Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко

Современный мир заставляет нас думать, что с другими людьми всё происходит мгновенно. Да, иногда это случается, но в большинстве случаев – иллюзия. Обычно люди приходят к какому-то ощутимому результату спустя годы стараний, но нам кажется, что им просто повезло. Это приводит к спешке, которая затмевает разум и не даёт увидеть истинных возможностей и событий, созданных специально для нас.

Уважайте время, не торопитесь, доверьтесь мирозданию и своему темпу, осознайте свою уникальность и то, что ваше обязательно будет с вами. Если вы на своём месте – с трудностями будет справляться намного легче. Я уже упоминала, что женщина счастлива, когда находит баланс между служением людям и любовью к себе. Умудряться совмещать потребности семьи и свои дела, конечно, требует большего времени, чем если бы вы просто занимались только собой, но и результат другой. Да, вы тратите много сил, но качество ваших действий впоследствии суммируется и воздаётся с лихвой.

Когда человек по-настоящему взрослеет, тогда имеющиеся в нём семена-задатки начинают поливаться возможностями и потихоньку прорастать. Но если в вашей почве нет семечки, например, подсолнуха, то именно этот цветок там никогда не вырастет. Зато вырастут другие растения, не лучше и не хуже, просто другие. У каждого свой набор семян, который выдаётся при рождении. А то, что вы будете культивировать, зависит как от условий и событий, так и ваших собственных усилий.

Чтобы уважать свою уникальность, помимо наличия набора семян, необходимо ещё и понимать, какой тип энергии в вас заложен: созидания, хаоса, порядка, исследователя, открывателя, помощника, учителя, коммуникатора. Когда вы осознаёте свой тип энергии, вам становится намного легче принимать себя такую, как есть, относиться с уважением и любовью к себе.

Человек может поменять привычки или какие-то второстепенные характеристики в своём поведении, но тип энергии изменить невозможно. Попытки сделать это приводят только к негативным последствиям и приносят страдания, напрочь уводя от исполнения своего призвания. Такими действиями вы можете занять чужое место и способны нарушить не только функционирование механизмов прилегающих к вам систем, но и всего мироздания. Вот почему нельзя подстраиваться под других в бессмысленных попытках изменить себя. Это как пытаться плыть против течения – усталость колоссальная, а удовлетворения и результата нет. Гораздо разумнее следовать тому импульсу, который задан изначально. Находясь на своём месте, вы буквально чувствуете, что всё складывается само собой, жизнь будто помогает вам.

Ошибки

Ещё один важный момент в этой теме – ошибки. Все мы их совершаем периодически, и следует оценивать их не с точки зрения негативных и позитивных категорий, а относиться к ним как к нейтральным источникам опыта. Тогда и фокусировать внимание на настоящем будет гораздо проще и двигаться дальше тоже. Неправильная интерпретация происходящих событий, может оттягивать в прошлое или будущее, энергию, которая вам нужна для принятия мудрого решения здесь и сейчас, что блокирует адекватное восприятие ситуации. Именно через ошибки и провалы вы приходите к тому, что ваше. Ошибки нужны нам для совершения прорыва, для роста и осознания своей истины. Не сто́ит рассматривать их как наказание свыше или плохую карму. Надо научиться им радоваться и осознавать как полученный опыт (не путать с позитивным мышлением).

Детям с раннего возраста просто жизненно необходимо прививать нормальное отношение к ошибкам, необходимо учить тому, что в любой ситуации, как ошибочной, так и удачной, содержится огромный энергетический потенциал, который можно направить на созидание и сделать точкой роста. Например, личную трагедию можно развернуть таким образом, что она станет источником вдохновения для людей в такой же ситуации, а вы станете для них реальным примером, и, поделившись своим опытом, сможете соединиться со своим призванием и миром в целом.

Когда вы на своём месте, то необходимые ресурсы сами собой подтягиваются и вас посещает чувство удовлетворения от того, что есть. Ваши истинные ценности всплывают на поверхность и вам становится безразлична вторичная навязанная мишура. Вам не хочется иметь самую дорогую шубу или машину, вас устраивает та, что отвечает потребностям, и вы благодарны и рады тому, что она есть. Вы перестаёте гнаться за тем, чего хотят все вокруг, а очень чётко понимаете свои истинные желания.

В детстве родители редко поддерживают энергию собственного ребёнка, особенно если она кардинально отличается от их типа. Зачастую они делают так, как им удобнее, а задача родителей – показать ребёнку каким образом он может использовать свой тип энергии на благо, иначе маленькому человеку нелегко ориентироваться в том, как он может применить свои природные задатки. Как раз родители (или близкие взрослые люди), которые знают ребёнка как никто другой, способствуют прогрессированию его природных задатков и энергии, направляя их в правильное русло.

К сожалению, современная система образования в большинстве стран не поддерживает развития всех типов энергии, а только тех, что укладываются в рамки дисциплинированного сидения на уроках и послушного исполнения команд учителей. Поэтому очень часто поддержка родителей своего ребёнка в раннем детстве глушиться в период дошкольного и школьного обучения, а затем по инерции человек выбирает дело жизни не по зову сердца, а по принципу удобства и прагматичности. Хотя я уже говорила о том, что профессия не равно призвание, но так как мы проводим на работе от половины до трети нашей жизни (включая время на сборы и дорогу), то получается, что на все остальные занятия, связанные с семьёй, домашними заботами и хобби, остаётся очень мало времени. Поэтому воплощать своё призвание вне работы достаточно сложно. Разумнее всего либо делать его профессией, либо комбинировать основное место работы с деятельностью, которая по душе.

Глава 16. Призвание. Часть 2

Итак, слово призвание буквально означает «призыв»: призыв от само́й жизни, то, ради чего вас призвали в этот материальный мир, ради чего вы сейчас здесь, чему вы должны посвятить свою жизнь. Или с точки зрения дифференциальной психологии, то, как вы можете применить ваш уникальный набор черт, характеристик, способностей и опыта.

Представьте, что вы – владелица фирмы, которая берёт на работу, скажем бухгалтера, а этот бухгалтер совершенно не выполняет своих прямых обязанностей. Он ходит по отделам, болтает с сотрудниками, мешает им нормально работать, решает совершенно другие, не относящиеся к нему, задачи. И даже если он помогает другим в решении их рабочих проблем, то не действует согласно договору о принятии на работу. Не выполняет своего прямого долга. И чтобы вы сделали с таким сотрудником? Ответ очевиден – избавились бы от него при первой возможности, не дожидаясь испытательного срока. Верно?!

Вы понимаете о чём я? Это очень важный момент. Если вы не выполняете своих обязанностей, предначертанных мирозданием, а занимаете чужое место, то жизнь будет вас просто выдавливать оттуда и лишать всех бонусов. Поэтому-то нам жизненно необходимо выполнять собственный долг, свои прямые обязанности, то, ради чего жизнь призвала каждого из нас на служение в этот мир.

К сожалению, когда мы были маленькими, в большинстве случаев, особенно на постсоветском пространстве, у наших родителей не было традиции развивать природные наклонности детей, наблюдать за ними и «подкидывать» различные сценарии для раскрытия талантов. Они были заняты выживанием, им было не до этого, а до нужных и перспективных профессий, чтобы можно было заработать и обеспечить своей семье более или менее прогнозируемое будущее.

Но жизнь изменилась, сейчас другая эпоха, где старые законы больше не работают. Политика теперь не может диктовать нам, как жить, все границы стёрты, вся информация в открытом доступе, нет препятствий для деятельности, онлайн-мир подарил нам кучу возможностей для связи из любой точки мира. И что теперь? Наши мозги ещё не перестроились, а жизнь давным-давно поменяла вектор.

Время действовать. Прямо сейчас. Действовать, пока ваши детские мечты ещё не окончательно потухли, а все ещё хранятся в самой глубине сердца.

Скажите, о чём вы мечтали в детстве? Закройте глаза, мысленно отбросьте все-все предрассудки, представьте себя маленькой девочкой и на уровне ощущений почувствуйте, о чём вы мечтали. Пусть это на ваш взрослый взгляд покажется бредом, но скажите это, ваше первое ощущение, проговорите его вслух. Не бойтесь. Я вас пойму и поддержу.

Скажи мне кто ты? Кто? Кто ты такая? Ради чего этот огромный мир призвал тебя сюда? Что ты должна сделать для этого мира? Как ты можешь послужить жизни? Какой потенциал спрятан в тебе и как ты его можешь реализовать?

Это может быть не одно слово, а фраза, это может быть не что-то одно, а целая вереница перечислений, не бойтесь. Выплеснете всё из глубины вашего сердца, позвольте детскому голосу зазвучать. Разрешите вашему внутреннему ребёнку быть самим собой и продемонстрировать истинную миссию.

Осознайте, что есть только один шанс прожить ту самую жизнь, о который вы мечтаете. Неважно, что это конкретно для вас, счастье у всех разное. Но именно ощущение счастья нутром вы сможете прочувствовать, только заняв своё место и занимаясь тем, ради чего вы здесь. И этот шанс у вас есть, здесь и сейчас. Не когда-то там, после чего-то там, получив что-то там. Нет. Прямо здесь и сейчас. В этой жизни.

Основная масса людей живёт «синдромом отложенной жизни», о котором говорилось ранее, большинство думает, что вот когда случится то или иное событие, вот тогда я заживу. Вот окончу университет и начнётся. Вот выйду замуж и пойму. Вот начну работать и зажгу. Вот рожу ребёнка и похудею. Вот постарею и умру (шутка). Это на самом деле даже не трагикомично, а драматично и очень печально. Очень…

Как же я хочу, чтобы как можно больше женщин сказали: «Это моя жизнь! Моя и только моя. Я беру на себя ответственность за свою жизнь. Никто мне ничего не должен и я никому ничего не должна. Никто ни в чём не виноват и всё случилось так, как случилось. Я пришла в эту жизнь одна и уйду из неё одна. Я не пришла сюда, чтобы обслуживать свои страхи и ограничивающие убеждения, представление обо мне окружающих людей. Я не пришла сюда бояться кому-то не угодить. Я не пришла сюда быть хорошей для всех. Я не пришла сюда, чтобы коротать бесцельные дни. Я не пришла сюда мечтать и ничего не делать. Я пришла сюда жить! Жить! Понимаете, жить!!! Жить собственной жизнью. Так, как я считаю нужным и как чувствую».

Но! Я ни в коем случае не призываю сейчас вас к каким-то кардинальным мерам, рубить сплеча и бросать всё, что вы наработали по сей день. Нет. Вам необходимо замедлиться и занять позицию наблюдателя. Понаблюдать за собой как бы со стороны.

Искать призвание равно всё пробовать, а не строить гипотезы. В процессе опробования выбранных направлений вы начинаете узнавать много новых сфер и узких специализаций, которые были до этого неизвестны, и которые могут увлечь вас, что впоследствии может позволить реализовать свой потенциал и вы станете высококлассным профессионалом в узкой сфере. Например, если вы любите кулинарию в целом, а особенно печь, то, начав пробовать, можете определить, что вам нравится создавать именно авторские торты или капкейки для детских дней рождений, и тогда на этой страсти вы начнёте углубляться в нишу и узнавать важные принципиальные тонкости, влияющие на конечный продукт и делающие его особенным. Благодаря такому преимуществу, ваши профессиональные навыки станут уникальным торговым предложением, на котором вы сможете не просто реализоваться как любитель своего дела, но и зарабатывать хорошие деньги. А строя гипотезы в голове, вы никогда об этом не узнаете.

Если вы неудовлетворены своей деятельностью, и вам сложно даются перемены, то можно попробовать что-то новое в другой сфере жизни. Например, вместо привычной вам йоги, сходить на занятие танцами, или сменить маршрут от дома до работы. Так одни перемены могут повлечь за собой другие.

Жить в подвешенном состоянии очень трудно и крайне опасно для психики, мы в любом случае должны принимать решения. Примите ответственности за то, что вы отныне будете двигаться по зову своего сердца и просто начните что-то пробовать уже сегодня. Иначе придётся забыть свои детские мечты раз и навсегда.

Глава 17. Поток

Я уже говорила о потоке немного в главе 6, но сейчас хочу погрузиться в эту тему, так как у любой женщины эта информация может изменить точку зрения на многие вещи.

Что имеется в виду под словом «поток»? Известный психолог и писатель Михай Чиксентмихайи в своей книге «Поток» очень подробно описывает это состояние сознания, называя его ещё по-другому оптимальным переживанием или внутренней упорядоченностью. «Такое состояние наступает тогда, когда психическая энергия (внимание) человека направлена на решение конкретной реалистичной задачи и когда его умения соответствуют требованиям, предъявляемым этой задачей», – пишет автор.

Наверняка каждая из вас испытывала такое состояние не раз, например, когда читала интересную книжку, работала над классным проектом, готовила любимому сюрприз на праздник, пекла торт на день рождения ребёнку, то есть когда кайфовала от процесса в моменте, не замечала, как летит время и чувствовала себя молодцом от полученного результата.

Чтобы попасть в состояние потока, нужно заниматься тем, что по душе и соблюдать определённые правила. Но практически любая деятельность человека, выстроенная по этим принципам, может перейти в потоковую, тогда и менее любимые дела начинают приносить удовольствие. Давайте рассмотрим их подробнее:

1. Постановка главной цели и её декомпозиция: какого результата вы ждёте и какие промежуточные задачи нужно выполнить для его получения.

2. Определение инструмента измерения: каким конкретно образом вы будете понимать и оценивать свой прогресс по пути к цели.

3. Тотальная концентрация на деятельности: отбрасывание всех посторонних дел и мыслей, сосредоточенность на деле, которое делаете.

4. Анализ происходящего и коррекция: осознанность того, что делаете и адекватная реакция на это.

5. Оттачивание умений: это будет позволять с большей лёгкостью заниматься тем, что нравиться.

6. Повышение сложности задачи по мере того, как становиться скучно: после радостного события вы ощущаете, что ваше Я вышло на новый уровень, как бы выросло. Тогда можно немного усложнить задачу и опять погружаться в поток. Необходимо постоянно совершенствовать свои навыки, становясь с каждым разом всё лучше и лучше.

А теперь все эти принципы рассмотрим на конкретном примере. Допустим, вы решили начать заниматься танцами.

1. Постановка главной цели и её декомпозиция: сделать танцы одной из своих постоянных физических нагрузок, 3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Сначала нужно найти те стили, которые приносят мне удовольствие. Для этого буду ходить на разные классы в течение месяца: всего 12 занятий, по 2 на каждый стиль.

2. Определение инструмента измерения: буду отслеживать своё состояние радости и подъёма, а также получать комментарии от преподавателей.

3. Тотальная концентрация на деятельности: во время занятий буду отключать телефон и предельно концентрироваться на технике, музыке, своих ощущениях и том, что советует преподаватель.

4. Анализ происходящего и коррекция: попробую наиболее подходящие мне стили танцев, но не буду заниматься тем, что не понравилось.

5. Оттачивание умений: после пробного месяца выберу то, к чему лежит душа и сконцентрируюсь только на одном стиле, купив полноценный абонемент на следующий месяц.

6. Повышение сложности задачи по мере того, как становиться скучно: через 3–4 месяца попробую занятия с партнёром или в профессиональной школе танцев.

Конечно, для того, чтобы заниматься какой-либо деятельностью необходима самодисциплина. Но именно занятия делами, к которым вас тянет, способствуют мощной внутренней мотивации. Вам не нужно её искать извне, дополнительно себя стимулировать и уговаривать, это происходит автоматически. И ваша психическая энергия не растрачивается попусту, а является ресурсом для само́й деятельности. При этом самодисциплина становится естественной составляющей каждодневной рутины.

А почему просто получать кайф от выполнения дел недостаточно? Автор «Потока» утверждает, что удовольствие может поддерживать порядок, но само по себе оно не может создать его, то есть переводить сознание на новый уровень. Другими словами, рано или поздно просто становиться скучно. Без перманентного совершенствования собственных навыков и умений невозможно достичь настоящего наслаждения процессом. Истинная радость возникает на грани между боязнью не справиться и скукой, когда сложность задачи, которую вы ставите перед собой, соответствует уровню мастерства, необходимому для её решения.

Потоковая деятельность должна состоять из 8 компонентов, тогда вы будете испытывать радость и жить в моменте:

1. Задача, которую вы ставите вам «по зубам».

2. У вас есть возможность сосредоточиться.

3. Вы концентрируете внимание на чёткой цели.

4. Мгновенно получаете обратную связь.

5. Увлечённость даёт возможность отбросить все насущные дела.

6. Вы ощущаете контроль над тем, что делаете.

7. Вы не ощущаете своё Я в моменте совершения действия.

8. Изменяется восприятие течения времени.

Любая деятельность, в том числе и физическая активность, взаимоотношения, кулинария, секс и тому подобное, должны перманентно усложняться. Например, в интимной жизни партнёрам необходимо научиться находить новые возможности в себе и друг в друге, для этого нужно внимательно относиться к желаниям и мыслям своей второй половинки. Cексуальность, как и любая другая деятельность, доставляет радость, если взять её под контроль и усложнять.

За счёт этого во время потоковой деятельности личность человека развивается, что является ключом к пониманию принципов потока. Это как подниматься по крутой лестнице: после каждой ступени чувствуешь удовлетворение и кайф от проделанного пути, и вместе с тем это приближает к главной цели. С каждым разом чувствуешь, что всё лучше и легче справляешься с намеченными задачами.

Существует несколько вспомогательных элементов, позволяющих сохранять ощущение потока на долгие годы:

• Обучение. Оно способствует приобретению новых навыков, овладению ранее недоступными технологиями и методами. Невозможно долго кайфовать, делая одно и то же. Человек учится, чтобы понять, как устроен мир вокруг и найти в этом собственный смысл.

• Новизна. Новое знание делает личность более сложной. Во избежание скуки необходимо ставить новые цели и совершенствовать уже имеющиеся навыки. Это позволяет, во-первых, увидеть новые грани в том, чем вы уже занимаетесь, подзарядиться на новые свершения. И, во-вторых, расширить горизонты для новых, ранее незнакомых видов потоковой деятельности, познакомиться с чем-то неизвестным, попробовать и, возможно, заразиться желанием делать что-то другое.

• Средство не имеет значения. Медитация утром, тренировка днём, чтение книги вечером или секс с партнёром ночью может приносить одинаковое удовольствие. Чем больше вы занимаетесь любимыми делами, тем более счастливым человеком себя чувствуете.

Апатия, которой подвержены многие люди в современном обществе, вызвана не физическим и психическим истощением, а их отношением к своей работе и тем, как на её фоне они воспринимают свои цели. Если человек уделяет внимание какой-либо задаче против своей воли, он чувствует, что его психическая энергия расходуется напрасно. Поэтому очень важно разбираться в мотивах и смыслах всего, что вы делаете.

Глава 18. Почему потоковое состояние важно для женщины

Мужчина – это река, женщина – берега; мужчина – содержимое, женщина – упаковка; мужчина – картина, женщина – рамка; мужчина – сила, женщина – направление. Удовольствие для обоих полов это неотъемлемая часть полноценной качественной жизни, позволяющая испытывать ощущение счастья. Но для женщины её внутреннее состояние – это приоритетный показатель, принципиальным образом влияющий не только на её жизнь, но и на партнёра, детей и семью в целом.

Нам необходимо наслаждаться тем, как мы проводим свой день, ведь каждый из них это кусочек, из которых соткана вся жизнь. То, что мы делаем в течение дня, определяет качество жизни сегодня и в будущем. Если изо дня в день заниматься тем, что нравиться и испытывать состояние потока, заботиться о своём здоровье, теле, внешности, при этом в той форме, которая радует именно вас, проводить с близкими людьми время в удовольствие, то вы будете ощущать себя в моменте, кайфовать оттого, что есть сейчас, не упускать в жизни чего-то важного, не откладывать на потом, а жить в этой энергии и делиться радостью со своей семьёй. А этого невозможно добиться, пытаясь себя постоянно мотивировать извне на занятия, которые вам не просто не по душе, а вызывают прямое сопротивление.

Задача женщины – научиться получать радость от повседневности, от тех дел, которые она выполняет ежедневно, переведя их в более приятную форму или сократив время на нелюбимые, но нужные дела и увеличив время на то, что реально приносит удовольствие (далее в части 11 есть главы с лайфхаками). При этом очень важно не мешать другим заниматься тем, что им по душе и не вмешиваться в их потоковую деятельность.

Если, выполняя рутинные дела, не испытывать состояние потока, то вы рискуете пребывать в негативном расположении духа или быть постоянно недовольной жизнью, что увеличит в разы количество претензий, злости и обид. А это уже чревато проблемами с отношениями в семье, здоровьем и психикой. Вы просто обязаны делать то, что нравиться, только в этом случае вам удастся светить как солнце, под лучами которого захочет погреться всё окружение.

Не нужно ничего ни у кого просить, ничего ни от кого ждать, нужно заниматься своей жизнью, своим развитием, профессионализмом, творчеством, любимыми делами. Ваш партнёр и дети, глядя, что вы счастливы от того, что делаете, обязательно поддержат стремящуюся к чему-то женщину, и сами будут стараться быть с вами на одном уровне. Таким образом, вы и сами вырастите, и позволите своему мужчине и детям расти без уговоров и подталкивания.