Книга радости, или Как научиться быть счастливым

К успеху и изменениям можно и нужно идти с легкостью и радостью. Чем легче и радостнее будет наше состояние, тем быстрее будут происходить позитивные изменения и тем стремительнее твоя жизнь начнет превращаться в жизнь твоей мечты.

С завтрашнего дня мы с тобой вместе будем шаг за шагом расчищать все, что нам мешает быть в состоянии счастья. А пока первое задание.

Его нужно будет выполнять с сегодняшнего дня на протяжении всего времени, пока ты читаешь эту книгу (самые продвинутые могут выполнять его и после). Когда проснешься, первым делом – улыбнись. И в состоянии улыбки начинай планировать свой день: с кем встретиться, какие цели выполнить и т. д. Прошу, обязательно выполняй это упражнение. Закрепляй, чтобы оно вошло в привычку (это принесет тебе радость).

Мой лайфхак. В подарок. Даже если ты звонишь по телефону, говори с улыбкой. Это реально работает! Люди реагируют по-другому. В течение дня вспоминай Джулию Бэйс 5 раз, улыбайся. Можно слегка или сильно или очень сильно. Но улыбка – обязательна! Улыбаемся и планируем день с улыбкой. Так мы входим в ресурсное состояние.

Завтра будет второй день, и мы с тобой поговорим на очень интересную тему. Я улыбаюсь и обнимаю тебя, мой дорогой читатель!

РЕЗЮМЕ:

□ «Что-то не то» мешает нам жить счастливой и успешной жизнью. Это состояние противоположно состоянию радости и легкости. Состояние радости – это когда «все то».

□ Как только мы приходим в нужное состояние, жизнь начинает меняться. Радость – это мощное ресурсное состояние, которое притягивает в нашу жизнь серьезные позитивные перемены.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Базовый чекап «Жизнь своей мечты»: проанализируй, как часто у тебя бывают мысли, описанные в 1 главе? Сделай запись в своем дневнике. Пиши правду. Как часто мы откровенны с собой? Сейчас настал тот момент!

2. Начни создавать новую историю своей жизни. Опиши, что для тебя важно в жизни. Почему это важно. Выбери из этого списка четыре наиболее важные для тебя ценности.

3. Старайся в течение дня поддерживать радость, быть в чудесном настроении и видеть хорошее.

4. С сегодняшнего дня и последующие 20 дней (а в идеале – всю оставшуюся жизнь) выполняй следующее упражнение: «Проснувшись, улыбнись, подумай о хорошем, о том, чего ты хочешь сегодня, и только потом вставай. Планируй свой день из позитивного настроения и с улыбкой на лице». И все следующие упражнения делаем только с улыбкой на лице.

День № 2. Ограничения на радость

Улыбнись, и пусть все ломают голову, что у тебя на душе.

Антон Чехов

□Как ложные ограничивающие убеждения портят нашу жизнь?

□Почему русские запрограммированы страдать?

□Как легко и быстро избавиться от ограничивающих убеждений?

Главная мечта (цель) любого человека на нашей планете – жить и радоваться. Именно для этого мы совершаем покупки, ходим в кино и театры, зарабатываем деньги, путешествуем, идем к успеху, покоряем горные вершины или совершаем безумные поступки. Все это мы делаем для радости. Мы все хотим быть счастливыми! И радостное и легкое отношение к жизни – это то, что доступно и бесплатно для каждого из нас в любой момент времени.

Но тем не менее у нас постоянно действует ограничение на радость. Где же тогда логика? Сегодня мы с тобой снимем эти убеждения. Ты думаешь, что это нереально? На самом деле это нетрудно. Мы просто поменяем эти ложные убеждения на другие! Но давай по порядку. Ты, наверняка, слышал, что существуют ограничивающие убеждения, которые очень сильно влияют на нашу жизнь. Давай разбираться, кто виноват и что делать?

Что это такое и для чего? Все, что происходит в нашей жизни, проходит через наше осознание. Запрограммировано нами самими. А контролером над событиями является наш мозг. Ограничивающие убеждения – это фильтр, который заложен в нашей голове. Он сформирован через воспитание, может иметь социальные или культурные корни. И все, что с нами происходит, осознается нами через этот фильтр, который нужен для поддержания наших ценностей.

Как это работает? Например, у девушки есть убеждение: «нет достойных парней» (которое досталось в «наследство» от мамы), а у мужчины – что всем женщинам нужны только деньги. Вся жизнь этих людей будет выстраиваться таким образом, что они постоянно будут находить подтверждение своим убеждениям. Этому парню будут попадаться только корыстные женщины, а девушке – непорядочные кавалеры. Мозг сам избирательно фокусируется только на том, что соответствует убеждениям человека. И он или она, действительно, будет жить в том мире, где нет порядочных мужчин (женщин). На самом деле они, конечно, есть, просто им такие встречаться не будут.

Почему так происходит? Наш мозг стремится к тому, чтобы наша реальность соответствовала тем установкам, которые в него заложены. Это дает нам ощущение стабильности жизни, ощущение почвы под ногами. О чем бы мы ни думали, мы всегда будем находить подтверждение своим убеждениям. Наш мозг бережет нас, не давая сойти с ума, он сигнализирует: «Все нормально, все так, как ты и предполагал».

Что с этим делать? И так происходит в каждой сфере жизни, у нас есть множество фильтров и ограничений, которые ухудшают и усложняют нашу жизнь. Если ты считаешь, что зарядку по утрам делать трудно, значит для тебя это так и будет! Трудности с зарядкой – это еще полбеды. А вот если есть проблемы со счастьем? Ведь есть убеждения, ограничивающие радость! И их огромное множество. Они вошли в наше сознание, стали частью нас и мешают нам быть счастливыми. Мы с тобой найдем, разберем их и уничтожим!

Быть угрюмыми – национальная культурная особенность?

Я давно живу в Европе, постоянно путешествую по миру. И невольно замечаю, какие русские люди неулыбчивые. Но я – русская и хорошо знаю наш менталитет. Когда я приезжаю на родину, мне говорят: «Ты часто улыбаешься, потому что ты в России не живешь». Почему-то считается, что улыбаться в России – это своего рода безумие. В России, да и на всем постсоветском пространстве, особое отношение к улыбкам, смеху и радости. Радостное лицо кажется русским людям подозрительным. Если человек смотрит на нас, улыбаясь, нам сразу кажется, что с нами что-то не так (может юбка задралась? испачкался? плохо выгляжу?). В то время как в других странах улыбка – это признак вежливости, приветливости и уважения. Например, в странах, проповедующих буддизм, – это признак гармонии и просветленности, вспомни улыбку Будды. Я давно хотела разобраться с этим вопросом и поняла, в чем дело.

Во-первых, на нас наложился отпечаток культурных ценностей, временных рамок, исторических факторов, корнями уходящий в сложную экономическую ситуацию.

Во-вторых, считается, что русская душа изначально глубокая. Надо погрустить, добавить немного угрюмости. Зачем зря «лыбиться»? И еще считается, что если русский человек улыбается, то его улыбка от души открытая и искренняя. Все остальные улыбки поверхностные и несерьезные, особенно американские. Так считают сами русские люди. И это, конечно, заблуждение.

В-третьих, у улыбки должна быть причина: если собеседник улыбается, то он или чего-то хочет от нас, или издевается над нами, или посмеивается. Поэтому мы и сами лишний раз не улыбаемся.

Так почему же русские люди просто не могут позволить себе по-настоящему расслабиться, радоваться, смеяться. Почему так происходит? Давай вспомним, какие ограничивающие убеждения на радость есть у нас в России? И с чего все началось?

В детстве мы смеялись и радовались просто так, потому что солнце или потому что дождь и радуга, мы радовались зиме, снегу, осени. Мы радовались всему. Но каждый раз слышали предостережение от родителей и воспитателей:

• Не смейся, успокойся.

• Много смеешься – потом плакать будешь.

• Перед сном смеяться нельзя.

• Слишком много радости – потом плохо будет.

Ты тоже можешь вспомнить какие-то свои ограничения.

Затем подключались учителя, которые с самого детства нас постоянно программировали:

• Смеяться – это плохо, смеяться нельзя.

• Будешь радоваться – будешь выглядеть глупо.

• Будешь смеяться – выгоню из класса с замечанием в дневнике.

А от одноклассников в ответ на счастливое выражение лица мы часто слышим фразы:

• Чего радостный такой? Нашел, когда радоваться.

• Ржешь, как лошадь.

• Тебе палец покажи – смеятся будешь.

И после таких слов, конечно, нам не хочется больше показывать радость. Но радоваться можно без причины, просто оттого, что хорошее настроение, нормальное психическое здоровье. Все эти фразы, нравоучения и поговорки многим отрезали дорогу к радости! И уже в нашей взрослой жизни угрюмость поддерживают наши друзья, коллеги и родственники:

• Легко сказать: «Улыбайтесь!» А чему улыбаться-то, когда жизнь – трудная штука, тут не до улыбок. Надо выживать, а вы меня улыбаться заставляете.

• Улыбка – это благополучие, достаток, хорошее настроение, а все это может быть только у немногих, только у избранных.

В итоге многие русские люди не могут позволить себе по-настоящему расслабиться, жить и радоваться, смеяться. Улыбка для них – это что-то подозрительное. Вот озабоченность на лице – это родное! Если кто-то тебе улыбается, ты думаешь: что он от меня хочет? Мы должны быть крутыми, смотреть свысока, а улыбка – это признак неадекватности.

И в качестве подтверждения этой теории выступает генная память поколений, выраженная в пословицах и поговорках, которые запрещают смеяться:

• Шутки до добра не доводят.

• И смех, и грех.

• Хорошо смеется тот, кто смеется последним.

• Смех без причины – признак дурачины.

Все это укоренилось в голове. Нам это просто все внушили в детстве. Мы не знаем, какая должна быть причина для смеха, но на всякий случай мы не смеемся вообще. Или только иногда, когда разрешаем себе: в камеди-клаб, на концерте юмористов или если нам расскажут анекдот. А в принципе, в жизни улыбаться и радоваться вредно, ведь никто не хочет быть дурачиной или выглядеть клоуном? А ведь мы же даже не знаем истинного происхождения этой народной мудрости. Давай разберемся!

Развенчаем миф о дураке

На самом деле, русская пословица «Смех без причины – признак дурачины» – уникальна. В других языках ее нет! Европейцы совершенно не понимают ее смысл. Как, впрочем, и мы сами. Но тем не менее эти, казалось бы, безобидные слова сильно повлияли на все русскоговорящее пространство, мы все просто боимся смеяться. На всякий случай. Чтобы не выглядеть глупо. Но на самом деле изначальный смысл этой пословицы искажен.

Слово «дурак» до 18 века на Руси имело позитивный смысл, знатные роды даже размещали его рядом со своим именем, например, князь Владимир Иванович Дурак Острожский, отсюда же пошли знатные династии Дуровы, Дураковы, Дурновы. «Ду» означает два, «ра» – поток света. В Египте – это бог солнца. Так что фактически это слово означает просветленность, близость к Богу. И блаженные считались святыми. Вспомни, Храм Василия Блаженного чего стоит! Блаженное состояние – это вовсе не ругательное выражение или издевка. А состояние просветленности, радости. Когда все хорошо, то и на душе покой. И хочется жить и радоваться.

Так что истинный смысл древней мудрости – «Смех без причины – признак просветленности»! В общем, не будем убирать блаженность из нашей жизни.

Легкий метод снятия ограничивающих убеждений

Его суть в том, что надо разубедить себя. Звучит слишком многообещающе? Но это действительно работает. Когда тебе говорят: «Что ты радуешься? Почему такой радостный?», «Сейчас не время смеяться» или что-то подобное, вспоминай, что это – ограничивающие убеждения, и они тебе не нужны.

Первое. Задавай себе вопросы:

• Кто этот человек, который мне это говорит?

• Авторитет ли он для меня?

• Откуда он узнал?

• Откуда я узнал это выражение?

• Помогает оно мне в жизни или нет?

Второе. Переписывай это убеждение. Вот мои личные переделки:

• Хорошо смеется тот, кто умеет смеяться.

• Кто улыбается – у того все получается.

• Кто смеется, тому все дается.

• Кто улыбается, тот наслаждается.

Третье. Не реагируй на критику, вычеркивай ее из своей головы.

Четвертое. Разрешай себе улыбаться!

Пятое. Закрепляй новые установки у себя в голове.

Мой дорогой читатель, у тебя обязательно получится! Выше мы разобрали самый распространенный ограничивающий миф про «смех без причины» и узнали, это – древняя мудрость, признак просветленности и близости к Богу. Так давай уже отбрасывать и все другие искажения и ложные смыслы.

Способность улыбаться и радоваться в нас жива, она всегда была и никуда не исчезала, а просто заблокирована. Давай признаем, что эти старые негативные программы и стереотипы мешают нам жить счастливой жизнью. Что смех – это признак легкости в жизни, к которой мы все стремимся!

Суровость и угрюмость уходит в прошлое, и сейчас только тебе решать, какой жизнью ты хочешь жить. Жизнь в позитиве, радости и счастье – это то, о чем мы все мечтаем, так давай же не будем себя лишать этого! А я помогу тебе пройти этот путь избавления от старого и встроить в себя новое состояние радости.

Умение улыбаться и радоваться – это признак нормального психического здоровья. А постоянно плохое настроение – это повод обратиться к доктору.

РЕЗЮМЕ:

□Существует множество ограничений, которые просто вошли в нашесознание, стали частью нас и мешают нам быть счастливыми и житьжизнью своей мечты.

□«Смех без причины» на самом деле – признак просветленности. До 18 века, слово «дурак» на Руси имело позитивный смысл. «Ду» – это «два», «Ра» – «свет, бог солнца».