Я – МЫ, или Как преодолеть ямы на пути к счастью

Как «измерить» духовный рост?

Как понять, что процесс духовного развития идет?

Вы испытываете радость и богатую палитру положительных эмоций в самых разных сферах жизни – значит, вы растете.

Если вы живете с интересом, узнаете новое, часто смеетесь, получаете удовольствие и ваша карьера при этом на пике, вы принимаете эффективные решения, финансовое положение не беспокоит вас – вы растете!

Это не значит, что никаких проблем больше не возникнет. Возникнут! Но у вас будет все, чтобы их преодолеть, да и мир пойдет навстречу вам. Найдутся помощники, откроются новые возможности, выходы!

Как не поддаться иллюзии?

Бывает, что человек много читает, уединяется, увлеченно ходит на тренинги, осваивает новые техники, а радости это ему не прибавляет. Растет лишь высокомерие по поводу своей «продвинутости». Такая иллюзия обернется полным провалом.

Признаки стагнации, а не роста

1. Пассивное чтение книг, накопление идей по этой теме.

Знания – это одно, а вот практический навык – совсем иное. Если вы обладаете знанием – вы действуете, а если нет действия, то знания – просто набор слов.

2. Постоянное пребывание в медитации, выполнение ряда практик при пассивности в реальности.

Медитация и мантра работают, только если вы предпринимаете попытки изменить свои мысли, поступки, эмоции. Для чего медитировать? Чтобы похвастаться об этом кому-нибудь? А при чем тут тогда духовность?

3. Замкнутость, отрыв от социума.

Духовное развитие – это служение миру, способность отдавать, преображая мир и людей вокруг. Мы живем и мыслим только в диалоге – так устроена наша психика. Поэтому не стоит уходить в «башню из слоновой кости».

4. Чрезмерность – враг хорошего.

Духовность личности не должна искажать семейные отношения, общественные связи. Наоборот, психологически зрелый человек всегда гармоничен и строит гармоничные отношения.

5. Пренебрежение материальным планом.

«Я продвинутый, но голодный» – это плохой принцип. Аскетизм – это явно не то, в чем заключается подлинный смысл духовного роста. Возможно, вы удивитесь, но действительно зрелый человек никогда не нуждается в деньгах. Если вы не в состоянии прокормить себя и еще кого-то, вы не духовны. Почему? Да потому что не несете ответственности!

Принципы духовного развития человека – ответственность, принятие и альтруизм. И чем больше окажется людей, живущих по этим принципам, тем гармоничнее и прекраснее станет наш мир!

Глава 2
Взгляд на себя из сердца

В процессе духовного развития человек познает себя и начинает понимать, кто он на самом деле, кем может быть, а кем вообще не является.

Социум навязывает нам роли, которые мы старательно играем всю жизнь.

Многим кажется, что самое главное – «вписаться» в эту жизнь, и тогда счастье и процветание гарантированы. Но на самом деле, надевая маски и исполняя навязанные роли, мы становимся глубоко несчастными и рано или поздно попадаем в тупик, из которого трудно выбраться.

Но если взглянуть на себя из собственного сердца – жизнь заиграет другими красками! В нее приходят радость и процветание. И оказывается, нам не так много нужно. Все, что нам необходимо, у нас есть. И даже больше…

Когда человек произносит слово «я», у него обычно возникают разные ассоциации, связанные с самоидентификацией – с тем, кто он такой и кем является. Это хорошо иллюстрирует фильм «Управление гневом», в котором есть эпизод, когда герой (Адам Сендлер) приходит к психологу, и тот ему говорит:

– Ты кто?

– Я классный парень.

– Я не спрашиваю, насколько ты классный, я спрашиваю, ты кто.

– Ну, я менеджер по рекламе.

– Я не спрашиваю, кем ты работаешь, я спрашиваю: ты кто?

Казалось бы, психолог своими вопросами ставит героя в тупик, а в итоге оказывается, что у парня отсутствует такое базовое чувство, как ощущение себя, нет понимания того, кто он такой.

Хочу рассказать правдивую историю о том, как в одном аэропорту корреспондент задавал всем находившимся там людям один вопрос: «Что самое отвратительное на земле?»

Кто-то говорил, что отвратительнее всего терроризм, кто-то считал гомосексуализм самым страшным пороком, кто-то – отсутствие моральных принципов и т. д. Журналист обратился с этим же вопросом и к буддийскому монаху. Тот выслушал вопрос и ответил вопросом: «А кто вы?» – «Ну, я не знаю», – смутился, журналист. «Вот это и есть самое отвратительное – не знать, кто ты», – спокойно завершил разговор монах.

Эта история учит нас тому, что именно незнание себя, непонимание своей природы и сущности является первопричиной человеческих бед и несчастий, а не внешние факторы, какими бы опасными и неприятными они нам ни казались.

Что находится под лекалами социума?

Для того чтобы познакомиться с собой настоящим, можно применять огромное количество разных практик, но знайте – это путь без конца.

Потому что, чем ближе вы знакомитесь с собой, чем глубже проникаете в свою сущность, тем больше неожиданных открытий ждет вас.

Вы начинаете понимать, кто вы на самом деле, кем можете быть, а кем, вопреки вашим убеждениям, вы не являетесь.

Когда мы находимся в социуме, то неизбежно мерим себя мерками этого социума.

Мы берем лекала, традиционно существующие в социуме для оценки людей, и прикладываем к себе. Мы оцениваем себя с точки зрения «вписываемся – не вписываемся». Если не вписываемся, берем другое лекало и снова прикладываем к себе. Таким образом пытаемся определить, кто же мы на самом деле.

Но я открою вам секрет: дело это совершенно бесперспективное и бесполезное. Мы видим только отражение себя, но не видим своей сути! Суть – это то, что заключено внутри нас, в нашем сердце, она не выразима словами, а может быть постигнута только в процессе раскрытия человеком своих внутренних способностей и резервов. Именно постижению этой сути, скрытой так глубоко, но бесконечно важной для достижения гармонии и счастья, и посвящена данная книга.

Описывать эту суть словами бесполезно, поэтому мы будем выполнять практики, которые позволят вам приблизиться к этому восхитительному ощущению – пониманию себя. Вы сможете, наконец, ответить себе на простой, но самый важный вопрос «кто я?» и начнете воспринимать себя по-другому.

Что же препятствует этому, и почему до сих пор вам не удавалось достигнуть этого понимания? Причин здесь несколько: это, прежде всего, наши собственные критерии, по которым мы проверяем свое соответствие чему-то, и социальные мерки, которые установило для всех нас общество.

Дело в том, что на самом деле у человека нет внутреннего критерия оценки себя, поэтому мы не понимаем, каких ориентиров следует придерживаться, с кем себя сравнивать или по какой шкале измерять свои поступки.

Еще в раннем детстве в наши несчастные головы были вбиты понятия «хорошо» и «плохо». Со временем у каждого из нас сложилась дуалистическая картина мира, в соответствии с которой человек думает: «Если я такой – это хорошо?» или «Раз я такой – это плохо?» и ищет подтверждения своих предположений у других, то есть «сверяется» с мнением социума, оставляя возможность для коррекции. Незаметно происходит то, что впоследствии становится причиной многих наших проблем, – окружающий мир начинает модулировать человека, навязывая ему мнение о том, что хорошо и что плохо, что приемлемо, а что нет, что будет принято обществом, а что отвергнуто.

Перенос сознания в сердце

Если умственная оценка создается на основе сравнения с кем-то, то у сердца есть состояние прямого знания чего-то.

Есть простое и эффективное упражнение, которое позволит вам перестать сверяться с внешним миром и включить чувствование сердцем. Знайте, только сердце может вам сказать, кто вы и кем являетесь на самом деле. При этом сердечное ощущение имеет интересное свойство: если умственная оценка создается на основе сравнения с кем-то, то у сердца есть состояние прямого знания чего-то. И сначала мы будем учиться прямому знанию других объектов, а потом перейдем к прямому знанию себя.

Делать это мы будем при помощи погружения в пространство нашего сердца, то есть перенесем в пространство сердца свое сознание. Большинство людей уверены, что сознание напрямую связано с мышлением – с тем, что происходит в нашей голове. Мы «думаем головой», «реально смотрим на жизнь», «ощущаем себя частью чего-то» – и делаем все это с позиции социума. Но сейчас мы перенесем свое сознание в сердце и начнем осознавать себя изнутри – из самой глубины своей сущности, из потаенных ее уголков.

Это очень приятное упражнение, выполняя которое, мы будем применять специальную технику дыхания.

Упражнение

Сядьте удобно, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох носом, почувствуйте, что вдыхаете что-то очень плотное, похожее на воду. То, что вы вдыхаете, входит в центр головы и накапливается там. Вы продолжаете дышать через нос. Плотная энергия, подобная жидкости, собирается в центре головы.

А теперь сделайте вдох и задержите дыхание ровно до тех пор, пока это приятно, и сконцентрируйте свое внимание там, где собралась энергия, – в центре головы. Почувствуйте удовольствие от того, что эта мощная энергия находится в вашей голове, а затем медленно выдыхайте.

Вместе с выдохом опускайте эту плотную энергию, подобную жидкости, вниз по позвоночнику, в сердце. И туда же вместе с этой жидкостью опускайте ваше сознание.

Теперь сделайте небольшую паузу на выдохе, опять же, пока вам это приятно, и сконцентрируйте свое внимание на сердце. Почувствуйте себя внутри сердца так, как будто вы действительно смотрите на мир оттуда, и снова сделайте вдох носом и перенесите сознание в голову. Сделайте паузу. А теперь снова на выдохе перенесите энергию в сердце и снова задержите ее. Концентрируйте энергию в сердце перед тем, как вдохнуть.

Выполняйте следующий цикл дыхания:

● вдох носом плотной энергии и концентрация ее в центре головы;

● задержка дыхания, концентрация в голове;

● на выдохе из головы энергия и сознание стекают в сердце;

● задержка дыхания, взгляд и осознание себя из сердца.

Сделайте двадцать таких циклов дыхания, а потом перейдите в обычный спокойный ритм. Но свое внимание оставьте в сердце. Теперь ваше сознание находится в сердце, смотрите из сердца на мир – внимательно разглядывайте его, не упускайте из внимания все перемены и странности, которые происходят, подмечайте мелочи и детали. Наблюдайте за своими ощущениями.

Вопросы и ответы

Люди, которые выполняют это и другие упражнения, часто задают мне разные вопросы, касающиеся не только самой техники, но и ощущений, которые испытывает практикующий. На самом деле выполнять технику очень просто. Главное – почувствовать себя, распознать сигналы, которые вам посылает сердце, понять собственные ощущения.

Итак, переходим к вопросам.

● Можно ли делать упражнение, если в течение дня были боли в сердце?

Если в течение дня вы ощущаете боли в сердце, то вам следует обратиться к врачу. Что же касается упражнения, то оно никакого вреда вам не нанесет, более того, оно для вас будет очень полезным. Ваше сердце болью сигнализирует о том, что пора серьезно задуматься о том, как вы живете, и заняться собой!

● Что делать, если в процессе упражнения закружилась голова?

Головокружение нередко возникает при глубоком дыхании. Если сильно кружится голова, закончите упражнение и переходите к обычному дыханию.

● При выполнении упражнения появились покалывания в области сердца. Это нормально?

Да, это нормально, потому что сердце давно уже не получало столько энергии. Скорее всего, вы не только чувствуете покалывания, но и ощущаете тепло. Когда в органах концентрируется большое количество энергии, они реагируют на это, посылая нам сигналы в виде таких ощущений.

● Получается, мы гоняем воздух из головы в сердце и обратно?

Нет, движение воздуха однонаправленное: только из головы в сердце, без возвращения обратно. На вдохе энергия попадает в голову, на выдохе – в сердце.

● Что делать, если начинается сильное сердцебиение?

Если начинается сильное сердцебиение, тахикардия или еще какие-то неприятные ощущения, прекратите выполнять упражнение и дышите в обычном ритме. Упражнение простое, но оно оказывает сильное влияние на человеческий организм.

В нашем обществе умение принять любовь к себе – это большая редкость, поэтому у людей так много сердечных заболеваний. Сердце управляет энергией любви. В нем есть четыре камеры: два предсердия, два желудочка. Правое предсердие соответствует способности принять любовь от себя. Правый желудочек – это способность направить эту любовь в мир. Левое предсердие – способность взять у себя избыток любви, а левый желудочек – отправить избыток любви в мир. Очень часто у людей диагональ «правое предсердие – левый желудочек» не работает. Эти люди не умеют направлять силу любви себе во благо.

Спросите у такого человека: «А что ты делаешь для себя?», в ответ – тишина. Некоторые настолько боятся любви, что активно пытаются вернуть ее тому, кто им эту любовь послал. И когда начинается поведение в стиле «Я тебе верну то, что ты мне дал, раньше, чем ты сумеешь закончить акт дарения», возникает аритмия.

● Если увеличен левый желудочек, что это значит?

Это означает, что человек все отдает в мир, ничего себе не оставляя. Все свои силы и энергию без остатка дарит людям, оставаясь опустошенным. Очень часто, когда человек не умеет направлять любовь на себя, у него начинается ишемическая болезнь сердца. А у тех, кто отказывает себе во всем, нередко случается инфаркт.

Практика «Чувствование сердцем»

А сейчас вы увидите разницу между чувствованием головой и сердцем. Для этого найдите в окружающем пространстве предмет, который вам нравится. Это может быть что угодно: цветок, картинка, на которой изображены море, горы; это может быть ваш котенок и другой домашний питомец и т. д. Теперь, когда вы выбрали объект, начинайте анализировать то, что вам в нем нравится.

Например: котенок лежит перед монитором, дремлет. Я его вижу потому, что свет от лампочки отражается от котенка, попадает мне на сетчатку глаза. Свет трансформируется в нервные импульсы, которые имеют волновую природу. Попадают в мозг, где распознаются как котенок.

Если я протяну руку, моя кожа будет соприкасаться с шерсткой котенка. Мои рецепторы получат сигнал о том, что я трогаю что-то, что давит на мою кожу с определенной силой. Эти рецепторы передают информацию в мозг. И мозг воспримет шерсть котенка как что-то мягкое и т. д. Это аналитический подход. Обратите внимание, что и свойства объекта, и сам процесс анализа быстро закончились.

А теперь закройте глаза, и тот же самый объект начните воспринимать несколько иначе.

Лежит тот же котенок перед монитором. Вы чувствуете, как энергия касается котенка, отражается от него и попадает прямо в сердце, минуя мозг. Вы сразу воспринимаете котенка как некую сущность – во всем единстве ее разнообразных свойств и деталей.

На лице сразу появляется улыбка, становится хорошо, и возникает ощущение, что вы знаете об объекте все. Вы понятия не имеете, как пришло к вам это знание, но вы знаете все об этом котенке.

Смотреть глазами и смотреть сердцем – то же самое. Свет или некое волновое излучение, отражаясь от человека, попадает в ваше сердце, и вы сразу цельно ощущаете истинную сущность этого человека.

Если все же у вас включается голова, не огорчайтесь: привычка, длиною в целую жизнь, сразу не исчезнет.

Просто делайте это упражнение постоянно, и со временем у вас получится.

Вам не нужно становиться тем объектом, на который направлено ваше внимание. Вам нужно получать от всех объектов, на которые падает ваше внимание (при закрытых глазах), ощущение того, у вас есть знание, то есть сущностная информация о них.

Помните, что сердце знает все и обо всем. Оно не думает.

Вопросы и ответы

● Можно ли так представлять неприятных тебе людей?

Конечно, потому что неприятных людей не бывает. Есть приятные люди, которых вы еще не знаете. Неприятными вы их считаете потому, что ожидаете от них одного поведения, а получаете другое. Они получают от вас эмоциональную реакцию, которая их не радует, и в ответ демонстрируют еще более расстраивающее вас поведение и т. д. Если вы почувствуете этого человека целостно, вы ощутите его истинную суть, и она прекрасна.

● Можно ли использовать в повседневной жизни это упражнение?

Нужно. У большинства людей сердце закрыто и болеет, а благодаря этому упражнению очень быстро начинает восстанавливаться. Вы становитесь интуитивным, тонко чувствующим человеком и быстро улавливаете суть того, что происходит. Вы сможете понять не только суть человека, с которым взаимодействуете, но и природу процессов, которые с ним происходят. В ходе этой практики у вас совершенно спонтанно будут появляться озарения, которые невозможно получить какими-либо иными способами.

Задание

Прежде чем начинать общение с любым человеком, «считайте» сердцем суть этого человека. И дальше попробуйте обратиться к его сути, а не к его оболочке, не к его маске.