Конечно, всё дело в регулярности и дисциплине. А ещё – не надо думать о том, КАК этот процесс выглядит со стороны. Надо просто делать то, что необходимо и результат потихонечку начнёт проявляться. Ну и что ж, что приходит он, не торопясь, медленно, почти незаметно? Главное – это уверенность занимающегося в том, что свернуть ему (желанному результату) с выбранной дорожки некуда! Вот так!

По этому поводу хочу поделиться с вами одной реальной историей. Поехала я как-то на очередной трёхдневный оздоровительно-психологический семинар.

Нас собралось человек сорок мужчин и женщин от 18 лет и старше…

До обеда были различные упражнения: что-то замудрённое из йоги. А я от этого далека как от полюса Земли. Южного, причём!

Утро началось с дыхательных практик.

Через минуту мне начинает казаться, что дышать я никогда не могла, а научиться уже не дано. А-а-а! Всё ж стараюсь, раздуваю нос и выдыхаю через щёки, или наоборот? Неважно!

– Главное – процесс, – говорю себе, шлёпаясь пластом на коврик и мечтая о перерыве на часок-другой.

Полная девушка сидит на лавочке у стены.

– Наверное, ещё собирается с силами, – думаю про неё и ползу на четвереньках «в люди» заниматься дальше…

Переходим к растяжке. Я стараюсь не путать левую ногу с правой рукой (йога для меня – тёмный омут) твёрдо уверенная в том, что выполняю упражнения хуже всех. Ну и что ж? Пусть так! Ключевое слово для меня – ВЫПОЛНЯЮ!

Легко завязавшись в узел коуч что-то рассказывает, шутит… Весело.

Но не мне! Сил никаких нет, гибкости тоже, ещё надо помнить про спину и стараться не переусердствовать, хоть и смешно звучит про усердное выполнение. Размахиваю чем удаётся, повторить позы (асаны, если не ошибаюсь) за ведущим невозможно! Утешаю себя тем, что «важно участие» и «всё проходит, пройдёт и это».

Кто-то машет девушке:

– Давай к нам, – она отрицательно качает головой:

– Я стесняюсь.

Во мне растёт нездоровое чувство зависти к девушке: я должна, я хочу (хнык-хнык) быть на её месте, просто сидеть, ничего не дела-а-ать…

Пристыдив себя, корячусь дальше.

А дальше – работа в парах. Что-то вроде: повернитесь спиной друг к другу, разведя руки ладонями вверх, а взгляд направляя вниз, дышите свободно, напрягая брюшную стенку. На выдохе произносим «ха-а-а», а на вдохе… Запомнить невозможно, воспроизвести тем более.

Зависть к девушке крепнет, а вместе с тем громче внутренний диалог между Лианой-Р и Лианой-Рб.

Лиана-Р: – Я, конечно, понимаю, что учиться здорово, но не замечала за тобой любовь к острым ощущениям. Ты всегда была рассудительной. А теперь?

Оставила на выходные неприбранную квартиру, куда-то поехала, а ведь можно было посетить вебинар! Так нет! Обязательно надо потратить деньги, но даже не это главное! Помнишь про свою спину? Забыла, что было в последний раз с поясницей?

Йогой она занялась! Разрешается ведь и посидеть, и полежать у стеночки, всё индивидуально, всё по ощущениям. Никто тебя не заставляет и замечаний никаких не делает.

Присаживайся рядом с девушкой, поговори о том, о сём и ей веселее будет. Поговорить – это вообще базовая потребность женщины. Ты же бабушка уже! Притом неспортивная, пожалей себя. Сядь, я сказала!

Лиана-Рб: – Просто сидеть неинтересно-о-о! Я хочу со всеми. Йога – это что-то новенькое для меня! Я буду осторожненько… Подскажи лучше, где у меня левая рука?

Лиана-В (молча!) ищет среди путаницы левую руку и решает в какую сторону повернуть шею будет безопаснее всего.

Я продолжаю выполнять за учителем выкрутасы как могу.

Завершается оздоровление тела и духа (наконец-то!) общим хороводом с аритмичным шагом, речитативом и песнораспеванием!

И вот тут-то ноги заплетаются неведомым узлом, равновесия не удержать, и я позорно зависаю на соседях справа или слева, смотря какая даётся команда неугомонным бодрым тренером. Неудобно, конечно, перед остальными участниками, но зато не скучно! В зале на фоне топота десятков людей звучит песня, раздаются смех, шуточки и замечания по поводу осуществляемого нами действа.

Девушка остаётся сидеть до конца занятия, так и не справившись со своим стеснением.

Слышу упрёки и возражения:

– Если не было лишнего веса, вам никогда не понять…

Про то, что в совершенстве понимаю про стеснение, вы бы поверили, если бы слышали, как тренер песочит меня сейчас:

– Два с половиной года плаваем, а правильный гребок сделать не можем! Пришли на тренировку, значит, работайте!

Так бы и провалилась на месте, только некуда, я и так ниже плинтуса, в бассейне. Всё, что могу – это найти подходящее оправдание.

Но!

Эти штуки с Тренером не проходят. Убеждалась не раз! И продолжаю с самого начала: я, брасс и колобашка.

Изменения в жизни происходят через изменение личности. А последнее даётся через преодоление собственных слабостей. Только так!

И я иду, иду упрямо.

Мой путь по кочкам и по ямам,

А цель, она как Фудзияма,

Так далека, что не видать.

Когда одна, когда со всеми,

Когда вдвоём, всё в той же теме,

Идём вперёд и знаем точно,

Что будет свет в конце сиять.

Пути препоны поминая…

Свернуть с него? Никак не можно!

Других признания вспоминая,

Я знала, знала: будет сложно!

Но замечаю с каждым шагом:

К себе сильнее уважение

Уверена, что «путь к вершине»

Есть нашей жизни продолжение!

А если силы на исходе?

Бывает часто так в походе.

Устали? Да! Но с каждым шагом

Жизнь веселее и полней.

И вдруг становится полегче,

И пусть наш путь лежит далече,

Когда живешь, дружа со спортом,

Становишься чуть-чуть сильней!

Если показалось, что я легонько и скоренько преодолеваю себя, ох, как вы не правы! Просто я верю в то, что «тяжело седлать дракона, но легко на нём летать». Это – первая из любимых мною китайских пословиц, которую я когда-то услышала, после чего начала коллекционировать их в своей голове «на отдельной полочке».

Итак, о драконах. Их у меня вполне достаточно для того, чтобы прудик напрудить! Все страшно кусачие и лягачие! Седлаются с трудом.

Первый, он же наиглавнейший, дракон – Лень, конечно! Норовистый, я скажу, зверь! Седлаешь, седлаешь его и периодически вылетаешь из седла… Гимнастику сделать лень, статью написать лень, собраться в бассейн тоже лень! Голов у этого дракона немеряно. Пока с одной сладишь, десять других подымаются.

Второй дракон – Страх! Нет, когда оседлаешь и он становится подконтрольным вроде ничего, даже помогает… Но, если дашь слабинку, то… плохо будет.

Страх появлялся каждый раз перед чем-либо новым, непосильным, сложным, проблемным и сильно желал меня полностью охватить! Ещё чего: волков бояться? В лес не ходить? Буду! И бояться, и в лес ходить! Вот такая вот непонятная самой себе натура.

Третий дракон —Трудности! Кажется, что он у меня в любимчиках. Бегает, резвится, делает что хочет, царапается и кусается больно. Седлается чаще всего сложно! Но, по-другому и быть не может!

Если получается справиться с ними, то остальные дракончики уже не так и страшны. А выбора нет: должно получаться! Потому, что хочется чего-то добиться, например, научиться плавать! И я делаю для этого всё, что могу (а в этом месте тренер мне не поверил бы)!

Хорошо, хорошо…

И я делаю, как у меня получается! И снова слышу слова тренера о том, что получиться могло бы гораздо лучше, если б я не отвлекалась… Ох, поверьте, искренне стараюсь, чтобы ни один дракон не устоял!

Назвался груздем, не грусти,

или Слабовольным просьба не беспокоиться

Когда в процессе занятий начались небольшие физические напряги, к которым абсолютно никакой привычки не имелось, я кинулась искать сочувствие к себе, слабой бабушке-е-е, у детей, рассказывая о том, что тренировки, оказывается, это simply terror!

И получила! Как вам такое?

Дочь:

– Да, да, молодец, хорошо! Мы ждём медали! Нам нужны медали!

Невестка:

– О! Как здорово! Когда-нибудь и я решусь…

Понятно, да? Никакого сострадания и в помине нет.

Сын «пригвоздил» окончательно:

– Да не мучайся, ма, плавай в своё удовольствие «звёздочкой»!

Морским коньком или звездой

Могла бы ты в бассейне плыть,

Чего, мать, мучаешь себя?

Спортсменом ведь тебе не быть!

Плескалась бы в воде сама,

Почаще приходила б к нам,

Скучают внуки без тебя,

Нагрузка не для слабых, мам!

Пропустив фразочку про внуков мимо ушей, я возмутилась до возможной глубины: я – «звёздочкой»! Мне – «звёздочкой»!!

В общем, с детьми всё понятно! Одно утешение: внуки – проказливые мальчишки – мстят им за меня по полной!

Я бросилась к дорогим подружкам:

– Ой, как тяжело на занятиях… Тренер меня всё время муча-е-е-т!

На что все как одна, будто сговорившись, отвечали:

– Ты хотела научиться плавать?

– Да-а-а!

– Ты хотела с тренером заниматься?

– Да-а-а!

– Вот тебя и тренируют! Что не так?

И здесь никакого сострадания!

А я так желала услышать в ответ сочувственное:

– Ах, как тебе тяжело! Но мы с тобой близкие подруги, и я просто обязана тебя поддержать. Я тоже начну заниматься спортивным плаванием! С завтрашнего дня! Нет, зачем откладывать? С сегодняшнего! Подожди, только сумку соберу.

Сразу бы и полегчало: всё ж не одна я мучаюсь. Ага, сейчас…

И я замкнулась! Никто меня не понимает! С тех пор жалуюсь бумаге сколько душе моей угодно!

Как хотите, но каждый мой поход в бассейн для меня – подвиг, я ведь не Суперме-е-н, а слабая бабушка-а-а-а!

Из истории тренировок

Тренер:

– Ну, как, устали?

– Да нет…

– Тогда ещё два бассейна.

«Язык мой – враг мой»

* * *

Тренер всегда прав

Однажды на очередном занятии мне дали задание проплыть два бассейна (то есть туда и обратно) кролем на груди, не прерываясь на отдых. К слову сказать, длина бассейна почти 50 метров!

Я была уверена в своих силах и честно призналась:

– Я не проплыву.

– Проплывёте!

Не спорить же с тренером, верно? Поэтому я вежливо ответила:

– Хорошо!

А про себя решила: вот будет мне невмоготу, остановлюсь посреди дорожки, а тренер пусть убедится: КАК БЫЛ НЕПРАВ!!

И я…! Я проплыла! Кроле-е-м!

Я проплыла эти бесконечные метры не прерываясь! Без остановки!

Ура-а-а!! Ур-р-а-а-а-а!!

Наверное, кому-то не понять моей радости… А я объясню!

До начала занятий я плавала, в общей сложности, минут двадцать. При этом, проплыв полбассейна (голова над водой, помните?) выбиралась из него с одышкой, усталостью и нестерпимой болью в шее.

Сейчас я плаваю до полутора часов, если с тренировкой… А если нет занятия, то минут сорок – пятьдесят. Почему меньше?

Когда я проплываю вне занятия бассейн за бассейном, то постоянно делаю кувырки или вращения во время движения по часовой стрелке или против, или перехожу с «кроля на груди» на «кроль на спине» и обратно…

Удовольствия – масса! А чувство невесомости, вообще, нечто волшебно-бесподобно-упоительное!! Так время и проходит.

Из бассейна выхожу с трудом! В том смысле, что никак не хочется уходить! И я себя почти всегда уговариваю: это – не последний раз, можно и завтра прийти, и послезавтра.

И всё равно не так увлекательно, как на занятиях!

– Выше плечо, расслабить кисть!

Не сделать этого «ни в жисть»!

Про кисть я думать не могу,

В воде мозги не напрягу!

–– О чём мы думаем теперь?

«О том, что Тренер – просто зверь!»

А вслух, конечно, не скажу,

Иначе «в угол» угожу.

Про санкции-то знаю я:

На суше приседания!

И тот, кто балует сейчас,

Он приседает двадцать раз!

Я размышляю:

– Легче плыть

Или на сушу выходить?

Присяду два десятка раз,

Хотя бы отдышусь тотчас.

Но прерываю монолог,

Ведь Тренер ждёт, помилуй бог!

Уже плыву! Плыву бегом…

И ничего, что «сапогом».

Из истории тренировок

– А кувырок покажете?

– Легко…

После пары попыток, нахлебавшись вдоволь водички:

– Не-е, я, кажется, больше не хочу…

– Хотите, хотите! Ещё и понравится…

«Хочу домо-о-о-й».

* * *

И тренер был прав: кувырок мне нравится-а-а!

А сейчас я могу его сделать не только посреди дорожки, но и для того, чтобы развернуться у самой стены бассейна!

Ощущение невесомости перебивает все воспоминания о трудностях. В этот момент я говорю себе, что ради этого стоит заниматься, чтобы после пережить радостные моменты водностихийного бытия.

Пофантазируйте-помедитируйте: представьте себе неспешный полёт… Вы, пространство и блаженство – волшебные ощущения.

Всё это испытываешь, когда плывёшь в воде. Только мне кажется, что плыть в воде ещё круче, чем летать. Шум бассейна напоминает звук собственного дыхания при заплыве. Вода плещется, окатывает спину, плечи, чувствуется плотностью давления в ладонях при гребке…

А когда плывёшь кролем на спине водичка как-то по-особому завихряется в пальчиках ног и радует лёгкой щекоткой. Это ОЧЕНЬ классно-приятно-непередаваемо!

Из истории тренировок

– А если есть «кувырок вперёд», то, значит, есть и «кувырок назад»?

– Да, конечно! Сейчас научу…

«Язык мой…»!!

* * *

Нагрузку, какую даёт тренер, сам себе не дашь! Я – точно нет!

Даже если бы и могла, – нет и всё! Ни за что! Да не потому, что трудно. Это не трудно. Это просто жесть! ЖЕСТЬ!!

Ко всему человек привыка-е-е-т! Мне нравится! То есть нравится не столько процесс, а сколько – результат!

И процесс тоже! Всё нравится-а-а-а!!!

Через три месяца постоянных занятий в бассейне я поняла, что дышу посвободнее. Ходить стала тоже иначе, как-то побыстрее, полегче. А ещё я стала чувствовать спину и обращать внимание на осанку.

На тренировке всегда интересно: постоянно новые упражнения с применением инвентаря для плавания или без него. А после занятия я продолжаю плавать с большим удовольствием! Уже без замечаний!!

Тренер чередует нагрузку и отдых, обращает внимание на положение тела в воде, правильную отработку движений рук и ног. И многое, многое другое, о чём я знать не буду и ведать мне не дано.

Уважаемый и строгий Тренер!

Понимаю, что порчу Вам нервы:

Не могу я поднять повыше

Руки, ноги одновременно!

Сколько раз, уцепившись за бортик,

Я дежурную фразу слыхала:

– Отдохнули? Ещё два бассейна!

На картошке я так не пахала!

А когда я «рекорды» ставлю,

Про себя лопоча неприлично,

Как скала надо мной возвышаясь

Вы роняете: «Всё как обычно…».

И теперь что зима мне что лето,

«Просто плавать» учусь, всё мне мало!

– Доктор, правду мне: лечится это?

Сомневаетесь? Так я и знала!

Из истории тренировок

– Тяжело было?

– Немного! Но мне понравилось, давайте ещё разик попробуем…

– Конечно, и не разик, а два раза!

– Два раза?

– Да, то есть четыре! В этом упражнении считаем так…

«Язык мой! Держись за зубами!!»

* * *

Да, про отдых между заданиями! Не правда ли, странный вид отдыха: отдыхать в воде, погружаясь в неё с головой и при этом делать выдохи? Выдыхаем плавно, от пяти до десяти раз. Так дыхание восстанавливается быстрее.

Странным такой отдых кажется только первое время, а когда приходит понимание, что другого и не будет, то эти короткие передышки радуют несказанно!

При регулярных тренировках время восстановления сокращается. Если в начале занятий для того, чтобы отдышаться мне надо было две минуты, а то и побольше, то сейчас дыхание восстанавливается гораздо быстрее. Соответственно, проплыть удаётся уже большую дистанцию!

Теперь-то я привыкла к такому отдыху и желаю его всегда и подольше… Но! Рядом с тренером не расслабишься. У него всё под контролем, и отдых тоже-е-е!

Не успеешь повздыхать-помечтать о любимом диванчике, как уже команда: пора плыть…

Однажды, выполняя очередное упражнение, я прервалась на полдистанции, не было уже ни сил, ни дыхания, и держась за борт бассейна, отрицательно качая головой и возмущённо стуча кулаком по кафелю, простонала:

– Ну почему вокруг вода?

Вода была не только «во круг», но, кажется, и «во мне» до самой макушки. Короткий, три – пять выдохов в воду, отдых и слышу:

– Доплываем… Доплываем до конца бассейна!

Из истории тренировок

После того, как проплыла без остановки «туда и обратно»

– Ну как ощущения?

– Больше ни за что и никогда!

Тренер улыбается и согласно кивает головой:

– Ещё два бассейна.

Значит, ещё два бассейна! Молча разворачиваюсь и – вперёд!

Или назад! Что вообще уже не важно!!

* * *

§ § «Человек ищет смысл жизни, счастье, удобную обувь, наконец…

А что найду я, разглядывая дно бассейна или упершись взглядом в потолок?»

За минуты слабости стыдно, конечно, но я не Супермен, помните? А тренеру спасибо большое! За терпение и корректность!

Под руководством педагога я, конечно, научилась плавать!

Нет, не так! Меня научили плавать несмотря на то, что я ныла, хныкала и упиралась!

Тяжело в учении

Без труда… ничего и никогда! Это-то понятно, но всё равно хочется, чтоб полегче и сразу…

Снова чапаю я по дорожке,

Ласты гирями виснут на ножках,

Я устала, мне страшно, я плачу,

Я хочу, чтобы было иначе!

Я в кружок макраме собираюсь…

– А к кому это я обращаюсь? —

Свыше голос опять раздаётся,

И отвлечься вновь не удаётся.

– Вы про ноги и локоть забыли!

(Лучше б сразу меня утопили.

Не судьба! Снова чапать придётся.)

Погружение мне не даётся!

Не сажусь я на дно, хоть я тресни,

Ну а Тренер всё может, как в песне!

Сколько хлорки я той нахлебалась,

Больше места во мне не осталось.

Я не пользуюсь нынче духами,

От меня дорогим хлором пахнет!

День за днём, за неделей неделя

Продолжаю грести еле-еле.

Макраме я плету в своих мыслях,

А в реале плыву уж не кисло!

– Локоть выше, кисть резче… Кисть резче!!

И вода издевательски плещет…

Строгий Тренер теперь моя карма,

Фитнес-клуб с дисциплиной – казарма,

Про себя так же хнычу и плачу,

Но, видать, не могу я иначе…

На сей раз из коллекции китайских пословиц вспоминается следующая: человек, который смог сдвинуть гору, начинал с того, что перетаскивал мелкие камешки. Я рыдаю:

– Кажется, я попала в карьер!

Будет чем заняться в ближайшие сто лет.

Хочу признаться, что, когда начались тяготы тренировочного процесса я сразу себе дала слово, что железную леди из себя изображать не буду. Для этого есть реальность вне стен бассейна.

Вот там, будь добра, без жалоб и причитаний дружить, преподавать, консультировать, поддерживать. Ах, да! И с внуками сидеть.

А для того, чтобы на это были силы моральные и физические необходимо заниматься собой, поддерживать здоровье и активность на хорошем уровне. И я решила, что бассейн очень даже подходит как отдушина для отвлечения от мирских забот.

Полная уверенности в поддержке коллег-психологов по поводу темы железных людей могу поделиться своими убеждениями.

Существуют личности – прирождённые лидеры, достигшие многого в жизни благодаря своим выдающимся качествам и способные как Атланты в одиночку держать на плечах небосвод.

Им можно смело присвоить звание «Железный человек»! И вроде бы замечательно и здорово, если бы не такой феномен как «усталость железа» наступающая в результате накопления постоянной нагрузки. К сожалению, то же происходит и с железными людьми, они «ломаются».

Если кто-то преодолевает негативную ситуацию как обычную: ну случилось, с кем не бывает… Лидер себе такого не позволяет! Как так! Он не «из того же теста», он железный (из стали, из гранита – что там ещё можно придумать?). Мощь, сила, энергия лидера тратятся на поддержание транспаранта: «Я всегда в полном порядке!».

Все в курсе того, что бывает, если закручивать гайки всё сильнее и сильнее.

Печального развития событий можно избежать, если регулярно освобождаться от «железных лат» и давать себе замечательную возможность побыть обыкновенным человеком. А «латы» пусть полежат в сторонке. Конечно, бывают моменты, когда нужно проявить волю, решимость, высокую работоспособность…, но не круглые же сутки.

Уверена, что «запас прочности» личности при этом только повысится.

Не стесняйтесь своих состояний и проявляйте обыкновенные человеческие чувства!

Позвольте себе устать, отложить что-то на потом, изменить своё решение, уйти в отпуск, поболеть дома и даже поплакать! Это свойственно людям (!), и в ограниченных временных рамках полезно для организма.

Признание своих слабостей разве не делает нас сильнее?

Чуть не забыла!

И хватит небо держать, оно без вас не обрушится, поверьте!

Делюсь своими личными убеждениями, основанными на собственном опыте общения с врачами и психологами, как коллеги, пациента, клиента.

Во-первых, я точно знаю, когда мне необходимо посетить психолога и очень стараюсь «не тянуть» с этим.

Во-вторых, я точно знаю, что лучше беседовать с психологом, чем лечиться у врача, причём ДиД! Это моя (не)любимая аббревиатура, означающая долго и дорого!

В-третьих, я точно знаю, что состояние поддаётся коррекции тем легче, чем меньше оно существует по времени.

А в-четвёртых, я точно знаю, что напряжение, стресс, страх, что придётся что-то делать в своей жизни; придётся задуматься о своей или не своей ответственности; придётся научиться говорить «нет», или придётся учиться понимать другого: видеть, слышать, давать…, – тормозят развитие личности и снижают качество жизни.

Лиана-Рб: – У меня ничего не получается-я-я! А-а-а! Хочу, чтобы как у тренера получалось красиво-о-о! А самое главное, легко-о-о!

Лиана-Р: – Ну что ты совсем уже как дитя неразумное. Тренер – профессионал, занимается данной деятельностью много лет! Сколько труда за плечами и какого! А ты ждёшь, что через годик-другой умение плавать, нырять, и что там ещё намечтала себе в фантазиях с неба упадёт?

Лиана-Рб: – Не-е-ет! Не через годик-другой, а прямо сейчас. Ну максимум через месяц или два!

Что на это отвечу? Незнание – моё оправдание!

Полное непонимание особенностей процесса обучения в данной области! Да!

§ § «А ларчик всё не открывался, и результат не появлялся»

Лиана-В (молча!) топала на занятия, как в семь утра, так и в начале десятого ночи!

Если бы кто-то раньше сказал мне, что я буду заниматься в бассейне в то время, как обычно или ещё сплю, или уже сплю – посмеялась бы:

– Этого просто не может быть!

Но СТЫД! Он преодолевал лень любого размера и, поднимая меня с дивана, отправлял на занятие ни свет ни заря.

Моей взрослой субличности было крайне неловко признаваться, что семь утра – это рано, а девять вечера – это поздно. Кто-то в это время и учится, и работает, и тренируется, а я, видите ли, не могу?

Стыдно поддаваться всемогущей лени и пропускать занятия без уважительной на то причины.

Однажды ранним утром, протягивая ключи от шкафчика в раздевалке, девушка на стойке регистрации сказала мне с улыбкой:

– Как я завидую тем людям, которые легко поднимаются в такую рань и торопятся на тренировку.

На что я ей искренне ответила:

– Вы даже не представляете как Я им завидую!

Первые месяцы занятий были самыми запоминающимися. Дыхания не хватало, чтобы проплыть, не останавливаясь хоть один бассейн, сказывалось отсутствие привычки к физическим нагрузкам из-за чего приходилось прерываться чаще и отдыхать подольше.

Тренер поддерживал постоянно:

– Ничего, ничего… Вот дыхательный аппарат (дыхалка) разработается и будет полегче.

А я всё спрашивала:

– А скоро ли наступит это светлое будущее, в котором «будет полегче?»

Понимаете, какие наивность и неосведомлённость звучали в моём вопросе? Уже самой смешно!

Разработалась дыхалка, повысилась выносливость…

Соответственно, увеличивается и нагрузка! Понятно, что о серьёзных нагрузках, в моём случае, речи нет! Но для меня – это НАГРУЗКА!!

Сейчас приятно осознавать, что когда-то на разминке я проплывала шесть – восемь бассейнов за четверть часа или чуть более, а сегодня…!!

На сегодня время разминки сократилось вдвое, и пока не началось занятие я успеваю выполнить скольжение, кувырки, развороты, ныряния в полное своё удовольствие!

На тренировках быть легко не может, иначе «легко» не будет никогда!