Вскоре к нему обратился член университетского горнолыжного клуба с просьбой помочь спортсменам справиться со стрессом во время соревнований. Психолог разделил команду на две группы – экспериментальную и контрольную. В первой группе проводились тренировки воображения, во второй эта методика не применялась. Спортсмены из экспериментальной группы в течение 20 минут поочередно напрягали и расслабляли мышцы. Это простейший способ расслабления тела и сознания. Затем последовало так называемое состояние, которое сочетает глубокую сосредоточенность и «воображаемый сон с бодрствованием» и контролем за пробуждением. В этом своеобразном состоянии им было приказано умозрительно воспроизвести упражнения в слаломе, спуске по крутому склону и даже финишировании. В результате на соревнованиях горнолыжники, занимавшиеся визуомоторной тренировкой поведения, добились лучших результатов, чем их коллеги из контрольной группы, последним даже не удалось им составить серьезную конкуренцию.
Проведенные учеными исследования показали, что зрительные представления события активизирует вовлеченность организма на самых глубоких психических уровнях, стимулируют определенные участки мозга, которые затем используются в деятельности человека, будь то публичное выступление или лыжная гонка. Комплекс упражнений включает в себя следующее:
1. Использование зрительных представлений (как основы методики), помогающих в выработке таких навыков, как успешность, собранность, умение расслабляться или развивать силу и выносливость.
2. Использование особенностей реагирования нервной системы на вызванный человеком визуальный образ. «Какой бы ни была ваша цель, в случае, если вам необходим заряд краткосрочной энергии, подумайте о чем–то, что зарядит вас, будь то зрительный образ, чувство или звук, – утверждают авторы данной методики. Например, один профессиональный конькобежец перед тем, как выйти на лед, воображал, как он проглатывал звезду, которая затем взрывалась в нем, наполняя весь организм энергией. Ответом нервной системы на этот вызов был приток физической энергии, обусловленный притоком адреналина.
3. Контроль выражения лица, осанки, жестикуляции, голоса. Например, обычная улыбка передает нервные импульсы от лицевых мышц в эмоциональный центр мозга. Результатом являются позитивные чувства радости или расслабления.
4. Представление себя в тот момент, когда вы смогли справиться с любым заданием без особых усилий, каким бы сложным оно ни было. Необходимо запечатлеть в сознании свое лучшее время так, чтобы вы могли вспомнить его, оказавшись в кризисном положении.
5. Позитивное мышление. Экспериментально проверено, что лишь одна мысль о поражении, неудаче может стать причиной провала, крушения при выполнении ответственного задания. Предлагаемые методики направлены на то, чтобы человек совершал позитивную мысленную работу под лозунгом «Я смог».
6.Самоутверждение. Упражнение заключается в переформулировании негативных мыслей в позитивные.
7. Определение долгосрочных целей.
Такой инструмент, как «визуомоторная тренировка» используется в процессе работы на курсе и по завершении каждого занятия, для создания соответствующего позитивного настроя, для опредмечивания планов следующего дня, т. е для наиболее эффективного целеполагания, включая в пространство творчества не только «символичные образы», а конкретные дела и цели в различных областях жизнедеятельности.
Осваивая теоретические знания и практические навыки техники «визуомоторной тренировки» слушатели приобретают механизм самоуправления и саморегуляции, который впоследствии может быть использован в любое время под разновариантные задачи, что значительно расширяет спектр возможностей, и как следствие, влияет на повышение самооценки и личного статуса (ПРИЛОЖЕНИЕ 1, пункт 1.3.).
Идеомоторная тренировка. В середине XIX в. двое знаменитых ученых – французский химик Шеврель и английский физик Фарадей – независимо друг от друга пришли к одинаковому выводу, проделав схожий опыт. Вы также можете его проделать самостоятельно. Возьмите обычную нитку длиной около 1 м и привяжите к одному ее концу грузик весом в 5 – 15 г, а другой конец намотайте на сгиб указательного пальца ведущей руки (у правшей – правой, у левшей – левой). Расстояние между пальцем и грузиком приблизительно 70 – 80 см. Вытяните прямую руку перед собой на уровне плеча и уравновесьте груз. Затем, сосредоточив внимание на висящем предмете, мысленно представьте, что он начинает раскачиваться как маятник, сначала слабо, потом все сильнее и сильнее. Через несколько секунд грузик действительно придет в движение. Причем движение можно изменить, представляя, что груз движется вперед – назад, вращается по кругу. И груз действительно начнет двигаться по заданной мыслью траектории. Причина в том, что мысленное представление о движении автоматически порождает в соответствующих мышцах едва заметные не осознаваемые, сокращения и расслабления, в результате чего человек начинает выполнять то движение, которое он мысленно представил. Эти микропроцессы в мышцах не всегда заметны на глаз, но легко фиксируются специальной аппаратурой.
Процессы, рождающиеся в виде мысленных представлений, идей и реализующиеся в моторике, в движении соответствующих групп мышц, получили название идеомоторных актов. Идеомоторные акты обычно непроизвольны, неосознаваемы и, как правило, имеют слабо выраженные пространственные характеристики. Принцип идеомоторных актов был открыт в 18 веке английским врачом Д. Гартли и разработан английским психологом В. Карпентером. Дальнейшие исследования показали, что движения сопровождающие процесс представления движений; не всегда можно отнести к классу непроизвольных и что мышечные сокращения, вызывающие данные движения, могут быть осознаваемыми.
Под идеомоторной тренировкой понимают планомерно повторяемое, сознательное, активное представление и ощущение осваиваемого навыка. Активное представление реально выполняемых навыков способствует овладению ими, их укреплению, корректированию, а также ускорению совершенствования.
В процессе обучения изменяется потребность человека в информации, поэтому тренировки подлежат корректировке и учитывают уровень подготовленности в данный момент. Сложные двигательные навыки отрабатываются с помощью более коротких повторений. Информация, которую получает человек во время тренировки, должна быть сформулирована ясно, однозначно и сопровождаться объяснениями сути упражнения.
Метод идеомоторной тренировки на занятиях данного курса используется при выполнении специализированного комплекса психофизической гимнастики: для тренировки внешних глазодвигательных и внутренних мышц глаз (раздел 2.3.2.); для тренировки опорно–двигательного аппарата (раздел 2.2.3 и ПРИЛОЖЕНИЕ 6, 7.).
Биологически значимая обратная связь (БОС). Метод БОС, в основу которого положены различные инструментальные приемы реализации обратной, связи позволяет обучиться сознательному контролю и произвольному воздействию на ряд исходно неощущаемых и несознаваемых процессов (функций) в организме (биоэлектрическая активность мозга, сердечный ритм, показатели температуры тела давление крови, мышечная релаксация и др.). БОС обеспечивается с помощью электрофизической аппаратуры, которая измеряет и представляет (в зрительном или слуховом варианте) текущие результаты воздействия на протекание того или иного непроизвольного физиологического процесса, тем самым, давая постоянную возможность субъекту саморегуляции контролировать характер его развития. В рамках бихевиоральной медицины, которая начала оформляться в начале 70-х гг. XX в., этот метод зарекомендовал себя как эффективная терапевтическая техника. Он применяется при лечении повышенного кровяного давления, сердечно–сосудистых заболеваний, головных болей, общей и ситуативной тревожности, фобий и ряда психосоматических заболеваний.
Методику БОС впервые описала Б. Браун, выпустившая в 1977г. книгу «Стресс и искусство биологической обратной связи», в которой рассматривались эффекты комбинированного использования АТ и современных инструментальных техник, позволяющих получать с помощью обратной связи немедленную информацию о физиологических изменениях. Пользуясь возможностью, предоставляемой БОС, человек вырабатывает своеобразный условный рефлекс, научается хорошо владеть той функцией, которая раньше не поддавалась произвольной регуляции.
Как показывают исследования, на эффективность упражнений по методу БОС влияют следующие индивидуально–психологические особенности: 1) эмоциональная устойчивость; 2) уравновешенность внутреннего мира; 3) уровень психической активности и интенсивность эмоциональных реакций; 4) преимущественная опора человека на первосигнальные или второсигнальные регулирующие образы.
Для повышения функционального уровня у здоровых людей применяют различные виды БОС. Наиболее распространены из них следующие: электромиографическая (ЭМГ) ОС (используется для расслабления лобной мышцы); электроэнцефалографическая (ЭЭГ) ОС (служит для контроля конкретного психического состояния); электрокожная ОС (используется при релаксации в стрессовых состояниях, для измерения уровня возбуждения, а также как вспомогательное средство, например при десенсибилизации); кожнотемпературная ОС (используется при обучении релаксации); кардиоритмическая ОС (для произвольного изменения ЧСС).
Метод БОС имеет некоторые особенности практического применения по сравнению с АТ. Одна из них касается способа организации обратной связи: он дает возможность организовать постоянное получение информации о достигнутых результатах обучения и их точной количественной оценке. Другая особенность заключается в самом характере произвольных воздействий, с помощью которых субъект пытается влиять на характер изменения той или иной функции. Если в методе АТ в их основу положены словесные формулы самовнушения, то метод БОС требует от субъекта саморегуляции выработки специальных приемов самовоздействия.
В данном курсе предлагается свой вариант вида БОС при работе с корректировочной таблицей, которая и выступает в качестве инструментария, позволяющего получать с помощью возникающей обратной связи немедленную информацию о физиологических изменениях в функциональной активности органов зрения, активизации их работоспособности.
Преимущества предлагаемого метода заключаются и в том, что в любой момент времени человек может использовать свои внутренние ресурсы, не прибегая к использованию дорогостоящего оборудования (не всегда доступного), времени и финансов. В данном случае речь идет также и о феномене «латентного научения», которое может быть использовано при появлении мотивационной значимости, не зависимо от такой категории как время, а сам человек выступает как «субъект» и активный участник происходящего процесса, а не «объект » получающий опыт по формированию механизма «выученной беспомощности».
В целом можно сказать, что обучение умению произвольно осуществлять регуляцию своих психических состояний скрывает серьезные перспективы для борьбы с последствиями воздействия различных стрессоров, для интенсификации периодов отдыха, а также общей профилактике организма (см. раздел 2.3.4. «Техника работы с корректировочной таблицей»).
2.1.2. Цветотерапия. Использование цвета
для регуляции психо-физического состояния человека
Человечество давно знало о целебных свойствах цвета. Уже в Древнем Египте в храмах существовали специальные помещения, в которых солнечные лучи определенным образом преломлялись в тот или иной цвет спектра. Археологи утверждают, что эти комнаты были лечебными. В IX в.н.э. знаменитый ученый, врач Авиценна составил особый атлас, в котором запечатлел зависимость цвета, темперамента и здоровья. В Средние века великий врач Парацельс готовил свои лекарства, руководствуясь не только свойствами компонентов, но и их цветом Научное обоснование использование цвета получило в середине XIX в., благодаря опытам французского астронома Фламмариона. Помещая растения под цветное стекло, он исследовал влияние цвета на развитие растений.
В России значительный вклад в теорию цветотерапии внес В. М. Бехтерев. Он доказал, что цветовая гамма влияет на состояние человека так же, как и лекарства. Бехтерев установил, что розовые и красные цвета возбуждают и способны вывести из депрессии, синий и голубой успокаивают, вызывают реакцию торможения.
Сегодня научно доказано, что у каждого цвета определенная длина волны. Поэтому электромагнитное излучение воспринимается не только глазами, но и всем организмом. Более того, каждый орган тела «работает» на определенной электромагнитной частоте, изменение частоты, вызванное влиянием того или иного цвета, приводит к изменениям в функционировании органа. Поэтому не удивительно, что цветотерапия оказывает такое влияние на организм в целом.
Различные цвета по–разному воздействуют на психическое и функциональное состояние человека. Теплые цвета оказывают эрготропное влияние, повышая активность симпатического отдела вегетативной нервной системы и усиливая возбуждение центральной нервной системы. Холодные цвета оказывают трофотропный эффект, т.е. успокаивают, снижая активность симпатического отдела и повышая активность парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. В связи с этим создается ощущение покоя и расслабления, уменьшается частота пульса замедляется дыхание, происходит расслабление мышечных зажимов.
Ниже приведем пример основной символики цветов. (Ахмедов Т. И. Гипноз. Новейший справочник. – М.: Изд – во: «Эксмо», 2005.)
Красный цвет. Символическими образами красного цвета являются огонь и кровь. Энергия красного цвета помогает формировать тело, поддерживает его существование, повышает внутренние ресурсы организма, наполняет его волей к жизни. Благодаря его стимулирующему действию красный цвет рекомендуется использовать при состояниях, возникающих на фоне общего физического истощения и ослабленного иммунитета.
Корреспондирующие органы: сердце, артерии и вены, печень, почки, прямая кишка.
Красный цвет оказывает стимулирующее действие на органы кровообращения, повышает содержание гемоглобина в крови и тем самым препятствует возникновению анемии, способствует выделению тепла, регулирует деятельность печени и почек, способствует мышечному расслаблению, помогает при нарушениях менструального цикла у женщин и стимулирует сексуальную активность.
Однако работу с красным цветом не рекомендуется проводить при повышенной температуре тела, наличии воспалительных процессов, гипертонии. Также чрезмерно долго не рекомендуется работать с красным цветом, так как это может привести к утомлению, нервному перенапряжению, агрессивности.
Оранжевый цвет. Это часть красного цвета, смешанного с желтым.
Оранжевый цвет является пограничным слоем огненной силы красного цвета. Пропорциональное использование оранжевого цвета может смягчить сильное воздействие красного.
Корреспондирующие органы: селезенка, поджелудочная железа, тонкий кишечник, органы дыхания.
Оранжевый цвет оказывает в целом укрепляющее воздействие на жизнеспособность организма, снабжает энергией селезенку и поджелудочную железу, укрепляет органы дыхания – рекомендуется сочетать использование оранжевого цвета с дыхательными техниками.
Желтый цвет. Символом желтого цвета является солнце – источник света, тепла и жизни. Желтый цвет также наполняет человека животворящей энергией, однако, в отличие от энергии красного цвета, она не возбуждает, а стимулирует. Желтый цвет связан с солнечным сплетением человека и со всей его нервной системой.
Корреспондирующие органы: нервы, мозг, лимфатическая система, желчный пузырь, желудок, двенадцатиперстная кишка.
Желтый цвет стимулирует интеллектуальные способности человека, оказывает очищающее действие на органы пищеварения, печень и кожу, способствует выделению желчи, восстанавливает запасы минеральных веществ и снижает уровень кислотности в организме.
Зеленый цвет. Это цвет природы, символ вечного обновления человека и мира. Поэтому зеленый цвет является прекрасным средством для восстановления и регенерации организма. Поскольку зеленый цвет находится в середине спектра, между теплыми и холодными цветами, его воздействие носит одновременно бодрящий и успокаивающий характер. Зеленый цвет связывает психический и физический уровни.
Корреспондирующие органы: нервы, мышцы, кости, сухожилия, эндокринные органы.
Зеленый цвет оказывает бодрящее и одновременно успокаивающее действие на организм, проявляя антисептические свойства, укрепляет мышцы и ткани, оказывает стимулирующее воздействие на гипофиз, является прекрасным средством при хронических заболеваниях. Противопоказаний не имеет.
Голубой цвет. Голубой цвет ассоциируется с состоянием полного покоя, поэтому он оказывает соответствующее действие на центральную нервную систему. С его помощью можно снизить давление, уменьшить частоту сердечных сокращений и дыхания, чтобы восстановить организм и иметь возможность зарядить его новой энергией.
Корреспондирующие органы: нервы, гортань, область придатков, глаза, уши, нос.
Голубой цвет успокаивает боли, оказывает тонизирующее и сосудосужающее действие, оказывает противовоспалительное антисептическое и жаропонижающее действие благотворно воздействует при усталости и нарушениях сна.
Синий цвет. Это темно – голубой цвет с небольшим добавлением красного. Синий цвет обладает теми же свойствами, что и голубой. Синий цвет можно выбирать для работы лишь в том случае, если вы хотите посредством более интенсивного оттенка усилить проникающую способность и свойства голубого цвета. Это особенно актуально для психосоматики, и поэтому синий цвет используется, прежде всего, против соматических недугов, возникающих на почве различных нервных расстройств.
Корреспондирующие органы: органы дыхания, нервная система, щитовидная железа, миндалины, слепая кишка.
Синий цвет оказывает положительное воздействие на органы дыхания, поэтому особенно эффективен при бронхите, воспалении легких и астме, регулирует деятельность щитовидной железы, уменьшает воспалительные процессы в слепой кишке и миндалинах, способствует остановке кровотечений, быстрому рубцеванию и заживлению ран, оказывает обезболивающее действие.
Фиолетовый цвет. Этот цвет представляет собой смесь голубого и красного, поэтому воплощает в себе единение покоя и движения. При работе используются его успокаивающие и одновременно очищающие и укрепляющие свойства. Особенно благотворно воздействует фиолетовый цвет на истощенную нервную систему. Кроме того, фиолетовый цвет занимает особое место во внешней энергетической оболочке человека.
Корреспондирующие органы; нервы, железы, прежде всего гипофиз, лимфатическая система.
Фиолетовый цвет оказывает благотворное воздействие на человека при «поломке» биологических ритмов, а также при бессоннице, мигренях и депрессиях.
Использование метода корреляции цветообраза и музыкальных программ широко используется на занятиях данного курса во время выполнения различных модификаций техники «Пальминг » (как релаксация – визуализация). Во время выполнения дыхательных техник, для усиления эффекта (в зависимости от поставленной задачи), и в качестве подготовительного этапа для упражнений, целью которых является достижение состояния покоя и расслабления, что благоприятно сказывается на работе органов зрения и всего организма в целом
(ПРИЛОЖЕНИЕ 1, пункт 1.1.).
2.1.3.Музыкотерапия. Особенности эрготропной и трофотропной музыки. Элементы рецептивной музыкотерапии
Наша речь буквально пропитана музыкой. Заимствование образов, традиционно принадлежащих одной системе анализаторов для описания процессов, связанных с функционированием другой системы – явление распространенное: «разыграл как по нотам», «их голоса звучали в унисон», быть «тактичным». Мы говорим о настроении радостном или печальном, мажорном или минорном, бываем, настроены и не настроены. Слова с корнем «строй» (означающим «систему, отличающуюся внутренней согласованностью», будь то склад человека или соотношение ступеней звуковой системы) имеются как в музыкальном словаре, так и в психологическом. Из этого можно предположить, что человек нуждается в настройке не меньше, чем музыкальные инструменты.
Как только появились исследования по физиологии мозга, наука обратила внимание на значение музыки для человека, хотя первые попытки объяснения этого феномена относятся к концу XVII века. Антропологи и этнологи, исследуя все известные народности, установили, что любая устойчивая общность людей создавала свою собственную музыку и интегрировала ее в свою жизнь.
В исследованиях по нейрофизиологии, посвященных изучению воздействия различных раздражений на органы чувств было выявлено, что в соответствии со структурой восприятия, наиболее сильное воздействие на возникновение эмоции оказывают именно звуковые раздражители, а период адаптации к звуковым раздражениям намного длиннее, нежели к оптическим или тактильным. Одна из причин этого, заключается в непосредственной взаимосвязи слуховых каналов через таламус и гипоталамус с лимбической системой, «центром чувств» головного мозга. Восприятие мозгом возбуждения слуховых рецепторов, возникшего в процессе слушания музыки, является более интенсивной деятельностью по сравнению с восприятием возбуждения других рецепторов. Под интенсивностью подразумевается то, что клетки мозга, отвечающие за слух, реагируют на возбуждение, в десять миллионов раз более слабое чем, то которое необходимо для передачи в мозг информации о прикосновении к коже. Музыка «соприкасается» с органами чувств намного раньше, чем любой другой возбудитель и способна поднимать кривую человеческого возбуждения медленно, но верно, являясь своего рода энергетической, эмоциональной подпиткой.
Научно–исследовательский проект, осуществленный в США, подтвердил, какое пагубное воздействие на психическое состояние человека оказывает долгое пребывание в помещении с «мертвой тишиной». Группа исследователей в течение длительного времени находившиеся в комнате, которая была устроена так, что в ней поглощались любые слова, любые звуки на себе ощутили это пагубное воздействие тишины, ведь не зря родилось словосочетание МЕРТВАЯ тишина. Был перекрыт поток звуковой информации, необходимый для нормального функционирования центральной нервной системы. Есть и другая сторона медали, люди, живущие в больших городах или около шумных улиц, строек, фабрик начинают страдать определенными нарушениями восприятия и искаженной звуковой чувствительностью, причины которой кроются в акустической перенасыщенности, что также неблагоприятно влияет на психику человека.
Под «мертвой тишиной», конечно же, подразумевается лишь отсутствие внешних раздражителей, потому что тело человека «звучит» постоянно. Если зажать уши и прислушаться к «музыке своего тела», то можно услышать, как рождаются звуки в циркуляции и токе крови, перистальтике кишечника, дыхании, услышать ритмы сердца, которые могут быть слышны даже извне – пульс на запястье, висках или яремной вене.
Альфред А. Томатис, французский врач и музыкальный терапевт, в одной из своих работ, написанных на основе его собственных опытов подчеркивает роль органов слуха и восприятия звуков в пренатальный и постнатальный период развития человека. Контакты с миром; начинаются еще в материнском лоне благодаря слуху, еще во «внутриутробном прошлом», а не с момента рождения. Тезисы Альфред А. Томатиса позволяют понять, почему беременная женщина, владеющая иностранными языками и разговаривающая на одном из них во время беременности, может передать своему ребенку особые способности к изучению иностранного языка. Слух оказывает влияние даже на сам процесс внутриутробного развития, пропитывая его музыкой. Ребенок слышит материнское сердцебиение задолго до рождения, а именно 26 миллионов ударов, что нетрудно вычислить, если исходить из того, что мать вынашивает ребенка на протяжении положенных девяти месяцев.
Нельзя опровергать и другое открытие Альфред А. Томатиса, касающееся того, что у каждого языка действительно существует своя собственная музыка, свой собственный музыкальный фундамент (темп, динамика, метроритм, звуковысотность и форма). Одновременно со всем этим весьма значимым становится и заявление Альфред А. Томатиса о том, что уши можно назвать жизненно важным психоэмоциональным органом человека
При передаче сигнала в мозг о раздражении звукового рецептора тело человека реагирует рефлекторно или же эмоционально, а его реакция на раздражение облекается в форму определенного поведения (табл. 1).
Таблица 1. Возможные реакции человека на звуки музыки.
Коммуникативные
Пение, смех, выкрики, плач, улыбка, гримасы и т.д.
Двигательные
Различные виды движения, танцы
Органические
Изменение частоты пульса, ритма дыхания и т.д.
Сенситивные
Эмоциональный отклик, сопереживание и т. д.
Эмоциональные реакции на музыку возникают благодаря ее специфическому воздействию на вегетативную нервную систему – часть нервной системы, которая в свою очередь координирует работу внутренних органов и систем организма. Даже если определенная музыка претит этическим или эстетическим чувствам и установкам человека, вегетативная нервная система отреагирует на раздражитель, т.е. возникает вегетативная, подсознательная реакция, соответствующая структуре данной музыки.
Отметим, также, что помимо значимости самого факта слышания звука, большое влияние на состояние человека оказывают свойства звука, композиция музыки.
Музыка, в которой преобладающим является пунктирный ритм, динамическим оттенком является форте, идет постепенное ускорение, основной лад – мажорный; имеют место диссонансы, относят к эрготропной музыке. Эрготропная музыка поддерживает мозг в рабочем состоянии, стимулирует выработку им свежей энергии и выплеск ее вовне, типичным примером стимулирующего воздействия музыки являются праздничные парады, концерты.
Музыку, в которой ритмы менее подчеркнутые; преобладает минорный лад; громкость невысока, гармоничность, нежность и напевность мелодии, относят к трофотропной. Трофотропная музыка также является акустическим раздражителем, правда, ее воздействие противоположно воздействию эрготропной музыки: она стимулирует блуждающий нерв (вагус) и парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Импульсы, проходящие по волокнам парасимпатической нервной системы, вызывают замедление и ослабление функций организма, возникает состояние покоя, расслабления, восстановления, насыщения, отдыха.
Формулу воздействия музыки на человека можно представить в виде системы координат, показывающей кодирование музыкальных эмоций (рис. 7).
Минор
Печаль Гнев
Медленно Быстро
Спокойствие Радость
Мажор
Рис. 7. Кодирование музыкальных эмоций
С точки зрения психофизиологии, особенности эрготропной и трофотропной музыки можно представить следующим образом (табл. 2).
Таблица 2. Особенности эрготропной и трофотропной музыки
Эрготропная музыка
(стимулирующая, активизирующая).
В данном случае говориться о эрготропном доминировании, преобладании возбуждения симпатической нервной системы.
Трофотропная музыка
(успокаивающая, расслабляющая).
В данном случае говориться о трофотропном доминировании преобладании возбуждения парасимпатической нервной системы.
Средства музыкальной выразительности.
пунктирный ритм;
мажорный лад;
подчеркнутая, ударная пульсация;
наличие резких взлетов и резких падений мелодии;
штрих стаккато; активность; острые ладовые тяготения
отсутствие сильных акцентов;
минорный лад;
консонансы;
невысокая громкость;
штрих легато;
плавное течение мелодии;
отсутствие острых ладовых тяготений (например, пентатонические лады в фольклоре).
Реакции.
повышение сердечно-сосудистого давления;
учащение дыхания и пульса;
спазмы мускулатуры
расширение зрачков;раздражение кожи;
общее возбуждение .
снижение сердечно-сосудистого давления;
замедление дыхания и частоты пульса;
расслабление мышечных зажимов;
сужение зрачков; уменьшение раздражения кожи;
чувство спокойствия, умиротворенности, восстановления, отдыха.
Основываясь на выше изложенном материале можно говорить о функциональном значении музыки.
Музыкотерапия существует в двух основных формах: активной и рецептивной. Рецептивная музыкотерапия – это пассивный процесс восприятия музыки направленный на достижение определенной терапевтической, коррекционной цели. Основные направления рецептивной музыкотерапии:
–
коммуникативное
: совместное прослушивание музыки направленное на развитие навыков межличностного общения, поддержание контактов, построения пространства взаимопонимания, соучастия, доверия, повышение социальной активности, приобретение новых средств эмоциональной экспрессии, облегчение формирования новых отношений и установок;
–
регуляторное
: это регулирующие влияние на психовегетативные процессы направленное на достижение катарсиса
3
*
, эмоциональной разрядки, способствующее снижению нервно–мышечного напряжения;
–
эстетическое
: это повышение эстетических потребностей;
–
эмоциональное активирование
(увеличение спектра эмоциональных реакций, регулирование эмоционального состояния).
Активная музыкотерапия представляет собой направленную, активную музыкальную деятельность: воспроизведение, фантазирование, импровизацию с помощью голоса и музыкальных инструментов.
Пение. На Руси считали, что поет в человеке Душа, и пение есть ее естественное состояние. Если перенестись в давние времена, то обнаруживается картина естественного вхождения человека в песенный мир еще до его рождения, когда ребенок, находясь в утробе матери, слышал ее пение. Его нельзя назвать пассивным слушателем, поскольку, воспринимая соответствующие вибрации материнского организма, он изначально жил в песне, был созвучен ей, являлся ее частью. Кроме звуков кишечника, ударов сердца, напряжения и расслабления мышц живота при дыхании, ходьбе и работе на состояние плода оказывают заметное влияние мажорные и минорные состояния души матери.
Факт живучести песен и их терапевтического воздействия высказывался давно, еще со времен Аристотеля, а в Древнем Китае лечили музыкой, вокалом, специальными вибрационными упражнениями. Работа со звуком (силой, долготой, высотой), ритмом, дыханием, интервалами, приближает не только к терапевтическому исполнению песен, но и формирует, корректирует личность человека. Все до самой последней клетки вступает во взаимодействие, когда человек поет, говорит, кричит. Крик есть изначально присущий способ общения с миром младенца (по-польски младенец niemowle, что переводится как неговорящий). И уже взрослый человек, открывая в себе резервы звучания на максимуме, позволяет своему внутреннему «ребенку» быть, заявлять о себе, самовыражаться.