Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей

Если моя подруга уже давно мне не пишет, то я начинаю нервничать. Поэтому я интересуюсь, все ли у нее в порядке. Если по ответу видно, что дела так себе, то я предлагаю свою помощь.

София, 31 год

Сегодня тип личности обычно определяют вопросом: «Вы заряжаетесь энергией среди других или наедине с собой?» Иначе говоря: «Чувствуя усталость, вы ищете компанию или уединение?» Если вы выбираете второй вариант, то считаетесь интровертом. Но даже такие люди порой нуждаются в общении, чтобы зарядиться энергией, если они долго оставались в одиночестве.

Карл Юнг, впервые описавший эти типы личности, разделял их совершенно иным образом. По его мнению, экстраверты характеризуются повышенным интересом к внешнему материальному миру, людям и активной деятельности. Интроверты же погружены в свои или чужие мысли, мечты, желания и фантазии. Вместо того чтобы контактировать с внешним миром в собственных интересах, интроверты предпочитают отслеживать его влияние на них самих и искать смысл в этих трансформациях.

Если бы Юнг задал вопрос, желая отделить один тип личности от другого, то сегодня он звучал бы примерно так: «Вы принимаете решения, исходя в основном из опыта других людей или объективных сведений, не имеющих ничего общего с вами, или же руководствуетесь исключительно вашим внутренним голосом?»

Для интровертов крайне важно осознавать правильность принятого решения. Это вовсе не значит, что они не прислушиваются к сторонней информации, однако последнее слово остается за их личным восприятием сложившейся ситуации.

Для принятия того или иного решения я собираю всю необходимую информацию. А затем мне нужен покой. Я должен хорошо выспаться, по меньшей мере две ночи подряд, и, например, прогуляться по лесу. И тогда в какой-то момент я начинаю понимать, в каком направлении лучше двигаться.

Пребен, 45 лет

Кроме того, многие интроверты чрезвычайно чувствительны. Но далеко не все. По некоторым данным, количество интровертов составляет 30–50 %, в то время как сверхчувствительных людей – всего 15–20 %.

Характерные черты сверхчувствительных людей

Уже более 20 лет назад американский исследователь и психолог Элейн Эйрон выделила характерные черты сверхчувствительных личностей. Этой теме посвящено немало книг, и интерес к ней не угасает.

Будучи сверхчувствительным человеком, вы наверняка узнали себя в описании интровертного типа личности. Кроме того, сверхчувствительные люди много думают о себе и о жизни. Прежде чем принять решение, им необходимо побыть наедине с собой и прислушаться к своему внутреннему голосу. А еще они неконфликтны и предпочитают хорошенько готовиться к предстоящим делам.

Зачастую сенситивность ассоциируется с повышенной чувствительностью. Иными словами: когда ощущения, возникающие благодаря органам чувств, оказывают сильное влияние на человека. Сюда относятся источники как счастья, так и проблем. Например, кому-то могут мешать определенные звуки, запахи, свет, холод или тепло. Но в то же время эти люди умеют получать еще большее удовольствие от органов чувств благодаря ароматам, живописному виду, нежному прикосновению или прекрасной музыке. Все это может трогать до глубины души и вызывать радость.

Чувствительность связывает нас с другими. Повышенной чувствительностью, например, обладают люди, страдающие аутизмом и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)

1

  ПТСР – психическое заболевание, вызванное болезненной травмой, например войной, изнасилованием, ограблением, безвыходной ситуацией, в том числе грозящей вашей безопасности, или смертью человека. Страдающий посттравматическим стрессовым расстройством всегда насторожен и необычайно уязвим. Заболевание во многих случаях излечимо. –

Прим. авт.

. Повышенная чувствительность может быть вызвана сотрясением мозга, недосыпанием или сильным стрессом.

Помимо своей повышенной чувствительности, сверхчувствительные люди обычно творчески одарены, добросовестны и способны к сопереживанию.

Если вы – сверхчувствительный человек, то в большинстве случаев ответите НЕТ:

– Наш рождественский корпоратив нужно растянуть как минимум на полдня.

– Обожаю увлекательные приключения, от которых не знаешь, чего ожидать.

– Я неприхотлив в еде, поэтому ем все подряд.

– Я крепко сплю по ночам. Мне не мешают ни свет, ни посторонние шумы.

– Немного споров пойдут только на пользу.

– Я люблю находиться там, где постоянно что-то происходит.

А на эти высказывания вы ответите ДА:

– Проблемы других людей могут сильно повлиять на мое настроение.

– Меня мучает совесть из-за любой мелочи.

– Я довольно креативен, и у меня богатая фантазия.

– Меня часто раздражают посторонние запахи или звуки, на которые другие не обращают внимания.

– Если мне холодно или жарко, меня это отвлекает, поэтому я стараюсь изменить температуру или уйти в другое место.

– Я избегаю конфликтов.

В конце книги вы найдете тест для определения вашей чувствительности.

Сверхчувствительные люди могут отличаться друг от друга. Например, мне не мешает яркий свет, а вот неприятные звуки могут сводить с ума. Некоторые не считают себя творческими личностями. Однако не факт, что они правы. Вы можете быть сверхчувствительным человеком, даже не осознавая этого. А бывает и так, что у вас есть талант, но нет возможности реализовать его. Многие сверхчувствительные люди изо всех сил стараются соответствовать ожиданиям и достижениям других, поэтому зачастую чувствуют себя несколько перегруженными. Для того чтобы ощутить вдохновение, им необходимы время и покой.

Для понимания глубины сверхчувствительности необходимо ознакомиться с исследованиями людей с высокореактивным темпераментом, проведенными известным американским ученым Джеромом Каганом. В своих работах Элейн Эйрон во многом опирается на результаты именно его трудов. В частности, говоря, что сверхчувствительные дети более добросовестны и чувствуют себя лучше в нормальной, спокойной обстановке, она ссылается на исследование поведения высокореактивных детей. По ее мнению, такие дети и являются сверхчувствительными.

Высокореактивный темперамент

Исследователь наследс