Сообразно природным ритмам для наполнения лучше всего подходят весна и лето. В это время происходит смена природного цикла с очищения на наполнение. Природа просыпается после зимней спячки, растения тянутся к солнцу и свету, впитывая живительную силу лучей и влаги. Животные и птицы обзаводятся потомством и т.д. Так и человек, являясь частью природы, осознанно или неосознанно живет, соблюдая эти ритмы.

Для того, чтобы правильно наполняться силой и восполнять запас энергии, важно делать это на трёх уровнях: тело – душа – дух.

Как наполнить тело

Основная задача – наполнить тело движением и важным для жизнедеятельности питанием.

Здоровое питание в соответствии с природными циклами. Употребление в пищу больше свежих и живых продуктов: зелень, овощи, фрукты, ягоды, ботва растений и т.п.

Солнечные и воздушные ванны.

Плавание в природных водоёмах, особенно реки, море, где текущая вода.

Прогулки (пешие, вело, скейто и т.п.) на свежем воздухе, на природе, в лесу, парке.

Ладки, расслабляющие и бодрящие массажи с использованием масел.

Любые виды физических нагрузок: зарядка, гимнастика, бег и т.д.

Активный отдых и путешествия.

Танцы и пение, любые виды рукоделия и творчества.

Банные практики, направленные на восполнение сил. Для мужчин – дубовые, ореховые веники. Для женщин – липовые и берёзовые.

Садоводческая и огородная деятельность.

Как наполнить душу

Основная задача – наполнить душу яркими, интересными и радостными впечатлениями, чувствами, эмоциями, красотой.

Любые виды рукоделия. Для мужчин: работа с деревом, глиной, кожей, кузнечное дело и т.п. Для женщин: вязание, вышивание, шитьё, декупаж и т.д.