Бьюти-кухня Лилу

Самомассажи на проблемные зоны

Чтобы получить от домашнего ухода максимальную пользу – нужно как следует разогреть наши проблемные зоны! Анти целлюлитный массаж поможет в короткие сроки и без особых затрат сделать кожу гладкой, подтянутой и упругой.

Для самомассажа мы можем использовать:

Массаж очень полезен! Если у вас есть свободное время – сделайте самомассаж проблемных зон, выбирая любую технику.

Помните: даже 5 минут массажа лучше, чем 0 минут массажа! Потому что массаж:

• усиливает лимфоток и кровоток в пораженных участках

• стимулирует приток кислорода к клеткам

• запускает обменные процессы

• повышает упругость и эластичность кожи

• улучшает цвет и качество кожи

• усиливает мышечный тонус и выработку коллагеновых перегородок

• способствует снятию отечности, выравниванию рельефа кожи, уменьшает целлюлит

• Массаж помогает усилить действие крема, масел ил и обёртывания

Для самомассажа нам понадобится:

Для ручного: масло.

Для массажа в душе: солевой скраб или жёсткая мочалка-рукавица из сизаля.

Для медового массажа: нужен только мёд.

Для баночного: вакуумные силиконовые банки и массажное масло.

Для сухого массажа: щётка или массажёр для тела.

Для домашнего аппаратного: электрический массажер и масло.

Общие рекомендации ко всем видам самомассажей:

Все наши движения делаются по массажным линиями, по движению лимфы. Обратите внимание – где у нас находятся лимфатические узлы, массаж усиливает их работу.

ВАЖНО. Противопоказания к массажу:

– Заболевания вен – варикоз, тромбоз и тромбофлебит,

– Тяжёлые эндокринные нарушения и атеросклероз,

– Онкологические заболевания,

– Беременность,

– Критические дни,

– Низкая свёртываемость крови, ломкость капилляров или ВИЧ-инфекция,

– Повреждения и воспаления на коже

САМОМАССАЖ РУКАМИ

Есть такое убеждение, что самой себе сделать массаж сложно и неэффективно, но это не так. Существует огромное количество техник самомассажа, выбирайте себе по душе!

Освоив хотя бы пару техник, вы:

• сэкономите много денег

• сэкономите своё время

• сможете выполнять процедуры регулярнее и чаще, потому что техники самомассажа очень простые и не отнимают много времени улучшите внешний вид, избавитесь от целлюлита, подтяните кожу улучшите свое физическое здоровье

• станете более уверенной в себе

Для массажа руками нам понадобятся чистые теплые руки и массажное масло. Рецепты домашних массажных смесей смотрите

здесь

.

Самомассаж – это круто и легко!

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ТЕЛА

Суть массажа в том, что разогревающими и разминающими движениями проходимся снизу вверх, от ног к животу, разгоняя лимфу и активируя работу лимфатических узлов для того, чтобы последующие процедуры имели большую эффективность, чтобы организм еще лучше выводил токсины и усваивал питательные вещества. Двигаемся по массажным линиям, по ходу движения лимфы (по схеме описанной выше).

Общий массаж тела я рекомендую делать в салоне: он длинный, хочется на нем отдохнуть и расслабится. А вот с массажем на проблемные зоны вы точно справитесь самостоятельно!

Массаж делается по маслу или по антицеллюлитному крему.

Благодаря сочетанию механического и косметического воздействия на проблемные зоны руками мы получим отличный результат!

ВИДЕО ОБЩЕГО МАССАЖА:

https://t.me/joinchat/Y-WyHRX3UVc5MmQ6

САМОМАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА

Этот массаж делаем только стоя, для того, чтобы не задевать внутренние органы. Этот массаж можно делать через день, можно совмещать его с антицеллюлитным массажем, чтобы обработать все проблемные зоны

• Зону талии и живота сначала поглаживаем по часовой стрелке. Движения выполняем двумя руками, когда одна лежит на другой.

Начинаем с живота, затем переходим к талии и пояснице, тут уже используем обе руки.

(повторяем движения по 10–12 раз).

• Разминаем кожу живота. Жировая складка должна собираться между пальцами и оттягиваться, потом как бы прокатываться, по направлению справа налево и наоборот (повторяем 2–3 раза с разными складками по всему животу).

Кожу живота растираем костяшками пальцев сверху вниз. Переходим на бока и поясницу, делаем такие движения по 5–6 раз на одну зону.

Завершаем массаж поглаживаниями, которыми начинали массаж.

Данный массаж можно делать 2–3 раза в неделю. По времени на одну ногу уходит примерно 10 минут, на ягодицы 5 минут. Весь массаж займет 20–30 минут.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ САМОМАССАЖ

Антицеллюлитный самомассаж способствует снятию отечности, выравниванию рельефа кожи, улучшает цвет кожи и делает ее более упругой. Этот массаж хорош, и как самостоятельная процедура, и как разогревающий этап перед скрабом или обертыванием.

ВАЖНО. Осторожно!

бедра на своей внутренней поверхности имеют скопление крупных лимфатических сосудов.

Нельзя производить в этой области никаких массажных движений.

Для усиления антицеллюлитного эффекта перед процедурой самомассажа руками следует хорошо распарить кожу с помощью горячего душа или ванны. Делаем его по маслу или антицеллюлитному крему.

1. Поглаживания

Начинаем массаж с медленных поглаживаний от колена к бедру. Делаем прямолинейные поглаживающие движения ладонями по направлениям мышц. На ягодицах можно делать круговые и зигзагообразные движения.

2. Похлопывания

Расслабленными фалангами пальцев похлопываем по проблемным участкам, снизу вверх, не трогаем внутреннюю поверхность бедра.

3. Растирание

Смещаем положение тканей без скольжения рук. Ладонями делаем круговые, прямолинейные и спиралевидные движения, растираем кожу на бедрах и в зоне ягодиц. Ягодицы массируются по кругу, зигзагу и прямыми движениями в сторону паха. Для усиления эффекта можно немного надавливать основанием ладони на кожу.

4. Разминание

Для этого необходимо полной ладонью захватить как можно больше кожи, разминая ее немного оттягивать и пальцами проделывать круговые движения. Делаем двумя руками сначала одно бедро, затем второе.

5. Давление

Сжимаем руку в кулак и надавливаем им поочередно по разным участкам проблемной зоны. Задерживаемся при надавливании на 2–3 секнуды

6. Щипание

Кожа захватывается кончиками пальцев, аккуратно оттягивается и кратковременно сжимается. Щипаем снизу вверх, обрабатывая всю проблемную область.

7. Похлопывания

Похлопываем себя ребрами ладоней с расслабленными пальцами. Проходимся так снизу вверх по поверхности бедра двумя руками, по ягодицам одной рукой соответствующей стороны

8. Поглаживания

Завершаем массаж поглаживаниями по массажным линиям, от колена к бедру, круговые и зигзагообразные движения на ягодицах.

Данный массаж можно делать 2–3 раза в неделю. По времени на одну ногу уходит примерно 10 минут, на ягодицы 5 минут. Весь массаж займет 20–30 минут.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ

Медовый массаж – достаточно простой и популярный метод избавления от целлюлита и для возвращения упругости растянутой кожи на животе. Для такого массажа нужен только мёд, свободное время и способность немного потерпеть болезненные ощущения. Перед началом массажа нужно подогреть мёд на водяной бане до приятного тёплого состояния и удобной текстуры.

Техника выполнения:

Наносим мёд тонким слоем на кожу живота, бока и бедра

Начинаем с поглаживаний живота. Все движения на животе делаем по часовой стрелке. Движения на бедрах – снизу вверх.

Переходим к технике «прилипаний». Прикладываем пальцы к коже на 1–2 секунды, а затем резко отрываем ладонь. Повторяем, увеличивая силу. Делаем 10 минут на живот, 10 минут на бедра. Кожа начинает краснеть, мёд вспениваться – это выходят токсины.

Завершаем массаж поглаживаниями.

Обязательно смываем мёд и наносим увлажняющий крем, можно антицеллюлитный

В состав меда входят особые кислоты, которые способствуют распаду жиров. Кожа становится гладкой, сияющей и подтянутой, активизируется метаболизм, выводятся токсины и шлаки.

У меня есть подробное видео медового массажа живота:

https://www.instagram.com/p/CPyRAiLK72K/

МАССАЖ ДУШЕМ

Массаж струей воды под напором.

Мой фаворит, потому что он занимает маловремени, хорошо разогревает тело иочищает кожу)

Делаем напор побольше

и

проводим по массажным линиям, если у вас насадка создающая единую мощную струю – будет ещё эффективнее. Только снизу вверх и по массажным линиям. Если вы делаете под большим напором, а-ля «душ шарко», то лучше не переусердствовать (2–3 раз в неделю будет достаточно). Лично я предпочитаю – обычной насадкой под напором, все очень терпимо. Такой массаж можно повторять хоть каждый день. Продолжительность 5–10 минут.

МАССАЖ СОЛЕВЫМ СКРАБОМ

Такой массаж делается по мокрому телу совмещает в себе антицеллюлитное воздействие и отшелушивающий уход.

Сначала мы хорошо распариваем кожу в душе, затем наносим скраб для тела. Плавными движениями от колена и вверх массируем бёдра, на ягодицах выполните интенсивные круговые движения.

Такая процедура занимает 5–10 минут, отлично усиливает кровоток и удаляет ороговевший слой. Делаем 1–2 раза в неделю.

Скрабы обычно содержат масла, поэтому кожа еще становится увлажненной и бархатистой! Очень люблю скрабы за то, что совмещают в себе сразу столько функций!

Подробнее есть отдельный раздел о скрабах смотрите

здесь

.

МАССАЖ ВАРЕЖКОЙ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Еще один классный бюджетный девайс (от 100 до 200 рублей) – силиконовая варежка. Приобрести можно в обычных магазинах бытовой химии или интернет-магазинах.

Противопоказания к использованию варежки:

беременность, кормление грудью, заболевания кожи и сердечные заболевания.

Варежка оснащена шипами, разными по длине и частоте расположения. Использовать можно любой стороной – все зависит от цели использования и чувствительности кожи. Обычно стороной с маленькими шипами делают пилинги, а вот крупная вполне подходит для антицеллюлитного массажа.

Техника применения:

Как пилинг. Непосредственно в ванне, нанеся гель для душа или скраб, массируем все проблемные зоны, как мочалкой.

Какантицеллюлитный прибор. После ванны на распаренную, но досуха вытертую кожу наносим масло или крем. И начинаем массаж проблемных зон круговыми движениями по часовой стрелке. Уделите каждому участку кожи около 3 минут.

Плюсы такой варежки – дешево, безопасно (не будет синяков, как от банок даже при интенсивной нагрузке).

Минусы – чтобы убрать целлюлит придется постараться и доставать варежку практически ежедневно.

МАССАЖ СПЕЦИАЛЬНЫМИ ЕЖИКАМИ

Это небольшая резиновая круглая щеточка с ручкой и мягкими шипами. Техника выполнения та же – после душа, с использованием антицеллюлитного крема по массажным линиям снизу вверх.

МАССАЖ ЖЕСТКОЙ ВАРЕЖКОЙ ИЛИ МОЧАЛКОЙ

В душе можно сделать массаж тела жесткой мочалкой-варежкой, например, из сизаля – её жёсткие волокна отлично массируют кожу, улучшают кровообращение и расслабляют напряжённые мышцы, отшелушивают омертвевшие клетки кожи. Массаж делаем снизу вверх по массажным линиям, 1–2 раза в неделю.

МАССАЖ ВАКУУМНЫМИ БАНКАМИ

Самый простой, дешевый, но тем не менее эффективный прибор для массажа. Продаются в магазинах и в аптеках. Стоимость от 100 до 400 рублей.

ВАЖНО.

Воздержитесь от такого массажа в критические дни, во время беременности или если вы недавно родили, на ГВ.

Не рекомендуется тем, кто страдает аутоиммунными, кожными и онкологическими заболеваниями. Не делайте вакуумные массажи, если у вас проблемы с венами, особенно при варикозе.

Никогда не массируйте область почек и груди, суставы, участки вдоль позвоночника, паховую область и внутреннюю линию бедра.

БАНОЧКИ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ:

1. Стеклянные банки с вакуумной помпой. Классные, но хрупкие и дорогие.

2. Резиновые банки. Самые дешевые. Быстро впитывают масло и из-за этого теряют свои свойства.

3. Банки из пластиката.

Силиконовые банки. Самые универсальные. Рекомендую обратить внимание именно на них.

Техника применения:

1. Массаж делается на предварительно разогретую кожу. Потрите себя хорошенько рукавицей или массажной щеткой. Разомните кожу до яркого красновато-розового оттенка. Но без напора, раны и царапины нам не нужны.

Массаж делается на масло или крем (смотрите ниже разбор этих средств и выбирайте для себя лучшее).

Берете банку, слегка сжимаете, выпустив воздух и прислоняете ее к телу. Банка должна присосаться (втянуть кожу на 1–1.5 сантиметра).

4. Начинаем массаж проблемных зон (бедра, ягодицы, живот, руки) круговыми, зигзагообразными и прямолинейными движениями, постепенно наращивая темп. Бедра лучше массировать снизу вверх по движению лимфотока. Не

переусердствуйте!

5. Время массажа 10–15 минут. Периодичность – 7–10 сеансов, повторять нужно через 2–3 дня.

МАССАЖ РОЛЛЕРАМИ И ДОМАШНИМИ МАССАЖЕРАМИ

Их огромное количество на любой вкус и цвет, они бывают в виде роллеров или пупырчатых/игольчатых накладок, из пластика, резины, дерева. Цены тоже очень разные, на некоторые неоправданно завышена, лучше сравнить перед покупкой. Дорогие нет смысла покупать – механизм действия у всех одинаковый. Суть таких массажеров одна: разогреть тело по массажным линиям!

Ручные массажеры

Это наиболее простые и экономичные по стоимости приспособления, которые производятся из пластика или различных пород древесины. Принцип действия тоже простой, с помощью круговых движений производится массаж на бедрах, животе и области ягодиц вашего тела.

Роликовые массажеры

Тоже вполне экономичные приспособления. Массаж производится путем ручного надавливания на массажер. Эффект от роликовых приборов достигается из-за того, что рабочей поверхностью является шарик или валик с рифленой поверхностью, которая при соприкосновении с проблемными зонами стимулирует нервные окончания, что благоприятно воздействует на активацию метаболизма в тканях, что приводит к уменьшению целлюлитных бугорков на коже. Время процедуры с такими массажерами, как правило, составляет 15–20 мин. на одном участке с проблемной зоной.

ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ МАССАЖЕРЫ

Электромассажеры – это полностью автоматизированные приспособления, которые не требует физического воздействия. Принцип работы заключается в том, что электроды, расположенные на проблемных зонах, способствуют возникновению процессов в подкожном пространстве, направленных против целлюлита.

Это практически тоже самое, как и массажерами, описанными выше, просто вам нужно прикладывать меньше своих усилий. Примерно – как использовать обычную зубную щетку или электрическую. За меньшее время вы проделаете ту же самую работу с телом. Практически все аппараты снабжены несколькими сменными насадками и обладают расширенной функциональностью. Цены разные и не всегда дорого значит лучше.

У меня массажер Galaxy за 1300Р работает исправно уже несколько лет, со своей задачей справляется отлично! Делаю по маслу в течении 10 минут.

ПЕРКУССИОННЫЕ МАССАЖЕРЫ

От лат. перкуссия – постукивание.

Относительно недавнее направление в борьбе с целлюлитом, но весьма эффективное. Так же как и у предыдущих массажеров, воздействие перкуссионных пистолетов приводит к ускорению метаболизма в ваших тканях. Такой массаж помогает осуществлять лимфодренаж и восстанавливает мышечный тонус организма.

В целом рекомендуется использовать перкуссионные массажеры не более 15 мин. за один сеанс, до 3-х раз в неделю.

ВИБРАЦИОННЫЕ МАССАЖЕРЫ

Массажеры этого типа изготавливаются в разных исполнениях: пояса, матрацы, специальные массажные кресла и т. п. Вибропроцедуры отлично способствуют улучшению кровообращения на проблемных участках тела (бедра, живот, ягодицы), помогают ускорить отток лимфы, что способствует борьбе с «апельсиновой коркой».

Я купила после родов очень популярный пояс в «магазине на диване» – Вибратон. Может кто-то помнит?)) По ощущениям приятно – сама ничего не делаешь, вообще!

Но он не затрагивает все поверхности, например, надеваю на бедра – он начинает массировать больше то, что сильнее выпирает)))

ВАКУУМНЫЕ ЭЛЕКТРОМАССАЖЕРЫ

Вакуумн