Ваш голос: Секреты вокального мастерства

Дыхание

Миф о том, что невозможно петь и танцевать одновременно, давно развеян. Уже сейчас для того, чтобы получить ангажемент на работу в музыкальный театр или просто быть конкурентоспособным, надо мастерски владеть всеми смежными артистическими профессиями. А это возможно только при овладении правильным дыханием.

В обычной жизни нам не приходит в голову следить за тем, как мы осуществляем вдох и выдох. Это происходит естественно, на подсознательном уровне. Во время стресса или физической нагрузки ритм и глубина дыхания меняются, может появиться одышка, а это, в свою очередь, влияет на все процессы в организме.

Основная задача вокально-дыхательного тренинга – не нарушить и подчинить своей воле глубинные рефлекторные процессы, а попытаться познать их.

Существует множество вокально-дыхательных техник, все они подробно изучены и широко применяются. Поэтому я сочла для себя возможным провести небольшой сравнительный анализ^[2].

Дыхание ключичное (верхнегрудное): при вдохе расширяется и приподнимается верхняя часть грудной клетки, диафрагма пассивно следует за ее движениями, то есть выключена из своей активной вдыхательной функции. Живот при этом типе дыхания втягивается, а верхняя часть грудной клетки, ключицы и плечи заметно поднимаются. (Это дыхание поверхностно и неминуемо приводит к зажиму мышц, расположенных под челюстью, на шее, в задней части гортани и в мягком нёбе.)

Дыхание нижнегрудное: вдох производится за счет расширения и поднятия нижней части грудной клетки, то есть не является самостоятельным, так как при этом всегда в работу включается диафрагма. Поэтому нижнегрудное дыхание считают вариантом нижнереберно-диафрагмального. (Подобная техника вдоха препятствует длительному выдоху, а также способствует перебору воздуха, что неминуемо приводит к утомлению голоса.)

Нижнереберно-диафрагмальное (полное) дыхание: в работу активно включены грудная клетка и диафрагма. На вдохе вместе с расширением грудной клетки живот подается несколько вперед.

Поскольку среди певцов именно этот тип дыхания наиболее распространен, мы разберем его подробнее. Так называемое полное дыхание заимствовано из дыхательной практики йоги – это сочетание трех типов дыхания: нижнего (брюшного), среднего (грудного) и верхнего (ключичного). Полное дыхание обеспечивает поступление оптимального количества воздуха в легкие при вдохе и удаляет максимальный объем отработанного воздуха при выдохе. Этот тип дыхания осваивается поэтапно. Цель такой практики – научиться управлять своими эмоциями и контролировать ритмичность вдоха и выдоха. Это очень полезно для познания своего тела, однако постоянно не используется, если только речь не идет о медитации длиною в жизнь.

По моему мнению, подобная техника дыхания сковывает вокалиста в движениях, а значит, лишает его еще одного инструмента артистической выразительности.

Диафрагмальное (брюшное) дыхание: при вдохе грудная клетка не расширяется, плечи неподвижны, а живот выпячивается вперед. Задействованы мышцы брюшного пресса и диафрагмы. Этот тип дыхания помогает развить выносливость, улучшает работу сердца, легких и органов брюшной полости. Постоянное движение диафрагмы вверх и вниз массирует желудок, кишечник, печень. Люди с этим типом дыхания реже страдают воспалениями желчного пузыря, диабетом, нарушениями работы кишечника. Древние китайцы называли такое дыхание «утробным».

Все вышеописанные техники в чистом виде, как правило, не применяются: в повседневной жизни мы используем смешанные типы дыхания. Но, когда речь идет о вокале, тем более в движении, акцент все же лучше сделать на дыхании животом.

Опираясь на свой опыт, могу сказать, что все попытки научить человека дышать отличающимся от привычного ему способом приводят к болезненным и длительным мышечным зажимам и неврозам.

Я сама фиксировала значительное увеличение частоты сердечного ритма, если применяла реберно-диафрагмальное дыхание или грудное, притом что именно дыхание животом, напротив, позволяет мне выдерживать серьезную кардионагрузку.

Техника певческого вдоха

Если внимательно понаблюдать за жестами и мимикой корифеев вокального мастерства, мы обязательно заметим характерные движения. Как правило, в процессе общения нам активно помогает моторика: тело само понимает, что надо делать. Никто не задумывается о дыхании во время оживленного разговора. Все происходит очень естественно, так почему же при пении должно быть иначе?

Для того чтобы научиться брать дыхание животом, надо просто вспомнить ощущения своего тела во время зевка. Проанализировав работу мышц, вы убедитесь, что в первой фазе вдоха живот движется вперед. Причем не в районе солнечного сплетения и линии ребер, а в самом низу.

Точка опоры должна находиться примерно на три ладони ниже области солнечного сплетения. Именно оттуда необходимо начинать движение животом на вдохе и контролировать выдох. Не секрет, что все мужчины от природы, как правило, дышат именно животом, а женщины – грудью. Причиной дыхания по женскому типу может быть малая физическая активность, эмоциональная зажатость. Но я убеждена, что завышенная точка опоры при дыхании ограничивает вокальные возможности. Мы как бы укорачиваем себя, создается так называемый эффект поющей головы (пение без телесной опоры).

Выполняя дыхательные упражнения, надо внимательно прислушиваться к своим ощущениям, делать все не торопясь, позволив телу разобраться, что к чему. Наша моторика перестроится только в том случае, если каждое действие будет совершаться осознанно. Не случайна и исходная позиция – лежа на спине, – так легче расслабиться, отключиться от визуальных раздражителей и сосредоточиться на упражнении. Организм умнее нас, он с готовностью откликается и включает мышечную память.

Переходя к практической части, еще раз хочу напомнить, что во время вдоха живот движется вперед, и именно внизу живота находится точка опоры и контроля. И, конечно, дыхание следует брать ртом, а не носом, иначе микрофон со всей присущей ему бестактностью поведает всему зрительному залу о наших проблемах в лор-зоне.

Упражнение № 1. «Качалка»

Все упражнения следует начинать с глубокого полного выдоха.

Исходная позиция: положение лежа на спине. Одна рука лежит на груди, другая внизу живота.

Для начала следует 8–10 раз резко вытолкнуть живот вперед. Не стоит сразу концентрироваться на вдохе и выдохе, это надо будет делать чуть позже. Важно одной рукой контролировать точку опоры, а другой – движение грудной клетки. Если толчки животом осуществляются свободно, грудная клетка остается в состоянии покоя, а плечи опущены, значит, мы все делаем правильно. В противном случае возникает мышечная напряженность, а это может ограничить диапазон вокалиста.

Главное правило – свобода и комфорт. Не стоит продолжать занятие, если чувствуете скованность.

Упражнение № 2. «Чаепитие»

Это упражнение выполняется так же, как и первое, только во время движения животом берется короткое дыхание. Сконцентрируемся на вдохе, сделаем его громким, как будто пытаемся отхлебнуть горячего чая из блюдца. Выдох должен быть произвольным, на возврате живота в исходное положение.

Достаточно выполнить каждое упражнение по 10 раз. Нельзя допускать переутомления. Важно делать все правильно и не торопясь.

Упражнение № 3. «Обожглись»

Исходное положение то же. После полного выдоха – короткий вдох с резким звуком, как будто обожглись. Делаем акцент на вдох, а выдох происходит сам собой и почти не слышно. На один счет вдох и на один счет выдох. Выполнять упражнение нужно циклами по 4, 8, 12 раз.

Это и следующее упражнения взяты из комплекса дыхательной гимнастики Стрельниковой^[3]. Только в данном случае дыхание надо брать не носом, а ртом. Это очень полезная практика для любого артиста, тем более для певца. Ежедневные занятия по системе Стрельниковой дают положительный и удивительно быстрый результат оздоровления всей дыхательной системы организма.

 

Упражнение № 4. «ВИА»

После полного выдоха сделайте короткий резкий вдох, а затем выдох на звуки «ВИА – ВИА – ВИА – ВИА – ВИ», «ВЭА», «ВОА», «ВУА».

Это упражнение хорошо развивает вокально-дыхательную координацию, поскольку требует четко мотивированного острого движения диафрагмы на вдохе и свободного артикуляционного выдоха. Как и в предыдущих упражнениях, не стоит концентрироваться на выдохе, он произойдет свободно, если мы не возьмем слишком много дыхания. Его потребуется ровно столько, чтобы хватило пропеть короткий звук «ВИА», а затем должен вновь последовать вдох.

Наша цель в вышеописанных упражнениях – выработать двигательные стереотипы певческого вдоха.