Кристофер Гермер

Я поняла, что сочувствие к себе – идеальная альтернатива неустанному стремлению к самоуважению. Почему? Потому что сочувствие, как и самооценка, защищает от ненависти к себе, но при этом не возникает необходимости казаться себе совершенным или лучше других.

Томас – хороший добросовестный человек; примерный прихожанин, помогавший местной церкви; на него всегда можно положиться. Но при этом он постоянно себя осуждал. Он критиковал себя практически за все: за то, что не был достаточно успешным, умным, отзывчивым. Он изводил себя упреками! Как только Томас делал что-то, по его мнению, не так, он начинал себя оскорблять: «Бездарность, идиот, неудачник». Непрекращающийся поток упреков довел Томаса до депрессии. Поняв, что критическое отношение к себе связано с ощущением поступающей угрозы, Томас задался вопросом, чего же такого он опасается, раз так мастерски себя осуждает. Он понял, что боится быть отвергнутым. В детстве его травили за то, что ему тяжело давалась учеба, он чувствовал себя белой вороной. Где-то в глубине души он верил, что если будет мучить и упрекать самого себя за оплошности сейчас, то это каким-то чудесным образом промотивирует его стать лучше и другие примут... Далее

Мы никогда не сможем расслабиться, если будем постоянно бегать от собственных чувств