Плавная, как река, стойкая, как скала. Как быть сильнее своих страхов и поверить в себя

Внимание наружу – без влияния

– Подождите-ка! – думают некоторые из вас. – Мое внимание и так все время повернуто наружу, я слежу за тем, что чувствуют другие члены моей команды, замечаю, кого надо похвалить, и что нам всем нужно делать дальше.

Что же, такой тип внимательности весьма распространен, особенно среди женщин. Однако он не имеет ничего общего с доминированием. Это внимание, направленное наружу, но без влияния, так что никакого убедительного общения не происходит.

С другой стороны, мы все хорошо знаем, как выглядит человек, который проявляет так называемое доминирующее поведение, не направляя внимание наружу. Это любитель поучать и делать замечания, критикующий книгу, которую написала женщина. Или скучный профессор, бормочущий лекцию себе под нос независимо от того, насколько она интересна студентам. Или любовник, который не обращает внимания на реакции и потребности партнера в постели.

Разумеется, женщины тоже так иногда поступают. Типичный пример – мама юного актера, ставящая свои амбиции выше счастья ребенка. И все же, исходя из собственного опыта, могу сказать, что женщины если и направляют свое внимание наружу, то делают это без инструкций. Например, осматриваются во время коктейльной вечеринки, убеждаясь, что одеты подобающим образом. И это вполне нормально, но это не доминирующее состояние внимания. Терпеливо выслушать друга, только что вернувшегося с похорон отца, и занять ему место в зале – добрый, любящий и прекрасный жест, но не более того.

В доминирующем состоянии внимания ваша задача заключается не только в том, чтобы увидеть человека, находящегося в подчиненной роли, в динамике, но и самой двигаться вместе с ним.

Только объединив направленное наружу внимание с четкими инструкциями (неважно, выскажете ли вы их в форме соблазнительного приглашения, игривого предложения, строгого исправления, требования, просьбы или прямого приказа), вы обретете влияние.

Доминирование и подчинение

Краткое резюме

Однажды мне довелось наблюдать, как 4-килограммовая кошка «доминировала» над 32-килограммовым бульдогом. Для этого ей даже не пришлось слезть со своего стула. Но огромный пес склонился, заскулил и спрятался за своим хозяином, словно его ударили. Спрашивается, что именно знает эта кошка и о чем забыли мы?

Давайте вспомним некоторые черты, определяющие подчиненное и доминирующее состояния внимания.

Итак, когда женщина находится в доминирующем состоянии, ее внимание повернуто наружу. Она командует, возглавляет взаимодействия и придерживается заданного ею самой курса. При этом ее эмпатия направлена на сбор информации: она направляет внимание наружу, чтобы ничего не пропустить. Языком тела, взглядом и интонациями она проникает в пространство собеседника. Сопротивление, которое она встречает, вызывает у нее не страх, а любопытство, и она задает проверочные вопросы, чтобы разрушить непокорность своего саба. Она признает его постоянно меняющееся настоящее и использует все, что видит, даже нежеланные реакции, чтобы продвинуть взаимодействие вперед. В зависимости от информации, которую она получает, глядя на тело другого человека и прислушиваясь к тону его голоса, доминирующая женщина подбирает и свои собственные реакции: легкое прикосновение, давление или даже строгий окрик. Она использует фразы в форме «ты» или «вы», дает прямые, точные и краткие инструкции и не упоминает себя в разговоре.

Если же женщина находится в подчиненном состоянии, ее внимание повернуто вовнутрь, на собственные эмоции, физические ощущения и опыт. Она знает себя и признает мудрость своих желаний, какой бы ни была внешняя оценка таковых. Ее связь с самой собой делает ее практически непоколебимой. Картина ее мира уже нарисована, великое видение создано, и остается только пригласить всех остальных присоединиться к ней. Кто устоит перед таким предложением? Она использует фразы в форме «я», ее мягкий взгляд и язык тела отражают поток внимания, которое направлено вовнутрь. Такая женщина готова принимать предлагаемое другим человеком без сопротивления: вопросы о квалификации, уровне зарплаты или личных отношениях. Она остается сосредоточенной на желаемом, несмотря на все отвлекающие факторы.

Уясните себе главное: направление внимания – вот то единственное, что на самом деле имеет значение. Я могу успешно доминировать над людьми, свернувшись в позе эмбриона и используя только «я-фразы». Но если ваше внимание направлено не туда, то ничего не сработает, и вы будете просто наблюдать за поведением окружающих в доминирующем или подчиненном состоянии, не в силах ни навязать кому-то свои правила игры, ни добиться желаемого.

Лучшее из обоих миров: переключение

В даосизме есть одно энергетическое упражнение под названием «толкающие руки». Выполнять его надо в паре, и выглядит это примерно так: партнеры незаметно обмениваются ролями доминирующего и подчиненного, становясь по очереди то тем, кто толкает, то тем, кого толкают. Если делать все правильно, получается танец: сила применяется и поглощается обеими сторонами так естественно, что руки словно двигаются сами по себе.

Вам не надо выбирать, быть ли хорошим доминантом или хорошим сабом, – лучше научиться быть обоими и незаметно «переключаться» в зависимости от ситуации.

На самом деле вы уже практикуете это: в здоровой динамике такое переключение происходит без усилий и привлечения к себе внимания. Любой по-настоящему важный разговор, в течение которые вы слышите и вас выслушивают, есть не что иное, как прекрасный танец между доминированием и подчинением.

Скажем, вы встретились с подругой за бокальчиком вина и с нетерпением ждете, когда можно будет рассказать ей смешную историю, свидетелем которой стали только что. И вот вы начинаете свой рассказ, при этом наблюдая за подругой и отмечая, погружена ли она в то, о чем вы говорите, или мысли ее где-то блуждают. Хороший доминант видит, что именно нравится собеседнице, и прикладывает дополнительные усилия, чтобы заставить ее рассмеяться.

Пока ваша подруга слушает, ее внимание повернуто вовнутрь. Она проверяет свою реакцию на ваши слова. Все ли ей понятно? Согласна ли она? Какие чувства испытывает?

В какой-то момент нечто произнесенное вами провоцирует ее собственные воспоминания, и теперь уже говорит она, а вы – слушаете. С переходом на доминирующую роль ее внимание поворачивается наружу. Она наблюдает за вами, оценивая реакцию и подбирая слова согласно вашему меняющемуся настроению.

Скажу вам важную вещь: во время разговора вам не удастся находиться в полуподчиненном или полудоминирующем состоянии. Какое бы положение вы ни выбрали, погрузиться в него можно только полностью.

Я так подробно останавливаюсь на этом, чтобы показать: в по-настоящему хорошем разговоре переключение ролей происходит гладко и незаметно. И что самое интересное, вы чувствуете себя равными, хотя общаться у вас получается именно потому, что вы таковыми не являетесь, а постоянно меняете доминирование на подчинение и наоборот. Более того, без такой полярности не будет и движения, и диалог остается пустым и безжизненным.

Динамика между двумя людьми определяет успех разговора.

Согласитесь, если бы подруга весь вечер рассказывала вам о своей жизни, не интересуясь при этом вашей реакцией, общение вышло бы весьма скучным. С другой стороны, если бы и вы время от времени не брали управление в руки, чтобы высказать свои идеи или впечатления, то после такого разговора она, вероятнее всего, ушла бы обиженная и опустошенная.

Все то же самое происходит в любых рабочих и романтических отношениях. Касается ли дело секса, переговоров, креативного сотрудничества или семейного ужина на День благодарения, если нет связи, близости и движения – все застывает.

Согласно даосизму, динамика и есть самая настоящая правда. В китайской медицине застой – причина болезни. Всем знакомый символ инь-ян, круг с извилистой линией, отделяющей свет от тьмы, представляет собой колесо в движении. Жизнь не может стоять на месте.

Кстати, когда я только начинала учить женщин искусству обретения силы, то использовала инь и ян, чтобы описать два состояния внимания, в противовес подчинению и доминированию. Это был прекрасный учебный инструмент для объяснения динамики отношений, где покорность, инь, находится внутри ян-доминанта, а ян-сила и непреодолимая правда – внутри инь или саба.

Однако рассказывать об инь и ян западным женщинам, целью которых является изменение поведения, это все равно что говорить с зебрами о планировке города. И тогда мне приходится надевать свои сапоги доминатрикс. Тела моих учениц понимают объяснения о доминировании и подчинении гораздо лучше, чем концепты, заимствованные из древней восточной духовной традиции.

И все же, несмотря на различие в терминологии, вывод всегда один и тот же: застой означает смерть. Иногда лучше всего помочь отношениям может саб, который выступит вперед, повернет внимание наружу и выскажет все свои желания. А доминанту, в свою очередь, бывает полезно успокоиться и прислушаться к внутренним сигналам, позволив другому вести.

Как мы увидим далее, наши состояния внимания усиливают друг друга – не потому, что одно из них является подавляющим, а другое готово подчиняться. Все дело в том, какое из них мы используем в определенный момент и какие цели при этом преследуем.

Упражнения

Смотрите и будьте видимы

Эту главу я закончу кое-чем весьма приятным – упражнением, которое мы с моими ученицами выполняем шесть или семь раз за одно занятие во время выходных. Оно помогает изучить динамику силы, которую мы обсуждали в этой главе, а также проанализировать свою работу с другим человеком.

Происходит это так. Группа делится на пары, и один из партнеров занимает позицию доминирующего внимания. Подчиненный молчит (его задача – принимать), а доминирующий начинает говорить: «У тебя два глаза. У тебя две руки…» Далее следует подробнейшее описание человека напротив: брови, ресницы, веснушки, губы, сережки, татуировки, выражение лица и так далее. Все это время доминирующий использует тяжесть своего голоса, взгляда и внимания, чтобы удерживать партнера и… защищать его.

 

Каждое предложение начинается со слов «ты» или «вы». Это помогает направить больше внимания наружу. Так продолжается до тех пор, пока доминирующий не замечает, что собеседница обращается вовнутрь, и в теле ее происходят заметные изменения.

Язык сообщений намеренно прост. Суждений или инструкций нет, просто доминирующее направление внимания на подчиненного. Когда доминант говорит: «Ты только что улыбнулась», это заставляет саба улыбаться еще шире. Когда он замечает: «У тебя каштановые волосы», то это не команда или попытка повлиять, а просто энергетика внимания в простейшей форме. Собственное влияние, направленное наружу, обращает внимание подчиненного вовнутрь.

А потом они меняются местами.

Я использую это упражнение, чтобы изменить энергетику в комнате, и по окончании практики стены буквально гудят от электричества. Женщины, принявшие доминирующую роль последними, излучают тихий, спокойный контроль – они похожи на олицетворение безопасности. А у подчиненных сверкают глаза на покрасневшем лице. Они выглядят посвежевшими, словно провели день в SPA. В этом есть что-то детское: они счастливы просто потому, что пару мгновений купались в заботливом, сосредоточенном внимании другого человека, при этом их действительно видели.

Описанная выше практика занимает максимум четыре минуты. И каждый раз, наблюдая за женщинами, которые переходят от сопротивления к облегчению, я думаю о невероятном, эволюционном потенциале овладения обоими состояниями внимания в динамике силы.

К концу выходных мои ученицы успевают выполнить это упражнение столько раз, что им больше не нужен язык. В самый последний день они находят нового, незнакомого партнера и в течение минуты, используя один лишь зрительный контакт, без слов решают, кто из них примет доминирующее состояние внимания первой.

Никто никогда не ошибается.

Зачем придумывать мир, в котором вы можете заколдовать другого человека лишь силой своего авторитета, а потом самой полностью покориться? Или тот, где вас так бережно поддерживают, так заботятся о вас, и вам так уютно в чьих-то успокаивающих объятиях, что ваше тело может полностью расслабиться и обновиться?

Направление нашего внимания, которое на самом деле является потоком нашей жизненной силы, – самая ценная из всех существующих валют. Не только любовь, но и вся мировая экономика построена на ней. Учитесь умело управлять этой валютой и начнете чувствовать, что работаете с магией.

Но это не магия, это – внимание.

Глава 3
Хорошая Девочка. Путаница понятий

Как я пытаюсь попросить кого-то об одолжении: «Эй, можешь помочь мне с этим? Я не настаиваю. Нормально, если не можешь. Если предпочтешь переехать меня машиной – тоже хорошо…

Ты на меня злишься?» (мем, любезно предоставленный Интернетом)

Помните те моменты, когда вы чувствовали себя по-настоящему сильной? Точно знали, как будет действовать ваша компания в конкретной ситуации, потому что вся стратегия была совершенно очевидна для вас, так что вы ощущали себя победителем еще до начала игры? Или просили своего возлюбленного вернуться в постель, которую он покинул только что? Уверена: тогда вы полностью принимали нужное состояние внимания. То, о чем вы просили, было связано с вашим желанием, и потому никто не мог вам противостоять.

Когда такое случается, вы верите, что нет ничего невозможного – словно между вами и другими людьми натянута невидимая нить.

Однако сейчас меня гораздо больше интересует, что происходило с вами в моменты, когда вы не смогли погрузиться в состояние внимания. Почему вы упустили человека, которого пытались направить, хотя и находились в доминирующем состоянии? И как вы потеряли связь с самим собой, будучи, наоборот, в подчинении?

Почему вы отказываетесь от желаемого? Почему внезапно начинаете заикаться и мямлить, несмотря на многие месяцы интенсивных тренировок? С какой стати этот парень так очевидно раздражен вашей просьбой, хотя вы изо всех сил старались ничем его не задеть и вообще были чрезвычайно милы? Проще говоря, что именно происходит с вашим вниманием, когда все идет не так как надо?

Чтобы ответить на все эти вопросы, вернемся к нашему воспитанию. На нас постоянно оказывают давление, поэтому нам в принципе сложно чувствовать себя в безопасности – как в подчиненном, так и в доминирующем положении.

Старое руководство для нового мира

Назовите мне хоть одну Хорошую Девочку, которая изменила мир. Вряд ли у вас это получится, просто потому что она не в силах это сделать.

Задача Хорошей Девочки – поддерживать статус-кво.

Хорошие Девочки целомудренны и бескорыстны. Они скромны, сговорчивы, веселы, дружелюбны, неприхотливы. Иногда они даже в меру сексуальны – но только для одобренных партнеров.

Хорошая Девочка умеренна во всем – как в темпераменте, так и в аппетите. Она избегает конфликтов, отвечает вовремя, прежде всего думает о других и умеет ограничивать себя. Она никогда никого не затмевает, но и не отстает. Хорошая Девочка быстро адаптируется и создает гармонию, согласно предложенным обстоятельствам, и не гладит собеседника против шерсти – и именно поэтому она никогда не станет катализатором перемен.

Хорошие Девочки существуют, потому что в течение тысячи лет лучшее, на что могла надеяться самая амбициозная женщина, – это как можно более удачно выйти замуж. Предполагается, что теперь мы живем в дивном новом мире, который подразумевает равенство, однако, похоже, нас по-прежнему воспитывают по книге «Как стать подходящей женой» издания 1890 года.

Хорошая Девочка умеет многое: снизить напряжение во время семейного обеда, предупредить всех о возможных ошибках перед отлично отрепетированной презентацией, извиняться перед стажером, работу которого оценила по справедливости (и далеко не так негативно, как следовало бы). Одна из моих учениц, очень Хорошая Девочка, не кричала, даже когда ее насиловали («я не хотела его смущать»), а другая промолчала и позволила боссу отменить ее приглашение на встречу, хотя именно там она планировала запустить проект, над которым трудилась целых три месяца.

Возможно, вы уже тысячу раз сказали мне «да», потому что замечали за собой все признаки поведения Хорошей Девочки. Весьма вероятно также, что после этого вы подумали: «Да пошло оно все. Я больше не Хорошая Девочка».

Да, я тоже так решила. Правда, это не мешало мне по-прежнему наводить порядок в доме перед приходом домработницы. Утверждать, что мне все равно, где проводить встречу, в то время как мне ужасно хотелось провести ее в центре города. Извиняться, когда какой-то незнакомый парень врезался в меня на улице.

Большинство знакомых мне женщин, многие из которых являются моими ученицами, сами вершат свои судьбы. Их умение пробиваться в этом мире впечатляет. Однако лишь немногие из них смогли полностью избавиться от издержек воспитания Хорошей Девочки. Воспитание это может спать неделями или месяцами и проявиться совершенно неожиданно – в определенных отношениях или в сложной ситуации. И даже самые сильные из известных мне женщин чуть ли не со слезами на глазах рассказывают, как при различных обстоятельствах саботировали сами себя. А ведь мы еще даже не дошли до новейшей и самой коварной версии Хорошей Девочки – Независимой Женщины (или Хорошей Девочки 2.0).

Итак, как поступает Независимая Женщина? Она приносит домой бекон и жарит его на сковородке. Помощь ей не нужна. У нее все есть, а если нет – она достанет то, что ей нужно, извлечет буквально из ничего.

И вот тут внимание: это ловушка. В то время как Хорошей Девочке полагается вести себя хорошо и ничего не хотеть, Независимая Женщина может получить все, что хочет… если сделает это самостоятельно. Она никого не напрягает. Не просит помощи или одолжений. У нее бесконечно много ресурсов, она компетентна во всем, и обычно это означает, что она управляет кораблем. Неудивительно, что она совершенно истощена.

Быть может, Независимая Женщина и чувствует себя более сильной, чем бедная добрая Хорошая Девочка, но она едет по жизни с пустым баком и оттого ужасно сердита.

Теперь вопрос: если она достаточно сильна, чтобы получить все только благодаря собственным действиям, означает ли это, что ей просто не хватает умения попросить о необходимых ресурсах и помощи?

Вообще-то я не люблю пускаться в рассуждения о болезнях нашего общества и считаю их попыткой избежать разговора о том, что происходит в данный конкретный момент между двумя людьми. Однако это хороший пример того, как принятые в обществе нормы обманывают современных женщин.

Раньше женщины были чем-то вроде имущества – и да, это было отвратительно по многим причинам, которые мне не нужно вам перечислять. Теперь мы сами владеем имуществом. Так уже лучше. Но в отличие от мужчин, которые традиционно пользуются поддержкой своих жен, мы на этом поле боя остались в полном одиночестве.

Давайте уточним: в Хорошей Девочке или Независимой Женщине нет ничего плохого. Более того: поскольку я сама – женщина, воспитатели мои тоже были преимущественно женщинами, как и нынешние ученицы, то я искренне считаю, что Независимая Женщина – настоящая героиня, пример гибкости, невероятной выдержки и целое собрание талантов. И я бы никогда не стала просить ее отказаться от добытой с таким трудом автономии. Конечно, вы можете выбирать для себя любую роль, но зачем останавливаться, если можно стать еще более щедрыми и любящими? Если ваш партнер любит суши, а вам в принципе все равно, то почему бы и правда не поужинать в японском ресторане?

Проблема возникает, когда мы следуем подобным схемам просто по умолчанию. Мы говорим: «Все в порядке», потому что не хотим раскачивать лодку, или изматываем себя, не желая попросить о помощи. Нет никакой необходимости капитулировать красиво, если ваш врач списывает боль в груди на несварение, а босс ясно дает понять, что ваше повышение зависит от согласия встречаться с его племянником.

В такие моменты мы должны уметь сказать «нет», быть готовыми в свою очередь тоже услышать это «нет» и несмотря на это – продолжать. Надо учиться задавать сложные вопросы, отстаивать свою идею, пока наши слова не дойдут до слушателей, не застывая и не позволяя человеку с более резким голосом и высоким статусом украсть у нас разговор, сменить тему, так чтобы заявленная проблема осталась нерешенной или была решена неэффективно.

Наша задача – выдержать давление и не позволить Хорошей Девочке взять верх над здравым смыслом.