Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень

Идея упущенного шанса, или как перестать сливать энергию в «черную дыру»

Многие творческие люди чувствуют себя как рыба в воде в сновидческом мире – мире своих фантазий, ощущений, чувств – и им дискомфортно в реальности: «слишком громко, ярко». Чувствительность позволяет хорошо ощущать предстоящие перемены, иметь возможность подготовиться к ним, но она также наделяет излишней тревожностью и страхами, лишает энергии действия. Любая идея может «зайти без спроса к вам домой» и завладеть вашим вниманием, начать распоряжаться вашей энергией, отвлекать от того, чем вам на самом деле важно заниматься. Например, нередко люди, переживающие кризис, оказываются в сетях идеи упущенного шанса. Скажем, они не смогли произвести нужного впечатления на работодателя. Или не сумели выстроить отношения с «единственным» на земле подходящим человеком. «Только с ним я была бы счастлива», – говорит себе девушка, и вместо того, чтобы заниматься собой и своей жизнью, тратит моральные и временные ресурсы на сожаления и ругает себя: «Как я могла быть такой невнимательной», «Это был мой шанс изменить всю мою жизнь», «Мы так подходим друг другу, другого такого мужчину мне не найти». Так как у меня большой опыт по работе с любовными зависимостями, могу вам сказать с уверенностью; я много раз слышала подобные слова – и потом у женщин обычно находились другие партнеры.

Идея упущенного шанса подобна черной дыре. В нее может уйти вся ваша энергия, и вы годами будете пребывать в апатии и депрессии. Вы едва откроете глаза, как вместе с вами будет просыпаться эта идея, и невыносимая боль будет закрывать от вас весь мир. Все ваши мысли сузятся до одной: «Я упустил(а) шанс всей жизни». И тут же вся жизненная энергия будет уходить, словно вода в песок, в никуда.

Люди могут годами позволять этой мысли, как без конца играющей пластинке, вертеться в своих головах. Вот что я попрошу вас сделать: станьте наконец-то хорошим ди-джеем для самого себя: снимите эту пластинку и поставьте что-то другое. Выберите другую идею, которая поможет вам бодро вскакивать с постели, едва проснувшись. Идею, которая подарит вам столь недостающую для выхода из кризиса энергию. Идею, которая расшевелит вас, которая будет вызывать желание действовать, рождать в голове новые мысли каждый день, и вы не заметите, как начнете танцевать на празднике жизни.

Пусть это будет идея из вашего видения, идея о ваших проектах, которые вы для себя наметили. Пусть вначале она вас даже не вдохновляет, не очень нравится, и вам тяжело вставать с постели, чтобы начать действовать, но со временем вы заметите, как энергии становится все больше и больше, в голове «светлеет», вы ощущаете желание что-то делать, чувствовать жизнь, продвижение. Вы как бы получаете в союзники идею ваших проектов и соответственно необходимую энергию для их реализации. Например, вы, потеряв в кризис работу, решили, что теперь освободилось время почитать все книги, которые вы до этого покупали по дизайну интерьера, но на которые вам не хватало времени. Читая книги, вы вначале начинаете менять дизайн своего дома, затем – помогать другим, потом, когда вопросов у других становится все больше, проводите мастер-класс по данной тематике, через какое-то время создаете обучающий курс, и через год вы «находите себя» обучающим дизайну интерьера других людей и получающим заказы по обновлению дизайна помещений.

Иногда люди даже не замечают, как их идея сначала меняет их сновидческий мир, затем, через действия, меняется мир материальный.

В свое время мне никак не удавалось выучить английский язык. Я знала его на уровне travel english, и внутри меня не было уверенности, что мне этого уровня хватит для того, чтобы говорить. Мне помогла идея совершенствования себя как учителя медитации в танце. Я чувствовала сильную потребность развиваться дальше как преподаватель танцевальной медитации, и мое незнание английского языка не пускало меня за край моей новой идентичности – «Я свободно говорящая на английском». Я решила попробовать – поехала танцевать на ретриты в Вену и Берлин. Там все мои страхи оставили меня, я видела, как многие люди из Франции, Германии и других стран тоже не так хорошо владеют английским, как я думала, но это не мешает им ездить и обучаться. Энергия идеи «Мне надо развиваться дальше как преподавателю танцевальной медитации» помогла мне преодолеть мой страх, преобразовала мою реальность, дала возможность двигаться дальше.

Невероятное количество вдохновения подарила мне идея потихоньку учиться делать фотографии. Я заметила, что у меня хорошо получается фотографировать своих друзей, особенно в процессе свободного танца. Я стала проводить занятия «Созерцание в танце», где могла совместить две свои страсти – танец и фотографию. Каждое такое занятие давало множество идей и энергии, которые порождали новые идеи и понимание путей их реализации. Фотографии с этих занятий вы можете увидеть на форзаце этой книги.

Именно таким образом ваши идеи и их воплощение могут дать вам энергию, чтобы выйти из затяжного и глубокого кризиса. И здесь я бы хотела подробнее рассказать о процессуальной терапии и сновидческом уровне нашей жизни, о том, как важно выбирать, какие идеи формируют наше окружение.

Что такое процессуальная терапия и как она может помочь справиться с жизненными сложностями

А. Минделл выделил три уровня реальности: консенсусный (уровень обыденной, материальной реальности), сновидческий уровень (мир фантазий и грез) и сущностный (уровень Сущего, Бога). Все эти уровни между собой связаны и влияют друг на друга.

Именно поэтому ваши идеи – это, можно сказать, проект вашего материального будущего. Если вы думаете, что что-то для вас невозможно, то это действительно становится непреодолимым барьером и приводит к кризису, так как внутри вас существуют силы, которые все равно будут вас толкать вперед, к вашему развитию.

Если вы думаете, что упустили шанс, то все ваше внимание сужается до внутреннего коллегиального «совещания»: «Почему так получилось, кто виноват и т. д.?» У вас развивается туннельное зрение, и вы на самом деле начинаете упускать возможности, которые появляются в вашей жизни, и еще больше ругаете и осуждаете себя, что приводит к апатии, депрессии и нежеланию что-либо делать. Вот так идея упущенного шанса может изменить вашу материальную реальность, лишить вас нужной энергии и желания действовать и, соответственно, получать нужные результаты, быть довольными собой.

Также А. Минделл писал о понятии первичного и вторичного процесса в человеке. Первичный процесс – это то, что человек в себе осознает и признает как свою идентичность, свое «Я». Вторичный процесс – это то, что человек в себе не принимает, что находится на бессознательной территории, часто отвергается, осуждается, проецируется на других людей. «Мой муж такой жадный», «Мои дети такие неаккуратные», «Мой начальник очень ленивый». Люди предпочитают не замечать в себе те или иные качества, вытесняя их в бессознательное. Это также могут быть не только плохие качества, но и очень хорошие, такие, которые люди не позволяют себе иметь. «Вы такой мудрый», «Вы очень щедрая», «У вас так развита интуиция». Многие люди готовы «подарить» свои качества другим, проецируя на них свои позитивные стороны, которые они не смеют увидеть и почувствовать в себе.

Процессуальная работа – это практика многоуровневого осознания. Когда вы для себя приняли решение: «Я – это и я – не то». Например, «Я – добрая женщина, я никогда не злюсь». Удивительно, но как только вы так решаете (иногда это решение принимается на бессознательном уровне), как все вокруг пытаются «показать» вам, какая вы злая. Коллеги на работе, начальник на совещании, дети дома – все просто испытывают ваше «ангельское терпение» и злят вас. Вот если бы не все эти «неосознанные» люди, то вы бы были сама доброта. С помощью процессуальной терапии можно понять свои решения, почувствовать, что вы отрицаете, впустить это в свою жизнь. Как только вы признаете факт «Я могу быть и доброй, и злой, и я сама выбираю, какую часть мне развивать», то почему-то прекращаются конфликты на работе, начальник становится милейшим человеком, даже дети начинают себя вести как ангелы. Потому что ваш вторичный процесс «Я злая» становится вами осознаваем, и вы контролируете его, а не он вас.

С помощью процессуально-ориентированной терапии вы познаете внутренние неосознаваемые процессы, «включаете свет» в темных уголках вашей души. Иногда люди боятся этого делать, так как им кажется, что в темноте спрятаны недостатки и нехорошие чувства. Много раз на сессиях я видела, как люди начинают работать со своим страхом, и оказывается, они боятся своей силы, а не слабости. Своего таланта, уникальности, работоспособности и т. д. Процессуальная работа – это практика осознания себя на всех уровнях реальности – как на обычном, материальном, так и на сновидческом и сущностном. Вы учитесь осознавать себя как «единицу» и материального мира, и сновидческого «выдуманного», а также мира сущностного. Вы приобретаете навыки изменения себя, своего окружения и мира в целом через познание себя.

Ум новичка, или как «перелететь» проблемы

Итак, какая идея даст вам энергию «взаймы»? Какой проект поможет вам выйти из творческого, профессионального или личного кризиса?

Часто я сталкиваюсь с тем, что, когда задаю подобные вопросы, люди начинают чрезвычайно серьезно относиться к поиску ответа на данный вопрос. Им кажется, что от выбора идеи, проекта или проектов зависит все их дальнейшее будущее. Точнее, что они могут ошибиться в выборе, и так как у них был печальный опыт упущенных шансов и неправильных выборов, такой вопрос вызывает ступор. Т. е. вместо того, чтобы двигаться дальше, вы можете застрять на этом вопросе и не получить нужной энергии для выхода из кризиса.

Я очень прошу вас отодвинуть серьезность, советующую вам подойти к поиску ответа на вопрос об идеи или проекте со всей ответственностью. Возможно, на следующих этапах реализации ваших желаний вам и понадобится серьезность, но вначале «пригласите в гости» легкость и игривость, чтобы преодолеть силы инерции, которые тормозят вас у края, вызывая кризис.

В процессуальной терапии есть понятие «ум новичка». Это когда терапевт внимательно исследует, какие техники предпочтительны для клиента. Например, терапевт любит работать с визуальными образами, а клиент предпочитает движение. В таком случае желательно, чтобы терапевт оставил свои любимые способы работы и выбрал тот метод, который более удобен клиенту.

Я предлагаю вам использовать «ум новичка» для выхода из творческого или профессионального кризиса. Порой жизнь предлагает свой способ «работы с ней», а мы в ответ пытаемся «прогнуть» ее под свои привычные шаблоны решения задач.

Приглядитесь, что жизнь предлагает вам снова и снова в качестве решения той или иной проблемы? Возможно, вам требуется оставить ваши предпочитаемые методы решения задач и включить «ум новичка».

Например, если вы в хорошем смысле слова «достигатор», для вас в жизни очень важен результат, вы очень хорошо умеете ставить перед собой цель и идти к ней, несмотря на возникающие препятствия. Достаточно часто такие люди успешны, но не во всех областях жизни. Например, у женщины хорошо складывается карьера, но есть сложности в личной жизни. Или у мужчины прекрасная семья и спортивные успехи, но не складывается карьерный рост.

Когда такое происходит в течение несколько лет, область, в которой не получается достигать желаемых результатов, «провисает» и со временем как бы перечеркивает успехи в других сферах и «втягивает» человека в кризис.

Если рассмотреть, как человек пытался решить задачу в сложной для него области, то можно увидеть, что он использовал привычный для него шаблон решения задач – тот, который срабатывал в других сферах. Возможно, ему стоило бы применять для разрешения проблем в трудных областях «ум новичка».

«Ум или сердце, которое сосредотачивается на потоке событий, а не на достижении определенной цели», – так описывает это явление Эми Минделл, жена создателя процессуальной терапии.

Упражнение «Ум новичка для решения задач в сложных областях»

Попробуйте увидеть, почувствовать, понять, какое решение вам предлагает жизнь.

Составьте список ваших действий для решения проблемы в области, из-за которой вы оказались в кризисе.

Выделите для себя те действия, а возможно не-действия, которые дали хотя бы минимальный результат.

Попробуйте проанализировать, к какому типу принадлежит это действие. Привычно ли оно для вас? Или вам дискомфортно? Возможно, вы любите держать все под контролем, а единственное действие, приведшее вас к нужному результату, – это отсутствие контроля с вашей стороны. Или наоборот, вы не любите никаких замеров, контрольных цифр, аналитики, любите поток сознания и вдохновение, но одно из самых успешных действий вы совершили, когда ко всему подходили с «измерительной линейкой», например, начали применять хронометраж для того, чтобы закончить затянувшийся на несколько лет проект.

Какое решение проблемы вам предлагает жизнь? Возможно, оно вам не нравится, оно непривычно, поэтому кажется инородным и чужим, но оно работает. Как вы можете использовать «ум новичка» для того, чтобы начать использовать те методы, которые предлагает жизнь?

Иногда внутри человека уже настолько много отчаяния по поводу сложных областей жизни, что ему не хочется ничего делать. Мне очень понравилась метафора, которую использовала одна из моих клиенток. Она сказала: «Я думала, что в этой области у меня уже ничего не получится. Какая-то заколдованная тема и передо мной глухая непробиваемая стена. Оказалось, что стена просто реально очень высокая и мне ее не преодолеть самой. Но на вертолете это возможно».

Какие действия или не-действия будут вашим персональным «вертолетом», который поможет вам перелететь «непробиваемую» стену проблемной области, которая втянула вас в кризис? В вас всегда есть часть, которая хочет помочь вам выйти из кризисного состояния, вам надо только научиться новым способам решения задач.

Таким образом, ваши действия по использованию «ума новичка» для решения задач в трудных для вас областях могут быть такими.

1. Составьте список действий, которыми вы уже пытались решить задачи в этих областях жизни.

2. Найдите то действие, которое принесло максимальный результат, когда у вас что-то получилось.

3. Проанализируйте, что вы делали, чем это действие отличается от привычных вам паттернов решения задач.

4. Попробуйте повторить это действие, увеличьте масштаб, количество подобных действий, даже если они вам непривычны.