Вера – твой пропуск к пьедесталу. 33 спортивные истории от Я до А

Именно эта бусинка потянет за собой умственную подготовку, за ней техническую и все остальные, такие как вес, отношения в команде и с тренером, мотивацию, артистичность, здоровье.

Советы будущим чемпионам

Если у тебя есть энтузиазм, ты можешь совершить все, что угодно. Энтузиазм – это основа любого действия, ведущего тебя к мечте.

Глава 3
Эверест

Подъем на вершину Эвереста занимает у опытного альпиниста около двух месяцев, в это же время входит и акклиматизация. То есть вы поняли, куда я клоню, да? У опытного альпиниста – два месяца, чтобы взобраться на вершину. Я подчеркиваю для невнимательного читателя: опытного. Два месяца, день за днем. Он идет. Идет вверх. Чтобы дойти к своей цели, к своей заветной мечте. Как думаете, сколько идет неопытный мечтатель-покоритель Эвереста? Правильно. Вы совершенно правы. Неопытный в такой путь не тронется. По дороге он может просто погибнуть. Этот путь – непростой, и нужна длительная подготовка. Так и вы должны, как тот альпинист, который покорил вершину самой высокой точки Земли, набраться опыта и пройти акклиматизацию. Что это значит для вас? Набирайтесь опыта на тренировках, сборах, мастер-классах, соревнованиях. Побеждайте с радостью, терпите поражение с достоинством. Внимайте слову тренера, ведь за каждым его словом стоит ваш будущий Эверест. Тело день за днем запоминает алгоритм действия. Ваш мозг очень пластичен, и если его не заталкивать в ограничения и ненужные убеждения, он будет быстрее формировать опыт. Он станет союзником вашему телу. Больше соревнований – быстрее проходит акклиматизация, больше мастер-классов – больше вдохновения от новых фишек и мотивация двигаться вперед, больше сборов – больше опыта. Не успеете оглянуться – вы профессиональный спортсмен с непоколебимой психикой и готовы покорять Эверест. Помните одно. Эверест у каждого свой, и не нужно смотреть по сторонам. Присматривайтесь только к своей горе.

Меня много раз пытались сбить с моего Эвереста. Кто-то из-за зависти, кто-то, наоборот, желал мне добра и не понимал, что мне это важно. Но я дошла. В пять-шесть лет, прозанимавшись уже какое-то время и научившись садиться на шпагат, я говорила о том, что стану «знаменитой гимнасткой и буду жить в Москве, у моря». Я понятия не имею, почему я говорила о Москве, у нас там даже родственников не было. Про море – простительно. Откуда было знать ребенку, что в Москве нет моря? Моя фантазия все свалила в кучу. Но уже в десять лет я осознанно решила, что моя вершина – это Олимпийские игры и я стану олимпийской чемпионкой. Дойти и не сломаться. Стать опытной. Стать сильной. И с того момента я начала нарабатывать себе необходимые качества чемпиона и проходить акклиматизацию всевозможными путями, чтобы в самый ответственный момент не подвести команду и страну. Человек строит себя сам, создавая свое представление о себе. Может быть, строить лучше? Ведь Эверест очень высоко и вместо себя за своей целью вы никого не пошлете.

Что же делать, если вы все-таки сорвались со своего Эвереста? Не дошли в силу каких-то обстоятельств? Продолжать верить в себя. Вера останется вашим фундаментом. А если есть фундамент – начнут строиться этажи. День за днем, месяц за месяцем, возможно, год за годом. И каково же будет ваше удивление, если тот Эверест, с которого вы оборвались, окажется вовсе не вашей самой высокой точкой. И так будет, поверьте. Вы проложите другой путь и достигнете своей вершины, но при условии если останется фундамент после падения.

Также хочется сказать для мам еще маленьких малышек. Тревога в спортивном мире. Она возникает перед стартом, но опытная гимнастка, хорошо подготовленная, ее отслеживает и понимает. Это происходит перед взрывом энергии. Не переживайте за своих малышек, им нужно научиться понимать это состояние. Напряженность перед стартом имеет функцию самостоятельного энергетического источника. Тревога – своего рода источник активации спортсмена. Не надо всей семьей, с бабушками и дедушками, вместе и по отдельности, наговаривать слова напутствия своей маленькой гимнастке. Для этого есть тренер. Для этого есть ваши каждодневные разговоры обо всем. Перед стартом не накручивайте ничем. Что кажется вам важным на тот момент, даст не ту реакцию у вашей гимнастки в самый неподходящий момент. А потом начнут шептаться: «Тренер виноват. Плохо подготовил». Доверьтесь тренеру, вам долго с ним плыть в одном направлении. Запомните. Подготовка к соревнованиям – это как ходьба по тонкому льду.

Советы будущим чемпионам

Задача «быть как все» не подходит человеку, который мыслит масштабно. Мыслит как победитель. Есть такой боксер Джек Демпси. Он сказал: «Чемпион – это человек, который поднимается даже тогда, когда уже нет сил». От себя добавлю: «Решила стать чемпионкой – бери на себя ответственность и действуй. Помни: мы все должны делать сами, мир нам только помогает».

Глава 4
Ь – очень мягко

– У вашей девочки особенное строение ноги. Вот смотрите. Видите, на снимке, в голеностопе, переплелись сухожилия. Для обычной жизни – ничего страшного, и это никак не будет ей мешать жить. Но для большого спорта это большая помеха. Отсюда у нее частые травмы этой ноги и боли. Большой спорт для нее закрыт.

На тот момент мне было уже лет одиннадцать, и к врачу нас послал тренер, потому что я часто жаловалась на ногу и не выдерживала больших нагрузок.

Покивав, мама взяла меня за руку и, поблагодарив врача за информацию, откланялась.

– Ну что ж, никаких разрывов, трещин и воспалений нет. Особенность строения – так что ж теперь? Будем приспосабливаться к этой особенности, не расстраивайся. Он еще услышит о тебе и поймет, как он заблуждался.

Я верила маме на все сто процентов и взбодрилась духом. Как мы стали приспосабливаться? Конечно же, нянчили ногу. Китайская медицина, энергетические точки, массажи, ворох пересмотренной информации и, конечно же, питание. Когда мне приходилось пить или есть какую-то гадость, на мой тогдашний взгляд, мама долго и подробно объясняла, для чего мне это нужно. Надо отдать должное ноге. Получив царский уход, она платила добром. Тренировалась в полную силу и не отставала от неособенной ноги, забирая часть нагрузки на себя.

Я помню одно блюдо. Оно называлось хаш. Кавказское блюдо, чем-то похожее на наш холодец, только жидкое, с кучей петрушки и чеснока. Пичкала им меня мама по утрам, на голодный желудок. Фууу… Простите меня, если можете, любители этого блюда. Для меня это был жуткий прием пищи. Но необходимый. Оказывается, горцы в преклонном возрасте скачут на своих двоих ногах быстрее и задорнее, чем молодые, отчасти благодаря этому хашу, который считается национальным блюдом. Я даже делилась этим рецептом с подписчиками в Инстаграме. Надеюсь, они пользовались, вернее, пили этот бульон для укрепления связок и костей.

Примерно в этот же возрастной период у меня появились первые мотивационные листовки. Я находила то, что мне нравилось, что поднимало мой дух, а мама распечатывала на листах А4. В итоге моя комната была завешана листочками и картинками, которые пропечатывали мне призыв и мотивацию, что само по себе очень хорошо для работы мозга, особенно в моменты его нытья. Наткнешься, бывало, на надпись, и какая-то неведомая сила поднимается как будто снизу и наполняет тебя такой здоровой спортивной злостью. Удивительная магия. А кто-нибудь слышал такую фразу: «Как вы мыслите, так вы и живете»?

Советы будущим чемпионам

Мысль – источник всех поступков, всех действий, всех наших мускульных движений. Всякому малейшему физическому движению предшествует мысль. Хорошая, здоровая мысль порождает такие же поступки и действия, и наоборот. Развивайте в себе хорошие, добрые, здоровые мысли. Они обладают свойством притягивать другие подобные мысли. А боязливая мысль притянет к себе еще больше трусливых мыслей и боязливых людей в ваше окружение.

Глава 5
Ы – куклЫ

Я девочка, и я всегда была равнодушна к куклам. Мне подарили большую красивую куклу на соревнованиях, даже две; мне дарили кукол на день рождения, привозили их из командировки. Они были разные. Большие и маленькие, мягкие, резиновые и фарфоровые. Ни в одной из них я так и не нашла ценности для себя. У меня не было желания играть с ними, укладывать, кормить, одевать и переодевать. Единственная кукла с гнущимися конечностями – Барби, которую я признала как свою ученицу, потому что она безропотно садилась на шпагат и гнулась. О! Я тренировала ее очень строго и повторяла ей все, что слышала от тренера в этот день. Со мной, шестилетней, не забалуешь. Барби была послушной ученицей и делала все, что ей позволяло ее резиновое тело. Ну а если «миссия была невыполнима» – я, конечно же, сокрушалась, но поделать ничего не могла, если только утешить и сказать ей, что некоторые девочки в нашей группе и того не могут сделать. Это ее успокаивало, и она не теряла самооценки. Она до сих пор у меня сохранилась вместе со своей одеждой. Кто-то из вас, читая эти строки, сейчас кивает в знак согласия с тем, что с ней была точно такая же история. Почему некоторых девочек не цепляют куклы? Я не знаю ответа на этот вопрос. На самом деле, я думаю, никто не знает.

Еще мама сохранила до сегодняшнего времени одного моего пупса бэби-бона. Интересно, для чего? Хочет попробовать, не проснется ли у меня интерес к куклам к двадцати трем годам? Надо бы спросить у нее цель сохранения этого раритета.

Но! Есть одно «но». И это очень большое «Но». У меня есть несколько самосшитых кукол, которые у меня появились в разное время и стали для меня талисманчиками в определенные моменты моей жизни. Одну из них смастерила мамина подруга, когда я отправилась жить в Якутск на некоторое время. Кукла эта была такого размера, что помещалась в кулачок. Она как защита. Когда тебе одиноко или страшно. Зажала в кулачок – и вроде как не одна. Другая сшита мамой в очень непростой период моей спортивной жизни, когда на меня сыпались травмы одна за другой и я периодически вылетала из первого состава. Это особенная кукла, она похожа на Принцессу на горошине, сидит на четырех высоких подушках и между ними лежит жемчужинка. Мама назвала эту композицию «Всему свое время». Я получила ее на Новый год, когда прилетела на несколько дней домой из Новогорска. Кукла эта до сих пор стоит, вернее, сидит у меня на комоде. И всегда напоминает мне, что всему свое время. Третья кукла-талисман для полетов. Мягкий небольшой ангел с крылышками, фиолетовыми волосами и короной на голове. Она тоже до сих пор у меня. Я же, к сожалению, шить совсем не умею. Один раз я тоже попробовала сшить куклу-ангела из подручных средств и подарить ее. У меня получились разные ноги, руки, смешная прическа… Больше я не экспериментировала.

Куклы, куклы… Если вы думали, что отдохнете на этой главе и расслабитесь, то нет. Куклы куклами, а мы про гимнасток, которые абсолютно живые и не игрушки, чтобы в них играть.

Чем старше становится гимнастка, тем больше времени она проводит в зале. Иногда кажется, что мы там живем. Особенно явно это заметно в период подготовки к соревнованиям. Год за годом вроде все идет неплохо, но в какой-то момент появляется ощущение, что силы заканчиваются и никакая мотивация не помогает. Если такие ощущения стали появляться, то, возможно, начался слив ресурса. Куда? Да куда угодно, только не в гимнастику. До какого-то времени организм держался, но ресурсам свойственно заканчиваться. И чтобы этого не произошло, чтобы девочка не стала чьей-то куклой, нужно знать и отслеживать простые вещи.

Одним из хитов слива становятся испорченные отношения между гимнастками в команде или отношения с тренером. Девочка начинает ходить на тренировки, как будто к ее ногам привязали гири. Или камни. Выбирайте, что больше нравится, если нравится, конечно же. Она, конечно же, продолжает все делать, ведь она трудолюбива, да и гимнастику любит, но постепенно становится вялой и апатичной. Итак, плохие отношения сжирают ресурс. Хорошие – несут поддержку, движение вперед.

Дальше идет окружение. И не только гимнастическое. Любые токсичные люди забирают ресурс. Все, кто манипулирует, ноет, раздражает, тянет из девочки силы путем неверия в нее, обижает, морально принижает, – все эти люди, если есть таковые вокруг, тянут ресурс. Как вампиры.

Развитие и профессиональный рост. А это, друзья, вот что такое. Часто бывает так, что гимнастка переросла свою школу, клуб. Ей хочется большего, становится тесно, она перестает чувствовать свою нужность. Значимость в спортивной карьере высока, и это тоже часть ресурса. Бывает так, что тренер молодой и сам еще неопытен, но он видит, что пока гимнастке он большего дать не сможет. Девочка одаренная и ходить на тренировку просто ради удовольствия не будет. Она просто сольет ресурс к определенному возрасту. Тренировки должны заряжать и толкать вперед со здоровыми амбициями в голове. И что делает тренер? Чтобы гимнастка не слилась, он ищет ей пути развития, оставаясь при этом ее первым тренером. Это может быть тренер с большим опытом или совсем другая спортивная школа, которая на тот момент может развить гимнастку дальше.

Иллюзорные мечты. В какой мы сейчас главе? На «Ы»? Жаль… Хотя, может, вы читаете вразброс, и уже прочитали главу «Шаг», и все понимаете про шаги в своей спортивной карьере? Если не разбить мечту на маленькие цели, может в какой-то момент показаться, что тебе ее ни за что не достичь. Большая мечта требует огромных сил и затрат. И подход к ней должен состоять из маленьких побед, которыми ты будешь себя поддерживать, подогревать. А иначе слив.

Зная о простых вещах, гимнастка будет сама себе напоминать об этом, и никто не сможет ей манипулировать. Гимнастка – не кукла, поиграл и выбросил, когда сломалась.

Советы будущим чемпионам

Ф. М. Достоевский сказал: «Человек есть тайна. Ее надо разгадать, и ежели будешь ее разгадывать всю жизнь, то не говори, что потерял время».