Fitness - Der Führer um gesund zu bleiben

Fitness - Der Führer um gesund zu bleiben

1  Rechtliche Hinweise & Impressum

2  Über den Autor

3  Vorwort

4  Kapitel 1: Was Sie zuerst tun müssen und warum

5  Kapitel 2: Einen Plan machen

6  Kapitel 3: Übungen

7  Kapitel 4: Was ist mit anderen Geräten?

8  Kapitel 5: Speziell für Frauen

9  Kapitel 6: Situationen

10  Kapitel 7: Muskelaufbau

11  Kapitel 8: Wie Ziel orientiert sein

12  Kapitel 9: Diät und Ergänzungen

13  Kapitel 10: Erfolg!

14  Weitere Buchempfehlung

Rechtliche Hinweise & Impressum

Dieses Werk ist durch das Urheberrecht geschützt. Zuwiderhandlungen werden straf- und zivilrechtlich verfolgt. Außer zum Eigengebrauch ist ohne schriftliche Genehmigung des Autors jegliche – auch auszugsweise – Vervielfältigung und Verbreitung nicht gestattet, sei es

 in gedruckter Form,

 durch fotomechanische Verfahren,

 auf Bild- und Tonträgern,

 auf Datenträgern aller Art.

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Das Übersetzen in andere Sprachen ist ebenfalls vorbehalten.

Sämtliche Angaben und Anschriften wurden sorgfältig und nach bestem Wissen und Gewissen ermittelt. Trotzdem kann vom Autor und Verlag keine Haftung übernommen werden, da (Wirtschaft) Daten in dieser schnelllebigen Zeit ständig Veränderungen ausgesetzt sind.

“Fitness – Der Führer um gesund zu bleiben“, 1. Auflage 2019

© Copyright/Impressum:

André Sternberg

In der Seilmecke 20

57392 Schmallenberg

E-Mail: andresternberg21@gmail.com

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Über den Autor

André Sternberg ist ein in Deutschland lebender Unternehmer, der es liebt, Wissen zu teilen und anderen beim Thema (Gesundheit) zu helfen.

André ist eine leidenschaftliche Person, die die Extra Meile gehen und überbieten wird.

André´s Worte der Weisheit:

“Ich glaube, dass Wissen Macht ist. Jeder sollte sich selbst und/oder sein Geschäft verbessern, egal in welchem Stadium seines Lebens. Ob es darum geht, eine bessere Denkweise zu entwickeln oder den Profit zu steigern. Vorwärts zu bewegen ist der Schlüssel.“

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Vorwort

Jeder will sein Bestes geben! Es ist nur natürlich, dass Ihr Körper stark, ordentlich und attraktiv sein soll! Sie werden nicht nur gut aussehen, sondern auch ein gutes Gefühl für sich selbst haben. Sie können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und sich so gut fühlen, wie sie aussehen.

Es hat viele andere Vorteile, wenn man einen Körper in bestem Zustand hat! Wenn ihr Körper fit und gesund ist, erhöht sich Ihr Selbstwertgefühl! Dies kann Wunder bewirken, um ihr soziales Lebe, Ihr Geschäftsleben und praktische jeden anderen Bereich Ihres Lebens zu verbessern! Sie haben vielleicht nicht erkannt, wie viel Sie von einem Körper in erstklassigem Zustand gewinnen kann – bis Sie die Ergebnisse für sich selbst sehen!

Alles was es braucht ist ein wenig Wissen und Vorbereitung...

Es ist nicht annähernd so schwierig, Ihren Körper in einen guten Zustand zu bringen, wie Sie vielleicht denken! Der einzige Haken ist, zu wissen, welche Schritte in einem Heim-Training unternommen werden müssen und welche Arten von Fehlern Sie vermeiden müssen! Wenn Sie die Fakten in der Hand haben, wissen Sie genau, wie Sie das Training für das Heim Training planen, die für Sie die besten sind und die Fallstricke vermeiden, die sie verlangsamen oder kontraproduktiv sind!

Sie müssen keine Zeit, Geld oder Energie für zu Hause Trainings Ideen verschwenden, die nicht für Sie geeignet sind! Stattdessen helfen Ihnen die praktischen Tipps in diesem Buch, einen Plan zu entwickeln, der für Sie fast maßgeschneidert erscheint! Jede Anstrengung in Ihrem Heim Training wird ein Baustein für Ihren Erfolg sein!

Sie haben in der Vergangenheit bereits verschiedene Trainings absolviert oder jemanden kennengelernt, der dies ohne jegliche Zufriedenheit getan hat. Möglicherweise haben Sie ein wenig oder gar keine Ergebnisse gesehen oder Sie haben mit Schmerzen oder sogar Verletzungen zu kämpfen. Diese Probleme treten nur aus, wenn Sie die Fakten nicht vorher kennen – und nicht den für Sie richtigen Heim Trainings Plan wählen!

Sie haben vielleicht andere Probleme mit den falschen Trainingsarten gehabt. Sie haben möglicherweise ein Vermögen für verschiedene Arten von Trainingsgeräten ausgegeben nur um festzustellen, dass keines von ihnen so gut funktionierte, wie Sie es erhofft hatten. Diese Erfahrungen können dazu führen, dass eine Person frustriert ist, bereit ist aufzugeben und zu glauben, dass kein Training besser ist als diese Erfahrung!

Es gibt eine Lösung...

Die gute Nachricht ist, dass nichts davon passieren muss! Wenn Sie die grundlegenden Punkte haben, worauf Sie bei einem Heim Training achten sollten, können Sie ganz einfach ein Heim Training entwerfen, das Ihnen die Ergebnisse liefert, die Sie wirkliche wollen! Sie werden nicht nur überrascht sein, wie einfach und angenehm Ihr Heim Training sein kann. Sie werden sich sicherlich über die Ergebnisse freuen! Der perfekte Körper, den Sie schon immer haben wollten, kann Ihnen gehören!

Es war noch nie einfacher, alle Informationen zu erhalten, die Sie für ein aufregendes Heim Training benötigen. In diesem eBook erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen!

Alles was Sie wissen müssen...

1 Alles was Sie über Übungen und Training wissen müssen!

Sie können alles über die Arten von Übungen lernen, die Ihnen die gewünschten Ergebnisse liefern – einschließlich der Anpassung eines Heim Training Plan an Ihr Alter, Ihr Geschlecht, Ihren Körpertyp und Ihr Aktivitätsniveau! Ebenso wichtig, Sie werden sehen, wie einfach es ist, einen Plan zu erstellen, der sowohl Spaß macht als auch nützlich ist!

1 Alles, was Sie über die Fehler wissen müssen, die Sie vermeiden müssen!

Das falsche Training zu Hause kann mühsam, frustrierend und langweilig ein! Diese Fehler können dazu führen, dass Sie aufhören! Wenn sie diese Fehler im Voraus erkennen, können Sie ein ideales Heim Training ohne diese Probleme durchführen!

Kapitel 1: Was Sie zuerst tun müssen und warum

Es gibt einen Fehler, den viele Menschen machen, wenn sie sich dafür entscheiden, ihren Körper zu verbessern. Dieser Fehler darf nicht mit einer angemessenen Vorbereitung beginnen. Der erste und wichtigste Schritt bei der Vorbereitung auf ein Heim-Workout-Programm ist die vollständige Freigabe der Gesundheit Ihres Arztes.

Der wichtigste Grund dafür ist, dass Sie möglicherweise ein medizinisches Problem haben, von dem Sie nicht wissen, dass es existiert. Es gibt viele Gesundheitszustände , die sich durch anstrengende Übungen verschlimmern können. Es gibt einige, die sogar tödlich sein können. Während Sie auf diesen perfekten Körper hinarbeiten möchten, möchten Sie sicherlich keine unnötigen Risiken in Bezug auf Ihre Gesundheit oder Ihr Leben eingehen.

Eine Bewertung Ihres Arztes ermöglicht es ihnen, herauszufinden, ob Sie außergewöhnliche Risikofaktoren haben. Diese Art der Überprüfung, die sehr wenig Zeit oder Kosten in Anspruch nimmt, ist die Vorteile wert. Ein sauberer Gesundheitsbericht gibt ihnen Sicherheit – und den Startschuss für ihr Heim Training.

Der zweite Grund besteht darin, herauszufinden, ob Sie besondere Einschränkungen haben. Beispielsweise hatten Sie in der Vergangenheit Verstauchungen oder andere Verletzungen. Dies kann sich auf die Wahl des für Sie richtigen Heim Trainings auswirken. Ihr Arzt kann Ihnen raten, bestimmte Sportarten zu ändern oder ganz zu vermeiden.

Es ist notwendig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie mit einem Heim Training beginnen. Wenn Sie gesundheitliche oder medizinische Probleme haben, müssen Sie diese ansprechen, bevor Sie mit einem Heim Training beginnen. Alles, was von einer früheren Verletzung bis zu einem unbekannten Herzfehler herrscht, kann Sie daran hindern, die gewünschten Ergebnisse von ihrem Training zu erhalten. Sie können Rückschläge und sogar Katastrophen verursachen. Ein paar Minuten vorher können Sie dies alles verhindern.

Die beste Art der Bewertung ist eine vollständige Bewertung. Wenn Sie Routine Prüfungen nicht zu einem Teil Ihres allgemeinen Lebensstils gemacht haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um zu beginnen.. Wenn Sie ernsthaft davon ausgehen, dass Sie zu Hause ein Trainings Programm beginnen, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass es Ihren Körper beeinflussen wird. Unabhängig davon, ob Sie zuvor trainiert haben oder nicht, wird die Belastung Ihres Körpers durch Stress zu einem Teil des Alltags, wenn Sie zu Hause trainieren. Dies wirkt sich auf Ihre Muskeln, ihre Gelenke,ihren Bluthochdruck und jeden anderen Teil Ihres Systems aus. Ihr Körper wird viel härter arbeiten als je zuvor, um sich in Richtung Ihrer Ziele zu bewegen. Deshalb müssen Sie im Voraus wissen, dass Ihr Körper für die Aufgabe bereit ist. Es wird dazu beitragen, dass Ihr Training reibungsloser verläuft und keine unnötigen Gesundheitsrisiken entstehen.

Ein Heim Training ist ein aufregendes Abenteuer. Zusätzlich zu den Auswirkungen auf ihren Körper wirkt sich dies jedoch auf Ihren Geist aus. Vom erhöhten Blutfluss, der während des Trainings auftritt, bis zur Veränderung des Blutzuckerspiegels, können die körperlichen Vorteile von Bewegung Ihre Stimmung, Ihren Geist und Ihre Disposition beeinflussen. Um sicherzustellen, dass diese Änderungen positiv sind und Sie so viel wie möglich von ihnen profitieren, müssen Sie sich darauf einstellen, dass Sie gesund sind.

Viele Menschen haben bleibende Verletzungen erlitten und noch schlimmer, allein deshalb, weil sich vor dem Beginn einer intensiven körperlichen Anstrengung nicht über medizinische Probleme bewusst waren oder die Bedingungen einschränkten. Andere wurden überwältigt und entmutigt, so dass sie aufhörten, bevor sie positive Ergebnisse zeigten. Wieder andere haben aufgegeben, weil sie einfach nicht wussten, was sie von ihrem neuen Unternehmen erwarten sollten. In den meisten Fällen können all diese Auswirkungen vermieden werden.

Sie möchten, dass Ihr neues Heim Training hervorragende Ergebnisse liefert. Sie möchten den perfekten Körper, von dem Sie seit vielen Jahren geträumt haben. Sie möchten, dass alles auf die gesündeste, sicherste und angenehmste Weise ohne unnötige Risiken oder Rückschläge erfolgt. Wenn Sie eine vollständige Beurteilung von Ihrem Arzt erhalten, bevor Sie sich für eine Übung oder einen Kauf von Ausrüstung entscheiden, ist dies der beste Weg, um Ihr Training zu hause zu einem positiven Erlebnis zu machen.

Wenn Sie wissen, dass Sie gesund sind und keine Risikofaktoren haben, haben Sie einen doppelten Nutzen. Erstens können Sie die Trainings Routinen Ihrer Wahl ohne übermäßiges Risiko für Ihre Ihre Gesundheit übernehmen und zweitens haben Sie die Gewissheit, zu wissen, dass Ihr neues Unternehmen für Sie sicher ist.

Vereinbaren Sie im Interesse Ihrer Gesundheit und Sicherheit vor Beginn Ihres neuen Heim Trainings einen Termin bei Ihrem Arzt. Dies ist nicht nur der vernünftigste Schritt, sondern auch Wunder für ihr Selbstbewusstsein. Wenn Sie wissen, dass Sie körperlich auf die Heim Trainings Routinen vorbereitet sind, die Sie gerade beginnen, können Sie sich auf eine der besten und aufregendsten Erfahrungen Ihres Lebens freuen.