. Спешу заверить, что в этом утверждении есть правда, но правда не в «неправильности» ваших ощущений (они-то как раз, хотим мы этого или нет, и есть отражение нашей внутренней правды), а в том, что вы никогда так не задумывались о жизни. В итоге вашего старого мышления вы пришли к тому, что у вас есть сейчас, к тому, что многое в вашей жизни вам не по душе. Примите это просто как факт, и осознание этого дает вам абсолютно реальный шанс и возможность изменить свою жизнь таким образом, чтобы в ней появилось больше того, что вам нравится по-настоящему. После осознания этого обратите внимание на то, что вам по душе, найдите любую зацепку, пусть это будет украшение, фильм, открытка, слово – все, что угодно. Иногда такой поиск может оказаться непростым делом, потому что в таком душевном состоянии мы очень зависимы от окружающих. Это означает, что, если нам говорят: «Посмотри, как красиво или уродливо», мы невольно соглашаемся, что это красиво или уродливо. Любое такое соглашательство, которое не совпадает с нашим собственным мнением, накладывает хоть и небольшой, но отпечаток на наши сознание и душу. Это мусор, от которого нам придется очищаться, чтобы свободно говорить о том, что нравится, и о том, что не нравится. И при этом не бояться. На первом этапе можно просто внутри себя определять и искать то, что по-настоящему привлекает, а не потому, что кто-то когда-то сказал, что это красиво. Когда вы сможете внутри себя более четко и быстро определять собственное отношение и мнение, вы почувствуете внутренние силы для того, чтобы отстаивать собственное мнение. А насчет того, что вдруг ваше мнение придется кому-то не по душе, подумайте, насколько нужны и важны вам в жизни те люди, которые не ценят вашего мнения и не считаются с вами. Если они вдруг обидятся на ваше честное открытое мнение и уйдут из вашей жизни, может, и не стоит их удерживать? Да, эта та самая последовательность событий, которая могут случиться при вашем проявлении себя. Одновременно вы почувствуете, как начинает меняться круг людей рядом с вами, насколько честных и открытых людей, с которыми можно строить искренние доверительные отношения, вокруг вас становится больше. В каком-то смысле проявление себя (в том случае, когда вы этого никогда или почти никогда не делали), становится «шагом веры», когда нужно просто проявить себя и поверить в себя. Вера в себя, по моему мнению, – это внутреннее принятие себя и тех чувств, которые вы испытываете, когда вы перестаете (по крайней мере, в большинстве случаев) оправдывать или обвинять себя и считать свои эмоции «неправильными», «постыдными» и тому подобное. И эта вера начинается с маленьких желаний, которые вы принимаете. На примере этих желаний (какими бы они ни были незначительными, например, конфеты или недорогая, но привлекательная для вас шариковая ручка) мы учимся ощущать то, что нам нравится, и слышать эти ощущения. Еще отмечу, что, если вы любите экономить, хотя бы в некоторых случаях попробуйте отказаться от этой привычки (например, для начала при покупке чего-то мелкого). Давайте возьмем в качестве примера выбор шариковой ручки. Зайдите в канцелярский магазин и, несмотря на цены, выберите ту ручку, которая вам действительно нравится (сверхдорогие ручки можно пока не рассматривать). При выборе обратите внимание на все детали, которые вам показались важными: цвет, дизайн, форму, толщину шарика на пасте, удобство колпачка – на всё. Это может оказаться не таким простым, как кажется. Взяв то, что вам надо, вы почувствуете легкость и удовлетворение. Я думаю, что вы уже поняли, что дело не в выборе ручки, а исключительно в вашем внутреннем состоянии, выработке умения определять, что вам действительно нужно и при этом нравится. Подобные ощущения вы будете испытывать при любом жизненном выборе. Не огорчайтесь, если вы все-таки впадете в ступор и не сможете выбрать то, что вам нравится: возможно, в этом магазине этого нет. Уделите время и посетите как можно больше магазинов, пока не найдете то, что вам нравится. Даже если вам не удастся найти эту заветную шариковую ручку, вы все равно сделаете очень важное действие – запустите на подсознательном уровне поиск того, что вам нравится. Единственное – все же постарайтесь взять именно то, что вам надо, не полагаясь на мнение продавцов, на прагматизм и какие-то убеждения себя, что все-таки это хорошая ручка… вроде бы. Ну и при любом исходе будьте честными перед собой. Если купили то, что вам надо, то это уже ваша маленькая победа, маленький шаг к себе. А, как известно, большой путь состоит из маленьких шагов. Если не нашли того, что нужно, или купили не то, что хотели, признайте это. Это упражнение невозможно выполнить без честности с собой. В любом случае, как я уже отметил, вы запустили внутренний механизм решения задачи воссоединения с собой и ваше подсознание будет вам помогать. Поддерживайте себя, и результаты (даже бо́льшие, чем вы ожидаете) обязательно будут!