Твой лучший год. 12 невероятных месяцев, которые изменят вашу жизнь

Жизнь состоит из десяти взаимосвязанных сфер. Понимание, насколько проработан тот или иной сектор, даст вам возможность роста. Оцените, насколько реализована каждая сфера по шкале от 1 до 10

Я придумал этот тест, чтобы быстро отметить для себя сферы, которые требуют улучшения, и отследить личностный рост с течением времени. Если вы еще не сделали этого, зайдите по ссылке www.bestYearEver.me/lifescore и составьте свой круг. Это легко и просто и займет у вас не больше десяти минут. А еще даст стимул прожить лучший год в своей жизни. Но это только начало.

Дорога в будущее

Позвольте мне рассказать вам, куда мы движемся. Я разделил процесс достижения целей на пять простых шагов. В шаге 1 я помогу избавиться от сомнений, которые могут возникнуть у вас на пути к изменениям. Если мы не верим в свой успех, то обязательно потерпим неудачу. Этот шаг позволит отказаться от ограничивающих убеждений и представить, каким может быть лучший год в жизни.

Шаг 2. Я расскажу, как покончить с прошлым. Тащить худшие переживания прошлого в свое светлое будущее – одна из причин поражения. Если мы перестанем держаться за прошлое, особенно за какие-то наши усилия, которые ни к чему не привели, то сможем более уверенно шагать в будущее. Я не предлагаю копаться в своем детстве, только в последних нескольких годах. Я поделюсь четырехступенчатой системой, как разобраться: что сработало, а что нет. Таким образом, вы обретете мудрость, которая поможет в будущем. А еще я покажу, как ваши самые большие разочарования прошлых лет могут превратиться в самые большие возможности.

Шаг 3. Я дам вам семиступенчатую систему, как правильно ставить цели. Вы увидите, как исполняются ваши мечты, которые вы визуализировали несколько месяцев назад. Проблема классического целеполагания в том, что цели плохо проработаны. «Больше тренироваться» или «тратить меньше, а копить больше» могут провалиться сразу по нескольким пунктам. В свою очередь, эффективные цели конкретны и измеримы. Плохо сформулированная цель быстро забывается. Эта проверенная система также поможет вам научиться мечтать масштабнее.

Еще одна серьезная причина, почему цели не реализуются, – отсутствие мотивации. Без веского повода мы теряем интерес, начинаем отвлекаться и забываем о том, к чему стремились. В шаге 4 я открою вам секрет самого действенного мотиватора. Твоего «почему». Как только вы поймете, в чем суть, вас уже будет не остановить, – даже когда на вашем пути появятся серьезные препятствия. Я также продемонстрирую вам трюк, как оставаться мотивированным и приобрести новые полезные привычки.

Наконец, шаг 5. Мы сложим все части пазла вместе, и вы обретете силу, чтобы двигаться вперед, используя три лучшие тактики для достижения целей, которые я знаю. Целей, которые вы сами же себе и поставили.

Большинство из нас терпит неудачу, потому что у нас нет хороший тактики реализации задуманного.

Но пока кто-нибудь не покажет нам, как это работает, нам остается только надеяться на удачу или биться головой об стену, чтобы понять, что к чему. Этот шаг поможет поставить все на свои места. Вы научитесь получать силу из маленьких шагов, активировать систему запуска и анализировать свои цели, чтобы избегать препятствий на пути.

Будет ли этот год таким же, как и предыдущий, или он станет самым прорывным? Вы больше не будете сожалеть о том, что не достигли того, о чем мечтали, за эти 12 месяцев. Если вы хотите пройти путь от замешательства и равнодушия к ясности, уверенности и способны к достижению желаемого, то, думаю, Твой лучший год будет ответом на все ваши вопросы. Поехали!

Шаг 1
Поверьте в возможность

Есть старое выражение: «История не повторяется, но она циклична». И особенно это верно, когда мы говорим о нашей личной истории. Почему? Обстоятельства жизни меняются от недели к неделе, год от года. Но мы – это мы. И наше мышление приводит нас примерно к одному и тому же результату, независимо от того, что происходит на работе, в семье или в мире.

Если наш ход мыслей благоприятный, то мы добиваемся положительных результатов – счастья, личного удовлетворения и даже финансового благополучия. Но если он контрпродуктивен, то все будет наоборот: страдания, неудовлетворенность и постоянное нытье, что мир от нас отвернулся.

Хорошая новость: вы можете изменить этот цикл. Даже если ход ваших мыслей полностью вас устраивает, то вы все равно сможете усовершенствовать некоторые сферы жизни, прокачав некоторые убеждения.

Когда мы концентрируемся на улучшениях, обстоятельства начинают нам способствовать в этом.

1
Вера формирует вашу реальность

То, что происходит, не идет ни в какое сравнение с тем, как мы об этом рассказываем.

РАБИХ АЛАМЕДДИН^[9]

Несколько лет назад у нас с Гейл, моей женой, был сеттер Нельсон. Он был воспитанный, терпеливый и хорошо ладил с внуками. У него был лишь один недостаток. Как только открывалась входная дверь, он удирал, словно преступник, задумавший побег. Нам требовалось не меньше двадцати минут, чтобы догнать его и привести обратно в дом. Но самое страшное было наблюдать за тем, как он едва избегает столкновения с машиной. Мы не знали, что делать. Пока не попробовали невидимый забор.

Это было именно то, что нам нужно. Забор представлял собой провод, проложенный под землей, и электронный ошейник. Если Нельсон приближался к границе, ошейник посылал ему предупреждающий сигнал. Немного практики, и пес уже понимал, где проходит граница, и старался ее избегать. Никаких больше побегов. Мы спокойно отпускали его поиграть в саду, не боясь, что он убежит.

Но вот что интересно. В какой-то момент мы поняли, что ошейник больше не нужен. Если мы стояли по ту сторону забора и звали Нельсона, он не приближался. Он не двигался с места, даже если дети манили его угощениями. Ограда из реального мира стала частью мира в голове у Нельсона.

Сила убеждений

Убеждения играют огромную роль в нашем подходе к жизни. Мы стремимся к тому, чего ожидаем. Это давно известная истина. «Если человек определяет ситуацию как реальную, то она станет реальной по своим последствиям», – сказал социолог Уильям У. Томас в 1928 году. Основываясь на «теореме Томаса», Роберт К. Мертон^[10] двадцать лет спустя популяризировал термин «самоисполняющееся пророчество». А в 1957 году философ Карл Поппер сформулировал «эффект Эдипа» в честь мифологического древнегреческого царя Эдипа, узнавшего от оракула свое возможное будущее^[11].

Как сказал ученый Крис Бердик в своей книге «Разум над разумом»: «Наша реальность – это в большей мере наши ожидания. Все, что мы видим, слышим, пробуем, чувствуем и испытываем, идет из глубин подсознания. Наш разум одерживает победу над хаосом. Мы заполняем пробелы хорошо изученными формами, шаблонами и предположениями. Наши прогнозы на ближайшее и далекое будущее искажают реальность»^[12]. Но как?

Это не вымысел. Это не связано с законами вселенной, как вы могли бы подумать. Все гораздо проще.

Поскольку наши ожидания формируют наши представления, значит, они формируют и результат. То есть нашу реальность.

Помните прежнего Тайгера Вудса?^[13] Прежнего Вудса, который каждый год ставил новый рекорд? Некоторые его удары стали поистине легендарны. Например, на Кубке Президента в 2003 году он совершил блестящий 4,5-метровый патт^[14] почти что в темноте. Это казалось невозможным. Так думали все, но не Вудс. Вот что сказал его партнер по команде Майк Вэйр: «Он знал, что у него получится… Вот что делало его уникальным: его вера»^[15]. Слышите, что сказал Вэйр? У множества гольфистов хватило бы навыков, чтобы совершить этот удар. Но у них не было веры в то, что они смогут это сделать.

И это верно для многих из нас.

Сомнения – синоним проблем

Одна из причин, почему мы терпим поражение, в том, что мы сомневаемся в себе. Мы уверены, что цели недостижимы. Опросы показали, что процент двадцатилетних, которые выполняют свои новогодние обещания, гораздо выше, чем тех, кому за пятьдесят^[16]. По сути, пока 8 из 10 миллениалов пишут свои списки под Новый год, 7 из 10 шестидесятилетних считают это пустой тратой времени, сообщает аналитическая компания Harris Poll^[17]. Почему? Потому что, к сожалению, чем больше негативного опыта мы приобрели в жизни, тем сложнее нам поверить в свои силы. Сомнения – это яд для постановки целей.

Как я уже говорил, у большинства из нас есть долгая история неполучения того, чего бы мы хотели от жизни. Чтобы защитить себя от будущих разочарований, мы занимаем осторожную и циничную позицию по отношению к жизни. Как Нельсон. Мы пытались сделать шаг и получали предупреждение, а бывало, что и хуже. Возможно, такое случалось только однажды. А может, несколько раз. В любом случае мы не спешим двигаться вперед, даже когда перед нами уже нет видимых препятствий. Барьеры в нашей голове прочнее, чем реально существующие.

Мы все сталкиваемся с препятствиями. Пока ограничивающие убеждения ограждают нас от них, раскрепощающая правда помогает трансформировать их в возможности

Вы знаете, как это происходит. Вы говорите: «Мне нужна новая работа». Но потом думаете: «Нет шансов. У меня недостаточно опыта или образования». И вдруг идея о том, что вы можете начать новую главу в своей жизни, становится несостоятельной и исчезает. Или ваши друзья говорят: «Эй, вы с Биллом должны поехать на свадьбу на этих выходных». А вы, в свою очередь, думаете: «Вы шутите? Я не могу вытащить его куда-то даже на вечер, не то что на целый уик-энд». Или кто скажет: «Думаю, будет потрясно пробежать пятькилометров». И вы думаете: «Возможно, мне тоже стоит это сделать». Но потом цинизм одерживает верх. «Во мне двадцать лишних килограммов. И болит колено. Я не смогу пробежать такое большое расстояние».

Трудно реализовать свои планы, если вы никогда даже не пробовали. Цинизм отравляет душу и саботирует любой успех. Наши убеждения о том, что возможно на самом деле, оказывают непосредственное влияние на нашу реальность. Но что, если вы научитесь верить в то, что казалось невозможным?

Новые рамки

Однажды питчер^[18] Стив Мура был готов проиграть еще накануне игры. Почему? «Я никогда не смогу победить на этом холме», – сказал он своему тренеру Харви Дорфману. Харви не поверил ни единому слову, но видел, что Мура уже смирился с проигрышем. Поэтому он попросил Стива объяснить свою точку зрения. Питчер сказал, что у холма неправильный угол наклона. Мура смирился с ситуацией, но только не его тренер. Для него проблема стала всего лишь точкой отсчета.

Дорфман спросил, что можно сделать в данной ситуации. Слишком просто, знаю. Но эта фраза словно переключила что-то в понимании игрока. Это предложение вызвало чувство, что ты можешь повлиять на положение дел. Перед игрой Мура предложил новую стратегию игры с учетом неудачного наклона холма. «Вот разница между фразами: «я выиграл» и «я не могу выиграть»», – сказал Дорфман. Прошлое не определяет будущего: только убеждения Мура заставляли действовать его подобным образом. «Когда вы решаете для себя, что провал неизбежен, то перестаете думать о стратегии», – говорил Дорфман. Но, изменив свои убеждения, Мура смог переосмыслить стратегию, что привело к иному результату. В тот вечер он провел поистине великолепную игру: всего два хита^[19] и ни одного рана^[20], ^[156].

Мура бросил себе вызов. Но – как и у Нельсона – ограничения существовали в его голове, а не на поле. Думаю, это справедливо для любой сферы жизни. «Многие обстоятельства, которые кажутся нам блокирующими, всего лишь наши личные ограничения, которые мы тянем за собой из прошлого, – говорят Розамунда^[21] и Бенджамин Зандер^[22]. – Нарисуйте новую рамку вокруг прежних обстоятельств, и вам откроются новые пути решения»^[23].

Существует множество подобных историй. Летчики полагали, что невозможно развить на самолете скорость звука –1236 километров в час. Но Чак Йегер^[24] сделал это и 14 октября 1947 года преодолел скорость звука. С тех пор самолеты всё совершенствуются, и пилоты путешествуют со скоростью больше скорости звука в два, четыре и даже в шесть раз.

В 1954 году считалось, что невозможно пробежать милю быстрее чем за четыре минуты. Но потом Роджер Баннистер^[25] преодолел эту дистанцию за 3 минуты и 59 секунд. И спортсмены продолжают бить этот рекорд^[26].

Сотни лет люди мечтали летать. И в 1977 году был изобретен безмоторный самолет, которым человек мог управлять своей мускульной тягой. И это было только начало. В 1988 году чемпион Греции по велоспорту Канеллос Канеллопулос пролетел более 70 миль над открытым морем на педальном планере^[27]. И не только он. В наши дни такие полеты стали популярным хобби.

Вот еще пример. В середине 1980-х скейтер Майк Макгилл сделал первый прыжок с поворотом на 540 градусов. Это полтора оборота. Никто не верил, что это возможно, но, как только он сделал мактвист^[28], другие стали не только повторять этот трюк, но и совершенствовать его. Тони Хоук первым совершил прыжок с поворотом на 720 градусов. А затем, в 2012 году, Том Шаар – в 12 лет! – сделал первый в мире прыжок на 1080! Это три полных оборота в воздухе! Как он потом признался телеканалу ESPN: «Это был сложнейший трюк в моей жизни, и все же… легче, чем я думал»^[29].

«Даже если вы думаете, что что-то невозможно, обязательно появится кто-то, кто придет и сделает это», –

сказал джазовый пианист Телониус Монк^[30]. Невозможно – это всего лишь взгляд с одного ракурса. Йегер, Баннистер, Канеллопулос, Макгилл и Хоук доказали остальным, что нет ничего недостижимого. Будете ли вы следующим Шааром и достигнете ли большего?

Неисправное воображение

Основное различие между неудачей и достижением цели – в вере в свой успех. Вот что сказал автор фантастических книг и футуролог Артур Кларк: «Когда выдающийся, но пожилой ученый заявляет, что что-то возможно, то он скорее всего прав. Когда он говорит, что что-то невозможно, то скорее всего – ошибается». Кларк назвал это «неисправным воображением»^[31].

Такое касается не только ученых. Неисправности случаются в воображении спортсменов, родителей, руководителей, менеджеров, учителей, – кого угодно! Хорошая новость: это не приговор. Есть два способа смотреть на жизнь. Один приводит к неисправностям воображения. Но другой вдохновляет и дает способность видеть возможности. Сейчас расскажу, в чем разница.