Buch lesen: «Жизнь без проблем?! 10 заповедей здоровья и долголетия», Seite 9
Мое меню на день, неделю, месяц и год
Важно не только, что и какие продукты употреблять, но как, когда, в каких пропорциях и количествах это делать. С утра, на завтрак применяются продукты быстрого приготовления (сосиска, овсянка, могут быть пельмени и т.п.). Масло сливочное обычно сочетается с растительным. На завтрак, например, оно имеется в каше, в обед – в салате. Вес блюд автор, конечно, не измеряет, накладывая порции по аппетиту. Но среднее количество употребляемых продуктов, их калорийность, пищевой баланс при этом соблюдаются организмом и регулируются обычно умеренным аппетитом автора.
Не боится автор с аппетитом есть мясные блюда на обед и даже ужин. Одна рубленная котлетка после трудового, физически нагруженного дня за 3 – 4 часа до сна не повредит. Голод утолит, здоровье сохранит. Но только, если есть аппетит. Если аппетита нет – котлета пойдет не на пользу, а во вред.
Ужином автора управляет аппетит. В зависимости от аппетита ужин может включать полный набор блюд или усеченный, где место картофеля с котлетой заменяет, например, бутерброд с сыром. Возможный вариант ужина это просто стакан кефира с кусочком булки.
Меню выходного дня мало отличается от меню рабочего дня. Применяется, как правило, большее продуктовое разнообразие. Вместо утренней каши может быть жареный картофель, вместо сосиски – котлета или кусок натурального мяса. Крупяные блюда могут употребляться в виде гарнира к мясным блюдам (рис, греча и др.). Как правило в выходные дни супруга автора готовит пироги или другие кондитерские изделия.
В меню не забыты и молочные блюда. Творог, сыр, кефир или молоко употребляются практически ежедневно. Так же всегда, в том или ином виде, есть капуста, морковь или другие овощи. Фрукты и ягоды – нередкие гости у автора. Яблоки, хотя бы одно – почти каждый день, апельсины – иногда, клюква и брусника – часто, в основном в виде морсов. Лимон с чаем автор так же любит и употребляет регулярно.
Недельное меню включает более полный набор, а месячное меню – практически весь набор основных продуктов питания автора, в том числе все крупы и четыре вида мяса (говядина, свинина, кура, баранина). Основной объем продуктов автор съедает конечно в обед. Завтрак и ужин лишь дополняют и вносят разнообразие в процедуру питания.
Полное месячное и даже недельное меню автора подробно приводить бессмысленно. Оно всегда варьируется и никогда не повторяется. Все зависит от настроения, наличия тех или иных продуктов питания в продаже и в холодильнике.
Особо следует отметить летний сезон, когда овощи, фрукты и ягоды употребляются в больших количествах. Процесс «поедания» этих продуктов регулируют лишь два фактора – размеры желудка и кошелька автора. Съедаются свежие огурцы, помидоры, черешня, вишня, яблоки, арбузы, дыни и другие замечательные продукты, часто заменяющие автору завтрак, ужин или обед. Летом автор наслаждается и «наедается», на год вперед.
Я ем без проблем. Как и многие россияне, я долгие годы жил не задумываясь о проблемах питания. Питался традиционно, как приучили родители – регулярно, разнообразно, умеренно. С возрастом, изучив проблемы питания, прожив более 2/3 века, сохранив здоровье и оптимизм, я уверенно могу утверждать, что питался правильно.
Природное здоровье (спасибо родителям), здоровый образ жизни и питания, вошедшие в подсознание и рефлексы, хранили меня во многих ситуациях, в которых обычный человек просто не выдержал, заработав, минимум, расстройство желудка или язву. Работа, совмещаемая с учебой, служба в армии, многочисленные длительные служебные командировки, спортивные состязания и турпоходы ставили передо мной многие вопросы, в том числе вопросы питания, которые я успешно решал.
Автор никогда и нигде не испытывал проблем с питанием.
Были вопросы, но не было проблем.
Уверенно заявляю, что везде и всюду
Я ем без проблем
Дома. Домашнее питание – самое хорошее и здоровое питание при условии, что оно правильно организовано. Многие проблемы возникают именно из – за неумелой организации питания. Часто семейные привычки и традиции, наоборот, не позволяют дома хорошо питаться.
Главный друг и он же враг здорового питания – холодильник. С одной стороны он хранит для нас продукты, но с другой – он их предоставляет нам в любое время дня и ночи, без проблем. Открыл – взял – съел. Вот простая формула переедания, пресыщения и, увы, ожирения. Особенно опасен холодильник для женщин, которые постоянно «общаются» с ним, и для части мужчин, любящих в него заглядывать. Я также испытываю некоторые «проблемы» общения с ним по выходным. Но мое «общение» с холодильником до сих пор не выходило за определенные, физиологически допустимые пределы.
В обычные выходные дни мое питание строится как и у миллионов моих сограждан по раз и навсегда наезженной колее: завтрак – обед – ужин. Ничего особенного, все обыденно и рационально – регулярно, умеренно и разнообразно. Ем все, что приготовит моя жена или приготовлю сам. Ем и благодарю. Не из вежливости. Это естественная благодарность за хорошо приготовленную пищу. Если вас кормят «помоями», которые вы с трудом или отвращением глотаете – готовьте сами или меняйте супругу. Иначе долго не протянете, заболеете или того хуже.
Конечно любая женщина или мужчина не рождаются хорошими поварами, но становятся ими, при желании. Если у вас или у вашей супруги нет желания готовить – это большая беда. Пища, приготовленная наспех, недоваренная или пережаренная не идет на пользу вашего желудка, но обязательно во вред. Любите себя и не позволяйте «гробить» свое здоровье даже любимой женщине.
Однако не должно быть и другой крайности – не будьте привередой и занудой. Не капризничайте, если у вашей жены случайно подгорела котлета или она слегка пересолила суп. Одна котлета вам особенно не навредит, а отношения испортите с любимым человеком всерьез и надолго. Кроме того, когда вы нервничаете, вы нарушаете естественный процесс пищеварения и вредите своему желудку. 70% язв желудка образуются на нервной почве и лишь 30% – в результате неправильного питания.
Домашнее питание в выходные дни не представляет особого интереса, так как все обыденно и просто. Закупил продукты, готовишь, ешь. Что приготовил – то и съел. Без проблем. Другое дело – питание в рабочие дни на работе.
На работе. За свою немалую трудовую жизнь я сменил несколько режимов питания. Вопрос рациональной организации питания в рабочие дни это центральный вопрос здорового питания, то есть питания, сохраняющего здоровье на долгие годы. Не есть в течение 8 – часового рабочего дня недопустимо. Обед, завтрак или просто чай с бутербродом в рабочие перерывы должен быть. Это – аксиома, которой я следовал много лет, за редким исключением.
Из еды я не делал и не делаю культа, не раздуваю рядовые мелочи до уровня «мировых» проблем. Употребление пищи – это естественный физиологический процесс, как и многие другие, из которых мы проблем не делаем. Везде и всюду я всю жизнь старался с минимальными затратами получить максимальный результат. Это мое правило, мое естество. Мне не нужно ничего придумывать. Все идет само собой. Любой вопрос я упрощаю до предела, в том числе и вопрос рационального питания.
В молодые годы, когда я работал, учился в вузе и активно занимался спортом я, как и большинство граждан, полноценно питался три – четыре раза в день. Утром, в обед и вечером обязательно была мясная или другая сытная белковая пища. Бессонницей при этом не страдал, хотя иногда немножко переедал на ночь. Спортивные и другие физические нагрузки, коих всегда хватало, легко уничтожали в моем организме те «избыточные» калории, которые в него иногда «попадали» во время еды.
По мере взросления и отхода от активного спорта и физической деятельности я сохранил трехразовое питание, но несколько снизил количество потребляемых продуктов и калорий. Обедал я в столовой много лет и не знал забот, кроме одной – очереди. В те годы везде и всюду, куда ни пойдешь, были очереди. Наверно без малого 1000 часов я простоял и 100 километров медленно прошел в этих очередях за миской супа и тарелкой второго блюда. И, вероятно, устал. Потому, что лет через 10 – 15 я сначала из заводской столовой перешел в буфет, где очереди были меньше, а еще через несколько лет перестал посещать и его, хотя очереди уже пропали.
Постепенно и естественно я отказался от общепита в рабочие и нерабочие дни. Первое время в обед я съедал бутерброды, приносимые из дома. Если бы они были из буфета, с тонкой, «прозрачной» колбасой или ломтиком сыра, это была бы не беда. Но они были из дома, где любимая жена накладывала толстые куски колбасы, сала или мяса на тонкие куски хлеба. При этом, почему то, хотя я не обедал, домой я приходил не голодный. Однако дома меня ждал обед, приготовленный той же любящей женой. Отказаться – значит обидеть. Приходилось есть и … плохо спать, имея полный желудок.
Это мне перестало нравиться и я наотрез отказался от бутербродов в обед, заменив их несладким печеньем, сухарями или галетами, которые ем с чаем и кофе в любое время рабочего дня. Одной пачки хватает на день. На работе чай и кофе обязательно пью без сахара.
После работы, дома, я аппетитом съедаю свой обед. При этом вечером меня ждет легкий ужин (кефир), а ночью – хороший сон. В отдельные дни, когда я имею повышенные физические нагрузки или задерживаюсь на работе, я обедаю в столовой. Но это лишь исключение, которое подтверждает мое правило,
Я много лет ем без проблем везде и всегда.
На даче. Вспоминаю свою поездку на дачу.
Сестра пригласила пожить недельку и заодно посторожить дачу (появились случаи воровства). Отработав без отпуска почти три года я с радостью согласился на это предложение. Отпросившись на работе, на следующий день, взяв все необходимое, я сел в свой автомобиль «Волга» и через два часа был на даче под Выборгом на берегу Балтийского моря.
Дача была большая. Она имела все для спокойной жизни и отдыха в течение недели, включая холодильник с продуктами. Была ранняя осень. Стояла чудесная по летнему теплая погода. Настоящее «бабье лето». Первый вечер я ничего не делал, только слушал тишину, от которой давно отвык и без которой сильно устал в городской суете.
На дачу обычно приезжают семьей или большим коллективом. При этом заботы о приготовлении пищи традиционно ложатся на хозяйку. Хотя день – другой без вреда для здоровья можно прожить на бутербродах, но большинство людей привыкло питаться по полной программе и отказывать себе, любимому, в этом удовольствии не собираются.
В этот раз я приехал один и готовил пищу самостоятельно. На следующее утро я сварил свою традиционную овсянку, съел яйцо, выпил чай и на велосипеде поехал в ближайший магазин за 5 километров в другой поселок. Лесная дорога была прекрасная, жизнь – чудесная и я с радостью наслаждался своим единением с природой, одиночеством и тишиной.
Вернувшись из поездки стал готовиться к обеду. Варить пищу себе в большой семейной кастрюле мне не захотелось. Маленького ковшика я не нашел и решил, что куплю его завтра в ближайшем магазине. На сковороде поджарил яичницу с колбасой, выпил чаю со свежим хлебом и остался сыт и доволен. Вечером поужинал подобным образом, колбасу заменив на сосиску и добавил сыр. После велосипедной прогулки аппетит был отменный, сон – чудесный.
Следующим днем я на велосипеде поехал за ковшиком чуть подальше, в более крупный поселок. Обойдя все три поселковых магазина ковшика я не нашел. Было все, любая посуда, кроме нужного мне ковшика. Я чертыхнулся, но горевать не стал. Был вариант сесть на автомобиль и через несколько минут оказаться в Выборге с его большими магазинами, но никакого желания досрочно даже на пол – часа оказаться в городе у меня не было и я смирившись с судьбой решил обойтись без ковшика.
Вернувшись на дачу я продолжил свой «эксперимент на выживание» с хорошим настроением. Нет худа без добра. Меньше посуды – меньше мытья, что на даче не всегда радует. Я стал наслаждаться жизнью далее. На завтрак, обед и ужин ел яйца, колбасу и сосиски без гарнира, заменив его свежим черным хлебом. Пил чай, кофе, молоко из пакетов, а иногда, для разнообразия, пиво.
Через неделю мой друг холодильник опустел и я отдохнувший и веселый вернулся домой. Мук «голода» я так и не испытал, расстройства желудка – не получил, язву – не заработал.
В общем – отдохнул на славу.
На отдыхе. Отдых в отеле или санатории не требует самостоятельной организации питания. За отдыхающего все продумано и подготовлено. Этим он хорош, если хорошо организован, и плох – в противном случае.
«Дикарь», отдыхающий самостоятельно все вопросы питания решает сам. Как решит – так и будет питаться, хорошо или плохо. Я никогда не мучился вопросами организации питания на отдыхе в любом городе или поселке, хотя у многих постоянно почему – то возникали проблемы с питанием.
Первый день или пол – дня у меня уходит, как правило, на обустройство – поиск крыши над головой и размещение на месте. Вторая его половина или целый день проходит в поисках надежной точки общепита – столовой, кафе или закусочной, которая расположена недалеко и в которой можно без очереди, недорого и с аппетитом поесть без опасности отравиться. Уверяю вас, что даже в давние времена в разгар сезона на побережье Черного моря, когда на пляже яблоку некуда было упасть, а очереди за обедом выстраивались на многие десятки метров, я находил такие заведения, где спокойно, без суеты и давки весьма прилично и дешево питался. Такие чистые и приятные кафе, столовые и буфеты есть везде, в любом городе. Надо только поискать, а не упираться в первую дверь на вашем пути.
Таким образом первые день – два уходит, в основном, на обустройство. Зато потом начинается настоящий отдых. С утра плотный завтрак либо в ближайшем кафе (столовой, пельменной), либо дома, с продуктами быстрого приготовления – сосиски, колбаса, пельмени и т.п. Далее сам отдых – купание, загар на пляже, прогулки по местным достопримечательностям и поездки по историческим окрестностям. Во второй половине дня, ближе к вечеру – обед в кафе. Далее вечерняя прогулка в парке. Затем легкий домашний ужин (кефир, булка, сыр и т.п.) и сон. Дни отдыха проходят быстро, интересно и без забот. Нервы успокаиваются, здоровье укрепляется, если у вас обустроен быт.
Главное на отдыхе, чтобы не отравиться и не заболеть, необходимо соблюдать определенные правила безопасного питания. О мытье рук перед едой говорить не стоит, все это знают, только не все выполняют. Но пусть тогда на себя и пеняют, «если, что».
Второй, не менее важный момент, это чистота посуды, из которой вы едите, помещения, где вы питаетесь, и опрятность людей – ваших «кормильцев». Это очень серьезные моменты, которые могут отравить ваш отдых в прямом смысле этого слова.
Если вас обслуживают неопрятные люди, в грязном помещении и с нечистой посудой, пожалейте себя и свой желудок. Смените общепитовское заведение, не рискуйте своим здоровьем.
То же самое стоит сказать и о торговых точках, в которых вы покупаете продукты на завтрак и ужин.
Чистота – залог здоровья. Это не лозунг, а руководство к действию.
И последнее, может быть главное. Я везде и всегда обращаю внимание на внешний вид и запах предлагаемых блюд. Блюда должны быть аппетитными, свежо выглядеть и приятно пахнуть. За много лет путешествий и странствий органы чувств меня в столовых не подводили.
Я до сих пор жив и здоров, чего и всем желаю.
В командировке. Командировка отличается от дома отдыха наличием предприятия, на которое вы командированы и необходимостью на нем работать, а не отдыхать. Но на каждом солидном предприятии, как правило, есть неплохая столовая, в которой можно пообедать. Это существенно облегчает быт. Отпадает необходимость искать ее в чужом городе или самостоятельно готовить обед в гостинице. Бывают приличные кафе, столовые и рестораны при гостиницах, но они, как правило, дорогие.
Мой первый день в командировке, как и в любой поездке в другой город, уходит на обустройство. Остальные дни посвящены работе, отдыху и питанию. Обед у меня обычно проходит на производстве, завтрак и ужин – в гостинице. По пути с работы я захожу в ближайший магазин, приобретаю продукты и свежий хлеб. Обхожусь без холодильника. Закупаю продукты на вечер и утро. Поэтому проблем с их хранением не имею, даже летом. С утра – чай с хлебом (булкой), копченой колбасой или сыром. Днем полноценный усиленный обед в заводской столовой. Вечером – легкий ужин в гостинице из самых разнообразных продуктов, иногда экзотических, приобретенных в попутном магазине или на рынке. В выходные дни, которых в командировках бывает немного, обед, как и на отдыхе, – в ближайшей приличной столовой. И никаких проблем с питанием. Месяц, два и более.
Даже не представляю где их (проблемы) находят другие.
В пути. Весьма оригинальное, даже в определенной мере уникальное, питание у меня в пути, на железной дороге. Железная дорога для поездок на отдых или в командировку используется часто, поэтому описать мое питание на поезде – считаю наиболее интересно и важно.
Вспоминаю свое лето в командировке, когда я, уехав из родного город С – Петербурга в мае, вернулся лишь в сентябре. За эти четыре месяца я в поездах дальнего следования многократно курсировал между С – Петербургом, Самарой, городом на Волге, и нашей столицей Москвой. Проехав в поездах около 10 тысяч километров, проведя в них более 10 дней я ни разу в дороге не питался, в обычном понимании этого слова. При этом от голода не страдал. Наоборот испытывал определенное чувство комфорта.
Питание в вагонах – ресторанах дороговато, в буфетах на станциях страшновато – можно отстать от поезда, в вагоне из своих запасов – не комфортно и тяжеловато.
Проблему питания в дороге я решал и решаю очень просто. Перед самым отъездом, неважно утром, днем или вечером, я хорошо обедаю. В поезд с собой я беру один пакет несладкого печенья, 1 – 2 пластиковые бутыли воды (лимонада). В некоторых случаях вода заменяется пивом. Этого набора продуктов мне хватает на один – два дня пути.
Лежа на верхней полке (выбираю всегда верхнюю полку) никому не мешая ем печенье, запивая водой, и наслаждаюсь жизнью, глядя на всех «свысока». Потери энергии – минимальные, так как лежание на полке и прогулки на остановках не требуют больших затрат сил и энергии. Калорий, запасенных в сытный обед, съеденный накануне, хватает почти на всю поездку. Недостаток энергии компенсируется печеньем. После поездки съедаешь опять полноценный обед и энергетический баланс полностью восстанавливается.
Граждане, глядя на «несчастного» пассажира, жующего «сухарики» лежа на полке, обычно пытаются помочь. Кто предлагает кусок курицы, кто – мясо, в общем – кто что может. Это мое самое тяжелое испытание в пути. Убедить граждан, что я не бедный и не несчастный, невозможно. Они по всей видимости до конца поездки так и считают меня жизнерадостным бедняком (в дороге я обычно спокоен и весел) или, по крайней мере, чудаком.
Скорее наоборот.
Несчастны они, мои попутчики, так как им приходится решать массу проблем с едой, мытьем посуды и жирных рук после еды. Лишняя трата времени, нервов и душевных сил в очередях к поездным туалетам. Им и в голову не приходит, что я, имея карманы, в прямом смысле набитые зарплатой и командировочными на несколько месяцев вперед, вместо сытной трапезы добровольно жую «печивку».
Расскажешь – не верят.
У рядового обывателя в мозгу не укладывается, что душевный покой и комфорт важнее набитого желудка. Люди не могут поверить, что некоторое воздержание с едой в пути сторицей окупается. Это умеренное воздержание, своеобразный пост в пути идет лишь на пользу здоровью, если имеешь положительный настрой.
В поезде, питаясь скромно, я летом и зимой не мучаюсь от жары и пота. В поезд и из поезда иду налегке. По окончанию пути выхожу из вагона бодрым и немного отдохнувшим, в то время, как большинство выбираются (другого слова не подберу) усталыми и измученными.
Каждому – свое.
В самолете проблем с питанием нет. Милые стюардессы предложат бортовой паек – ешь, не хочу.
Главное не переесть, а то может быть конфуз!
Уроки пандемии
Как и многие россияне во время всемирной эпидемии (пандемии) коронавируса автор длительное время жил и «выживал» в условиях так называемой самоизоляции в родном многомиллионном городе Санкт – Петербурге. Будучи работающим пенсионером, находясь в возрасте 65+, автор по воле «родной» администрации оказался в суровых условиях многомесячной изоляции – ни шагу за дверь под страхом административной и даже уголовной ответственности?!
И все это под предлогом защиты ослабленного здоровья людей, находящихся в так называемой зоне риска (65+). Три группы граждан, пожилых (65 – 80), стариков (80 – 90) и долгожителей (свыше 90 лет), объединили в одну группу и «закрыли» в своих квартирах. Работать нельзя. Выходить из квартиры нельзя. Даже 100 метров от дома пройти до ближайшего магазина всем разрешено, но им нельзя. Надейся на помощь родни, которая сама «под арестом», соседей, имеющих свои проблемы, и тысячи волонтеров на миллион пенсионеров. Как ни старайся волонтеров на всех не хватит. Вот и крутись, как знаешь.
Воистину благими намерениями вымощена дорога в ад!
Автора, здорового человека, который более полувека непрерывно работал, свыше 30 – ти лет ничем не болел и пережил наверное десяток эпидемий, в том числе свиной и птичий грипп, «посадили» на карантин наравне с хронически больными, инвалидами и «убогими» стариками и старушками.
Абсурд!
Несмотря на этот абсурд автор успешно «пережил» сию пандемию, не заболел и не впал в панику, о чем и рассказывает далее.
Винить в этом абсурде родную администрацию наверное грех. Она следовала указаниям медиков – инфекционистов, вирусологов, эпидемиологов и т.д. А те в свою очередь исполняли рекомендации ВОЗ, которые часто менялись на прямо противоположные. Недаром президент США Трамп выразил недоверие этой бюрократической организации.
Медицина всегда или почти всегда имеет дело с больными людьми. Здоровые люди к медикам не обращаются. Да и сами врачи не всегда здоровы. Поэтому вольно или невольно у них складываются ассоциации – пожилой, значит больной или с ослабленным здоровьем. Часто это так, но далеко не всегда. Пожилой – не значит старый. А старый – не значит больной. Есть такое понятие – здоровая старость. К этому и надо стремиться.
Организм человека начинает стареть после 25 – ти лет. Но мы об этом даже не задумываемся. Живем и радуемся, если конечно не болеем. Скорость старения каждого человека разная. Она генетически заложена организмом. Кроме того, старение организма ускоряется вредными привычками человека. Поэтому возраст человека хронологический почти всегда не совпадает с возрастом биологическим. Некоторые люди в 40 лет могут себя чувствовать больным и дряхлым «стариком», в то время как другие и в 60 могут быть крепким «мужиком». Все индивидуально. Главное в любом возрасте надо сохранять здоровье и стараться не болеть.
Волею судьбы автор, «запертый» в своей квартире, «невольно» просмотрел почти все передачи о коронавирусе и пандемии. Смотрел и слушал различного уровня администраторов, академиков и простых зрителей. На что он обратил внимание.
Прежде всего запомнилась запоздалая паника. Сначала, когда в Китае и Европе вовсю разгоралась пандемия, не было принято серьезных ограничительных мер. Поезда и самолеты пересекали границы страны, привозя к нам потенциально больных коронавирусом. Автор так же слетал за границу (поездка была намечена заранее). Карантина и обсервации не было. Средства защиты (маски, перчатки и т.п.) не применялись. Лишь через месяц закрылись границы, прибывавших стали помещать на карантин, повсеместно ввели так называемый перчаточно – масочный режим и жесткую самоизоляцию. Закрылись почти все предприятия, кроме жизненно важных. Свободу перемещения людей ограничили пределами 100 метров от дома. А так называемым 65+, как бы находящимся в «зоне риска», запретили выход из дома полностью, ориентируясь на рекомендации ВОЗ.
Рекомендации, по мнении автора, оказались ошибочными. Не тех изолировали! Как впоследствии показала статистика заболевших коронавирусом в возрасте 65+ было менее
10 – ти %. Более 90% это люди в самом расцвете сил. Парадокс?
Нет! Люди, прожившие большую жизнь, пережившие много эпидемий и сохранившие при этом здоровье, наработали крепкий иммунитет. Они могли иметь сердечно – сосудистые и другие серьезные заболевания, но с вирусами они благодаря иммунитету справлялись не хуже молодых, а часто и лучше. Этих людей и молодых и старых, которые не поддавались заразе, обидно называли вирусоносителями и с завидным упорством пытались выявить и изолировать. Нонсенс.
Здоровые люди должны работать, больные – лечиться в изоляции, а не наоборот!
Этот принцип сохранили лишь Швеция и Белоруссия и, как показала жизнь, они оказались правы. Пандемия не заканчивается, пока большая масса людей не переболеет и не приобретет иммунитет к болезни. Возможным вариантом укрепления иммунитета к данной болезни является вакцинация населения. Но пока нет вакцины, конечно нужны ограничительные меры и разумная изоляция граждан, а не «безумная» по принципу «всех запереть, никого не выпускать». Даже в собственной квартире без свежего воздуха и дневного света через несколько месяцев самоизоляции человек заболеет. Это аксиома, но к сожалению не для всех понятная. В конечном счете ВОЗ все таки признала наиболее эффективным режим «мягкой» самоизоляции по типу Швеции.
Не выдерживает никакой критики решение наших медиков на начальном этапе пандемии записывать в коронавирусных больных всех людей с легким насморком и температурой и изолировать их в обсерваторах, где они имея легкую простуду или обычный сезонный грипп наверняка еще и получали коронавирусную инфекцию.
Не готова оказалась к массовым инфекционным заболеваниям и наша медицина. Инфекционных учреждений явно не хватало. Срочный перевод обычных подразделений в инфекционные мало что дал. Квалифицированного медперсонала там не было. Пришлось экстренно обучать. Свободный проход в поликлиники и больницы на первом этапе пандемии так же усугубил проблему. Медики массово стали заболевать. В результате закрылись десятки медучреждений. Лечение плановых больных приостановилось.
Спасибо нашей армии и военным медикам, которые быстро и грамотно построили по всей стране и даже за рубежом множество медобъектов и во многом сняли проблему!
Спасибо всем, кто работал во время пандемии и обеспечил нас всем необходимым для жизни.
Спасибо нашим медикам, работавшим на передовой в «красной зоне»! Рискуя своим здоровьем и жизнью они спасли тысячи людей.
Но!
Надейся на медиков, а сам не плошай.
Никакая вакцина и никакое лекарство не заменит крепкий иммунитет вашего организма. Ведь вакцинация это прежде всего «настройка» нашего иммунитета, нашего организма, который потом сам успешно справляется с болезнью. И лишь когда этого не происходит, применяются лекарства. Поэтому берегите здоровье. Укрепляйте иммунитет.
Живите долго, счастливо и не болейте.
В этом вам помогут добрые советы автора.
