Я бросал и начинал вновь, это было так много раз, что стало еще одной вредной привычкой.
Почему – вредной? Дело в том, что физиологически организму очень сложно перестраиваться с режима «спорт» на режим «вредный отдых», такие перестройки организма серьезно влияют на здоровье.
Поэтому я рекомендую или бросать курение навсегда и бесповоротно, или больше никогда не переживать по этому поводу.
Но это мне только сейчас так легко говорить и советовать. Будучи студентом, как начинающий психолог, я пытался разобраться в себе. Мне было интересно понять: каковы причины курения? Почему днем хочется курить меньше, а вечером, находясь в курящей компании – больше? Вы не поверите, но у меня даже был для этих мыслей специальный дневник, в котором я делал записи, пытаясь найти закономерности, которые меня подталкивали к употреблению никотина.
В итоге дневник я забросил, а курить не перестал. Но я не отступал от своих поисков еще 10 лет, хаотично бросая и начиная заново. После чего, в один прекрасный момент я перестал курить абсолютно.
Я это сделал, не используя силу воли. Не заменяя сигарету другими наркотиками и заменителями. Полностью! Совершенно не тоскуя по дыму и ощущениям «приятного» ощущения дыма в легких.
Принципиально не хотел «наступать себе на горло», а мечтал найти простой, но эффективный способ, который подействует на такого капризного, свободолюбивого и сложноорганизованного курильщика, как я.
Все оказалось очень просто, если знать с чего начать!
Весь процесс избавления можно разделить на 3 этапа:
1. Изменение отношения/создание понимания.
2. Создание достойной альтернативы.
3. Поддержка/закрепление.
Начинается, – скажите Вы. Сложный текст. Умные слова…
Но все предельно просто.
Этап № 1. ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ
Первое, что мне всегда мешало бросить курить – это положительный образ сигареты, закрепившийся в подсознании, еще с детства. Ощущение взрослости, протеста, и желание себя подбодрить по радостным и не совсем радостным поводам.
Огромная глупость, которую я смог понять только сейчас: сигарета с детства была неким универсальным другом, общение с которым можно было купить в любом магазине, у человека, который помогает умереть быстрее.