А что по «таланту»? Аналогично советую забыть слово «талант». Все эти категории «талант» или «бездарность» используются зачастую в качестве отговорки для собственных неуспехов. Мол: он «талант», а я «бездарность», на этом можно эту главу заканчивать. Смешно. Единственный «талант», который может существовать, это определенные физические характеристики. Ваш рост, музыкальный слух, голос, выносливость, телосложение, потенциал мышечного роста, крепления сухожилий и т.д. Всё это в том или ином виде может стать барьером для, например построения спортивной карьеры. Тут уж просто ваше генетическое развитие может упереть вас в «потолок», и вы ничего с этим не поделаете. Но даже если взять спорт, тот факт, что вам «повезло» выиграть в генетическую лотерею, не сделает из вас следующего Леброна или Месси. Вам придётся пахать. И не просто пахать, а работать больше, умнее и упорнее всех остальных. А ещё вам должно сильно повезти. Думаю, все слышали фразу, что успех это 1 % таланта и 99 % работы? Так вот, я считаю, что «талант» – это не 1 %, а 0,1 %, особенно в творчестве. Работайте, набирайтесь опыта, трансформируйте увиденное. Ваша голова – это огромный инкубатор для творческих идей. Ходите на выставки, смотрите фильмы, читайте книги. Находите неожиданные смыслы. Учитесь у лучших, вырабатывайте свой стиль. Сравнивайте творчество с рождением. Можно ли сказать, что один ребёнок хуже другого? В определенных характеристиках – возможно, но в целом – все мы плюс-минус уникальные. Слово «талант» в очередной раз, заставляет сравнивать людей между собой, сталкивая их лбами. Но позвольте, где логика в том, что если одному человеку в голову пришла удачная идея (опять же речь идёт о творчестве), то другому человеку она не придёт вообще? Вы можете научиться делать что угодно если осознанно посвятите этому огромное количество времени. Ещё раз: осознанно и огромное. И ещё раз – что угодно. Потратьте 5-7 тысяч часов осознанно практикуясь в чем либо, ставя время от времени более серьезные и сложные задачи и вы будете профессионалом. В чём угодно. И каждый будет кричать о том, как вы «талантливы» и неповторимы.
Правило 14: Не бросайте то, что начали
Перейдем к ещё одной бессмертной классике молодости. К мукам выбора и к распылению себя на 1000 разных дел. Это ещё одна классическая проблема многих молодых людей, которая не теряет своей актуальности, особенно сейчас. Предположим, что у человека нет «синдрома самозванца» и он не подвержен вирусу перфекционизма. В этом случае начинается 1001 «проект», где ни один из них не заканчивается (под словом «проект», в данном контексте я подразумеваю любое начинание, которое имеет финальный, измеримый результат, зачастую выраженный в материальной форме). Описать это можно фразой «по надкусывал и бросил». С одной стороны, это важный этап обретения начального опыта, так сказать «промочить ноги в воде». С другой – подобное поведение может не меняться годами, и индивид будет продолжать искать «идеальную» деятельность, которой очевидно не существует.
В своей юности я перепробовал огромное количество разных начинаний. Писательство, музыка, коммерция, съемка «фильмов», написание компьютерных программ. Каждый раз у меня зарождалась «гениальная» идея и я со страстью включался в процесс воплощения. И каждый. Раз. Бросал. Бросал, потому что начинала появляться рутина. Бросал из-за невозможности осуществить задумку. Бросал, потому что становилось сложно. Алгоритм такой:
идея, начало реализации, первые проблемы
«что-то всё это слишком долго и муторно»
начало новой идеи в другой ипостаси.
Меня не хватало ни на что. Я хотел, чтобы успех, был линейным и предсказуемым. Каждый раз натыкаясь на рутину, я думал, что смогу найти другое поле деятельности, где этой рутины не существует. Будто бы есть какое-то волшебное занятие, где всё просто и легко, где не надо учиться и совершенствоваться. Я мечтал найти такое занятие, где меня заинтересует не только финальный результат идеи, но и сам процесс её воплощения. Однако с той нетерпеливостью и тем образом мышления, который у меня был на то время, найти такую стезю было невозможно.
Главный и переломный момент произошел со мной, когда я выпускался из университета. Уже вылетев один раз, я твёрдо решил его закончить. Впервые в жизни я всё распланировал и начал готовится. День за днём я писал диплом по многу часов, без выходных. Каждый день я учил билеты госэкзаменов. Я просто знал, что по-другому закончить универ было невозможно. День за днём, методичной работы и я сделал это. Я не просто сдал экзамены и защитил диплом. Я получил «отлично» впервые в своей жизни. Тогда это был мой первый, серьезный проект, который я успешно закончил. И знали бы вы как мне не хватало этого опыта. Опыта завершенности. Впервые я понял, что могу завершить что угодно, если приложу достаточно времени и усилий. Я не просто понял, я это осознал.
Тут сделаю небольшую ремарку: понимание – это скорее рациональное принятие существующей причинно-следственной связи. Мы все, например понимаем, что если сунуть металлический предмет в розетку, то нас ударит током или что курение вредит здоровью. Однако осознавать всю серьезность ситуации мы начинаем уже постфактум. После сильного удара электричеством или в момент отхаркивания собственных легких. Тогда происходит серьезная переоценка ценностей, ибо мы на собственной шкуре испытали ту самую, причинно-следственную связь.
Ментальное упражнение:
Здесь я хочу, чтобы вы поразмыслили над причинами того, почему вы многое начинаете и не доводите до конца. Кроме этого, я дам некоторые практические советы как избежать подобных ситуаций.
Примите тот факт, что любая идея потребует времени. Как я уже писал выше, многие молодые люди не терпят «долгострой», им не хватает терпения и усидчивости. Планирование на 5 и 10 лет кажется вообще чем-то невообразимым. Как сказал мне один парень – «зачем что-то планировать если жизнь всё равно измениться?». Конечно измениться! В этом вся суть. Но как это связано с планированием? Вряд ли через 5 лет у вас отнимутся руки или вы потеряете основные когнитивные функции. У любой большой организации всегда есть стратегический план, в который вносятся коррективы в связи с изменением окружающей ситуации. Так, а чем вы хуже организации? Каждая идея и проект потребует от вас времени. Не только на реализацию, но и на обучение. Иногда вам потребуется на это месяц, иногда год, а иногда и десяток лет. Всё зависит от запланированной сложности и ваших ресурсов. Откажитесь от предательской мысли «Ууу блин, долго». Не смотрите на общую временную линию, она неизбежно будет вести к демотивации. Займитесь лучше маленькими задачами, одним уроком, одним винтиком. Собирайте свои винтики каждый день и к концу года уже что-то выйдет.
Запомните, что нет более легкой области. Вам везде придётся учиться и везде будет тяжело. Но «тяжело» это лишь субъективная оценка, выходящая из незнания и отсутствия практики. Везде придётся учиться, везде необходимо конспектировать, запоминать и пробовать. В каждой сфере есть свои подводные камни. В каждом направлении свой «порог входа». Выберете что-то одно и не соблазняйтесь на идею – «А может всё-таки что-нибудь по легче?». Легче нигде не будет. Везде свои сложности, которые очень часто не видны с первого взгляда.
Забудьте про мотивацию. Развивайте дисциплину. Если бы я писал свой диплом основываясь на «мотивации», я бы забросил уже на второй неделе. А нет, вру. На второй день. Мотивация абсолютно меркнет перед дисциплиной. Она абсолютно бесполезна в долгосрочных проектах. Рано или поздно вы потеряете энтузиазм к своему детищу, причём любому. Мозг будет вас всячески отговаривать, придумывая 1001 оправдание почему стоит прекратить. И тут должна войти в игру дисциплина. Величайшие достижения человечества создавались множество лет. Годы рутинных действий. Думайте можно в таком режиме сохранить страсть? Конечно нет. Мотивацию очень сильно переоценивают, а дисциплину и привычки, наоборот. Сконцентрируйтесь на рутине. Занимайтесь каждый день, чтобы не произошло. Не давайте себе спуску. Расслабиться очень легко, а вот собраться обратно уже гораздо тяжелее.
Рутина повсюду. Дополняя верхний пункт, хочу заметить, что в любом вашем начинании, в любом проекте, будут рутинные действия. Начало рутины является одним из главных демотиваторов для продолжения процесса. Обычно именно в момент появления неких повторяющихся действий, проект (который может быть чем угодно) – забрасывается и ищется что-то «поинтереснее». Очень часто, в такие моменты человек делает главную логическую ошибку в стиле «мне это не интересно/не было интересно/больше не интересно».
И на основе этих рассуждений начинает искать что-то другое. Так вот, я расскажу небольшую тайну. Даже то поле деятельности, которое вы любите всем сердцем, содержит в себе неинтересные для вас элементы. И наоборот: то, что вы изначально считали «скучным», в детальном рассмотрении может оказаться для вас делом вашей жизни.
Отметьте для себя появление рутины и не поддавайтесь на мысль о смене деятельности. Установите четкий временной интервал и занимайтесь исключительно в него. Не думайте о масштабах или о том «как скучно». Просто начните. Это один из главных секретов. Представьте, что вам нужно вымыть посуду и вы далеко не в восторге от этой деятельности. Задумайтесь, остановитесь ли вы после первой тарелки? Скорее всего нет. Руки намочены, губка у вас в руках, вы уже у раковины. В этом случае вам ничего не стоит начать мыть вторую и третью тарелку, а потом и кружки. А представьте, что вы дали себе обещание читать каждый день скажем 1 абзац. Вот вы взяли книгу в руки, начали читать, прочли один абзац (который может быть очень коротким). Подумайте, вы закончите читать? Скорее всего нет. Вы уже в процессе. С книгой в руках, взгляд скользит по строчкам, в голове воспроизводиться прочитанное. Если книга вас буквально физически не отвращает, вы с огромной вероятностью продолжите. Мысль простая – я уже прочел один абзац и это было легко. Так почему бы не прочесть второй, если я уже нахожусь в процессе? Поэтому любая рутина не настолько ужасна, если вы уже в неё включились.
Отмечайте «плато прогресса». Если вы посмотрите на график любого прогресса, то на каждом из них вы увидите стадию плато. Грубо говоря, это то место, где кривая не растет, но и не падает на протяжении долгого времени. Аналогично это можно назвать «стагнацией», однако слово «стагнация» носит более негативный характер.
Представьте, что вы начинаете играть на фортепиано. Вы отмечаете первые успехи, что мотивирует вас к продолжению занятий. Но со временем, успехов как будто бы становиться все меньше и меньше. Потом возникает предательское чувство, что вы перестали развиваться и что вообще вы «бездарность». В этом случае полезно отключить эмоции и просто продолжать заниматься несмотря ни на что. Ведь вы попали на «плато прогресса». Вы развиваетесь, но не так быстро, как в начале. Если в начале развитие идёт стремительно и очень легко заметить разницу между тем, когда вы не умели ничего, а тут уже можете наигрывать простые мелодии, то потом этот самый прогресс всё труднее различать.
Возьмите, например айфоны. Сравните первый и последний. Чувствуете разницу? Это два абсолютно разных телефона. Между ними больше 15 лет. Когда презентовали первый
айфон – это была революция в индустрии. Все почему-то ожидали, что подобная революция теперь будет происходить каждый год, но телефон лишь маленьким шажками эволюционировал. И вот, спустя 15 лет это два разных телефона. Абсолютно разных по всем параметрам. И вы не исключение. Маленькими шагами, но вы развиваетесь. Не ждите стремительного, экспоненциального роста ваших умений. Разницу вы сможете оценить лишь спустя время. Так что, если вы чувствуете демотивацию связанную со своим прогрессом, скажите себе: «я развиваюсь, просто этого не замечаю. Нужно продолжать и скоро я смогу увидеть, насколько всё изменилось». Но лучше всего это конечно же отслеживать свой прогресс. Записывать себя на видео, или создать определенные, личные метрики, которые будут в последствии показывать ваше развитие, даруя вам новые силы для продолжения.
Доводите начатое до конца. Я большой адвокат того, чтобы человек завершал большую часть своих действий. На то есть несколько причин:
Первая причина – это появления опыта «завершенности». Это чрезвычайно важный опыт, который позволяет человеку осознать, что он может добиться практически всего, если приложит усилия и время. Своеобразное материальное доказательство собственных способностей. Вы можете удивиться, но есть миллионы людей, которые не приобрели этот опыт за всю свою жизнь. Обычно такие люди верят в «случай» или «удачу», гороскопы, звёзды, таро и прочее. Ведь вся их жизнь шла исключительно стабильно, просто текла по течению. Каким-то образом оконченная школа и вуз. Работа, которая не предполагает законченных проектов. Отношения, которые складывались «сами по себе». Дети, которые тоже «как-то» сами росли. Эти люди не верят, что на что-то способны. Жизнь никогда не ставила их в рамки, не заставляла делать проактивный выбор, не предлагала сложных проектов для завершения. У них нет доказательств собственных возможностей, из-за чего очень часто идёт смещение в некую, например эзотерическую сторону. Мол, всё случайность и только она. В правилах выше я уже писал, что получение опыта – это одно из самых важных моментов в личностном развитии. Опыт завершенности даёт самое важное: уверенность в собственных силах, ощущение твёрдой почвы под собой и не только в ментальной установке в стиле «я всё могу», а в законченной, материальной форме.
Вторая причина – вы научитесь справляться с рутиной. Чтобы что-то закончить вам придётся научиться преодолевать рутину. Для этого вам потребуется применить целый спектр различных инструментов, чтобы раз за разом «заставлять» себя заниматься. И не стоит видеть в слове «заставлять» негативную коннотацию. Как я уже писал выше, каким бы любимым не было ваше занятие, настанут дни, когда у вас будет отсутствовать желание им заниматься.
Вам придётся научиться планировать, подстраиваться под свои биологические часы, разбивать задачи на отрезки. Словом – вы начнёте «пожирать» свою рутину и мириться с ней. Не бежать при первой возможности, а разгребать и следовать. Это ещё один важный опыт, который необходимо получить в рамках окончания любого начинания.
Третья причина – вы откроете для себя прелесть долгой работы. Многие, возможно, сейчас воскликнут «Какая ещё может быть прелесть долгой работы?!». А я вам отвечу. Чем бы вы не занимались, вы пройдёте по следующим психологическим реакциям:
Возбуждение → Оформленная идея → Энтузиазм начала → Первая рутина → Сниженная мотивация → Продолжение рутины → Отсутствие мотивации, желание найти новое занятие → Продолжение рутины → .... → Продолжение рутины → Получение удовольствия от рутины → Продолжение рутины → Все большее включение в проект → Продолжение рутины → Наслаждение полученным, законченным результатом.
Да, действительно, пламя мотивации очень быстро угаснет, однако если продолжать, то появится(!) наслаждение рутиной и проектом в целом. Вы начнете открывать свой «проект» с новой стороны. Вам будут открываться более сложные стороны и концепты, которые вы могли не понимать в начале вашего пути, но которые проясняться для вас со временем. Появиться ощущение развития, проделанной работы, определенного чувства завершенности. Разовьются привычки и в этот момент мотивация будет смещена не на завершение проекта и финальный результат, а на каждый новый день работы над ним. Многие бросают что-либо как раз в тот самый промежуток времени, между окончанием мотивации и наступлением рутины. В такие моменты вы уже демотивированны, но ещё не наработали определенную «критическую массу», чтобы почувствовать прогресс. Как только эта «критическая масса» будет набрана, выработаны новые привычки, а вы медленно, но верно будете достигать более сложных концепций, тогда забросить «дело» будет гораздо труднее.
Четвертая и последняя причина – готовый результат это уже что-то. Неважно что вы завершили. Вуз, курсы, книгу, трек, статую, картину, долгий проект. Всё это теперь имеет материальное воплощение. Вы получили опыт, где-то ненавидя своё «детище», а где-то получая подлинное удовольствие от его создания. Оно теперь рождено и находиться в своей законченной форме. И самое главное, что вы – его автор. Практически – ваш законченный «проект» может кому-то помочь, стать спусковым крючком для вашей карьеры или просто радовать глаз прохожих. В общем служить свою основную функцию. Однако есть ещё и психологический момент. В любую секунду вы можете пощупать или увидеть результат вашей деятельности, ваше «детище» и в очередной раз удостовериться что вот оно! Доказательство вашего труда. Доказательство собственных способностей. А если оно существует в реальном мире, значит может существовать и второе, и третье.
Конечно стоит сделать небольшую ремарку: в жизни у каждого человека случаются разные ситуации и порой что-то завершать – просто бессмысленно. Есть такая английская идиома —«Beating a dead horse». Переводиться она примерно, как «Избиение дохлого коня». Согласитесь, что подобное занятие не сильно имеет смысл, ведь конь уже явно ничего не чувствует, а вы тратите энергию «в молоко». Так вот, иногда под действием внешних факторов или изначально неудачного планирования, ваш проект может стать абсолютно бессмысленным к завершению. Как например организация детского лагеря в месте, где почти нет детей или достройка дома, который через несколько лет съедет в реку из-за неправильного архитектурного замысла. В этом случае, конечно, стоит сэкономить силы и постараться «выйти из игры» с минимальными потерями. Но причина ли – это полностью отказаться от задумки? Я думаю, что нет. Разберите дом и перепланируйте архитектуру. Устройте лагерь там, где много детей. Откаты всегда будут и порой вам придётся что-то трансформировать и даже начинать с нуля. Но если вы за что-то взялись, то доведите это до конца.
Правило 15: Найдите свой ритм
С появлением новой литературы самопомощи, тик тока, ютуба и прочих медиаканалов, неразберихи в головах многих людей стало только больше. Не бойтесь, тут не будет никакой критики «новых технологий» ибо таковы новые реалии, к которым мы должны приспособиться. А критику оставьте старым пердунам, мечтающим вернутся к кассетам и дискетам. За последнее время появился целый ворох трендов «личной эффективности» разного уровня сомнительности. Самые безобидные из них это различные антинаучные истории с «позитивным мышлением», отправлением сигналов в космос, колебанием энергии, «законов» притяжения и прочим подобным. Я думаю, что по контексту, вы уже можете понять, как я отношусь к подобным вещам. Если вас это как-то задевает, и вы верите во что-то подобное, то я отошлю вас к названию этой книги, а именно к двум ключевым словам – «здравому смыслу».
Что касается не безобидных трендов личной эффективности, так это всё то, что может вам навредить. Возьмем, например один из самых продвигаемых трендов недавнего времени, а именно ранний подъем. И тут кто на что горазд: кто-то встает в 3. Кто-то в 4, кто-то в 5 утра. Этот «совет» вставляется и во многую литературу «личной эффективности» как некая «неотъемлемая» часть «успешной жизни». Эту историю продвигают и некоторые голливудские звезды, и фитнес блогеры. А началось это всё с того, что со временем, у литературы самопомощи просто не осталось идей для продажи. В ход пошли «нечеловеческие» схемы «супер-пупер-дупер» продуктивных парней с Wall-Street, явно не имеющие ничего общего с реальной жизнью. Эти ребята не упускают ни секунды времени, всё чётко распланировано, а спят они конечно же по 3 часа в день. Тут я очевидно немного утрирую, однако бум подобной литературы сподвиг сотни и тысячи читателей попробовать новый, «продуктивный» стиль жизни. Всё это заканчивалось провалом, читатель разочаровывался в себе, клал книгу на полку «до лучших» времен и все счастливы. Книга реализована, а вина на глупом и слабом чтеце. Ведь это он «не выдержал темп». Цель подобной литературы вселить надежду, а потом её же и разрушить. Человек хочет попробовать измениться, а вместо этого ему предлагают ультиматум «либо делаешь – либо неудачник». Часто, если в подобной литературе и даны какие-то практические инструкции, то их зачастую недостаточно и уж тем более они в большинстве случаев не работают на широкие массы.
Помню, как я, много лет назад услышал от знакомого эту историю с подъемом в 4 утра. Он мне задвигал что так делают миллионеры и что это чуть ли ни самая «сверхсекретная» информация, которую могут получить простые смертные. Тогда информационные каналы не существовали в таком изобилии как сейчас, и многая информация доходила по средствам «сарафанного радио», от чего казалось, имела больше смысла и ценности. Я сильно воодушевился и старательно начал заводить будильник на 4 утра. Была только маленькая проблема: я работал до девяти часов вечера, а возвращался домой так и вообще в десять. И хоть убейте, ну не хватало мне 5-6 часов на то, чтобы выспаться. Я стал раздражительным, сонным, невнимательным. Под глазами появились мешки, а просыпаться с каждым днём было всё тяжелее. Я выдержал так три недели и понял, что всё что я получил – так это трехнедельный недосып. Тогда мне почему-то не пришла в голову очень простая идея: не важно во сколько ты встаешь, важно сколько ты спишь.
Давайте начнем с малого: Вы не сверхчеловек, как и тот «мега-продуктивный» блогер на которого вы возможно подписаны в социальных сетях. Вам нужно есть, спать, развлекаться, ходить в туалет. Каждый кто недооценивает роль человеческих потребностей, говоря, что «это неважно», и вообще необходимо взять себя в руки – либо идиот, либо шарлатан. Удовлетворение базовых потребностей необходимо для нормального и эффективного функционирования. Тот факт, что вы вытащите пару дополнительных часов, уменьшив количество сна, не сделает вас продуктивнее. Это похоже на вычерпывание воды из протекающей лодки. Да, вы получите больше времени, однако упадёт качество вашей работы из-за недосыпа. Прибавьте к этому долгосрочные последствия для здоровья, и вы точно поймете почему это не лучшая идея. Предположим, что вы работаете 8-9 часов в день и делаете это относительно качественно. Большую часть времени у вас хорошая концентрация, вы совершаете мало ошибок или не совершаете их вообще. У вас не возникает желания на протяжении рабочего времени просто положить голову на стол и пустить слюни. Теперь же представим, что вы будете работать 11 часов, но при этом меньше спать. Станете ли вы эффективнее? Продуктивнее? Отнюдь. Сильно снизиться концентрация и энергия. Будет тяжелее решать проблемы. Начнет быстрее накапливается стресс и синдром выгорания. Если мы говорим про повторяющеюся, мануальную работу, то технически вы действительно сможете улучшить некоторые количественные показатели. Но если вы работаете головой, то тут начнутся катастрофические проблемы.
Вместо сконцентрированных 8 часов, вы получите сонных 11. Я уже не говорю про долгосрочные последствия, ибо депривация сна влияет на организм не хуже курения. Так что забудьте про девиз что «сон/еда/развлечения/социальная жизнь/*вставьте любую потребность* – для слабаков». Своевременное и качественное удовлетворение базовых потребностей является основой для вашей энергии и продуктивности. Важно также понимать, что не существует никакой «универсальной» программы эффективности. У каждого из нас разные привычки, распорядок сна и биоритмы.
Ещё в студенческие годы, у меня был приятель, который, учился исключительно в вечернее и ночное время. Я же, в свою очередь, был полной противоположностью и мог заниматься только утром и немного днём. Ближе к 5 часам вечера, моя концентрация рассыпалась, а я больше не был способен эффективно запоминать и усваивать информацию. Поначалу я ехидно хихикал, узнав, что мой знакомый учиться подобным образом. «Кто же так занимается?» – думал я, пытаясь представить себя на его месте. Но моё высокомерие было повержено, когда он раз за разом сдавал тесты и получал зачёты. «Ладно, раз или два могло повести, но не везет же ему всё время?!» – думал я, пытаясь, разгадать этот секрет. Но секрет был в том, что я старался примерить на себе туфли чужого размера.
У каждого из нас есть своё, особое время максимальной концентрации и энергии. У кого-то этого времени больше, у кого-то меньше. На это влияет огромное количество разных факторов, начиная от качества вашей жизни и вредных привычек, заканчивая различными болезнями и генетикой. Однако важно понимать, что это время у вас есть. Это ещё одна из причин, почему очень часто не работают чужие «схемы» продуктивности и почему не стоит чувствовать себя из-за этого плохо. Представьте, что каждому человеку подарили туфли 38 размера. Кому-то будет как раз, кому-то велики, а кому-то малы. То же самое и здесь.
Одна из самых ярчайших иллюстраций того, как саморазвитие может вам навредить – это современная фитнес индустрия.
Не поймите неправильно, спорт – это одна из тех вещей, которая доступна каждому и при этом приносит неимоверное количество пользы. И тут я говорю не только про физическое здоровье, но и про ментальное. Плюсов физических нагрузок слишком много, что начинать их описывать в рамках данной книги. Однако в фитнес индустрии до сих пор царит целый ряд различных мифов, которые будут лишь разрушать вашу жизнь. Например, до сих пор кое-где можно встретить нездоровый принцип «No pain no gain» (или же «Без боли нет и роста»). И ладно, если этот принцип используется в преодолении себя в каких-то делах, это можно понять, в случае если «боль» – это абстрактное понятие, завязанное скорее на чувстве дискомфорта. Однако если вы занимаетесь спортом через силу и игнорируете самые настоящие болевые ощущения, думая, что это «правильно и круто» – вы сильно заблуждаетесь.
Десятки и сотни фитнес блогеров, рекламируют свои «сверх» программы, рассчитанные не на новичков, а на стероидных монстров. А как вам концепция «плохое-хорошее» упражнение и полное игнорирование уникальной биомеханики другого человека? Или идиотские идеи о том, что «боль – это хорошо» или что «тренироваться надо каждый день»? А идеи принимать конские дозы кофеина для «лучшей» работы в зале? И это лишь вершина айсберга. Эти ребята играют на чувствах подростков, подыгрывают их максимализму и очень хорошо на этом зарабатывают. А те, кто следует их советам – мирятся с болью, усталостью, постоянным отсутствием энергии из-за перетренированности, разламывают свои суставы и сухожилия из-за так называемой «правильной» техники. Саморазвитие в любой области – это хорошо, однако это не значит, что вы должны подчистую копировать чей-то опыт. В спорте, как и везде, гораздо важнее иметь знания, а не простую мотивацию повторять за кем-либо.
Ментальное упражнение:
Выясните, в какое время дня у вас больше всего энергии. Конечно, кто-то сейчас посмеется и скажет «ни в какое», однако это будет неправдой. Главным индикатором для вас должно быть следующее: когда вы можете начать работать и без проблем продолжать это делать в течении следующих нескольких часов? Например, мои «счастливые часы» это с 9 до 15:00. Далее я чувствую тяжесть, спутанность мыслей. Из головы труднее доставать информацию, я начинаю ёрзать, больше отвлекаться, а что-то запомнить кажется вообще нереальным.
Используйте именно это время для решения самых важных задач. Важно за этот период времени начать делать сложные или необходимые вещи. Учитесь и практикуйтесь в этот период. Посвятите себя творчеству в это время. Главное – не тратьте это время на развлечения! Развлечения в период вашей максимальной активности вещь очень соблазнительная. Так что уберите все соблазны с глаз долой и просто начните работать.
Не копируйте. Адаптируйте. В интернете вы найдете кучу людей, которые в десятки раз продуктивнее вас. Студентки из Оксфорда учащиеся по 16 часов в день, спортсмены, бегающие по 40 км, программисты пишущие программу на протяжении 12 часов. Конечно, некоторым хочется с ходу скопировать чужой распорядок дня и доказать самому себе свою крутость. Из разряда: «я тоже так могу!». Однако берите в расчёт и то, что все эти люди уже не новички в своём деле. Вы можете начать бегать по 40км в день, но вряд ли вы будете способны встать с кровати на следующий день. Тоже самое касается и резкого повышения учебных часов. Необходимо как минимум тренировать свою концентрацию, да и вряд ли последние часы вашей учёбы будут эффективными. «Клевать носом» книгу – такое себе занятие.
Вместо копирования, займитесь адаптацией. Посмотрите технику, приёмы, послушайте с чем приходится сталкиваться человеку. Начните с малого. Сократите «профессиональную» нагрузку на 65-80% процентов и попробуйте что получилось. Попробуйте пробежать 8км, качественно проучится часов 5 и все в таком духе. Не кидайтесь в омут с головой.
Не реагируйте на максимализм. Если кто-то в интернете или в книгах категоричен – это верный признак дешевого пиара. Если кто-то говорит, что вы «лентяй», потому что спите по 8 часов в день или «слабак», потому что нужно тренироваться по 7 дней в неделю, то помните, что вся эта история рассчитана исключительно на впечатлительную публику. Выше я уже писал, что не существует универсальных правил для каждого. Когда кто-то говорит, что «правильно», а что «неправильно» то всегда смотрите на это с некой долей скепсиса. Любая правильность и неправильность имеет определенные рамки и различные вариации. Нет никаких «идеальных» упражнений, способов учиться и работать, питаться или проводить досуг. Это то же самое что приготовить лазанью и сказать, что «у меня самый идеальный рецепт, а у всех остальных – говно». Смешно же, правда? Помните, что к одной и той же цели можно прийти разными дорогами, однако важно здесь именно «идти».
Главный показатель – эффективность. Не концентрируйтесь на вопросе «как» что-либо делать. Запомните, что это лишь одна из вариаций. Если вы ведёте свой бюджет, то абсолютно неважно как вы это делаете. Вы можете использовать мобильное приложение, старый, добрый Excel, записывать расходы в текстовый файл, писать на бумаге или вообще царапать цифры углём на бересте. В итоге всё определяет эффективность вашей системы. Если вы учитесь по ночам и при этом сдаёте все экзамены – значит система работает. Если вы ходите в зал и у вас есть рост (не важно чего, мышц, силы или выносливости) – значит вы работаете эффективно.