Книга-тренинг по системе «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Более 50 великолепных упражнений

Упражнение 3. Научитесь прощать

Если даже вы ссоритесь много и часто, есть способ вернуть любовь и взаимопонимание. Это прощение. Прощение – верное средство исцеления отношений.

Даже если это упражнение выполнит лишь один из партнеров, оно возымеет свою целительную силу. Если же это упражнение выполнит каждый из вас, вы получите в свои руки мощнейшее лекарство от ссор на всю жизнь.

Когда вас переполняют обиды и вы чувствуете, что не сможете говорить о них спокойно, – не надо, не говорите. Вместо этого возьмите лист бумаги и в письменном виде изложите на нем все то, что вызывает у вас обиду. На этом листе бумаги вы можете выразить свой гнев. Затем возьмите другой лист бумаги и напишите на нем письмо своему партнеру. В этом письме вы уже должны воздержаться от гнева и перечисления обид – потому что уже сделали это раньше. Теперь же вам надо написать, что вы прощаете вашего партнера, что не держите на него зла. И что вы очень хотите, чтобы вы оба осознали причины своих ссор, пересмотрели свое поведение и больше не ссорились. Подпишите письмо и перечитайте его вслух несколько раз. Если хотите, можно прочитать его вслух кому-то из друзей, кому вы доверяете. Перечитывайте письмо вслух до тех пор, пока не почувствуете, что ваши обиды, боль и гнев ушли. После этого сожгите тот лист, на котором вы перечисляли свои обиды. Почувствуйте, как их остатки улетучиваются вместе с дымом. А письмо, где вы прощаете партнера, дайте прочитать ему. Придумайте, как отметить ваше примирение.

Урок 2. Научитесь понимать и учитывать природные ритмы друг друга

Одна из сложнейших задач для мужчины состоит в том, чтобы правильно понять и поддержать женщину, когда она начинает говорить о своих чувствах. Самая сложная задача для женщины заключается в том, чтобы правильно понять и поддержать мужчину, когда тот погружается в молчание.

Джон Грей. Мужчины с Марса, женщины с Венеры

Эмоциональные подъемы и спады – естественный закон природы, а не повод для взаимных обвинений

Многие влюбленные по ошибке считают, что должны отныне и всю жизнь быть рядом с любимыми, не отходя ни на шаг. Но человеческая природа такова, что у всех нас бывают эмоциональные спады и подъемы, во время которых мы испытываем то потребность быть вместе – то уединиться, то ощущаем любовь друг к другу, к себе и всему миру, то вдруг испытываем усталость и опустошение. Женщины знают, что мужчина без видимых причин вдруг может отдалиться и замолчать. Мужчины знают, что женщина без видимых причин может впасть в уныние, потерять веру в себя и в партнера. И нет ничего хуже, чем в таких случаях начинать упрекать друг друга, назойливо выяснять, что случилось и кто виноват. На самом деле в подобных спадах и подъемах настроений «виновата» природа. Ничьей личной вины здесь нет. Те пары, которые способны понять это, имеют все шансы на долгий, счастливый, ничем не омраченный союз.

Примите как аксиому: ни один человек не может быть неизменно и постоянно счастливым, всегда излучающим любовь и привязанность. Даже если вы безмерно любите друг друга – каждому из вас необходимо личное пространство, куда можно на время удалиться, чтобы вернуться еще более любящим.

Личное пространство, которое необходимо и мужчинам, и женщинам, – это вовсе не обязательно какое-то конкретное физическое место. Это может быть просто возможность на время «уйти в себя», помолчать, успокоить накопившиеся эмоции и таким образом отдохнуть, набраться сил. Если мы игнорируем естественную природную потребность чередовать общение с уединением – мы довольно сильно калечим сами себя, отчего в глубине души накапливается раздражение, усталость, недовольство собой и миром. Любящей паре может при этом казаться, что они устали друг от друга – вслед за чем даже может последовать разрыв. Но этого можно избежать, если без упреков и лишних вопросов позволять друг другу следовать собственным природным ритмам.

Только надо иметь в виду, что следование этим ритмам у мужчин и женщин проявляется по-разному. У мужчин периодически возникает желание отдалиться, уйти в свою воображаемую «пещеру», чтобы в уединении подумать, решить проблемы, справиться с накопившимися стрессами. Женщины в меньшей степени стремятся уединиться – но они подвержены волнообразно накатывающим эмоциональным спадам, которые периодически словно уносят их на дно воображаемого «колодца», где женщине нужно определенное время, чтобы набраться сил, снова стать любящей, жизнерадостной, уверенной в себе – и вновь подняться на гребень волны, олицетворяющей собой жизненные силы женщины.

Как и почему мужчина уходит в «пещеру»

Это случается обычно совершенно неожиданно для женщины. Все было хорошо, он был внимательным и любящим – и вдруг замолчал, отдалился, уткнулся в свой телевизор или газету, перестал поддерживать разговор, а то и просто куда-то ушел, уехал, и неизвестно, когда вернется.

Женщина воспринимает это как катастрофу. Ей кажется, что она виновата, что-то сделала или сказала не так, ненароком обидела мужчину, или у него что-то случилось, или он ее без видимых причин разлюбил.

На самом деле в огромном большинстве случаев никакой катастрофы не произошло, никто ни в чем не виноват и никто никого не разлюбил. Просто точно так же, как все мы периодически испытываем голод, потому что такова наша природная особенность, – так и у мужчины периодически возникает неотвратимая потребность отдалиться от женщины. Не потому что она недостаточно хороша, а потому что ему нужно какое-то время побыть без нее. Образно говоря, ему необходимо удалиться в свою «пещеру».

Основные причины для этого таковы:

• ему нужно обдумать какую-то проблему и найти решение,

• ему нужно найти ответ на какой-то вопрос,

• он расстроен, из-за чего-то переживает,

• ему нужно почувствовать границы своего собственного «я», ощутить себя свободным и самостоятельным, стать самим собой.

Большинство женщин в такой ситуации рвутся сочувствовать, помогать, опекать, заботиться или выяснять отношения. Все это – очень большие ошибки. Единственное правильное поведение женщины в такой ситуации – позволить ему удалиться в «пещеру» и на время предоставить его самому себе. Зато когда он вернется, вы станете еще ближе друг к другу, чем прежде, а ваши отношения наполнятся теплом.

«Мужчина может ощутить, что чрезмерное сближение с женщиной делает его зависимым и что ему нужно отрегулировать степень этого сближения. Когда дистанция между ним и предметом его любви сокращается настолько, что он начинает терять свое “я”, включается сигнал тревоги, призывающий его заглянуть в “пещеру”. В результате мужчина выходит из нее обновленным, любящим, с еще большей, чем прежде, уверенностью в себе».

Джон Грей. Мужчины с Марса, женщины с Венеры

Как не надо вести себя женщине, когда мужчина уходит в «пещеру»

Прежде всего женщине не нужно принимать на свой счет склонность мужчины периодически отдаляться. Первая мысль, которая приходит женщине в голову по этому поводу: «Он больше меня не любит!» – самая неправильная. Это первая и главная ошибка женщины в подобных случаях – пример того, как не надо себя вести.

Женщине нужно уяснить: если мужчина молчит и отдаляется – в этом нет никакой ее вины. Не она тому причиной. Поэтому нет никакого смысла в том, чтобы в этот момент воображать себе самое плохое.

Вторая ошибка женщины состоит в том, что она начинает задавать вопросы: «Что случилось?», «Что тебя беспокоит?», «Почему ты молчишь?» и т. д. В ответ на это она обычно слышит: «Все нормально», «Ничего не случилось», «Не переживай» и т. д. По сути дела, таким образом мужчина сообщает женщине: «Я справлюсь сам». Но она слышит нечто совсем другое: ей кажется, что таким образом мужчина либо отмахивается от нее, не принимая в расчет ее чувства, либо расписывается в том, что он сам не может понять причин своего состояния, а стало быть, она должна ему помочь. И вот женщина либо обижается, либо продолжает свои попытки вызвать его на разговор, не подозревая, что своими руками лишь углубляет пропасть между собой и мужчиной.

Третья распространенная ошибка женщины состоит в том, что она начинает опекать мужчину, предлагая ему свою помощь. Ему просто нужно побыть одному – а тут она со своей непрошеной опекой. Женщинам не надо забывать, что чрезмерная опека может стать настоящей удавкой на шее мужчины. И вот тогда он уже взвоет по-настоящему – и, кто знает, захочет ли вернуться из своей «пещеры».

Четвертая ошибка женщины в том, что она упрекает мужчину за то, что он временами отдаляется от нее. Мужчина рано или поздно выходит из своей «пещеры». Причем выходит он еще более любящим, чем прежде. Он готов одарить подругу всей любовью, на которую способен, – но тут оказывается, что она на него не на шутку сердится, обижается и осыпает градом упреков, среди которых главный: «Как ты мог так поступить со мной?» Она делает это, конечно же, потому, что сомневается в его любви – не зная, что для таких сомнений нет причин.

И наконец, пятая распространенная ошибка женщины состоит в том, что она беспокоится и переживает за мужчину, ушедшего в «пещеру», а то и жалеет его. Этим она вредит прежде всего самой себе. Потому что с ним не происходит ничего страшного, за что стоило бы его жалеть. Уход в «пещеру» для него – обычное дело. А вот она рискует порядком известить и попортить себе нервы, вместо того чтобы принять происходящее спокойно и заняться чем-то полезным для себя.

Как вести себя женщине, чтобы уходы мужчины в «пещеру» не вредили, а шли во благо отношениям

Прежде всего женщине нужно не впадать в панику. Если она чувствует, что мужчина отдалился – что может ей показаться охлаждением с его стороны, – надо четко уразуметь, что она здесь ни при чем, просто ему нужно время, чтобы разобраться с самим собой, своими проблемами и вопросами.

Задавать вопросы типа «Что с тобой?», пытаться заботиться, опекать, а тем более предлагать свою помощь в данной ситуации совершенно неуместно. Таким образом женщина лишь продемонстрирует мужчине, что не доверяет ему и не уверена в его способности решить свои проблемы самостоятельно. Не нужно пытаться вызывать его на разговор, если он сам не хочет говорить, – таким образом можно лишь вызвать его раздражение.

Когда мужчина в «пещере», не нужно углубляться в переживания по этому поводу, а тем более затаивать обиду. Лучше использовать это время, чтобы сделать что-то хорошее для себя. Ведь если на какое-то время возникает перерыв в общении с мужчиной – этот перерыв женщина может заполнить множеством приятных и полезных вещей. Пообщаться с подругами, походить по магазинам, почитать хорошую книжку, посетить SPA-салон, заняться спортом, погулять, зайти в кондитерскую, отправиться на экскурсию… Почувствовать себя свободной и самостоятельной время от времени полезно не только мужчине, но и женщине.

И конечно, нельзя упрекать мужчину, когда он, полный любви, возвращается из своей «пещеры». Да, женщине это может быть тяжело и даже обидно, особенно если она не знает, что причина отдаления мужчины – не в ней, а в естественных природных законах его натуры. И все же мудрая женщина не будет отталкивать мужчину попреками и обидами. Ведь если он вернулся – значит, любит и вовсе не хотел ее обидеть. Упрек от женщины в такой ситуации может привести к тому, что в следующий раз ему не захочется возвращаться.

Совет женщинам: дайте мужчине возможность время от времени увеличивать дистанцию между вами – эмоциональную, психологическую, а может, и физическую. Отнеситесь к этому спокойно и не принимайте его отдаление на свой счет. Он будет благодарен вам за это и вернется еще более любящим, чем прежде.

Как и почему женщина оказывается «на дне колодца»

Настроение женщины подобно волнам – и это такой же естественный природный закон, как и потребность мужчины периодически то отдаляться, то возвращаться. Женщина по природе своей не настроена на то, чтобы отдаляться от мужчины, но когда ее эмоции на спаде, она отстраняется вынужденно, просто потому, что в это время не способна давать другому такую же любовь, как и прежде.

Когда женщина на гребне волны, она уверена в себе, способна любить и быть любимой и у нее все хорошо. Но когда эмоциональная волна спадает, женщина словно бы проваливается в колодец. В этот момент даже самая уверенная в себе и успешная женщина может потерять уверенность в себе, перестать чувствовать себя любимой и начать сомневаться в своей способности любить. Но это явление временное, и следующая волна непременно вынесет ее снова на гребень положительных эмоций.

Так же как женщина склонна винить себя, когда мужчина отдаляется, – так и мужчина склонен видеть в себе причину плохого настроения женщины. На самом деле он здесь ни при чем. Если она вдруг перестала светиться от счастья, если ее обуревают сомнения, если она оказалась во власти каких-то смутных неприятных переживаний и не кажется такой любящей, как прежде, – это значит, что она в данный момент находится на самом дне своего «колодца», потому что такие спуски и подъемы запрограммированы для нее природой.

Если мужчина обычно отдаляется от женщины внезапно, то женщина спускается в свой «колодец» медленно. По некоторым признакам можно понять, что ее волна пошла на спад. Вот эти признаки:

• она жалуется, что у нее очень много дел, а времени не хватает,

• она чем-то обеспокоена,

• она устала, отчего стала пассивной, пребывает в апатии,

• она укоряет мужчину и все время чего-то требует от него,

• она постоянно не соглашается с мужчиной, всем недовольна и ничего не хочет,

• во всем она начинает видеть только плохое, а хорошие стороны не замечает.

«Когда волна обрушивается вниз, для женщины наступает время очищения, или эмоциональной генеральной уборки. Не пройдя этого эмоционального очищения, женщина понемногу утрачивает способность любить и расти вместе со своей любовью».

Джон Грей. Мужчины с Марса, женщины с Венеры

Как не надо вести себя мужчине, когда женщина оказывается «на дне колодца»

В первую очередь мужчина не должен считать, что именно он является причиной спада настроения у своей подруги. Часто мужчины заблуждаются, считая себя ответственными за то, чувствует себя женщина счастливой или несчастной. Мужчина гордится, что сделал женщину счастливой, и расстраивается, когда ей плохо, думая, что это он сделал что-то не так. Это первая ошибка, которой надо избегать: мужчине надо понять, что он тут ни при чем, его вины нет, просто такова природа женщины, что в данный момент эмоциональная волна унесла ее прямо на дно.

Вторая ошибка, которую часто допускают мужчины в подобных ситуациях, состоит в том, что они предпринимают попытки как-то поправить дело и уладить те проблемы, что заставляют женщину страдать. На самом деле улаживать ничего не надо, так как эмоциональная волна сама собой вынесет женщину на поверхность, и все будет как прежде, без всяких вмешательств со стороны.

Третья ошибка мужчин – попытки убедить женщину, что все хорошо и нечего расстраиваться. Таким образом мужчина как бы хочет предотвратить спуск женщины в «колодец», не зная, что он не в силах это сделать. Женщина же от таких попыток расстраивается еще больше, ведь ей кажется, что мужчина не понимает ее чувств и не признает их серьезности, относясь к ее переживаниям как к пустяку, от которого легко отмахнуться.

Четвертая ошибка – упрекать женщину в том, что у нее вечно «одни и те же проблемы», что она стала грустной, или апатичной, или раздражительной и чрезмерно требовательной, а особенно в том, что она кажется совсем не такой любящей, как прежде. Через какое-то время она снова будет излучать любовь, если только мужчина ненароком не спровоцирует ссору своими упреками и попытками все уладить.

Пятая ошибка – не дать женщине выговориться тогда, когда ей плохо, и не поддержать ее своим сочувствием и пониманием. Ей не нужно, чтобы мужчина решал ее проблемы. Ей нужно, чтобы он выслушал ее и проявил любовь и сочувствие. Тогда ее подъем из «колодца» пройдет легко и быстро и не будет осложнен взаимными упреками и ссорами.