Dankbarkeit ändert alles

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Dankbarkeit ändert alles
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Das Buch

Die Idee zu diesem Buch kam der Autorin bei einem Besuch in Paris. Als sie dort im Rodin‐Museum Auguste Rodins Skulptur „Das Höllentor“ betrachtete, schrie eine Stimme mit archaischer Kraft in ihr: „Nein! Kein Leid mehr! Wir müssen Liebe leben - jetzt!“ In diesem Moment erkannte sie, dass der „Himmel“, das Glück, nicht irgendwo zu suchen, sondern hier auf Erden zu finden ist - genau HIER, IN UNS!

Einer der leichtesten und kraftvollsten Wege zu innerer Freude ist es, „Danke“ zu sagen: einfach dankbar zu sein für all die tausend Dinge, die keineswegs selbstverständlich sind. Was aus solcher Dankbarkeit heraus dann in uns geschieht, ist etwas ganz Wundersames. Probieren Sie es aus mit den Techniken im Buch - es könnte Ihr Leben verändern.

Die Autorin

M. Gail Woodard arbeitete im Marketing, sie lehrte Wirtschaftsmanagement an der Universität von Süd-Arizona, war Yoga-Lehrerin und zog drei Kinder auf. Jüngst gründete sie den Verlag Dudley Court Press, der Autoren bei der Publikation und Vermarktung ökologischer, sozialer und spiritueller Buchprojekte professionell begleitet. Gail Woodard lebt in den USA in Arizona.

M. Gail Woodard

Dankbarkeit ändert alles

7 Regeln für ein beglücktes Leben

Übersetzt von Johanna Ellsworth


Inhaltsverzeichnis

Umschlag

Das Buch / Die Autorin

Titel

Inhaltsverzeichnis

Danksagungen

Vorwort

Einleitung

Kapitel 1 Achten Sie auf den Augenblick

Kapitel 2 Sagen Sie Danke

Kapitel 3 Seien Sie still

Kapitel 4 Lassen Sie los

Kapitel 5 Machen Sie sich Ihre Gefühle zu eigen

Kapitel 6 Ihre Überzeugungen selbst aussuchen

Kapitel 7 Leben Sie Liebe

Anhang A Selbsteinschätzung

Anhang B Quellen

Quellenverzeichnis

Gail Woodard, Autorin & Verlegerin

Fußnoten

Impressum

Danksagungen

Meine Lesergruppe, die sich Kapitel um Kapitel tapfer durch das Manuskript gekämpft haben und die durch ihre Anmerkungen die Qualität meiner Denkweise verbessert haben, insbesondere diejenigen, die mich genau im richtigen Augenblick angerufen oder eine E-Mail geschickt haben, um mich aus dem Sumpf zu ziehen

ich danke euch.

Jeder Mensch, dessen Leben meines gekreuzt hat und durch den die Erfahrungen und Entwicklungen entstanden, die mich an den Punkt gebracht haben, an dem ich heute stehe

ich danke euch.

Meine drei Söhne Duncan, Reed und Casey, die die exzentrische Art ihrer Mutter geduldig ertragen und bereit sind, meine Worte und Projekte mit ihren Freunden zu teilen

ich danke euch.

Bob, der alles, was ich bin, zulässt, annimmt und liebt

ich danke dir.

Vorwort

Im Juni 2005 verbrachte ich nach einer Yogawoche in Griechenland zwei Tage in Paris. Eines meiner Ziele war das Rodin-Museum. Also fuhr ich am Sonntagvormittag mit der U-Bahn bis zur Haltestelle Varenne und ging von dort aus zum Museum. Da am Haupteingang gerade gebaut wurde, lief ich einen halben Häuserblock hinunter zum Seiteneingang. Nachdem ich den Eintritt bezahlt hatte, betrat ich das Museum und überlegte, ob ich zuerst das Hauptgebäude besichtigen oder durch den großzügigen Garten spazieren sollte.

Ich entdeckte ein paar Statuen zu meiner Linken und stellte fest, dass vor den Hecken Rodins riesengroßes Meisterwerk Das Höllentor ausgestellt war. Daher wandte ich mich ab und ging ungefähr fünfzehn Meter den rechten Pfad hinunter, um die Skulptur erst aus dem richtigen Blickwinkel zu sehen.

Schließlich drehte ich mich wieder um. Wie von einem heftigen Windstoß erfasst, wurde ich zurückgeschleudert. Ich wurde von den 180 Figuren, die in den Bronzeportalen der Hölle gefangen sind und stumm voller Schmerzen und Leid schreien, weggedrückt und reagierte mit dem hörbaren Aufschrei: „Nein! Schluss mit dem Leid!“

Schwer atmend und mir kaum bewusst, dass ich laut mit der Skulptur, Rodin, Gott oder wem auch immer redete, fiel mein Blick erneut auf die sechs Meter hohe Statue und ich hörte mich erneut ausrufen: „Kein Leiden mehr! Wir müssen jetzt Liebe leben! Wir können jetzt in Liebe leben!“

Ich entfernte mich von der Skulptur und kam allmählich wieder zur Ruhe. Meine intensive Reaktion verwunderte mich selbst. Auch wenn ich mich nach der Yogawoche in einem Zustand des erhöhten Bewusstseins befand, wusste ich nicht viel über Rodin, seine Kunst, sein Leben oder sonst etwas, das eine solche Reaktion auf Das Höllentor hätte auslösen können. Ich wusste nur, dass ich sofort das drängende Bedürfnis verspürte, den Ausdruck von Liebe zu finden. Ich wusste, dass ich meine gesamte Aufmerksamkeit auf Freude statt auf Leid richten musste und dass dies eine Botschaft war, die ich mit anderen teilen musste.

Wie viele andere Leute hatte ich mehrere Jahre meines Erwachsenenlebens mit Leiden verbracht – die genauen Gründe zählen nicht wirklich. Doch an dem Zeitpunkt, an dem mich Das Höllentor regelrecht umhaute, war ich schon von neunzig Prozent Unglücklichsein in die Freiheit eines glücklichen und mit Liebe erfüllten Lebens übergewechselt – meistens jedenfalls. An dieser inneren Weiterentwicklung hatte ich bewusst gearbeitet und war von Freunden, die schon weiter waren, darin unterstützt worden. Ich hatte gelernt, mit spielerischer Leichtigkeit, voller Freude und Liebe zu leben. Das Leben war voller Wunder. Das Leben war ein Fluss aus Champagner. Und obwohl ich es tatsächlich lebte, wusste ich nicht so recht, wie ich anderen Menschen beibringen könnte, es auch zu leben.

Jetzt weiß ich es.

Was ich in diesem Buch mit Ihnen teilen werde, ist nichts Neues. Große spirituelle Traditionen, religiöse Lehrmeister, Philosophen und Dichter sagen seit Jahrtausenden dieselben Dinge weitaus eloquenter als ich. Was ich Ihnen anbiete, ist ein einfaches und praktisches Handbuch mit sieben bestimmten Verhaltensweisen, die Ihr Leben ändern werden. Sie müssen dabei an gar nichts glauben. Befolgen Sie nur die Regeln, wenden Sie die Techniken an und gewöhnen Sie sich die Methoden an – mit offenem Herzen und offenem Verstand. Seien Sie neugierig, fleißig und bereit für ein Leben voller Freude.

Wie man ein verspielter, liebevoller Mensch mit einem leichten Herzen werden kann, der begreift, dass das Lieben wirklich der Himmel auf Erden sein kann

Sicher kennen Sie den Unterschied, wie es sich anfühlt, wenn Sie in Hochstimmung, verliebt oder herrlich zufrieden sind – oder wenn Sie sich deprimiert, erschöpft oder überwältigt fühlen. Im positiven Seinszustand fühlt man sich voller Energie und Leichtigkeit. Alles läuft mühelos nach Plan. Positive Gefühlszustände zeichnen sich durch ein hohes Maß an Schwingungen und Energie aus. In negativem Seinszustand fühlen Sie sich schwer, kraftlos und nichts läuft rund. Negative Gefühlszustände erzeugen nur wenige Schwingungen und wenig Energie.

Die meisten von uns glauben, dass solche Gefühlszustände einfach passieren. In Wahrheit haben wir jedoch viel mehr Kontrolle über unsere Gefühle, als wir denken. Alles, was Sie in diesem Buch lesen, wird Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihren Gemütszustand zu bekommen. Sie werden lernen, mit den Lebensumständen – selbst den schmerzhaften – umzugehen und dabei einen Gefühlszustand mit hohen Schwingungen und viel Energie zu erreichen. Wenn Sie jeden Tag die Regeln und Techniken anwenden, indem Sie sich jede Technik zur Gewohnheit machen, werden Sie sich ändern. Sie werden einen höheren Level an Schwingungen und Energie erreichen, der Sie zu einem anderen Menschen macht. Wenn Sie leichter und spielerischer, glücklicher und liebevoller werden, werden Sie feststellen, dass das Leben zur herrlichen Erfahrung wird, die voller kleiner Wunder, erstaunlicher Leichtigkeit und viel mehr Spaß ist, als Sie sich je hätten vorstellen können. Sie brauchen mir nicht zu glauben. Probieren Sie es einfach. Wie wäre Ihr Leben, wenn Sie meistens glücklich wären?

 

Die Ideen, die Sie in diesem Buch finden, klingen vielleicht verrückt, aber sie funktionieren. Die hier beschriebenen sieben Regeln oder Verhaltensweisen sind die Grundlage aller großen Lehren über ein erfülltes Leben. Sie sind das, was geachtete Philosophen und Lehrmeister seit jeher sagen. Sie sind schlichte Wahrheiten. Ich präsentiere sie nur auf eine andere Weise – und fordere Sie auf, sie täglich anzuwenden, bis sie Ihnen zur Gewohnheit werden.

Sobald diese Verhaltensweisen und Methoden Ihnen zur Gewohnheit geworden sind – und es dauert nur drei Wochen täglicher Anwendung, um sich etwas zur Gewohnheit zu machen –, werden Sie über den Unterschied in Ihrem Leben staunen.

Meine persönliche Garantie: Nehmen Sie unter www.dudleycourtpress.com/ Kontakt zu mir auf, wenn Sie diese sieben Verhaltensweisen drei Wochen lang täglich anwenden und danach immer noch nicht glücklich sind. Teilen Sie mir Ihre Erfahrungen mit, und ich werde Ihnen das Geld für dieses Buch zurückerstatten. Was sagen Sie?

Einleitung

Möglicherweise verbringen Sie wie viele andere Menschen bis zu 80 Prozent Ihres Lebens im Autopilotenzustand. Vielleicht schleppen Sie sich durch jeden Tag und erinnern sich nur gelegentlich daran, dass Sie ja eigentlich ein atmendes Lebewesen mit kreativem und liebevollem Energiepotenzial sind.

Möglicherweise besteht Ihr Leben aus einem eintönigen Trott. Ein Tag gleicht dem anderen. Sie durchlaufen jeden Tag die gleiche Routine: Aufstehen, zur Arbeit gehen, dieselben Unterhaltungen, das gleiche Mittagessen, dieselben Probleme, derselbe Heimweg, dasselbe und immer wieder dasselbe.

Möglicherweise sind die Träume, die Sie als Kind noch hatten, verflogen. Ihre Sehnsüchte werden belächelt oder schlummern im Verborgenen aus Angst, belächelt zu werden.

Möglicherweise ist das Leben recht gut zu Ihnen, aber Sie haben Angst davor, dass es sich wieder zum Schlechteren wenden könnte.

Möglicherweise haben Sie gesundheitliche Probleme, die Sie versuchen zu ignorieren – oder die Sie nicht länger ignorieren können.

Möglicherweise greifen Sie routinemäßig zur Bierflasche, einem Glas Wein, einem Martini, einem Joint oder sonst etwas, um sich das Leben etwas leichter zu machen. Der Stress wird Ihnen zu viel. Alles ist so öde. Ihnen wird zu viel abgefordert. Die unglückliche Beziehung, die Umwelt oder die Arbeit werden Ihnen zu viel. Flucht ist die einzige Lösung, die Sie bisher finden konnten.

Möglicherweise gibt es eine bessere Art zu leben.

Vielleicht wachen Sie gerade aus Ihrem Schlafwandel auf oder sind schon wach, jedoch nicht besonders glücklich. Vielleicht sind Sie auch zufrieden, aber fragen sich, wie Sie so richtig glücklich sein können.

Willkommen, wo immer Sie auch gerade stehen!

Willkommen zu der Möglichkeit eines Lebens, das unglaublich kreativ und vielseitig ist und das weitaus mehr Spaß macht, als Sie sich jemals erträumt haben. Willkommen in einer Welt, in der Sie zufrieden, strahlend oder sogar schwindlig vor Glück sein werden. In einer Welt, in der alles ganz leicht ist und genau so, wie Sie es sich wünschen. In einer Welt, in der Sie viel lachen werden und vielleicht sogar andere dazu bringen, Sie zu fragen, wie Sie es schaffen, immer so glücklich zu sein. Wie wäre das?

Manche Leute haben Angst davor, immer glücklich zu sein. Manche Leute halten das für falsch oder gefährlich, für unmöglich oder irgendwie komisch. Manche Leute glauben, das Leben muss ernst genommen werden, Probleme müssen bewältigt und Ungerechtigkeiten müssen beseitigt werden. Manche Leute glauben nicht, dass sie glücklich sein sollten, wenn ein anderer unglücklich ist.

Halten Sie diesen Gedanken für einen Moment fest: Wenn Sie unglücklich, krank oder arm sind, misshandelt oder sonst wie vom Leben bestraft werden – können Sie dann glücklich, gesund, reich oder geheilt werden, wenn ich neben Ihnen stehe und mein eigenes Unglück oder Leid, meine Krankheit oder Armut mit Ihnen teile?

Wohl kaum. Andererseits: Wenn ich glücklich bin, besteht die Chance, dass ich auch Sie dazu bringen kann, glücklich zu sein. Wenn ich gesund bin, besteht die Chance, dass ich Ihnen helfen kann, auch gesund zu werden. Wenn ich reich bin, besteht die Chance, dass ich Sie dazu inspirieren kann, aus der Armut herauszukommen. Wenn ich von den Misshandlungen des Lebens geheilt bin, besteht die Chance, dass ich Ihnen helfen kann, selbst zu heilen.

Stellen Sie sich vor, was Sie für die Menschen in Ihrem Leben bewirken können, indem Sie einfach nur lernen, Ihr eigenes Leben glücklicher zu leben!

Die Verantwortung für das eigene Leben

Eine Grundlage für ein glückliches Leben ist der Gedanke, dass jeder von uns für unsere Gefühle und die Art und Weise, wie wir unser Leben gestalten, selbst verantwortlich ist. Wenn Sie diese Vorstellung nicht vollständig teilen, sollten Sie die Möglichkeit in Erwägung ziehen, dass Sie die Kontrolle über Ihre Gefühle und Lebensweise haben könnten.

Hätten Sie gerne die Kontrolle über Ihre Gefühle?

Wären Sie gerne für die Art und Weise, wie Sie leben, verantwortlich?

Wenn Sie die Möglichkeit, die Verantwortung für Ihre Gefühle und Lebensweise zu übernehmen, reizt, dann lesen Sie weiter! Sie werden überrascht sein, welche scheinbar magischen Kräfte die Regeln, Methoden und Praktiken für ein glückliches Leben haben, um Ihre Gefühle im Alltag und Ihre Lebensweise zu verändern.

Sie werden feststellen, dass Sie mit Leichtigkeit Entscheidungen treffen, die für Sie und Ihre Umwelt positiv sind. Sie werden sich selbst auf eine tiefere Weise kennenlernen, und Sie werden lernen, mit den Dämonen, die Sie mit sich herumtragen, zu tanzen. Übrigens haben wir alle unsere eigenen kleinen Teufelchen. Sie werden lernen, mit Ihren Dämonen umzugehen, bis sie sich irgendwann verabschieden werden, weil Sie sie nicht länger mit Dramen füttern, die sie zum Überleben brauchen.

Warum werden die Regeln „Techniken“ genannt?

Die ersten drei Techniken sind Verhaltensregeln unserer Gesellschaft sehr ähnlich. Wir haben sie alle schon x-mal gehört. Sei aufmerksam! Sage „danke schön“! Sei still! Solange es sich um Aufforderungen handelt, die wir befolgen, weil sie uns von äußeren Autoritäten (Eltern, Lehrern, Schildern im Lesesaal der Stadtbibliothek) eingetrichtert werden, bleiben sie von der Gesellschaft auferlegte Verhaltensregeln.

Ich lade Sie dazu ein, diese ersten drei Regeln auf andere Art zu befolgen. Seien Sie auf eine tiefsinnigere Art, als Sie es gewohnt sind, aufmerksam. Sagen Sie auf eine tiefere Art „Danke“. Seien Sie aus freiem Willen still. Wenn wir diese Regeln bewusst annehmen – indem wir sie zu bewussten Verhaltensarten machen, die wir praktizieren –, haben sie eine andere Wirkung auf uns. Dann öffnen sie uns die Augen für neue Möglichkeiten und bereiten uns auf tiefere Änderungen vor, die uns diese fortgeschrittenen Regeln und Techniken ermöglichen.

Die vier fortgeschrittenen Techniken (Widerstände und Ängste loslassen, nach dem Herzen leben, sich seine eigene Realität erschaffen und die Welt verändern) bauen auf der Grundlage der ersten drei auf. Diese vier Techniken sind anhaltende kreative Methoden, das Leben bewusst mit Freude zu genießen. Die in den einzelnen Kapiteln vorgestellten Praktiken und Methoden werden Ihnen helfen, diese komplexeren Techniken zu meistern.

Sie können „die Regeln befolgen“ oder auch „die Techniken anwenden“ – je nachdem, welche Wortwahl Ihnen eher zusagt. Die Informationen und Anleitungen sind dieselben. Ich verwende im Buch beide Begriffe.

Wichtig ist zu wissen, dass es das bewusste Anwenden der Techniken ist – das Praktizieren –, das entscheidende Veränderungen und Wachstum bewirkt. Es handelt sich nicht um geistige Konzepte, die Sie studieren und verstehen und dann beiseite legen können. Wenn Sie sie nicht täglich anwenden, werden sie nur Worte und Konzepte bleiben, und dann wird sich Ihr Leben nicht ändern.

Wenn Sie Ihre Aerobic-Fähigkeiten verbessern wollen, können Sie über die Effekte der Übungen und die Unterschiede lesen, die zwanzig Minuten drei Mal pro Woche oder eine Stunde pro Tag bewirken. Sie können herausfinden, wie Sie Ihren Puls messen können, was Ihr angestrebter Puls ist und wie lange Sie ihn aufrechterhalten sollten. Sie können verschiedene Aerobic-Methoden recherchieren. Das Gleiche gilt fürs Joggen und andere Sportarten.

Auch wenn all das gute Informationen sind, werden sie Ihre Aerobic-Fähigkeiten nicht verbessern, solange Sie sich nicht tatsächlich sportlich betätigen – und das regelmäßig. Es ist die Praxis, die die Aerobic-Fähigkeit Ihres Körpers verändert.

Auf gleiche Weise wirken sich die sieben Regeln und Techniken für ein glückliches Leben und Ihre Fähigkeit, Freude zu empfinden, nur aus, wenn Sie sie regelmäßig anwenden. Nur dann entfalten sie eine positive Wirkung, indem sie Ihnen zu mehr Leichtigkeit und Freude am Leben verhelfen.

Diese Regeln werden auch Praktiken genannt, weil Sie sich dabei – wie beim Joggen oder Klavierspielen oder jedem anderen neuen Hobby – zuerst wie eine Anfängerin fühlen werden, für die das Ganze eine Herausforderung darstellt. Sie werden sich ungewohnt und fremd anfühlen. Wenn Sie sich jedoch eine Weile spielerisch mit den Techniken befasst haben, werden sie Ihnen vertrauter werden. Irgendwann werden sie zur Routine in Ihrem Alltag.

Mein Sohn Casey war früher immer frustriert, wenn sein Klavierlehrer ihn ein neues Lied lernen ließ, weil er es noch nicht spielen konnte. Daher hängte ich eine Tabelle mit zehn Kästchen an die Wand. Ich ermutigte ihn, jedes Mal sein Bestes zu geben, und versprach ihm, dass er das Lied spielen könnte, wenn er alle zehn Kästchen abgehakt hatte. Natürlich konnte er das Lied schon nach dem sechsten oder siebten Kästchen gut spielen, und als er beim zehnten Kästchen angekommen war, spielte er es mit Freude und dem Gefühl, etwas erreicht zu haben.

Das Lernen jeder Technik für ein glückliches Leben ist genauso, wie es das Lernen eines Lieds auf dem Klavier für Casey war. Wenn Sie den Ehrgeiz, schon beim ersten Versuch perfekt sein zu wollen, loslassen und sich einfach nur darauf konzentrieren, die Übung ein, zwei oder drei Mal durchzuziehen, werden Sie im Nu die Lieder eines glücklichen Lebens spielen können. Je mehr Sie üben, umso besser werden Sie spielen, bis Sie eine Virtuosin auf der Tastatur eines glücklichen Lebens sind.

Vor und nach der Selbsteinschätzung

Wenn Sie Ihre Fortschritte auf dem Weg zu einem glücklichen Leben verfolgen möchten, können Sie gerne ein paar Minuten auf eine kurze Selbsteinschätzung verwenden, bevor Sie weiterlesen. Dabei handelt es sich nicht um einen Test, und es ist auch nicht notwendig. Sie können die Selbsteinschätzung als Grundlage verwenden, bevor Sie Ihr Spiel mit dem glücklichen Leben beginnen, und sie an jedem Punkt des Weges wiederholen. Wenden Sie sie an, wenn Sie Lust dazu haben oder es interessant finden, Ihre Fortschritte festzuhalten. Die Selbsteinschätzung besteht aus zwei Teilen und findet sich in Anhang A.

Das Leben nach Ihren Wünschen gestalten

Während Sie die Techniken in Ihren Alltag integrieren, werden Sie feststellen, dass die Gestaltung Ihres Lebens und all seiner Umstände nach Ihren Wünschen ganz leicht ist. Das klingt nach Zauberei, nicht wahr? Nun ja, es scheint Zauberei zu sein, weil uns etwas anderes beigebracht wurde. Tatsächlich lernen Sie das Spiel des Lebens jetzt mit einer anderen Reihe von Regeln, die uns allen zur Verfügung stehen.1 Wir haben enorme Kräfte, und es macht Spaß, sie zu nutzen.

Hier sind zwei winzige Beispiele dafür, was für Sie zur normalen Realität wird, wenn Sie die Techniken in Ihren Alltag integrieren:

1 In unserer mobilen Gesellschaft scheint es so, als würden wir ständig nach Parkplätzen suchen. Wenn Sie damit anfangen, achtsam zu sein, und Danke sagen (die ersten beiden Regeln der Techniken), werden Sie überall da, wohin Sie gehen wollen, freie Parkplätze direkt vor Ihrer Nase finden. Ich werde noch nicht einmal versuchen, das zu erklären. Befolgen Sie einfach die Regeln und erleben Sie es selbst. Und wenn es eintrifft, dann vergessen Sie nicht, Danke zu sagen!

 

2 Manchmal sucht man im Kleiderschrank nach dem passenden Outfit, überlegt, was man zum Abendessen kochen könnte, oder kramt nach dem richtigen Werkzeug für irgendein Projekt, und im Schrank/Kühlschrank/Werkzeugkasten findet sich nichts. Halten Sie in solchen Fällen kurz inne. Schließen Sie die Augen, holen Sie tief Luft und sagen Sie sich (am besten laut): „Ich habe alles, was ich brauche, genau hier in diesem Moment.“ Vergegenwärtigen Sie sich diese Aussage, bis Sie daran glauben. (Durch das Üben der Techniken wird Ihnen das immer leichter fallen.) Öffnen Sie dann wieder die Augen und schauen Sie sich erneut um. Ich garantiere Ihnen: Sie werden erstaunliche und kreative Lösungen für Ihr Outfit/das Abendessen/das Heimwerkerprojekt finden. Und Sie werden so stolz auf Ihre Kreativität sein! (Vergessen Sie dabei nicht, Danke zu sagen!)